Baldır kasınız mı yırtıldı? (Baldır Kas Yırtığı) Endişelenmeyin, bu sorunun kaynağını birlikte bulalım!

Arkadaşlarınızla kriket oynadığınızı veya bir otobüsün peşinden koştuğunuzu hayal edin. Aniden, sırtınızda sanki biri size taş atmış gibi keskin bir ağrı hissedersiniz. Arkaya baktığınızda kimse yoktur! Birçok insan 'baldır yırtığı'nı böyle deneyimler. Çok acı verici bir deneyim olmasına rağmen, doğru anlaşılıp tedavi edilirse hızla iyileşebilecek bir durumdur. Bu yüzden bugün bu konuyu ele alalım.

Baldır kası yırtılması tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, hamstring zorlanması, hamstring bölgesindeki kasların aşırı gerilmesi ve bu kaslardaki liflerin yırtılması durumudur. Diz altındaki bacağın arka kısmı olan hamstring bölgesi, iki ana kastan oluşur: Gastrocnemius ve Soleus . Bu kaslar dizin arkasından topuğa kadar uzanır.

Bunu bir lastik bant gibi düşünün. Normal şekilde çekmek sorun değil. Ama aniden, kuvvetlice ve sınırlarının ötesinde çekerseniz ne olur? Yırtılır. Diz arkası kaslarımızda da aynısı olur. Koşma, zıplama veya yön değiştirme gibi ani hareketler sırasında bu kaslar çok fazla gerilirse yırtılabilirler. Bu yırtık küçük olabilir veya tüm kası koparabilir.

Bu kaslar diz ve ayak bileği gibi iki eklem arasında yer aldığından, bu tür yaralanmalara maruz kalma riski yüksektir.

Bu rahatsızlığın belirtileri nelerdir?

Omurilik yaralanmasının belirtileri, yaralanmanın şiddetine bağlı olarak değişebilir, ancak bazı ortak belirtiler vardır.

Kepeğe ne sebep olur?

Bunun başlıca nedeni, baldır kaslarına aniden ve dayanılmaz bir şekilde binen yüktür.

• Spor yaparken: Bu risk, özellikle ani kalkışlar, duruşlar, yön değiştirmeler ve zıplamalar içeren sporlarda (örneğin basketbol, ​​futbol, ​​tenis, kriket) çok yüksektir.
• Egzersiz: Örneğin, ısınma hareketleri yapmadan aniden yoğun bir egzersize başlamak gibi.
• Aşırı zorlanma : Kaslara dinlenme fırsatı vermeden sürekli efor sarf etme.
• Eski yaralanmalar: Daha önceki bir yaralanma tamamen iyileşmeden egzersize veya spora yeniden başlamak.

Bu rahatsızlık açısından en büyük risk altında olan kimlerdir?

Bu rahatsızlık herkeste görülebilse de, bazı kişilerde risk daha yüksektir.

• Sporcular: Daha önce de bahsettiğimiz gibi, ani hareketler gerektiren sporlarla uğraşanlar için.
• 40 yaş üstü kişiler: Yaşlandıkça kaslarımız esnekliğini ve gücünü kaybeder, bu da bizi yaralanmalara karşı daha duyarlı hale getirir.
• Diz arkası kasları gergin olan kişiler: Bazı kişilerin diz arkası kasları doğal olarak biraz kısa ve gergindir. Bu kişiler, yeterli esneme hareketleri yapmadan aktivitelere katıldıklarında daha yüksek risk altındadırlar.

Doktor bunu nasıl anlar?

Doktora gittiğinizde, doktor öncelikle yaralanmanın nasıl meydana geldiğini soracaktır. Ardından bacağınızı muayene edecektir. Ağrılı veya şişmiş bölgeleri elle muayene edecektir.

Bazen topuk dikeni belirtileri, ayağı etkileyen diğer ciddi rahatsızlıkların belirtilerine benzer olabilir. Örneğin:

• Aşil tendonu yırtılması (Aşil tendonu) topuğun üstünde.
• Bacak damarlarında oluşan kan pıhtısı ( Derin Ven Trombozu - DVT ).
• Baker kisti dizin arkasında patlar.

Bu nedenle, teşhis net değilse, doktor sizi daha ileri testler için yönlendirebilir.

Hangi testler yapılıyor?

Genellikle Doppler ultrason veya MR taraması önerilebilir.

• Doppler ultrason: Bu yöntemle kasların durumu ve kaslardan kan akışının nasıl gerçekleştiği kontrol edilebilir.
• MR (Manyetik Rezonans Görüntüleme): Bu yöntem, kaslar, tendonlar ve bağlar gibi hassas dokuların çok net görüntülerini elde etmeyi sağlar. Bu da yaralanmanın tam şiddetini belirlemeye yardımcı olur.

Peki, nasıl tedavi edilir? RICE yöntemini öğrenelim.

Burkulmadan sonraki ilk 48-72 saat içinde yapılacak en iyi şey RICE yöntemini uygulamaktır. Bu, evde uygulayabileceğiniz bir ilk yardım yöntemidir. Ağrıyı, şişmeyi ve daha fazla hasarı azaltmaya yardımcı olabilir.

Bunlardan bahsetmeyin!

RICE tedavisinin ilk birkaç gününde bunlardan kaçının:

• Isı : Sıcak su torbaları veya sıcak kompresler koymayın.
• Alkol : Alkol tüketmeyin.
• Koşu : Sakatlığı zorlayacak herhangi bir koşu veya egzersiz yapmayın.
• Masaj : Yaralı bölgeye masaj yapmayın.

Doktorunuzun yönlendirmesiyle birkaç hafta sonra, kas gücünüzü ve esnekliğinizi kademeli olarak yeniden kazanmak için fizik tedaviye başlamanız gerekecek.

Ne zaman mutlaka doktora görünmelisiniz?

Yaygın bir burkulma RICE tedavisi ve dinlenme ile iyileşse de, bazı durumlarda acil tıbbi müdahale şarttır.

• Eğer yaralı bacağınızın üzerine ağırlık vererek ayakta duramıyor veya yürüyemiyorsanız .
• Bacakta şiddetli şişlik veya morarma varsa.
• Ağrı çok şiddetliyse veya birkaç gün içinde geçmiyorsa ...
• Eğer bacağınız uyuşuyorsa veya rengi değişmiş gibi hissediyorsanız ...
• Yaralanma anında yüksek bir 'patlama' sesi duyulduysa (bu, tam bir yırtılmanın işareti olabilir).

Böyle bir durumda, en yakın hastanenin Acil Servisine (AKT) veya aile doktorunuza başvurun.

Saç dökülmesini nasıl önleyebilirim?

"Önlem almak, tedavi etmekten daha iyidir" derler. Bu nedenle, kendinizi bu rahatsızlıktan korumak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

• Egzersize veya spora başlamadan önce: En az 5-10 dakika süren dinamik bir ısınma yapın.
• Esnetme: Antrenmanınızdan sonra bazı esneme egzersizleri yapın. Bu, kaslarınızın esnekliğini artıracaktır.
• Aşamalı olarak artırın: Yoğun egzersize birden başlamayın. Egzersizin süresini ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
• Dinlenme: Kaslarınızın toparlanması için ihtiyaç duydukları dinlenmeyi sağlayın. Her gün aynı yoğunlukta egzersiz yapmayın.
• Doğru ayakkabılar: Yaptığınız spor veya egzersize uygun ve iyi destek sağlayan ayakkabılar giyin.