Dizinizin iç kısmı da ağrıyor mu? Bu, Pes Anserin Bursit olabilir!

Merhaba! Bazen dizinizin iç kısmında, biraz daha aşağıda garip bir ağrı veya sızı hissediyor musunuz? Bu ağrı özellikle merdiven çıkarken, sandalyeden kalkarken veya diz çökerken artıyor gibi mi görünüyor? Eğer öyleyse, bugün bahsedeceğimiz 'Pes Anserin Bursiti' adı verilen bu durum hakkında bilgi sahibi olmanız çok önemli. Merak etmeyin, bunu basitçe anlatacağız.

Bu `Pes Anserin Bursit` nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, `Pes Anserine Bursit`, dizimizle ilişkili bir `bursa`nın iltihaplanması veya şişmesidir. Şimdi muhtemelen bu `bursa`nın ne olduğunu merak ediyorsunuz, değil mi?

Şöyle düşünün, eklemlerimizin olduğu, kemiklerin hareket ettiği yerlerde, yastık görevi gören küçük sıvı dolu keseler bulunur. Bunlara bursa denir. Bu keseler, kaslarımıza bağlanan tendonların ve kasların, tıpkı iyi yağlanmış bir makine gibi , kemikler üzerinde sorunsuz bir şekilde hareket etmesini sağlar.

Şimdi, bu "Pes Anserinus Bursitinde", bu "(bursa)" dizin iç tarafında, diz ekleminin yaklaşık iki ila üç inç altında bulunur. Daha doğrusu, kaval kemiğimizin "(tibia)" üstündedir. Burası, uyluk kaslarımızdan üçünün ("(sartorius)", "(gracilis)" ve "(semitendinosus)") "(tendonlarının)" bir araya gelip bağlandığı yerdir. Latince'de "pes anserinus " "kaz ayağı" anlamına gelir. Bu üç "(tendonun)" kaval kemiğine bağlanma şekli bir kazın ayak izine benzediği için bu şekilde adlandırılmıştır.

Dolayısıyla, bu (bursa) herhangi bir nedenle iltihaplandığında, yani şiştiğinde, orada daha fazla sıvı birikir . İşte o zaman ağrı ve rahatsızlık hissetmeye başlarız. Buna "Pes Anserin Bursit" denir.

Bu hastalığın belirtileri nasıl ortaya çıkar?

Pes Anserin Bursitiniz varsa, tipik olarak aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasını yaşayabilirsiniz:

• Diz ekleminin iç kısmında, diz ekleminin altında yavaş yavaş başlayan bir ağrı. Bu ağrı genellikle dinlenmeyle geçer.
• Diz hareket halindeyken, örneğin yürürken, koşarken veya merdiven çıkarken ağrı artar. Hatta içeriden bıçak saplanıyormuş gibi bir his bile verebilir.
• Ağrı, dizin iç tarafında, eklemin yaklaşık 2-3 inç altında hissedilir. O bölgeye dokunduğunuzda da ağrı olabilir.
• Diz çökerken, sandalyeden kalkarken veya merdiven çıkıp inerken rahatsızlık ve ağrı daha çok hissedilir.

Bu ağrının şiddeti, rahatsızlığınızın ciddiyetine bağlı olarak değişebilir. Başlangıçta hafif olsa da, tedavi edilmezse şiddetli hale gelebilir.

Bu durumun sebebi nedir? Sebepleri nelerdir?

Çoğu zaman bu "bursit" durumu "bursa"mızda meydana gelir.Aşırı basınç veya aşırı kullanım. İşte bunun başlıca nedenlerinden bazıları:

• Dizlerin sürekli bükülüp uzatılmasını gerektiren sporlar yapmak: Örneğin, futbol, ​​tenis ve koşu gibi sporlarla uğraşan kişilerde bu durum görülebilir.
• Diz arkası kaslarının gergin olması: Bu kaslar gergin olduğunda, diz üzerinde gereksiz bir baskı oluşur.
• Diz ekleminin pozisyonunda anormallik (valgus diz hizalanması): Bu, dizlerin içe doğru konumlanması anlamına gelir. Bu durum bursa üzerinde de baskıya neden olabilir.
• Diz üzerinde aşırı zorlanma: Uzun mesafeleri tek seferde koşmak, alışılmadık şekilde egzersiz yapmak gibi durumlar.
• Yanlış antrenman yöntemleri: Egzersize vücudu doğru şekilde esnetmeden, yani yeterince esnetmeden başlamak.
• Diz iç tarafındaki bağ olan medial kollateral ligamentte (MCL) daha önce bir yaralanma meydana gelmiş olması.

Bu gibi nedenlerden dolayı, bahsettiğimiz bursa sürekli baskı altında kalır ve sonunda şişmeye başlar.

Bu rahatsızlığın gelişme olasılığı kimde daha yüksektir? (Risk Faktörleri)

"Pes Anserin Bursit" adı verilen bu rahatsızlık herkeste görülebilse de, bazı kişilerde görülme riski daha yüksektir. İşte bu kişiler:

• Sporcular: Özellikle dizlerine çok fazla yük bindiren sporlarla uğraşanlar için.
• Bu durum erkeklere göre kadınlarda daha yaygındır.
• 40 ile 60 yaş arası kişiler için.
• Diyabet hastaları için.
• Diz ekleminde osteoartrit bulunanlar için. Bu durumda, eklemdeki değişiklikler bursa üzerindeki basıncı artırabilir.
• Fazla kilolu veya obez olanlar için. Vücut ağırlığı arttıkça dizlere binen baskı da artar.

Bir doktor bunu nasıl doğru bir şekilde teşhis eder?

Diz ağrınız varsa, yapmanız gereken ilk şey bir doktora görünmektir. Doktor dizinizi muayene edecek ve belirtileriniz hakkında size sorular soracaktır.

Bazen Pes Anserin Bursitinin belirtileri stres kırığının belirtilerine benzer olabilir. Bu nedenle, kırık olmadığından emin olmak için röntgen çekilmesi istenebilir .

Ek olarak, bursanın ne kadar şişmiş olduğunu ve başka bir hasar olup olmadığını görmek için ultrason veya MR (Manyetik Rezonans Görüntüleme) gerekebilir.

Unutmayın, neye sahip olduğunuza kendiniz karar vermeden önce tıbbi tavsiye almak akıllıca olacaktır.

Bunu nasıl tedavi edeceğiz?

En iyi yanı, bu rahatsızlık olan "Pes Anserin Bursit" için etkili tedavilerin olması. Bu tedaviler rahatsızlığınızı azaltmanıza ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir:

• İlaçlar: Doktorunuz ağrı ve şişliği azaltmak için "NSAİİ'ler (Steroid Olmayan Antiinflamatuar İlaçlar)" adı verilen ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçları eczaneden satın almadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.
• Dinlenme: Bir süre ağrıyı artıran aktivitelerden uzak durun. Koşma, zıplama ve merdiven çıkma gibi aktiviteleri azaltın. Doktorunuz normal aktivitelere ne zaman dönebileceğinizi size söyleyecektir.
• Buz uygulaması: Ağrıyan bölgeye günde üç ila dört kez 15-20 dakika buz uygulamak şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Buzu doğrudan cilde koymayın, bir bezle sarın.
• Ortopedik tabanlıklar: Bazen, bu ağrı dizin anormal bir pozisyonundan (daha önce bahsettiğimiz valgus deformitesi gibi) kaynaklanıyorsa, ayağı doğru pozisyonda tutmaya yardımcı olmak için özel kama şeklinde tabanlıklar kullanılabilir.
• Kinesiyoloji bandı: Bu özel bant türünün ağrılı bölgeye uygulandığında ağrıyı azalttığı söylenmektedir. Ancak, kullanıyorsanız, doğru uygulama yöntemi hakkında bir doktor veya fizyoterapiste danışmanız önemlidir.
• Fizik tedavi: Doktorunuz sizi , ultrason tedavisi, kas güçlendirme egzersizleri ve germe egzersizleri gibi yöntemlerle dizinizin işlevini yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek bir fizyoterapiste yönlendirebilir.
• Bursa Enjeksiyonu: Nadiren, ağrı ve şişliğin kontrol altına alınması zor olduğunda, doktorunuz steroid ilaçları doğrudan bursa içine enjekte etmeye karar verebilir.
• PRP enjeksiyonları (Trombosit açısından zengin plazma / PRP enjeksiyonları): Bu işlem, kendi kanınızdan alınan bir örnekten trombositlerin ayrıştırılmasını ve ağrıyan bölgeye geri enjekte edilmesini içerir. Bunun doku iyileşmesini hızlandırdığı söylenmektedir.
• Ameliyat: Bu çok nadir uygulanan bir işlemdir. Sadece diğer tedavilerin işe yaramaması ve durumun çok ciddi olması halinde, sorunlu bursa kesesinin çıkarılması için ameliyat yapılabilir.

Ne zaman doktora görünmeliyiz?

Eğer sürekli diz ağrınız varsa, mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Ayrıca, evde uyguladığınız tedavilerden (buz uygulaması ve dinlenme gibi) sonra ağrı birkaç ay içinde geçmezse veya kötüleşiyorsa, en kısa sürede tekrar doktora görünmelisiniz. Doktorunuz size başka tedavi yöntemleri önerebilir.

Doktora gittiğinizde şu gibi birkaç soru sormak da iyi bir fikir olabilir:

• Pes Anserin Bursitinin gelişmesine ne sebep oldu?
• Bana hangi tedaviyi önerirsiniz?
• Biraz fazla kiloluysam, kilo vermek için ne yapmalıyım?
• İşime/çalışmama ne zaman dönebileceğim?

Bu rahatsızlığın iyileşmesi ne kadar sürer?

Çoğu kişide, "Pes Anserin Bursit" yaklaşık 6 ila 8 hafta içinde iyileşir. Ancak, durum daha şiddetliyse, iyileşme süresi daha uzun olabilir. Doğru şekilde dinlenirseniz ve doktorunuzun önerdiği tedaviyi uygularsanız, daha hızlı iyileşme olasılığınız daha yüksektir.

Masa başı bir işiniz varsa, tedaviden kısa süre sonra işinize dönebilirsiniz. Ancak, işiniz fiziksel olarak zorlayıcıysa, birkaç hafta izin almanız gerekebilir. Bu konuda doktorunuzla konuşun.

Bunun tekrar yaşanma olasılığını nasıl azaltabiliriz?

Pes anserin bursitinin tekrarlama riskini azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Doktorunuza veya fizyoterapistinize evde yapabileceğiniz egzersizler hakkında danışın. Bu egzersizler diz, uyluk ve karın kaslarınızı güçlendirebilir ve esnekliğini artırabilir. Bu da rahatsızlığın tekrarlama riskini büyük ölçüde azaltabilir.

Ayrıca, fazla kiloluysanız, kilonuzu sağlıklı bir seviyeye indirmeye çalışın. Bunun için bir doktordan veya beslenme uzmanından yardım alın. Kilonuz azaldıkça, dizleriniz üzerindeki baskı azalır, bu da bursalarınız üzerindeki baskıyı azaltır.

Son olarak, hatırlanması gerekenler

Pes anserin bursiti, son derece ağrılı olabilen ve günlük aktiviteleri aksatabilen bir durumdur. Ancak iyi haber şu ki, özellikle belirtileri erken fark edip tedaviye başlanırsa, iyi tedavi yöntemleri mevcuttur.

Yani, diz ağrınız varsa, görmezden gelmeyin, tavsiye almak için bir doktora görünün. Ardından size uygun bir tedavi planı geliştirebilir, bu ağrıdan kurtulabilir ve işinize mutlu bir şekilde geri dönebilirsiniz. Ağrıyla yaşamak zorunda değilsiniz!

Sağlıklı günler dilerim!

Pes Anserine Bursit, Diz Ağrısı, Bursit, Diz Şişmesi, Spor Yaralanmaları, Diz Tedavisi, Fizik Tedavi