Bebek sahibi olmayı hayal ediyorsanız... Daha hızlı hamile kalmanıza yardımcı olacak 7 ipucu

Yani, siz ve eşiniz ailenize küçük bir misafir daha katmaya karar verdiniz. Bu hayal kalbinize yerleştikten sonra, bir gün bile beklemek zor, değil mi? "Ah, neden henüz değil?" diye düşündüğünüz sayısız an olmuştur. Her şeyi doğaya bırakmalıyız, ancak biz de birkaç küçük şey yaparak o şanslı günü biraz daha yaklaştırabiliriz. İşte uzman doktorlar tarafından onaylanmış 7 basit ve önemli ipucu .

1. Denemeden önce mutlaka bir doktora görünün.

En iyisi, bebek sahibi olmaya çalışmaya başlamadan bir ay önce iyi bir doktora görünmek ve tavsiye almak. Biz buna 'Gebelik Öncesi Kontrol' diyoruz.

Neden önemli? Diyabet veya yüksek tansiyon gibi altta yatan bir sağlık sorununuz olduğunu düşünün. Hamile kalmadan önce bu durumları kontrol altına almak çok önemlidir. Ancak o zaman hem siz hem de doğmamış bebeğiniz güvende olabilirsiniz.

Doktorunuzla folik asit içeren doğum öncesi vitaminleri hakkında konuşun. Folik asit, bebeğinizin sinir sistemini etkileyebilecek spina bifida gibi bazı doğum kusurlarının önlenmesine yardımcı olabilen bir vitamindir. Bu kusurlar, hamile olduğunuzu bile bilmeden önce, gebeliğin ilk birkaç haftasında gelişebilir. Bu nedenle, hamile kalmaya çalışmaya başlamadan önce folik asit almaya başlamak çok önemlidir.

2. Aylık adet döngünüzü yakından takip edin.

Aylık adet döngünüz hakkında ne kadar bilgiye sahipsiniz? Bunu iyi anlamak, doğurganlık döneminizin, yani yumurtlamanın ne zaman gerçekleştiğini tam olarak bilmenize yardımcı olacaktır. Basitçe söylemek gerekirse, yumurtlama, yumurtalıklarınızdan birinden olgun bir yumurtanın salınmasıdır. Hamile kalmak için en uygun zaman budur. Bu dönemde cinsel ilişkiye daha fazla önem vermelisiniz.

Yumurtlama belirtilerinin farkında olmak çok faydalıdır.

• Rahim ağzı mukusunda değişiklikler: Vajinal akıntınız daha ince, daha kaygan ve yumurta akı gibi biraz daha şeffaf görünüyorsa, bu yumurtlama döneminin önemli bir işaretidir.
• Tek taraflı ağrı: Bazı kadınlar yumurtlama sırasında alt karınlarının bir tarafında hafif bir batma hissi duyabilirler.

Bunun yanı sıra, eczanelerden yumurtlama testi kitleri de satın alabilirsiniz.Yumurtlama Tahmin Kitleri. Bunlar, ne zaman yumurtlayacağınızı büyük bir doğrulukla tahmin etmenize yardımcı olabilir. Adet döngünüzün ilk gününden (kanamaya başladığınız gün) başlayarak, kiti 9. günden itibaren kullanmaya başlayın. Yumurtlama genellikle 28 günlük bir döngünün 14. gününde gerçekleşir. Ancak, herkesin döngüsü aynı değildir. Bu nedenle, birkaç gün boyunca test yapmak iyi bir fikirdir.

3. En iyi pozisyonun ne olduğu konusunda endişelenmeyin.

Muhtemelen hamile kalmayı hızlandıran en iyi cinsel pozisyonlar hakkında hikayeler duymuşsunuzdur. Ancak bunların çoğu bilimsel bir temeli olmayan efsanelerdir. Misyoner pozisyonunun (erkeğin üstte olduğu pozisyon) diğer pozisyonlardan daha iyi olduğunu kanıtlayacak hiçbir delil yoktur.

Çok nadir durumlarda, bir kadının rahim ağzı bazı pozisyonlarda anormal bir konumda olabilir, ancak bu çok nadirdir.

Ancak bir nokta var. Cinsel ilişki sırasında oturma veya ayakta durma pozisyonları, yerçekimi nedeniyle spermin rahim ağzına doğru hareketini bir nebze engelleyebilir. Bu nedenle, bu tür pozisyonlardan kaçınmak akıllıca olacaktır.

4. Birlikte olduktan sonra bir süre yatakta kalın.

Bu hikayeyi siz de duymuşsunuzdur muhtemelen: Cinsel ilişkiden sonra yatakta bacaklarınızı yukarı kaldırarak yatmak hamile kalmanıza yardımcı olur. Bunun biraz doğruluk payı var, ama tamamen doğru değil.

En iyi tavsiye, cinsel ilişkiden sonra yaklaşık 10-15 dakika yatakta uzanmaktır. Ancak bacaklarınızı havada tutmanıza gerek yok. Bacaklarınız havada olduğunda olduğu kadar pelvisiniz hareket etmeyecektir. En önemlisi, hemen kalkıp tuvalete koşmamaktır. 10-15 dakika beklerseniz, rahim ağzına girmesi gereken sperm yeterli zamana sahip olacaktır.

5. Çok fazla çalışmayın (ve kocanıza da bir uyarı).

Yumurtlama dönemine yakın her gün cinsel ilişkiye girmek hamile kalma şansınızı mutlaka artırmaz. Hatta bazen sperm konsantrasyonunu düşürebilir.

Doktorlar, "Genellikle, yumurtlama zamanı civarında iki günde bir cinsel ilişkiye girmek hamile kalma şansınızı artırmanın en iyi yoludur " diyor. Unutmayın, sperm vücudunuzda 5 güne kadar yaşayabilir. Bu nedenle en iyi plan, hem doğurgan döneminizde hem de diğer zamanlarda düzenli olarak cinsel ilişkiye girmektir.

Şimdi biraz da kocadan bahsedelim. İkimiz de bir bebek yetiştirmekten sorumluyuz. Bu nedenle, kocanın yaşam tarzı da çok önemli.

6. Stresi mümkün olan her şekilde azaltın.

Bebek sahibi olmaya çalışırken kendinizi fazla strese sokmayın.

Bu nedenle, rahatlamanıza yardımcı olan sağlıklı herhangi bir şeyi yapın. Kitap okumak, şarkı dinlemek, bahçe işleriyle uğraşmak, meditasyon yapmak vb. olabilir. Bazı araştırmalar, akupunkturun stresi azaltabileceğini ve hamile kalma şansınızı artırabileceğini göstermektedir.

7. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin

Sağlıklı bir yaşam sürmek her açıdan önemlidir.

Egzersiz yapmak

Egzersiz, özellikle sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olduğunda, sağlıklı bir alışkanlıktır. Ancak her şeyde olduğu gibi, aşırı egzersiz de iyi değildir. Doktorlar, "Aşırı egzersiz, yumurtlamanızı bile engelleyebilir" diye uyarıyor.

"Çok fazla" ne kadar? Bu kişiden kişiye değişir. Düzenli adet görüyorsanız, egzersiz rutininiz muhtemelen size herhangi bir sorun yaratmayacaktır. Ancak unutmayın, aşırı egzersiz adetinizin duracağı anlamına gelmez. "İlk olarak, döngünüzün ikinci yarısı kısalır. Adetiniz yumurtlamadan yaklaşık 14 gün sonra başlamalıdır. Ancak aşırı egzersiz bu süreyi kısaltabilir." Bu, egzersiz rutininizi değiştirmeniz gerektiğinin ilk işaretidir.

Sigara ve alkol

"Hamile kalma şansınızı artırmak için kesinlikle sigarayı bırakmalısınız." Sigaranın neden olduğu diğer tüm sağlık sorunlarına ek olarak, doğurganlığı da doğrudan etkiler. Östrojen seviyenizi ve yumurtlamayı bozar. Alkol tüketimi de doğurganlığı olumsuz etkiler.

Hamile kalmak bir gecede gerçekleşmeyebilir. Ama cesaretinizi kaybetmeyin. Ortalama olarak, deneyen kadınların %85'i bir yıl içinde hamile kalır. Bu yüzden sabırlı olun ve bu yolculuğun tadını çıkarın.