Siz de bayram döneminde mide sorunları yaşıyor musunuz? (Sindirim Problemleri) Bu konulara dikkat edin!

Ülkemizde festival, parti veya düğün söz konusu olduğunda yiyecek ve içecek sıkıntısı olmaz. Yeni yıl veya Noel döneminde arkadaşlarınızla bir araya geldiğinizde, lezzetli yemekler görünce biraz daha fazla yemek yemek istemeniz normaldir. Ancak, keyifle yiyip içtikten sonra bazı kişilerde ufak tefek sorunlar ortaya çıkar. Bunların başlıcaları mide ağrısı, şişkinlik, mide ekşimesi, bulantı veya ishaldir. Peki bu neden olur? Bugün bunu konuşalım.

Mide rahatsızlığını önlemenin 5 yolu

"Önlem almak, tedavi etmekten daha iyidir" derler. Öyleyse, bu gibi mide rahatsızlıklarından kaçınmak için yapabileceğimiz 5 basit şeye bakalım.

1. Küçük öğünler halinde ve sık sık yemek yiyin.

Mide rahatsızlığı ve hazımsızlıktan kaçınmak istiyorsanız, bir kerede büyük öğünler yemekten kaçının. Bunun yerine, günde birkaç kez daha küçük öğünler yemek daha iyidir. Bir partide olduğunuzu hayal edin. Bir tabak dolusu yemeği bir kerede paylaşmak yerine, en sevdiğiniz yiyeceklerden küçük porsiyonlar alın ve tadını çıkarın. Bir süre sonra biraz daha yemekte sakınca yok. Bu, midenizdeki ağırlık hissini azaltacaktır.

2. Keşişler, afiyet olsun.

Yemek yerken tadını çıkarın, iyice çiğneyin ve yemek yerken arkadaşlarınızla sohbet edin. Kısacası, çok hızlı yutmayın. Gastroenterologlar, "Bir kerede çok fazla yemek yerseniz, mideniz yavaşlar. İşte o zaman kendinizi tok hissetmeye ve gaz gibi rahatsızlıklar yaşamaya başlarsınız." diyorlar.

Bu "yavaşlama" kuralı egzersiz için de geçerlidir. 45 dakikadan fazla egzersiz yaptıysanız, yemek yemeden önce yaklaşık bir saat bekleyin. Çünkü egzersiz yaptığınızda kan akışı kaslara yönlendirilir. Mideye giden kan akışının normale dönmesi biraz zaman alır. Bu, sindirim için çok önemlidir.

3. Yiyeceklerin güvenliğini sağlayın.

Ülkemizin sıcak iklimi nedeniyle yiyecekler çok çabuk bozulabilir. Özellikle açık hava partilerinde, çok miktarda yiyecek uzun süre dışarıda bırakılırsa, bakteri üremesi olasılığı yüksektir. Bu şekilde bozulan yiyecekler, kusma ve ishal gibi ciddi durumlara yol açabilen gıda zehirlenmesine neden olabilir.

Şunları unutmayın:

• Soğuk tutulması gereken yiyecekleri (salata ve tatlı gibi) soğuk tutun.
• Sıcak tutulması gereken yiyecekleri (pilav, köri gibi) sıcak tutun.
• İki saatten fazla oda sıcaklığında beklemiş bir yiyecek hakkında herhangi bir şüpheniz varsa, onu yememeniz en iyisidir.

4. Yağlı, kızarmış ve asidik yiyeceklerin tüketimini azaltın.

Gaz, şişkinlik ve mide yanması gibi sorunlardan kaçınmak için bazı yiyeceklerin tüketimini sınırlamak önemlidir.

5. Bol su için.

Sıcak günlerde vücudumuz terleme yoluyla çok fazla su kaybeder. Bu da dehidrasyona , dolayısıyla mide bulantısı ve kabızlığa yol açabilir. Bu nedenle gün boyunca azar azar su için. Ancak bir kerede çok miktarda su içmeyin. Çünkü suyla birlikte hava da yuttuğunuz için şişkinliğe neden olabilir.

Mide rahatsızlığıyla başa çıkmak için 5 ipucu

Tamam, ne kadar dikkatli olursak olalım, bazen küçük bir hata mide ağrısına neden olabilir. Eğer böyle bir durumla karşılaşırsanız paniklemeyin. Şu basit yöntemleri deneyin.

1. Mideye iyi gelen meyve ve bitkiler tüketin: Bazı yiyeceklerin mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olabilecek inanılmaz özellikleri vardır. Ananas, papaya, zencefil çayı ve rezene bunlardan en önemlilerinden bazılarıdır. Ayrıca, papatya çayı içmek de mide rahatsızlığını büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Sadece sıvı tüketin: Kusma veya ishaliniz varsa, susuz kalmayı önlemek son derece önemlidir. Ancak bir kerede çok fazla sıvı tüketmeyin. Su, portakal suyu veya yulaf lapası gibi az miktarda sıvı için. Birkaç saat katı yiyeceklerden kaçının.

3. Güçlü kokulardan uzak durun:Eğer mide bulantınız varsa, güçlü kokular durumu daha da kötüleştirebilir. Yemek kokuları, güçlü parfümler ve sigara dumanı gibi şeylerden uzak durun.

4. Mide rahatsızlığınızı daha da kötüleştiren şeylerden kaçının: Kahve, alkol ve gazlı içecekler (soda) mide rahatsızlığınızı kötüleştirebilir. Ayrıca, kullandığınız bazı ilaçlar da neden olabilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız ve sık sık mide rahatsızlığı yaşıyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşun.

5. İlaçları yalnızca doktorunuzun tavsiyesiyle kullanın: Eczanelerden mide ekşimesi ve gaz için reçetesiz satılan ilaçlar ("antiasitler") satın alınabilir. Ancak, asla kendi kendinize teşhis koyup ilaç kullanmayın. Bu çok tehlikeli olabilir. Örneğin, aspirin gibi bazı ağrı kesiciler (NSAID'ler) bazı kişilerde mide problemlerini daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, herhangi bir ilaç almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Karın ağrısı için ne zaman doktora görünmelisiniz?

Çoğu zaman mide rahatsızlıkları bir veya iki gün içinde kendiliğinden geçer. Ancak sık sık mide rahatsızlığı yaşıyorsanız, bu başka bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Örneğin, asit reflüsü, gıda intoleransı, inflamatuar bağırsak hastalığı, irritabl bağırsak sendromu veya mide ülseri.

Aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasına sahipseniz, derhal bir doktora görünün. Gerekirse, hastanenin Acil Servis Ünitesine (ATU) gidin.

Ancak birçok insan için, bayram döneminde ortaya çıkan bu küçük mide rahatsızlıkları biraz dinlenme ve birkaç basit adımla hızla iyileşir.