Beklenmedik bir zamanda hamile olduğunuzu öğrendiğinizde büyük bir şok yaşamanız, hatta biraz korkmanız normal. Muhtemelen çok şey düşünüyorsunuz. "Şimdi ne yapacağım?" "Kime söyleyeceğim?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Ama endişelenmeyin. Yalnız değilsiniz. Bu tür şeyler dünyanın her yerinde oluyor. En önemli şey, paniğe kapılmadan, sakin ve doğru bir şekilde durumu ele almaktır . Öyleyse, böyle bir durumda öncelikle yapmanız gereken en önemli 5 şeye bir göz atalım.
1. Hemen bir doktora görünün.
Yapmanız gereken ilk ve en önemli şey, aile doktorunuzdan veya bir kadın doğum uzmanından randevu almaktır.
"Neden?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Bunun nedeni, hamileliğinizin kaçıncı haftasında olduğunuzu tam olarak bilmeniz gerektiğidir. Yani, hamileliğinizin kaçıncı haftasında olduğunuzu bilmeniz gerekir. Gelecekteki sağlık bakımınız ve atmanız gereken adımlar buna göre belirlenecektir.
Doktorla konuşurken şunları mutlaka söyleyin:
- Son adetinizin tam olarak ne zaman olduğunu hatırlamıyorsanız, lütfen belirtin.
- Lütfen şu anda kullandığınız tüm ilaçlar hakkında bilgi verin (ister doktorunuz tarafından reçete edilmiş olsun ister eczaneden satın alınmış olsun).
- Diyabet veya depresyon gibi başka sağlık sorunlarınız varsa, bunları da mutlaka onlara bildirin.
Böyle bir dönemde, gebeliğinize devam edip etmeme konusundaki düşüncelerinizi ve duygularınızı doktorunuzla özgürce paylaşabilirsiniz. Doktorunuz bilgilerinizin gizliliğini koruyacak ve size doğru tıbbi tavsiye ve rehberlik sağlayacaktır.
2. Folik asit almaya başlayın.
Bu çok önemli. Eğer halihazırda bir gebelik vitamini almıyorsanız, hemen 400 mcg (mikrogram) folik asit içeren bir gebelik vitamini almaya başlamalısınız . Doktorunuz size bu konuda daha fazla bilgi verecektir.
Bu küçük hapın ne kadar büyük bir fark yaratabileceğini hayal edin. Folik asit , bebeğin beyninde ve omuriliğinde ciddi doğum kusurlarını (nöral tüp defektleri gibi) önlemeye yardımcı olan temel bir besin maddesidir. Bundan en iyi şekilde yararlanmak için, hamile kalmadan önce ve hamileliğin ilk birkaç haftasında vücudunuzda bulunması gerekir. Bu nedenle, hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez folik asit almaya başlamak çok önemlidir.
3. Sağlıksız alışkanlıkları derhal bırakın.
Bunu söylemek doğru olmaz ama tekrar hatırlatalım. Bu durumlar, rahimdeki bebeğin sağlıklı gelişimini engelleyebilir.
- Alkol içmek
- Sigara içmek
- başka herhangi bir ilacın kullanımı
Bu üç alışkanlığın hepsi bebeğinize farklı şekillerde zarar verebilir. Düşük doğum ağırlığına, erken doğuma ve çeşitli gelişimsel sorunlara yol açabilirler. Bu nedenle, hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren bunların hepsini tamamen bırakmalısınız . Bu alışkanlıkları bırakmakta zorlanıyorsanız, doktorunuzla da konuşun. Size yardımcı olacaklardır.
4. Kendinize de iyi bakın.
Bu, hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlu bir dönem. Beklenmedik bir şey yüzünden stresli veya depresif hissedebilirsiniz. Bu normal. Bu duygulara takılıp kalmayın.
"Acaba bu sadece bana mı oluyor?" diye düşünmeyin. Güvendiğiniz biriyle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun . Ayrıca, bu duyguları yaşıyorsanız, doktorunuzla, bir psikiyatristle veya nitelikli bir danışmanla konuşmanız önemlidir.
Ayrıca, vücudunuzu da düşünün.
- Besleyici bir diyet uygulayın (daha fazla sebze, meyve ve yeşillik tüketin).
- Gün boyunca bol su için .
- Mümkün olduğunca çok dinlenin .
Bunlar fiziksel gücünüzü korumanıza büyük ölçüde yardımcı olur.
5. Hamilelik süresince riskli şeylerden uzak durun.
Hamilelik sırasında size ve bebeğinize zararlı olabilecek bazı şeyler vardır. Bunlara özellikle dikkat edin.
| Nelerden kaçınmalısınız? | Sebep ve açıklama |
|---|---|
| Kedi dışkısı (kedi kumu) | Kedi dışkısı, toksoplazmoz adı verilen tehlikeli bir enfeksiyonu bulaştırabilir. Bu, bebek için zararlıdır. Bu nedenle kedi kum kutularını temizlemekten kaçının. |
| Çiğ veya az pişmiş et ve balık | Bunlar zararlı bakteriler içerebilir. Bu nedenle, et, balık ve yumurtaları yemeden önce iyice pişirin. |
| Pastörize edilmemiş gıda | Bazı peynirler ve pastörize edilmemiş süt gibi pastörize edilmemiş gıdalardan kaçının. Bunlar da zararlı mikroplar içerebilir. |
| Cıva oranı yüksek balıklar | Ton balığı, kral uskumru ve köpekbalığı gibi büyük deniz balıklarında yüksek miktarda cıva bulunur. Bu cıva, bebeğin sinir sisteminin gelişimi için zararlı olabilir. Bu nedenle bu tür balıkları yemekten kaçının. |
Özetle
- Beklenmedik bir hamilelik büyük bir şok olabilir. Ama paniklemeyin, önce bir doktora görünün.
- Teşhis konulduktan hemen sonra doktorunuzun talimatlarına göre folik asit almaya başlayın.
- Alkol, sigara ve diğer uyuşturucu maddelerin kullanımını derhal bırakın. Bunlar bebek için çok zararlıdır.
- Ruh sağlığınızı da düşünün. Stresli veya üzgün hissediyorsanız, doktorunuzla veya danışmanınızla konuşun.
- Hamilelik süresince sağlıksız yiyeceklerden ve riskli aktivitelerden uzak durun. En önemli şey sizin ve bebeğinizin güvenliğidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin