Nüksetme - Bu bir yenilgi değil, gelin bunun hakkında konuşalım!

Alkol veya diğer uyuşturuculardan uzak durmak için çok çaba sarf eden biri misiniz? Peki, bu süreçte aniden tekrar bağımlılığa düştünüz mü? Böyle bir durumda büyük bir üzüntü, utanç ve suçluluk duygusu hissedebilirsiniz. "Çok uğraştım ama yine de başaramıyorum" diye düşünebilirsiniz. Hissettiğiniz ağırlığı ve acıyı anlayabiliyorum. Ama bir dakika bekleyin. Bunu konuşalım. Çünkü bu sizin hatanız veya yenilginiz değil. Bu, bu yolculukta olabilecek bir şey. Önemli olan, bu durumdan kurtulabilmenizdir.

"Nüks" tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, nüks , bırakmaya veya kaçınmaya çalıştıktan sonra bir uyuşturucu veya alkolü tekrar kullanmaya başlamanızdır. Bazı insanlar buna "küçük bir hata" derler. Ancak bu, sadece bağımlılığınıza neden olan maddeyi tekrar kullanmaya başladığınız anlamına gelir.

Ama hepimizin anlaması gereken çok önemli bir şey var. Madde kullanım bozukluğu , tıpkı diyabet veya yüksek tansiyon gibi, sahip olduğunuz tıbbi bir durumdur. Karakteriniz hakkında bir yargılama değildir. Kötü bir insan veya zayıf bir insan olduğunuzu söylemez. Gerçek şu ki, bu durumla yaşayan herkes bir noktada nüks yaşayacaktır.

Yani, eğer nüks ettiyseniz, en önemli şey iyileşmek için ihtiyacınız olan yardımı ve tıbbi tedaviyi almaktır. Eğer bu başınıza gelirse, güvendiğiniz biriyle konuşmaktan korkmayın veya utanmayın. Bu bir aile üyesi, en yakın arkadaşınız, doktorunuz veya bir destek grubu olabilir. Kimse sizi yargılamayacak veya suçlamayacak. Sadece sizi güvende tutmak, sağlıklı kalmanızı sağlamak ve bu yolculukta başarılı olmanıza yardımcı olmak istiyorlar.

Yeniden kullanımın tetikleyicileri nelerdir?

Tetikleyici faktörler herkes için farklı olabilir, ancak çoğu insanı etkileyen birkaç ortak faktör vardır. Bunları bilmek sizin ve sevdikleriniz için önemlidir.

Nüksün üç aşaması - gelin bunları tanımlayalım.

Nüksün bir anda gerçekleştiğini düşünebilirsiniz, ancak aslında aşamalar halinde olur. Bu aşamaların farkında olursanız, siz veya sevdiğiniz biri uyarı işaretlerini erken fark edebilir.

1. Duygusal Nüks

Bu ilk aşama. Bu noktada tekrar uyuşturucu kullanmayı düşünmüyor bile olabilirsiniz. Ancak duygularınız ve davranışlarınız sizi o yöne doğru itmeye başlıyor. Şunların başınıza gelip gelmediğine bakın:

• Destek gruplarından uzak duruyorsunuz.
• Size yakın olan ve size yardım eden insanlardan uzaklaşıyorsunuz.
• Duygularını içlerinde saklıyorlar ve kimseye söylemiyorlar.
• Yeme ve içme alışkanlıklarınız aniden değişiyor (çok fazla yemek yemeye veya yemeğe olan ilginizi kaybetmeye başlıyorsunuz).
• Uyku düzenindeki değişiklikler (çok uyumak veya hiç uyumamak).
• İyi şeylerden ve hobilerden uzak, yalnız kalmaya çalışıyorum.

2. Zihinsel Nüks

İşte bu noktada zihninizin içinde büyük bir savaş başlar. Zihninizin bir kısmı "Hayır, bir daha kullanmayacağım" derken, diğer kısmı tekrar kullanmayı düşünür ve ona karşı bir özlem duymaya başlar.

Bunu beyninizin sizin üzerinize bahis oynadığı gibi düşünün. Uyuşturucuya bağımlı hale geldiğinizde, beyninizin işleyiş biçimi kalıcı olarak değişebilir. Bu yüzden bu düşünceleri kontrol edemediğinizi hissedersiniz.

• Eski günleri ve o zamanların nasıl kullanıldığını sık sık düşünüyorum.
• Aklıma "Bir kere olsa sorun değil" gibi düşünceler geliyor.
• Bunu gizlice kullanmanın yollarını düşünüyorum.

3. Fiziksel Nüks

Bu son aşama. Bu, uyuşturucu veya alkol kullanmaya yeniden başlamanız anlamına geliyor. Bu tek seferlik bir hata olabilir. Ya da kullanımın devamı olabilir.

Her ne olursa olsun, bu yolculukta herkesin bu deneyimi yaşadığını unutmayın. Bu, tekrar duramayacağınız anlamına gelmez. Uzun vadeli hedefiniz uyuşturucudan uzak durmaksa, bunu kesinlikle başarabilirsiniz. Hemen doktorunuzla ve destek ekibinizle konuşun ve bu yolculuğa yeniden başlayın.

Nüksü nasıl önleyebiliriz?

"Önlem almak, tedavi etmekten daha iyidir" derler. Dolayısıyla bu durumun tekrar yaşanmasını önlemek için yapabileceğimiz birkaç şey var.

• Tedaviye devam edin: Bu en önemli şey. Reçete edilen ilaçlarınızı almak, doktorunuz ve terapistinizle zamanında görüşmek ve destek gruplarına katılmak gibi şeyleri ihmal etmeyin. Zamanla, hangi tedavilerin sizin için en iyi sonucu verdiğini öğreneceksiniz.
• Tetikleyicilerinizi anlayın: Sizi tekrar kullanmaya iten tetikleyicileri anlayın. Örneğin, tatillerde veya partilere gittiğinizde tekrar içki içme isteği duyabilirsiniz. Bu nedenle, bu günler yaşanmadan önce bunlarla başa çıkmaya hazır olmalısınız. Güvendiğiniz biriyle bu günler için bir plan yapın. Önceden bir konuşma yapın ve "Böyle hissedersem seni ararım" deyin.
• Düşünce kalıplarını belirleyin:Çoğu zaman, nüks "fırsat" bulduğunuzda meydana gelir. Evde kimse yokken kullanmayı planlamak gibi düşünceleriniz oluyor mu? "Kimse bilmeyecek, bir kere alayım yeter" diye mi düşünüyorsunuz? Bunlar beyninizin sizi kandırma yollarıdır. Bu düşünceler aklınıza geldiğinde, bunları bir uyarı işareti olarak algılayın ve hemen yardım alın.

Uyuşturucu bağımlılığından kurtulma yolculuğu ömür boyu süren bir süreçtir. Bu süreçte aksilikler yaşanacaktır. Bu, yenildiğiniz anlamına gelmez. Gerçekten de kazanmak ya da kaybetmek diye bir şey yoktur. Amacınız ayık kalmaksa, her zaman bu hedefe geri dönebilirsiniz. Yalnız değilsiniz.