Karnınızın içinde saklanan tehlikeli düşmanı (iç organ yağını) öğrenelim mi?

Siz de aynanın karşısına geçip karnınıza bakıp, "Ah, şu göbek yağlarından biraz kurtulmam gerek" diye düşünüyor musunuz? Birçok insan karın bölgesindeki yağlardan endişe duyuyor. Ama biliyor muydunuz ki, dışarıdan gördüğümüz göbek yağı gibi, vücudumuzun içinde göremediğimiz ama çok daha tehlikeli bir yağ türü daha var? Bugün, herkesin farkında olması gereken, vücudun içinde gizlenmiş bu "çalan" yağdan bahsedeceğiz. Tıpta buna Viseral Yağ diyoruz.

Basitçe anlatmak gerekirse, iç organ yağlanması nedir?

İç organ yağlanması, sadece karnınızın derisinin altındaki normal yağ tabakası değildir. Bu, karnınızın içindeki en önemli organların etrafında, çok daha derinlerde biriken bir yağdır. Bunu, kalbiniz, karaciğeriniz, böbrekleriniz, pankreasınız ve bağırsaklarınız gibi hayati organları çevreleyen bir yastık gibi düşünün.

Vücutta az miktarda yağ bulunması iyidir çünkü bu organlar için bir miktar koruma ve yastıklama sağlar. Ancak sorun, bu yağ tabakası çok fazla olduğunda başlar.

Bu aynı zamanda "aktif yağ" olarak da adlandırılır. Bunun nedeni, bu yağ hücrelerinin sadece bir yerde kalmamasıdır. Vücudumuza zararlı kimyasallar ve hormonlar üretirler ve bunları kan dolaşımına eklerler. Bu durum kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet ve hatta bazı kanser türlerinin riskini artırır.

Bu tür yağlar vücudumuzda neden birikir?

Bunun birkaç sebebi var. Başlıca sebeplerine bakalım.

• Yetersiz beslenme: Şeker, un ve yağ oranı yüksek gıdaları düzenli olarak tükettiğimizde, vücudumuz bu fazla enerjiyi iç organlarda yağ olarak depolar. Hazır gıdalar, şekerli içecekler, bisküviler ve kekler bunun başlıca nedenleridir.
• Egzersiz eksikliği: Gün boyu tek bir yerde çalışan ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren kişilerde bu yağın birikme olasılığı daha yüksektir. Besinlerden aldığımız enerji yakılmadığında, yağ olarak depolanır.
• Stres: Birçok insan bunu bilmese de, stres karın bölgesindeki yağlanmanın en önemli nedenlerinden biridir. Stresli olduğumuzda vücudumuz kortizol adı verilen bir hormon üretir. Bu hormon, karın bölgesinde yağ birikimini uyarır. Çok stresli günlerde de bir şeyler yeme isteği duyarsınız, değil mi? Bu hormon bunu da etkiler.
• Genetik: Bazı insanlar genetik olarak karın bölgesinde yağ biriktirmeye yatkındır. Ancak bu, onu kontrol edemeyeceğimiz anlamına gelmez. İyi bir yaşam tarzıyla büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.
• Uykusuzluk:Yeterince uyumadığımızda vücudumuzun hormonal işlevi bozulur. Bu da iştah artışına ve iç organlarda yağ birikimine yol açabilir.

İç organlarda yağlanma arttığında hangi hastalıklar ortaya çıkar?

Vücuttaki bu yağ artışı, adeta vücudumuzda bir bomba saklamak gibidir; çünkü birçok ciddi hastalığa zemin hazırlar.

• Tip 2 Diyabet: İç organlardaki yağ dokusu tarafından üretilen kimyasallar nedeniyle vücudun insülin hormonu düzgün çalışamaz (İnsülin Direnci). Bu, diyabetin öncüsüdür.
• Kalp hastalığı ve inme: Bu yağ, kan damarlarında yağ birikimini (ateroskleroz) artırır. Ayrıca kan basıncını da yükseltir. Bu da kalp hastalığı ve inme riskini artırır.
• Yüksek Kolesterol: Bu yağ aynı zamanda kötü kolesterol seviyesinin artmasına da katkıda bulunur.
• Yağlı Karaciğer Hastalığı: Karaciğer çevresinde yağ birikmesi, karaciğer fonksiyonlarını bozabilir.
• Bazı kanser türleri: Araştırmalar, kolon kanseri ve meme kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini de artırdığını göstermiştir.

Ayrıca, Cushing sendromu ve hipotiroidizm gibi hormonla ilgili durumlar da iç organ yağ seviyelerinde değişikliklere neden olabilir. Bu durumlar nadir olmakla birlikte ciddi sonuçlar doğurabilir.

Vücudumda çok fazla iç organ yağı olup olmadığını nasıl anlarım?

Bu, tıpkı MR taraması gibi tam olarak ölçülebilir. Ancak bu pratik değil. Bu nedenle, evde kabaca bir fikir edinebileceğimiz birkaç basit yöntem var. Bu konuda herhangi bir şüpheniz varsa, bu yöntemleri denemeniz ve doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.

Bu ölçümleri kendi başınıza almak ve tam anlamını kavramak zor olabilir, bu nedenle bu konuda herhangi bir endişeniz varsa mutlaka doktorunuzla konuşun.

Peki, bu tehlikeli yağlardan nasıl kurtulursunuz?

İşte en iyi haber! İç organ yağları, deri altındaki yağlardan daha hızlı kaybedilebilen bir yağ türüdür. Tek gereken azim ve doğru yaşam tarzıdır. Bunun için özel bir ilaç yok. Sadece birkaç basit şey yapmanız gerekiyor.

Bu şeyleri tam iki ila üç ay boyunca yaparsanız, vücudunuzda bir fark göreceksiniz. Sadece midenizin boyutu küçülmekle kalmayacak, aynı zamanda kendinizi çok daha sağlıklı ve hafif hissedeceksiniz.