İdrar yolu enfeksiyonlarını (İYE) nasıl önleyebilirsiniz?

Ah, yine idrar yolunda yanma hissi ... Sık sık tuvalete gitmem gerekiyor... Alt karın bölgesinde hafif bir ağrıyla çok rahatsız hissediyorum... Bu deneyim muhtemelen size de çok tanıdık geliyor, değil mi? İdrar yolu enfeksiyonları , ya da hepimizin bildiği gibi, İYE (İdrar Yolu Enfeksiyonu ), gerçekten can sıkıcı. Bu durum, özellikle kadınlar arasında çok yaygın. Bu yüzden bugün, bu can sıkıcı enfeksiyonlardan olabildiğince korunmak için neler yapabileceğimizden bahsedelim.

Öncelikle, idrar yolu enfeksiyonunun ne olduğunu anlayalım.

Basitçe söylemek gerekirse, idrar yolu enfeksiyonu, bakterilerin böbrekler, mesane ve üretrayı içeren idrar yolumuza girip enfeksiyona neden olmasıdır. Normalde, idrar yolumuz bu istilacıları dışarı atmakta iyidir. Ancak bazen bu savunma mekanizmaları başarısız olur. O zaman bakteriler üretradan yukarı doğru ilerler ve mesanenin içinde çoğalmaya başlar. Bu, en sık gördüğümüz durumdur ve mesane enfeksiyonu veya sistit olarak adlandırılır. Kadınlarda üretra erkeklere göre daha kısa ve anüse daha yakın olduğu için bakterilerin mesaneye ulaşma şansı daha yüksektir. Bu, kadınların sıklıkla idrar yolu enfeksiyonu geçirmesinin ana nedenidir. Tamam, şimdi bunu önlemek için neler yapabileceğimize bakalım. Bunu %100 önlemenin bir yolu olmasa da, riski önemli ölçüde azaltmak için izleyebileceğimiz bazı basit ama çok önemli uygulamalar vardır.

Günlük hayatınıza kolayca dahil edebileceğiniz basit alışkanlıklar

Bu alışkanlıkları hayatınızın bir parçası haline getirirseniz, sık tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarından büyük ölçüde kurtulabilirsiniz.

Banyoda bu şeylere dikkat edin.

Belki öyle düşünmeyebilirsiniz ama banyoda yaptığımız küçük şeyler büyük bir etkiye sahip olabilir.

• Kokulu ürünlerden uzak durun: Kokulu banyo köpükleri, kokulu sabunlar, pudralar ve özellikle kadın hijyen spreyleri ve vajinal duşlardan kaçının. Bu ürünlerdeki kimyasallar vajinadaki doğal bakterileri öldürerek zararlı bakterilerin çoğalması için uygun bir ortam yaratır. Bu nedenle, hafif, kokusuz bir sabun kullanmak en iyisidir.

• Bu çok önemli - doğru temizlik yöntemi: Tuvaleti kullandıktan sonra temizlik yaparken, her zaman önden arkaya doğru silin . Bu basit bir şey gibi görünebilir, ancak çok önemlidir. Çünkü arkadan öne doğru silerseniz, anüsten gelen bakterilerin (özellikle E. coli bakterilerinin) idrar yoluna girme olasılığı çok daha yüksektir.

Tuvalete gitmekten üşenmeyin!

Hepimiz bazen çalışırken veya seyahat ederken idrara çıkma isteğimizi bastırırız, değil mi? Ama bu alışkanlık, idrar yolu enfeksiyonuna yenik düşmek gibidir. Mesanenizi küçük bir tank gibi düşünün. Eğer içine bazı bakteriler girerse, idrarınızı tuttuğunuzda bu bakterilere yerleşmek, çoğalmak ve büyük bir enfeksiyona dönüşmek için bolca zaman ve fırsat vermiş olursunuz. Ancak sık sık idrara çıktığınızda, bu bakteriler yerleşmeden önce idrarla birlikte dışarı atılır.

En iyi dostunuz - su

Bu yeni bir şey değil, ama çok önemli.Gün boyunca bol su için. Su, idrar yollarınız için en iyi doğal temizleyicidir. Ne kadar çok su içerseniz, o kadar çok idrar üretirsiniz. Her idrar yaptığınızda, idrar yolunuzdaki ve mesanenizdeki bakteriler temizlenir. Bazı çalışmalar, kızılcık suyu içmenin idrar yolu enfeksiyonlarını bir dereceye kadar önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni, kızılcıktaki bileşenlerin bakterilerin mesane duvarlarına yapışma yeteneğini azaltmasıdır. Bu %100 bilimsel olarak kanıtlanmış olmasa da, daha az şekerle hazırlanmış kızılcık suyu içmenin hiçbir zararı yoktur.

Cinsel sağlık ve doğum kontrolü

Bazı kadınlar cinsel ilişkiden sonra idrar yolu enfeksiyonu geçirme riskinde artış yaşayabilir. Bu nedenle, cinsel ilişkiden önce ve özellikle sonra idrara çıkmak önemlidir. Bu, cinsel ilişki sırasında üretraya girmiş olabilecek bakterilerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca, diyafram veya sperm öldürücü gibi doğum kontrol yöntemleri kullanıyorsanız ve sık sık idrar yolu enfeksiyonu geçiriyorsanız, doktorunuzla konuşun. Bazen bu doğum kontrol yöntemleri vajinanın pH'ını değiştirebilir ve bu da bakterilerin üremesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, doktorunuzla diğer doğum kontrol seçeneklerini görüşmeniz önemlidir.

Giydiğiniz kıyafetleri düşünün.

Giydiğiniz kıyafetlerin, özellikle iç çamaşırlarının, idrar yolu enfeksiyonlarına neden olabileceğini biliyor muydunuz?

• Pamuklu iç çamaşırı tercih edin: Pamuk nefes alabilen bir kumaştır ve genital bölgenin kuru ve serin kalmasına yardımcı olur.
• Dar ve sıkan kıyafetlerden kaçının: Naylon gibi sentetik kumaşlardan yapılmış dar iç çamaşırları ve pantolonlar giymekten kaçının. Bunlar ısıyı ve nemi hapsederek bakterilerin üremesi için ideal olan sıcak ve nemli bir ortam yaratır. Bu nedenle mümkün olduğunca bol ve rahat kıyafetler giyin.

Özetle

• İdrar yolu enfeksiyonları ( İYE ) oldukça rahatsız edici bir durumdur, ancak basit yaşam tarzı değişiklikleriyle riskinizi büyük ölçüde azaltabilirsiniz.
• Bol bol su için. Bu, idrar sisteminizi sağlıklı tutmanın en iyi ve en kolay yoludur.
• İdrara çıkma ihtiyacı hissettiğiniz anda tuvalete gidin. Asla idrarınızı tutmayın.
• Temizlik yaparken, her zaman önden arkaya doğru silin . Bu çok önemli.
• Cinsel ilişkiden sonra idrara çıkmayı alışkanlık haline getirin.
• Parfümlü sabun ve spreylerden kaçının ve pamuklu iç çamaşırı giyin.
• Bu talimatları uygulamanıza rağmen sık sık idrar yolu enfeksiyonu geçirmeye devam ederseniz veya ateş, sırt ağrısı veya mide bulantısı gibi belirtiler yaşarsanız, vakit kaybetmeden doktorunuza başvurun.

İdrar yolu enfeksiyonu, İYE, üretranın iltihabı, mesane enfeksiyonu, sistit, kadın sağlığı, idrar yolu enfeksiyonu