Günümüzde birçok insanın yaşadığı sorunlardan biri de yorgunluk ve bitkinliktir. Bazen, az bir iş bile yapsalar kendilerini çok yorgun hissederler. Bu gibi zamanlarda birçok insan, "Acaba vücudumda bir vitamin eksikliği mi var?" diye düşünür. Bu düşünceyle eczaneye gidip vitamin istemek artık çok yaygın hale geldi. Bunlar arasında en popüler vitaminlerden biri de B12 vitaminidir. Özellikle hap yutmayı sevmeyenler için, aromalı ve şekerleme gibi çiğnenebilen B12 vitamini jelleri çok kullanışlıdır. Peki, gerçekten buna ihtiyacınız var mı? Bunu alırken nelere dikkat etmelisiniz? Gelin bugün tüm bunları detaylı ve basit bir şekilde ele alalım.
Basitçe anlatmak gerekirse, B12 vitamini nedir?
B12 vitamini, vücudumuzdaki birçok
çok önemli işlev için gerekli bir besin maddesidir. Vücudumuzu karmaşık bir makine olarak düşünün. Bu makinenin düzgün çalışması için bazı şeyler kesinlikle gereklidir. B12 vitamini de bu gerekli şeylerden biridir. Başlıca işlevlerinden bazıları şunlardır:
- Sinir sistemini sağlıklı tutmak: Vücudumuzdaki sinirler elektrik telleri gibidir. Bunlar, beyinden vücudun geri kalanına mesaj taşıyan tellerdir. Bu sinir telleri koruyucu bir kılıf ( miyelin kılıfı) ile çevrilidir. B12 vitamini, bu kılıfın doğru şekilde onarılması ve sinir sisteminin sağlığının korunması için gereklidir.
- Kırmızı kan hücrelerinin üretimi: Kırmızı kan hücreleri vücudumuzdaki her hücreye oksijen taşır. Kırmızı kan hücrelerinin üretimi için B12 vitamini gereklidir. B12 seviyesi düşük olduğunda, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretimi azalır ve anemi adı verilen bir duruma yol açar.
- DNA üretimi: B12 vitamini ayrıca vücudumuzdaki her hücrede bulunan genetik bilginin (DNA) oluşmasına da yardımcı olur.
En önemli şey, vücudumuzun bu B12 vitaminini kendi başına üretememesidir.
Onu yediğimiz ve içtiğimiz yiyeceklerden almamız gerekir .
B12 vitamini takviyesine kimin ihtiyacı var?
"Demek ki B12 vitamini eksikliğim var, o zaman bir şekerleme yesem sorun olur mu?" diye düşünebilirsiniz. Ama herkesin buna ihtiyacı yok. Genellikle dengeli beslenen bir kişi, ihtiyaç duyduğu B12 miktarını yiyeceklerden alır. Ancak bazı kişilerin bu eksikliğin özel nedenleri olabilir.
- Beslenme sorunları: B12 vitamini çoğunlukla hayvansal gıdalarda bulunur. Bu da et, balık, süt,Örneğin yumurta gibi şeylerde. Dolayısıyla, tamamen bitkisel beslenen (vegan) veya çok az et ve balık tüketen (vejetaryen) kişilerde B12 vitamini eksikliği gelişme riski daha yüksektir.
- Sindirim sorunları: Bazı kişiler, B12 vitamini içeren yiyecekleri yeseler bile, bu vitamini düzgün bir şekilde ememeyebilirler. Örneğin, gastrit, bağırsak hastalıkları ( Crohn hastalığı gibi) olan ve mide ameliyatı geçirmiş kişilerde bu sorun görülebilir.
- Yaşlanma: Yaşlandıkça mide asidi azalır. Bu asit B12 emilimine yardımcı olduğu için, yaşlı kişilerde B12 eksikliği gelişme olasılığı daha yüksektir.
- Bazı tıbbi durumlar: Pernisiyöz anemi, vücudun bağışıklık sisteminin B12 emilimi için gerekli olan bir proteine saldırdığı bir durumdur. Bu rahatsızlığı olan kişilerin kesinlikle B12 takviyesine ihtiyacı vardır.
En önemlisi, B12 eksikliğiniz olduğuna karar verip hemen ilaç kullanmaya başlamayın. Doktorunuz, belirtilerinize bağlı olarak gerekirse kan testi yaparak B12 eksikliğiniz olup olmadığını doğrulamalıdır.
Bu ilacı almadan önce doktorunuza söylemeniz gereken en önemli şeyler şunlardır:
Doktorunuz size B12 vitamini takviyesi almanızı önerirse, sağlık durumunuz hakkında eksiksiz bilgi vermeniz çok önemlidir. Özellikle şunları mutlaka belirtin:
| Sağlık durumunuz | Neden doktora söylemelisiniz? (Basitçe) |
|---|
| Alerjiler | B12 vitaminine, kobalt mineraline (B12'de bulunur), herhangi bir ilaca, yiyeceğe, koruyucu maddeye veya renklendiriciye karşı alerjiniz varsa lütfen bize bildirin. |
| Nadir göz hastalıkları | Leber hastalığı gibi kalıtsal bir göz rahatsızlığınız varsa, B12 vitamini almak sinir hasarına neden olabilir, bu nedenle bunun farkında olmak önemlidir. |
| Demir veya folik asit eksikliği | Demir ve folik asit, B12 vitamini ile birlikte kan oluşum süreci için gereklidir. Bunlardan birinin eksikliği durumunda, diğerlerini tek başına almak tam bir rahatlama sağlamaz. Doktor, tedaviye karar vermeden önce tüm bu faktörleri göz önünde bulunduracaktır. |
| Megaloblastik anemi | Bu, kırmızı kan hücrelerinin anormal derecede büyük olduğu bir anemi türüdür. Bunun nedeninin B12 eksikliği mi yoksa başka bir şey mi olduğunu belirlemek önemlidir. |
| Hamilelik veya emzirme | Hamileyseniz, hamile kalmaya çalışıyorsanız veya emziriyorsanız, herhangi bir ilaç almadan önce mutlaka doktorunuza bildirmeniz şarttır. |
Bu, doğru kullanım şeklidir.
Kullanımı çok kolay, ancak doğru şekilde yapılması önemli.
- Sadece önerilen dozu alın: Doktorunuzun size söylediği veya şişenin üzerinde belirtilen miktarı alın. "Bu bir vitamin, biraz daha fazla almak sorun olmaz" diye düşünmeyin.
- Yemekle birlikte veya yemeksiz: Bu ilaç yemekten önce, sonra veya yemekle birlikte alınabilir. Ancak bazı kişilerde aç karnına alındığında mide rahatsızlığı görülebilir. Bu durumda, yemekle birlikte alınması önerilir.
- Çocuklara verilecekse: Bu ilacı çocuklara verecekseniz mutlaka bir çocuk doktoruna danışın. Çocuklara verilen dozlar farklıdır.
Bir dozu atlarsanız ne yapmalısınız?
Bir dozu almayı unutursanız, hatırladığınız anda alın. Ancak, bir sonraki dozunuzun zamanı yaklaştıysa, kaçırdığınız dozu atlayın ve bir sonraki dozunuzu planlanan zamanda alın.
Unutulan bir dozu telafi etmek için asla iki dozu birden almayın. Fazla alırsanız ne olur?
Eğer düşündüğünüzden daha fazla ilaç aldığınızdan şüpheleniyorsanız, derhal en yakın hastanenin
Acil Servisine (ATU) gidin. Alternatif olarak, tavsiye almak için
Colombo Ulusal Hastanesi'ndeki Ulusal Zehir Danışma Merkezi'ni arayabilirsiniz.
Hangi yan etkilere dikkat etmelisiniz?
B12 vitamini genel olarak çok güvenli bir takviyedir. Çoğu insan herhangi bir yan etki yaşamaz. Bununla birlikte, bazı durumlarda hafif veya ciddi yan etkiler ortaya çıkabilir.
Doktorunuza hemen bildirmeniz gerekenler
Bunlar çok nadir görülen ancak potansiyel olarak ciddi alerjik reaksiyon belirtileridir. Bunlardan herhangi biri ortaya çıkarsa, ilacı almayı bırakın ve derhal bir doktora başvurun.
- Cilt döküntüsü
- Kaşıntı
- Yüzde, dudaklarda, dilde veya boğazda şişme (bu durum nefes almada zorluğa neden olabilir)
Düzenli olarak gittiğiniz ancak devam eden sorunlar varsa doktorunuza söylemeniz gerekenler
Bunlar ciddi değildir ve birkaç gün içinde geçer. Ancak devam ederse veya sizi çok rahatsız ederse, doktorunuzla konuşun.
- Şişkinlik (ishal)
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı (kusma hissi)
- Yorgun hissediyorum.
Bu ilacı nasıl saklamalı ve nasıl imha etmeliyim?
Nasıl güvende tutulur?
- Çocuklardan ve evcil hayvanlardan uzak tutun: Bu B12 vitamini içeren sakızlar, görünüş ve tat olarak tıpkı karamel gibi olduğu için küçük çocuklar bunları yiyecek sanıp çok fazla yiyebilirler. Bu tehlikeli olabilir. Bu nedenle , çocukların erişemeyeceği ve göremeyeceği bir yerde saklayın.
- Oda sıcaklığında saklayın: İdeal olarak, 20 ila 25 derece Celsius (68 ila 77 derece Fahrenheit) arasında saklayın. Aşırı ısı ve nemden uzak tutun.
- Son kullanma tarihinden sonra kullanmayın: İlacı asla şişe üzerinde belirtilen son kullanma tarihinden sonra kullanmayın.
Gereksiz ilaçlardan nasıl kurtulabilirsiniz?
Süresi geçmiş veya istenmeyen ilaçları tuvalete veya çöpe atmayın. Bu çevre için iyi değildir. En basit ve güvenli yol, ilacı şişeden çıkarıp, kullanılmış çay yaprakları, kahve telvesi, toprak veya kedi kumu gibi bir şeyle karıştırıp, sıkıca kapatılmış bir poşete veya kaba koyup çöpe atmaktır. Bu konuda emin değilseniz, doktorunuzdan tavsiye alın.
Özetle
- B12 vitamini sinir sistemimiz ve kan oluşumumuz için hayati önem taşıyan bir besin maddesidir.
- Doktorunuz gerçekten B12 eksikliğiniz olup olmadığını bilecektir. Kendi başınıza karar vermeyin ve vitamin takviyeleri almaya başlamayın.
- Her zaman doktorunuza kullandığınız diğer ilaçlar, sahip olduğunuz diğer sağlık sorunları ve alerjileriniz hakkında bilgi verin.
- B12 vitamini içeren jelatinli şekerler karamel kıvamındadır, bu nedenle küçük çocukların erişemeyeceği yerlerde saklamaya dikkat edin.
- Yüzde şişme, nefes almada zorluk gibi ciddi alerjik belirtiler yaşarsanız, derhal tıbbi yardım alın.
- Her ilaç gibi, bu da yalnızca doktorun talimatlarına göre kullanılmalıdır.
B12 vitamini, B12 vitamini, B12 jelleri, B12 vitamini eksikliği, B12 eksikliği, Sinir sistemi, Anemi
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin