Bebek sahibi olmayı mı planlıyorsunuz? İşte sağlıklı bir hamilelik için nasıl hazırlanacağınız! (Hamilelik Planlaması)

Bebeğin odasını hangi renge boyayacağımız, küçük bir ayakkabı rafı, güzel kıyafetler... Böyle hayaller kurmak ne kadar harika, değil mi? Her çiftin en büyük hayali bu. Ama bu güzel hayali gerçeğe dönüştürme yolculuğuna olabildiğince sağlıklı ve mutlu bir şekilde başlamak çok önemli. Bu yüzden siz ve eşiniz ailenize yeni bir üye katmayı düşünüyorsanız, hazırlıklara başlamadan önce düşünmemiz ve planlamamız gereken birkaç şey var. Bugün bunlardan bahsedelim.

Öncelikle sağlığınızı düşünelim.

Kadınlara söylediğim ilk ve en önemli şey şudur: "Sağlığınız, sağlığınız, sağlığınız!" Sağlıklı bir bebek bekliyorsanız, bunun en iyi göstergesi anne olarak ne kadar sağlıklı olduğunuzdur.

Kısacası, vücudunuz bebeğinizin dokuz ay boyunca yuvasıdır. Bu nedenle, bu yuvayı olabildiğince rahat ve sağlıklı hale getirmek bizim sorumluluğumuzdur.

Kilonuza dikkat edin.

Hamile kalmayı düşünmeden önce, boyunuza uygun sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın. Bunun için kullandığımız ölçütlerden biri de vücut kitle indeksi veya "VKİ"dir. VKİ değerinizi 30'un altında tutmanız en iyisidir. Çünkü vücut ağırlığınız çok fazla arttığında, hamilelik sırasında çeşitli komplikasyonlar yaşama olasılığı daha yüksektir.

• Preeklampsi: Bu, gebelik sırasında yüksek tansiyonla ortaya çıkan tehlikeli bir durumdur.
• Yüksek tansiyon
• Gebelik Diyabeti

Kilo kontrolü sayesinde bu rahatsızlıkların gelişme riski azaltılabilir. Bu nedenle, günlük egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve fazla kilolardan kurtulmak için en uygun zaman şimdi . Ayrıca, sigara içiyorsanız, alkol kullanıyorsanız veya başka uyuşturucu maddeler kullanıyorsanız, bunları tamamen bırakmalısınız.

Doktorla görüşelim ve bir plan yapalım.

Bu, birçok insanın atladığı ancak son derece önemli bir adımdır. Bebek sahibi olmayı düşünüyorsanız, yapmanız gereken ilk şey doktorunuza görünmek ve bu konuyu konuşmaktır. Buna 'gebelik öncesi muayene' diyoruz.

Orada doktor size çeşitli konularda sorular soracak ve sizi muayene edecektir:

• Diyabet, yüksek tansiyon, astım veya depresyon gibi altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz varsa , hamile kalmadan önce bunları kontrol altına almalısınız.
• Kullandığınız ilaçlar:Reçeteli ilaçlar, reçetesiz ilaçlar, vitaminler veya diğer takviyeler kullanıyor olsanız da, bunların hepsini doktorunuza bildirin. Bazı ilaçlar hamilelik döneminde uygun değildir.
• Folik Asit : Anne olmayı düşünmeye başladığınız anda almaya başlamanız gereken bir şeydir. Doktorunuz genellikle folik asit içeren bir vitamin almaya başlamanızı söyleyecektir. Folik asit, bebeğinizin beyninde ve omuriliğinde ciddi doğum kusurlarının önlenmesi için gereklidir. Bu nedenle, hamile kalmadan önce bile günde en az 400 mikrogram folik asit almak çok önemlidir. Doktorunuz size uygun dozu önerecektir.

Aşılar ve gerekli testler konusunda da bilgi sahibi olalım.

Sağlıklı bir gebeliğe başlamadan önce, aşılarınızın güncel olduğundan emin olmak önemlidir. Özellikle kızamık, suçiçeği, tetanoz, difteri, boğmaca ve grip aşılarına dikkat edin. Bu aşıları daha önce yaptırıp yaptırmadığınızdan emin değilseniz, doktorunuz basit bir kan testiyle bunu kontrol edebilir.

Kistik fibroz gibi bazı genetik rahatsızlıklar için de tarama testleri mevcuttur. Hangi testlerin sizin ve aileniz için uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.

Bunu hayattaki diğer şeylerle nasıl dengeliyorsunuz?

İş mi? Yüksek öğrenim mi? Ailede başka çocuklar mı? Tüm bunlara bir de başka bir sorumluluk eklemenin en uygun zamanının ne zaman olduğunu düşünürken büyük bir baskı hissetmeniz normal.

Ama şunu da düşünün, çok stres altında olduğunuzda bu vücudunuzu da etkiliyor. "Çok stres altında olduğunuzda vücudunuzun hormonları dengesizleşir ve bir kadının yumurtlama dönemi veya doğurganlık dönemi bozulabilir." Bu nedenle, hayatınızda çok yoğun ve stresli bir dönemden geçiyorsanız, bebek sahibi olmayı düşünmeden önce işler biraz sakinleşene kadar beklemeniz iyi bir fikir olabilir. Çünkü hamile kaldıktan sonra bile, egzersiz yapmak ve iyi beslenmek için zihinsel özgürlüğe ihtiyacınız var.

Yaş ve aile planlaması

Kadınların doğurganlığı yaş ilerledikçe kademeli olarak azalır. Hamile kalma yeteneği, özellikle 35 yaşından sonra bir miktar azalabilir. Ayrıca, Down Sendromu gibi genetik rahatsızlıkları olan bir çocuğa sahip olma riski de yaş ilerledikçe biraz artar.

Ama endişelenmeyin. Bu, 35 yaşından sonra sağlıklı bir bebek sahibi olmanın imkansız olduğu anlamına gelmiyor. Günümüzde 30'lu yaşlarının sonlarında ve 40'lı yaşlarının başlarında olan sağlıklı kadınlar başarılı bir şekilde doğum yapıyorlar.En önemli şey genel sağlığınızdır.

Birden fazla çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız, doktorlar aralarında en az 18 ay süre bırakmanızı önerir. Bu, ilk bebeğinizle kaliteli zaman geçirmeniz, emzirmeniz, vücudunuzun normale dönmesi ve hamilelik öncesi kilonuza geri dönmeniz için size bolca zaman tanır.

Son olarak, her şeyi planlamak için kendinize çok fazla baskı yapmayın. "Hayatta birçok şeyi planlayabiliriz, ancak bir bebeğin gebe kalacağı anı tam olarak planlayamayız." Bununla birlikte, olabildiğince iyi hazırlanmak akıllıca olacaktır.