Anne olacağınızı bilmenin sevincini mahvedebilecek şeylerden biri de sabah bulantısı, yani mide bulantısı ve kusmadır . Buzdolabını açtığınızda gelen koku veya en sevdiğiniz yemeğin görüntüsü gibi bazı kokular mide bulantısına neden olabilir, değil mi? Bazen o kadar kötü olabilir ki tuvalete gitmeye bile vaktiniz kalmaz.
Ama yalnız değilsiniz. Hamile kadınların yaklaşık 100'de 90'ı bu durumu bir dereceye kadar yaşıyor. Çoğu durumda, bu bebeğin sağlıklı bir şekilde büyüdüğünün iyi bir işaretidir. Bu belirtiler genellikle dördüncü ayda kaybolur. Ancak bazı kişilerde daha uzun sürebilir, hatta hamilelik boyunca devam edebilir.
Bu 'sabah bulantısı' neden olur?
Doktorlar bunun kesin nedenini %100 bilmeseler de, en yaygın kabul gören teori, bunun gebelik hormonu insan koryonik gonadotropin ( hCG ) tarafından kaynaklandığıdır. Bu hCG hormonu, gebeliğin ilk üç ayında (ilk üç aylık dönem) vücutta üretilir. Ayrıca, "sabah bulantısı" olarak adlandırılsa da, muhtemelen deneyimlerinizden de bildiğiniz gibi, bu bulantı günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir.
Bazen bu mide bulantısı bir rahatlama olabilir. "Ah... Gerçekten de içimde bir bebek büyüyor" hissini doğrular. Bazı çalışmalar, sabah bulantısı daha az olan kişilerin düşük yapma riskinin biraz daha yüksek olabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni, düşük sırasında hCG hormon seviyelerinin genellikle düşük olmasıdır. Ancak bu herkes için geçerli değildir, bu yüzden aşırı derecede korkmayın.
Bulantıyı kontrol etmenin basit yolları
Bunun en zor yanı, "İşte çözüm bu" diyebilecek tek bir cevabın olmaması. Çünkü herkes farklıdır ve her gebelik farklıdır. Bir arkadaşınız için işe yarayan şey sizin için işe yaramayabilir. Bu yüzden başkalarının söylediklerinden çok, vücudunuzun size ne söylediğini dinlemek daha önemlidir.
Aç karnına mide bulantısı daha şiddetli olabilir. Unutmamamız gereken en önemli prensip budur.
Aşağıdaki tablo, bu konuda neler yapabileceğiniz hakkında size bir fikir vermektedir.
| Tavsiye | Ne yapalım |
|---|---|
| Yemekler | Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olmak üzere 3 büyük öğün yerine, gün boyunca daha küçük öğünler yiyin. Her 2-3 saatte bir küçük öğünler tüketin. |
| Sabah uyanmak | Yatağınızın yanına kraker gibi bir şeyler koyun. Yataktan kalkmadan önce bir veya iki tane yiyin, birkaç dakika bekleyin ve sonra kalkın. |
| Yemek seçimi | Ekmek, pirinç ve makarna gibi kolay sindirilebilen nişastalı yiyecekler iyidir. Fıstık ezmesi ve peynir gibi protein açısından zengin atıştırmalıklar da yardımcı olabilir. Acılı, yağlı yiyeceklerden ve lahana gibi gaz yapan sebzelerden uzak durun. |
| Yeterli sıvı | Bol sıvı tüketmek önemlidir çünkü kusma dehidrasyona neden olabilir. Günde en az 8 bardak su içmelisiniz. Su içmekte zorlanıyorsanız, zencefilli bira, limon, nane, şeftali veya karpuz gibi aromalı çayları deneyebilirsiniz. |
| Vitaminler | Eğer doğum öncesi vitamininizi sabah almak mide bulantısına neden oluyorsa, gece yatmadan önce almayı deneyin. |
Zencefil ve B6 vitamininden rahatlama mı?
- Zencefil: Zencefil, bulantı için geleneksel bir çözümdür. Bir fincan sıcak suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ekleyip içmek rahatlama sağlayabilir.
- B6 Vitamini : Bazı çalışmalar, günde üç kez 25 miligram (25 mg) B6 vitamini almanın orta ila şiddetli bulantıyı kontrol etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
- Akupresür bileklikler: Bu bileklikler deniz tutmasını tedavi etmek için kullanılır ve bileğin üst kısmındaki bir basınç noktasını uyararak bulantıyı azaltmaya yardımcı olduğuna inanılır. Bazı insanlar bunun faydalı olduğunu düşünmektedir.
En önemlisi: Herhangi bir vitamin, bitki veya başka bir takviye kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız. Belirtilerinizin başka bir rahatsızlığın sonucu olmadığından emin olmak önemlidir.
Bu konuyu ne zaman ciddiye almalıyız?
Bu yöntemlerin hiçbiri işe yaramazsa ve bulantınız günlük aktivitelerinizi yapamayacak kadar şiddetliyse, doktorunuz hamilelik sırasında kullanımı güvenli olan bulantı önleyici ilaçlar reçete edebilir.
Çok nadir durumlarda, yaklaşık 100 kişiden birinde, bu durum çok şiddetli olabilir. Buna Hiperemezis Gravidarum diyoruz. Bu durumda, aşırı kusma nedeniyle vücut susuz kalabilir ve vücudun kimyasal bileşiminde dengesizliklere neden olabilir.
Aşağıdaki durumlarda derhal tıbbi yardım alın:
- Eğer 24 saat boyunca hiçbir yiyecek veya içeceği midenizde tutamıyorsanız.
- Vücut ağırlığınız azalıyorsa.
- Kendinizi aşırı yorgun veya baş dönmesi hissediyorsanız.
- İdrar miktarınız önemli ölçüde azaldıysa ve idrarınız koyu bir renk aldıysa.
"Bu hamilelikte normal bir durum" diye düşünerek, durum iyice kötüleşene kadar beklemeyin. Normal bulantı bir şeydir, dayanılmaz bulantı ise bambaşka bir şeydir. Böyle bir durumda hemen bir doktora görünün veya hastanenin Acil Servisine (AÜ) gidin.
Bu durum o kadar şiddetli olabilir ki, bazı kişilerin hastaneye yatırılması ve damardan sıvı ve serum verilmesi gerekebilir. Bu anne için iyi bir durum değil. Ama unutmayın, tüm bunlar sonunda bitecek. Kollarınızda sağlıklı, sevgi dolu bir bebek olduğunda, yaşadığınız tüm acıları unutacaksınız.
Özetle
- Hamilelikte sabah bulantısı çok sık görülen bir durumdur. Genellikle sağlıklı bir hamileliğin işaretidir.
- Herkes ve her gebelik farklıdır, bu nedenle başkaları için işe yarayanı değil, kendi vücudunuz için işe yarayanı bulun.
- Aç karnına yemek yemeyin. Gün boyunca küçük öğünler tüketin. Susuz kalmamak için bol sıvı tüketin .
- Doktor tavsiyesi olmadan B6 vitamini de dahil olmak üzere hiçbir ilaç veya takviye kullanmayın.
- 24 saat boyunca hiçbir şey yiyip içemezseniz, kilo kaybederseniz veya aşırı yorgunluk hissederseniz, derhal doktorunuza başvurun.
- Unutmayın ki bu geçici bir durum. Sabırlı olun ve sonunda güzel sonuçları bekleyin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin