Hepimiz arkadaşlarımızla gezilere çıkmayı, plajda oynamayı ve güneşin altında vakit geçirmeyi severiz. Ama bütün gün dışarıda kaldıktan sonra eve geldiğimizde cildimiz kızarmış ve iltihaplanmış olur, değil mi? Bazı insanlar bunun sadece "bronzlaşma" ve sağlıklı bir görünüm olduğunu düşünür. Ama aslında bu sağlıklı bir işaret değil. Bu, cildinizin hasar gördüğü, yani yandığı anlamına gelir.
"Güneşe çıktığımda yanmıyorum, sadece bronzlaşıyorum" diye düşünüyorsanız, doktorlar bunun aslında bir risk olduğunu söylüyor. Çünkü cildiniz korumasız bir şekilde güneşe maruz kaldığı her an zarar görür. "Bronzlaştığımızda" bu, cildimizin ultraviyole (UV) ışınları tarafından zarar gördüğünün bir işaretidir. Zamanla, güneşe maruz kalma sadece cildin daha hızlı yaşlanmasına (kırışıklıklar, lekeler) neden olmakla kalmaz, aynı zamanda "bazal hücreli karsinom" ve "melanom" gibi cilt kanserleri gibi ciddi durumlara da yol açabilir. Bu nedenle, kanserden korkmasanız bile, en azından güzelliğinizi düşünmek için cildinizi korumak çok önemlidir.
Ama korkacak bir şey yok. Bu, güneşten tamamen kaçınmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Güneşin cildinize nasıl zarar verdiğini biraz anlayarak ve birkaç basit adımı izleyerek, siz de güneş yanığı olmadan tatilinizin tadını çıkarabilirsiniz. Nasıl olduğunu görelim.
Cilt nasıl güneş yanığı olur?
Basitçe söylemek gerekirse, cildimizde doğal olarak koruyucu bir pigment bulunur. Buna melanin diyoruz. Bu melanin pigmenti cildimizi belirli bir süre güneşten koruyabilir. Bu süreden sonra cildimiz yanmaya başlar. Elde edeceğiniz koruma miktarı, cildinizdeki melanin miktarına bağlıdır.
Şöyle düşünün, çok açık tenli, açık saçlı ve açık gözlü biri 5 dakika gibi kısa bir sürede yanabilir. Ama çok koyu tenli biri saatlerce güneşte yanmadan kalabilir. Bunun nedeni, koyu tenin daha fazla melanin içermesidir.
Kendinize uygun güneş kremini nasıl seçersiniz ve doğru şekilde nasıl uygularsınız?
Cildinizi güneş hasarından korumak için yapabileceğiniz en önemli şey, vücudunuzun güneşe maruz kalan tüm bölgelerine güneş kremi sürmektir. Bu, sadece yaz aylarında değil, yıl boyunca önemlidir. Makyajınız veya nemlendiriciniz güneş koruyucu içerse bile, özellikle güneşli günlerde ayrı bir güneş kremi kullanmak en iyisidir.
Peki, güneş kremi alırken nelere dikkat etmelisiniz?
| Dikkat edilmesi gerekenler | Tanım |
|---|---|
| SPF değeri | En az 30 SPF (Güneş Koruma Faktörü) veya daha yüksek bir güneş koruma faktörüne sahip bir güneş kremi seçin. |
| Suya dayanıklılık | "Suya dayanıklı" yazan birini seçin. Ancak unutmayın, suya girdikten sonra tekrar uygulamanız gerekiyor. Suya dayanıklı olması, yaklaşık 40 dakika boyunca suya maruz kaldıktan sonra bile SPF seviyesini koruyacağı anlamına gelir. |
| Kapsamlı güvenlik | Hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan bir ürün arayın. Bunlar "geniş spektrumlu" olarak etiketlenir. |
| İçindekiler | Hassas cilde sahip olanlar için titanyum dioksit ve çinko oksit içeren güneş kremleri en iyisidir. Bunlar güneş ışınlarını fiziksel olarak engeller. |
| Tercih ettiğiniz tür | Beğendiğiniz bir güneş kremi türünü seçin. Böylece her gün sürmeyi unutmazsınız. Günümüzde krem, sprey, losyon ve köpük gibi farklı türleri mevcuttur. |
İyi bir güneş kremi seçmek, onu doğru kullanmak kadar önemlidir. Güneş kremini sadece plaja giderken veya güneşli günlerde sürmeniz gerektiğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Güneş kremini günlük olarak sürmeyi alışkanlık haline getirmek en iyisidir. Çünkü bulutlu günlerde bile farkında olmadan cildimizi güneşe maruz bırakıyoruz.
Güneş kremi kullanırken bu hususları aklınızda bulundurun.
- Zamanında olun: dışarı çıkmadan yaklaşık 30 dakika önce.Güneş kremi sürün. O zaman cilde iyice emilir ve koruma sağlamaya başlar.
- Yeterli miktarda uygulayın: Çok az uygulamak yeterli koruma sağlamaz. Genellikle, tüm vücudunuz için bir seferde yaklaşık 30 ml güneş kremi gerekir. Basitçe söylemek gerekirse, yüzünüz ve boynunuz için sadece iki çay kaşığı kadar yeterlidir. Kulaklar, ayaklar ve tüysüz bölgeler gibi genellikle unuttuğumuz bölgelere de uyguladığınızdan emin olun.
- Yeniden uygulama: Güneş kremini her iki saatte bir yeniden uygulayın. Ayrıca, yüzdükten veya çok terledikten sonra da yeniden uygulamayı unutmayın.
Güneş kremi dışında kendinizi güneşten korumanın diğer yolları
Güneş kremi olmazsa olmazdır, ancak cildinizi güneşten korumanın başka yolları da vardır.
- Şapka takın: Geniş kenarlı bir şapka, başınızı, yüzünüzü ve ensenizi güneşten iyi koruyacaktır.
- Uygun kıyafetler seçin: Koyu renkli, sık dokunmuş kıyafetler iyi güneş koruması sağlar. Örneğin, beyaz bir tişörtün güneş koruma faktörü (SPF) 4'tür. Islandığında koruma daha da azalır. Bu nedenle, plaja giderken koyu renkli bir plaj kıyafeti giymek daha iyidir.
- Güneşin en tepede olduğu saatlerden kaçının: Güneş en tepede 10:00 ile 16:00 saatleri arasındadır. Bunu hatırlamanın basit bir yolu, gölgeniz sizden daha kısa ise, bu saatlerde güneşe maruz kalma sürenizi azaltmaktır.
- Gölgede kalın: Ağaç altı veya şemsiye gibi gölgeli bir yerde açık havada vakit geçirin. Ancak unutmayın, güneş ışınları kum ve sudan yansıdığı için plajda büyük bir şemsiye veya birkaç şemsiye kullanmak daha fazla koruma sağlar.
- Gözlerinizi koruyun: Göz kapaklarınızdaki deri çok hassastır. Bu nedenle o bölgede cilt kanseri riski yüksektir. Ayrıca, aşırı güneş ışığı katarakta neden olabilir. Bu yüzden %100 UVA ve UVB korumalı güneş gözlüğü takın.
- Dudaklarınızı da düşünün: Dudaklarınız da güneş yanığı olabilir. Ayrıca cilt kanseri için de sık görülen bir bölgedirler. Özellikle alt dudak çevresinde görülen kanser öncesi bir durum olan aktinik keilitis, günümüzde daha yaygın hale geliyor. Bu nedenle, güneşe çıktığınızda SPF 30 veya daha yüksek faktörlü bir dudak balmı kullanın ve en az iki saatte bir yeniden uygulayın.
Cildinizde yeni bir leke veya sivilce fark ederseniz ya da mevcut bir lekenin renginde, boyutunda veya şeklinde bir değişiklik görürseniz paniklemeyin veya görmezden gelmeyin, en kısa sürede doktorunuza danışın.
Özetle
- Her zaman en az SPF 30 ve "geniş spektrumlu" (UVA/UVB) koruma sağlayan bir güneş kremi seçin.
- Dışarı çıkmadan 30 dakika önce bol miktarda güneş kremi sürün. Her iki saatte bir ve terledikten veya yüzdükten sonra tekrar uygulayın.
- Şapka, güneş gözlüğü ve koyu renkli, kalın giysiler gibi koruyucu kıyafetler giyin.
- Mümkün olduğunca sabah 10 ile öğleden sonra 4 arasındaki yoğun güneş ışınlarından kaçının.
- "Bronzlaşma" sağlık belirtisi değil, cildin hasar gördüğünün bir işaretidir. Cildinizde herhangi bir değişiklik fark ederseniz, derhal tıbbi yardım alın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin