Prediyabet hakkında bilginiz var mı? Gelin bunu basitçe konuşalım.

Son kan testinizde kan şekerinizin biraz yüksek olduğunu mu gördünüz? Ama doktorunuz henüz diyabetiniz olmadığını, ancak çok dikkatli olmanız gerektiğini mi söyledi? Eğer benzer bir deneyim yaşadıysanız, bugün sizin için çok önemli bir konudan bahsedeceğiz. Bu, diyabet öncesi aşama veya tıbbi terimlerle prediyabettir . Bu, trafik ışığındaki sarı ışık gibi bir uyarıdır. Bir kaza olmadan önce bizi uyarmak için bir fırsattır.

Basitçe anlatmak gerekirse, prediyabet nedir?

Çok basit. Prediyabet, kan şekeri (glikoz) seviyelerinizin normalden yüksek olduğu, ancak diyabet (Tip 2 Diyabet) olarak adlandırılacak kadar yüksek olmadığı ara bir aşamadır. Kendi başına bir hastalık değil, vücudunuzdan gelen güçlü bir uyarı işaretidir . Bu noktada doğru adımları atarsanız, tam gelişmiş diyabetin oluşmasını önleyebilir veya geciktirebilirsiniz. İşte iyi haber bu.

Normalde sağlıklı bir kişinin kan şekeri seviyesi 70 ile 99 (mg/dL) arasında olmalıdır. Ancak prediyabeti olan bir kişinin bu değeri 100 ile 125 (mg/dL) arasında olabilir. Bu durum ele alınmazsa, 10 yıl içinde tam gelişmiş diyabet geliştirme olasılığı çok yüksektir.

Prediyabetin belirtileri nelerdir? Ne kadar yaygındır?

Bu durum birçok insanı şaşırtıyor. Birçok insan prediyabet hastası olduğunda hiçbir belirti göstermiyor. Evet, herhangi bir rahatsızlık veya ağrı hissetmeyebilirsiniz. Bu sessizlik nedeniyle, dünyadaki prediyabet hastalarının %80'inden fazlası bunun farkında değil.

Bu yüzden aile doktorunuza düzenli olarak görünmek ve yaşınıza uygun kan testleri yaptırmak çok önemlidir. Ancak bu şekilde bu rahatsızlıkları erken teşhis edebilirsiniz.

Ancak çok nadir durumlarda bazı kişilerde aşağıdaki belirtilerden bazıları görülebilir:

• Koltuk altı, ense ve vücudun yan tarafları gibi bölgelerdeki deri koyu renkli ve kadifemsi bir kalınlığa bürünür. Bu durum tıbbi olarak "(akantozis nigrikans)" olarak bilinir.
• Cilt yüzeyinde küçük şişliklerin (cilt benleri) ortaya çıkması.
• Zamanla görmede değişiklikler gelişir. Bu durum daha sonra gözlere zarar veren bir rahatsızlık olan diyabetle ilişkili retinopatiye yol açabilir.

Prediyabet neden oluşur? Risk faktörleri nelerdir?

Prediyabetin ana nedeni şudur:İnsülin direnci. Bu biraz karmaşık görünebilir, ancak size basitçe açıklayacağım.

Şöyle düşünün: Vücudumuzdaki hücreler evlere benziyor. Yediğimiz şeker (glikoz) bu evlere enerji veriyor. İnsülin hormonu ise bu evlerin kapılarını açan ve şekerin içeri girmesini sağlayan anahtar görevi görüyor.

İnsülin direnci oluştuğunda, bu durum evlerin kapılarındaki anahtar deliklerinin pasla tıkanmasına benzer. Bu nedenle, insülin adı verilen anahtar kapıyı düzgün bir şekilde açamaz. Sonuç olarak, şeker hücrelere giremez ve kanda birikmeye başlar. Kan şekeri seviyeleri bu şekilde yükselir.

İnsülin direncine katkıda bulunan ve prediyabet riskini artıran çeşitli faktörler vardır:

• Genetik: Anneniz, babanız veya kardeşlerinizde diyabet varsa, sizde de prediyabet gelişme riski vardır.
• Aşırı vücut ağırlığı: Özellikle karın bölgesinde yağ birikimi (çıkıntılı göbek) başlıca nedenlerden biridir.
• Egzersiz eksikliği: Vücudu aktif tutmamak, çok uzun süre aynı yerde kalmak.
• Sağlıksız beslenme alışkanlıkları: Şekerli, unlu, yağlı ve işlenmiş gıdaların sık tüketimi.
• Yaş: Risk 45 yaşından sonra artar.
• Sigara içmek.
• Diğer tıbbi durumlar:
• Gebelik sırasında diyabet (gestasyonel diyabet) geçirmek.
• Polikistik Over Sendromu (PCOS).
• Obstrüktif uyku apnesi, horlama ile ilgili bir durumdur.
• Bazı hormonal bozukluklar.
• Steroidler gibi bazı ilaçların uzun süreli kullanımı.
• Stres ve yetersiz uyku.

Bu risk faktörlerinden bazıları (yaş ve genetik gibi) kontrolümüz dışında. Ancak diğer birçok faktör (beslenme, egzersiz ve sigara gibi) kontrolümüz altında. Bu risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, prediyabet testi yaptırmak için doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Prediyabet tedavi edilmezse neler olabilir?

Prediyabetin en büyük ve en önemli komplikasyonu, Tip 2 diyabete dönüşebilmesidir. Diyabet, doğru şekilde kontrol edilmediği takdirde vücudumuzdaki birçok organa zarar verebilecek bir hastalıktır.

Diyabetin uzun vadeli komplikasyonları şunlardır:

• Kalp krizi ve inme riskinde artış.
• Göz hasarı (diyabetle ilişkili retinopati): Zamanla görme yeteneği bozulabilir ve hatta körlüğe yol açabilir.
• Böbrek hasarı (diyabetle ilişkili nefropati): Böbrek yetmezliğine bile yol açabilir.
• Sinir hasarı (diyabetle ilişkili nöropati):Uzuvlarda uyuşma, yanma ve ağrı oluşabilir ve yaralanmalar fark edilmeyebilir.

Unutmayın, prediyabet geri döndürülebilir. Ancak diyabetin komplikasyonlarını geri döndürmek genellikle imkansızdır. Bu nedenle, bunu erken dönemde fark etmek ve yaşamınız boyunca gerekli adımları atmak önemlidir.

Prediyabetiniz olup olmadığını tam olarak nasıl anlarsınız?

Emin olmak için tek yol kan testi yaptırmaktır. Doktorunuz genellikle bu testleri önerecektir. İki ana test türü vardır.

1. Açlık Plazma Glikozu (APG) Testi: Bu test genellikle sabahları, hiçbir şey yemeden (yaklaşık 8 saatlik açlıktan sonra) kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için yapılır.

2. A1C Testi: Bu test, son iki ila üç ay içindeki ortalama kan şekeri seviyenizi belirleyebilir.

Doktor, bu testlerin sonuçlarına göre hangi kategoriye gireceğinize karar verecektir.

Harika haber! Prediyabet geri döndürülebilir. Nasıl?

Evet, bu duyacağınız en iyi haber. Prediyabet, diyabet geliştireceğinizin kesin bir göstergesi değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, bu durumu neredeyse tamamen tersine çevirebilir ve kan şekeri seviyelerinizi normale döndürebilirsiniz.

Bu büyük bir mesele olmak zorunda değil. Küçük değişikliklerle başlayabilirsiniz. Odaklanmanız gereken üç ana şey var.

Bunlara ek olarak, yapabileceğiniz diğer şeyler şunlardır:

• Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmayı deneyin.
• Stresi azaltmanın yollarını bulun. Meditasyon yapmak ve müzik dinlemek yardımcı olabilir.
• Yeterince uyuyun . Günde 7-8 saat kaliteli uykuya ihtiyacınız var.
• Yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol gibi başka sağlık sorunlarınız varsa, doktorunuzun talimatlarına göre bunları iyi bir şekilde kontrol altında tutun.

Prediyabet için herhangi bir ilaç var mı?

Çoğu durumda, prediyabeti yönetmenin en iyi yolu, daha önce bahsettiğimiz yaşam tarzı değişikliklerini yapmaktır. Bununla birlikte, diyabet geliştirme riskiniz çok yüksek olduğunda ve kan şekeri seviyelerinizin yalnızca yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol edilmesi zor olduğunda olduğu gibi bazı durumlarda, doktorunuz ilaç kullanmaya başlamanızı önerebilir.

Bu durum için en sık kullanılan ilaçlar metformin ve akarbozdur. Ancak bu, yalnızca sizi muayene eden doktor tarafından belirlenir.

Prediyabet ile yaşarken kendinize nasıl bakıyorsunuz?

Prediyabetiniz olduğunu öğrendiğinizde biraz gergin ve korkmuş hissetmeniz normal. Ama unutmayın, bu hayatınızı daha iyiye doğru değiştirme fırsatı.

• Kendinizi bilgilendirin: Güvenilir kaynaklardan prediyabet ve sağlıklı beslenme hakkında bilgi edinin. Doktorunuza soru sormaktan çekinmeyin.
• Bunu ailenize ve arkadaşlarınıza anlatın: Yaptığınız değişikliklerden onlara bahsedin. Böylece size yardımcı olabilirler.
• Zihinsel sağlığınızı da düşünün: Bu değişiklikleri yapmak bazen zor olabilir. Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, bunun hakkında konuşun.
• Alışkanlıkları değiştirmek zordur: Her şeyi bir gecede değiştiremezsiniz. Küçük adımlarla başlayın. Bir seferde yalnızca bir hedef belirleyin.
• Her gün %100 mükemmel olamayacaksınız: Bazı günler egzersiz yapamayacaksınız, bazı günler yeme alışkanlıklarınızı kontrol edemeyeceksiniz. Bu normal. Endişelenmeyin, ertesi gün tekrar deneyin. Önemli olan mükemmel olmak değil, denemektir.
• Kendinize karşı nazik olun: Tüm bunları yaptıktan sonra bile kan şekeri seviyenizi kontrol etmekte hala zorlanıyorsanız, bunun sizin suçunuz olduğunu düşünmeyin. Diyabet karmaşık bir durumdur. Bundan sonra ne yapacağınıza karar vermek için doktorunuzla konuşun.

Doktorunuzla konuşun.

Eğer prediyabetiniz varsa veya prediyabet riski taşıyorsanız, düzenli olarak doktorunuza görünmeniz ve tavsiye almanız önemlidir. Doktorunuza aşağıdaki gibi sorular sormanız faydalı olabilir:

1. Prediyabet ve diyabet geliştirme riskimi nasıl azaltabilirim?

2. Diyabetin belirtileri nelerdir?

3. Boyuma göre sağlıklı kilo nedir?

4. Kilo vermenin en iyi yolları nelerdir?

5. Ne kadar egzersiz yapmalıyım? Benim için en uygun egzersiz türü hangisi?

6. Beslenme düzenimde ne gibi değişiklikler yapmam gerekiyor?

7. Bir beslenme uzmanına görünmeli miyim?

8. Yardım alabileceğim herhangi bir grup veya program var mı?

Prediyabet söz konusu olduğunda, bilgi güçtür . Bu rahatsızlığa sahip olup olmadığınızı ve bunu değiştirmek için neler yapabileceğinizi bilmek bu gücün bir parçasıdır. Bu yolculukta yalnız olmak zorunda değilsiniz. Doktorunuz ve sağlık ekibiniz her zaman size yardımcı olmak için buradadır.