Bazen sabah uyandığınızda "Bunu neden yapıyorum?" diye düşünüyor musunuz? Hayatta büyük ve net bir amacınız olmadığını mı hissediyorsunuz? Bu birçok insan için yaygın olsa da, hayatta net bir amaca sahip olmanın beyin sağlığımız üzerinde inanılmaz etkileri olduğunu biliyor muydunuz? Bu sadece mutlu hissetmekle ilgili değil, çok daha derin bir şeyle ilgili.
Basitçe söylemek gerekirse, 'hayatın amacı' nedir?
'Hayat amacı' kelimesini duyduğunuzda, muhtemelen dünyayı değiştirecek büyük bir şey, örneğin kansere çare bulmak gibi bir şey olduğunu düşünürsünüz. Oysa böyle bir şey yok. Basitçe söylemek gerekirse, amaç, hayatınıza yön veren, bir anlam ve gelecek için bir amaç duygusu veren bir histir. Bu, size özgü bir şeydir.
Hayal edin, hedefiniz şu olabilir: “ Bahçemi güzelleştireceğim ve komşularımı mutlu edeceğim.” Ya da, “Torunlarıma iyi şeyler öğreteceğim ve onları iyi vatandaşlar olarak yetiştireceğim.” Size büyük bir tatmin sağlayan bu gibi küçük şeyler, hayat amacınız olabilir. Bu, bugün, bu hafta, bu yıl yapacağınız bir şey değil. Uzun vadeli bir şey.
Bunun bilimsel açıklaması nedir?
Son 20 yılda yapılan araştırmalar, hayatta bir amaca sahip olmanın kalp hastalığı riskini azalttığını, yaşam süresini uzattığını ve beyin sağlığını doğrudan etkilediğini göstermiştir. Özellikle, ilerleyici bir hafıza kaybı durumu olan demans riskini ( Alzheimer hastalığı ve vasküler demans gibi) azaltmaya yardımcı olabilir.
Araştırmanın bulgularından bazılarına bakalım.
| Fayda | Araştırmalar Ne Diyor? |
|---|---|
| Demans riskinde azalma | Hayatın bir anlamı olduğuna inanan kişilerin bunama geliştirme riski %35 daha düşüktür . Bu, günlük egzersizin faydalarına benzer. |
| Alzheimer hastalığını geciktirmek | Amaçlı bir yaşam süren kişilerin Alzheimer hastalığının başlangıcını 6 yıla kadar geciktirebildiği tespit edilmiştir. |
| Beyin fonksiyonlarında iyileşme | Hafıza ve sözlü akıcılık testlerinde iyi performans gösteriyorlar. |
| Beyin hücrelerinin sağlığı | Gelişmiş bir MR tarama yöntemi olan difüzyon MR'ı kullanılarak incelendiğinde, amaç sahibi kişilerin hafıza ve öğrenmeyle ilişkili beyin bölgesi olan hipokampüste çok sağlıklı düzeyde nöron ve miyelin bulunduğu görülmektedir. |
En büyük soru şu: Amaç beyni daha mı iyi hale getirir? Yoksa amaç beyni daha mı iyi hale getirir?
Tamam, şimdi muhtemelen şu soruyu merak ediyorsunuz. Bu gayet normal. Bilim insanları bunun her ikisi de olabileceğini söylüyor. Bu bir döngü gibi. Bir amacınız olmadığında, beyniniz biraz daha az aktif hale gelebilir. Ve beyniniz daha az aktif olduğunda, bir amaç bulmak daha zor olabilir.
Ancak bir amaca sahip olmanın beyni koruduğuna dair daha fazla kanıt var. Çünkü bazı çalışmalar, bunama başlangıcından 10-20 yıl önce insanların yaşam hedeflerine ilişkin verileri incelemiştir. O zaman bile, bu ilişki açıkça görülmüştür. Bu, bir amaca sahip olmanın belirtiler ortaya çıkmadan çok önce bir koruma işlevi gördüğü anlamına gelir.
Bir amaca sahip olmak beyni nasıl korur?
Bunun birkaç sebebi var. Bunları tek tek inceleyelim.
1. Sağlıklı bir yaşam tarzı
Geleceğe yönelik planlarınız ve hedefleriniz olduğunda, bunları gerçekleştirmek istediğiniz için sağlıklı kalmaya çalışırsınız.
- SenDüzenli egzersiz yapmaya motiveyim.
- Sağlıklı ve besleyici yemekler yemek istiyorum.
- Sosyal ilişkileri sürdürmek.
- Sigara içmek gibi kötü alışkanlıklardan uzak durun.
- Düzenli sağlık kontrollerine gidin.
Bütün bunlar bunama riskini azaltır.
2. Beyni aktif tutmak
Bir hedefiniz olduğunda beyniniz her zaman aktiftir. Yeni şeyler düşünürsünüz, plan yaparsınız. Bu, sadece televizyon karşısında oturmaktan daha iyi bir beyin egzersizidir. Beyninizi bu şekilde aktif tutmak, kendinizi Alzheimer hastalığından korumanın iyi bir yoludur .
3. Stres yönetimi
Stres, bunama ve Alzheimer hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Şaşırtıcı bir şekilde, hayatta bir amacı olan insanlar, herkesle aynı sorunlara (iş sorunları, aile sorunları) sahip olduklarını, ancak bu sorunlardan çok daha az stres duyduklarını söylüyorlar.
Basitçe söylemek gerekirse, bir hedef stres karşısında güçlü bir kalkan gibidir. Sorunlar ortaya çıktığında hızla toparlanmanıza yardımcı olur.
Biyolojik olarak, amaç dolu bir yaşam süren insanların vücutlarında kronik iltihaplanma seviyeleri daha düşüktür; bu da bunamaya katkıda bulunan bir diğer faktördür.
Kendi yaşam amacınızı nasıl bulursunuz?
Bu, bir gecede yapılabilecek bir şey değil, ancak en önemlisi başlamak.
- Kendinizi düşünün: Bir defter alın ve sevdiğiniz şeyleri, hayattaki değerlerinizi ve gelecekte nasıl bir insan olmak istediğinizi yazın.
- Küçük hedefler belirleyin: Ardından, bu değerlerle uyumlu, küçük ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bu, "haftada bir gün ihtiyaç sahibi birine yardım etmek" veya "yeni bir dil öğrenmeye başlamak" olabilir.
- Başkalarına yardım edin: Çoğu zaman, başkaları için bir şeyler yaptığımızda amacımızı buluruz. Bu gönüllü çalışma veya hayır işi olabilir.
- Yeni bir hobi edinin: bahçecilik, resim çizmek veya müzik aleti çalmak gibi.
En önemli şey , hedefinizin size uygun ve sizi mutlu eden bir şey olmasıdır . Başkalarının hedefleri size uygun olmayabilir. Bu yüzden size uygun olanı bulun.
Peki ya birisi zaten demans hastasıysa?
Bu da çok önemli bir nokta. Demans başladığında, kişi hayattaki amacını kaybedebilir. Ancak araştırmalar, bir kişinin yeni bir amaç bulmasına yardımcı olmanın beyin fonksiyonları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor.
Genellikle demans hastaları kendileriyle ve başkalarına yardım etmekle daha çok ilgilenirler. Ailenizden biri bu durumdaysa, hayatlarında yeni bir anlam bulmalarına yardımcı olabilirsiniz. Bu konuda doktorunuzla konuşmak ve onlar için uygun aktiviteler ve onları mutlu edecek şeyler hakkında tavsiye almak faydalı olacaktır.
Özellikle ailenizde bunama öyküsü varsa, orta yaşlardan (40-50 yaş) itibaren hayatta bir amaç belirlemek, sağlıklı bir yaşlılık için harika bir yatırım olabilir.
Özetle
- Hayatta bir amaca sahip olmak sadece bir duygu değil, beyniniz için güçlü bir koruma mekanizmasıdır.
- Bu, bunama ve Alzheimer gibi hastalıkların riskini azaltır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
- Bu, sağlıklı alışkanlıklar geliştirerek, stresi azaltarak ve vücuttaki iltihabı kontrol altına alarak gerçekleştirilir.
- Amacınızı bulmak için asla geç değildir. Bu, size özgü, küçük bir şey olabilir.
- Sevdiğiniz kişi demansla yaşıyorsa, ona yeni bir amaç bulmasında yardımcı olmak önemlidir. Bunu her zaman doktorunuzla görüşün.
yaşam amacı, beyin sağlığı, demans, Alzheimer, ruh sağlığı, yaşlanma, hafıza, yaşam amacı, beyin sağlığı, demans, Alzheimer, ruh sağlığı, yaşlanma
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin