Bebeğinizi doğurduktan sonra, gece yarısı uyandığınızda sadece kıyafetlerinizin değil, yatak çarşaflarınızın da terden sırılsıklam olduğunu fark ettiniz mi? Belki de bu yüzden düzgün uyuyamıyor ve ertesi sabah yorgun ve sinirli uyanıyorsunuz. Bu, yeni bir anne için çok rahatsız edici ve can sıkıcı olabilir. Ama endişelenmeyin, bu birçok anne için normal bir durum.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Doğum sonrası gece terlemeleri nedir?
Basitçe anlatmak gerekirse, doğumdan sonraki haftalarda, özellikle geceleri, vücudunuzun aşırı terlemesidir. Gün içinde de biraz terleyebilirsiniz, ancak durum genellikle geceleri daha kötüdür. En iyi yanı ise, genellikle birkaç hafta içinde kendiliğinden iyileşmesidir .
Bunun en önemli belirtisi, gece uyandığınızda vücudunuzun ter içinde kalmış gibi hissetmesidir. Bazen o kadar çok terlersiniz ki, gecenin yarısında kalkıp kıyafetlerinizi, hatta yatak çarşaflarınızı bile değiştirmeniz gerekir. Bu durum uykunuzu böler ve ertesi gün kendinizi çok yorgun hissetmenize neden olur.
Bunun sadece sizin başınıza gelen bir şey olduğunu düşünmeyin. Annelerin sadece %35'i doğum yaptıktan sonra bunu yaşıyor. Yani bu çok yaygın bir durum.
Doğumdan sonra neden bu kadar çok terliyorsunuz?
Bunun iki ana nedeni var. Birincisi, vücudunuzdaki hormon seviyelerinde meydana gelen büyük değişiklik. İkincisi ise hamilelik sırasında vücudunuzda biriken fazla sıvının atılması. Bunları ayrı ayrı inceleyelim.
1. Hormon düzeylerindeki değişiklikler
Hamilelik boyunca vücudunuzda östrojen ve progesteron olmak üzere iki hormonun seviyesi çok yüksektir. Ancak bebek doğduktan sonra bu hormon seviyeleri önemli ölçüde düşer.
Hormon seviyeleri aniden düştüğünde, vücut sıcaklığını kontrol eden beyin merkezimiz olan hipotalamus biraz dengesizleşir. Hipotalamus, vücudumuzun termostatı gibidir. Östrojen seviyeleri düştüğünde, bu termostat vücut sıcaklığının çok yüksek olduğunu düşünür. Ardından vücuda kendini soğutmak için terleme sinyali gönderir. Menopoza yaklaşan kadınlar da östrojen seviyelerindeki bu aynı düşüş nedeniyle geceleri terlerler.
2. Sıvı Kaybı
Hamilelik sırasında kan hacminizin normalden yaklaşık %50 arttığını biliyor muydunuz? Vücudunuz bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için buna uyum sağlar. Bebek doğduktan sonra vücudunuzun bu fazla sıvıya artık ihtiyacı kalmaz. Dolayısıyla, vücudunuzun bu fazla sıvıdan kurtulmasının bir yolu da terlemedir.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Emzirme ile gece terlemeleri arasında bir bağlantı var mı?
Evet, bir bağlantı var. Emziriyorsanız, diğerlerinden biraz daha fazla terleyebilirsiniz. Bunun nedeni, anne sütü üretiminden sorumlu olan prolaktin hormonunun östrojen seviyelerini düşük tutmasıdır. Daha önce de belirttiğimiz gibi, östrojen seviyeleri düştüğünde terleme artar.
Ancak bu durum, bebeğinize mama veriyor olsanız bile ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, bu terlemenin mama ile beslenen bir annede emziren bir anneye göre daha çabuk durması daha olasıdır.
Bu rahatsızlığı azaltmak için neler yapılabilir?
Bunun geçici olduğunu bilmenize rağmen, bu süreçten geçmek çok stresli olabilir. İşte size yardımcı olabilecek bazı basit şeyler.
| Ne yapılabilir? | Bunun faydası |
|---|---|
| Pamuk veya ipek gibi hafif kumaşlardan yapılmış gecelikler giyin. | Bunlar iyi hava sirkülasyonu sağlayarak vücudun serin kalmasına yardımcı olur. |
| Pamuklu nevresim takımı kullanın. | Bunlar ayrıca teri iyi emer ve vücuda serinletici bir his verir. |
| Vücudunuzun altına büyük bir havlu koyarak uyuyun. | Terlemeyi emer ve yatağın ve yatak takımlarının nemini azaltır. |
| Odaya bir vantilatör koyun veya pencereleri açık bırakın. | Odaya serin hava girdiğinde vücut kendini iyi hisseder. |
| Su geçirmez bir yatak koruyucu kullanın. | Değerli yatağınızın terden zarar görmesini önleyebilirsiniz. |
Bunlara ek olarak,Bol bol su içmeyi unutmayın. Çünkü çok terlediğinizde vücudunuzun susuz kalma olasılığı artar. Bazen hormonları dengelediği söylenen takviyelerden bahsedildiğini duyarsınız. Ancak emziriyorsanız, herhangi bir takviye almadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız .
Bu durum ne kadar sürecek?
Bu terleme genellikle doğumdan sonraki ilk iki hafta içinde en şiddetli halini alır. Vücudunuzdaki hormon seviyelerinin hamilelik öncesi seviyelerine dönmesi birkaç hafta sürer. Bu süreç tamamlandığında terleme duracaktır. Daha önce de belirttiğimiz gibi, emziriyorsanız bu durum bir süre daha devam edebilir.
Ne zaman doktora görünmelisiniz?
Çoğu zaman bu ciddi bir şeyin belirtisi değildir. Ancak, terlemeyle birlikte aşağıdaki belirtileri de yaşıyorsanız, bu bir enfeksiyon belirtisi olabilir ve tıbbi yardım almanız önemlidir.
| Dikkat edilmesi gereken özellikler | Diğer olası nedenler |
|---|---|
| Ateşim var. | Hipotiroidizm |
| Üşüme ve titreme hissi. | Endişe |
| Vücutta biraz ağrı olması | Tiroidit |
| Üç haftadan uzun süren terleme | Diyabet veya düşük kan şekeri (Hipoglisemi) |
Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz veya bu konuda herhangi bir şüpheniz varsa, vakit kaybetmeden doktorunuza başvurun.Sizi muayene edebilir ve bunun başka bir nedeninin olmadığından emin olabilir.
Özetle
- Doğum sonrası gece terlemeleri, vücuttaki hormonal değişikliklerden kaynaklanan çok yaygın ve doğal bir olgudur.
- Bu durum geçicidir ve genellikle birkaç hafta içinde kendiliğinden geçer.
- Rahatsızlığı azaltmak için hafif pamuklu kıyafetler giyin, vantilatör kullanın ve odayı serin tutun.
- Susuz kalmayı önlemek için bol su içmek şarttır.
- Ateş, titreme ve terlemeyle birlikte ağrı gibi belirtileriniz varsa veya bu durum birkaç haftadan fazla sürerse mutlaka doktorunuza görünmelisiniz .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.