Vücudunuzda çinko eksikliği mi var? Gelin çinko eksikliği hakkında bilgi edinelim!

Siz de sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Ya da eskisine göre daha sık hastalandığınızı mı düşünüyorsunuz? Bazen bunun nedenlerini ararken endişeleniriz. Ama bu durumların nedeninin vücudunuzda çinko adı verilen bir besin maddesinin eksikliği olabileceğini biliyor muydunuz? Aslında, çinko vücudumuzda çok önemli bir rol oynar. Bu yüzden bugün çinko eksikliğinden, çinko eksikliğinin ne olduğundan, nedenlerinden ve nasıl giderilebileceğinden bahsedeceğiz.

Çinko nedir? Bizim için neden bu kadar önemli?

Basitçe söylemek gerekirse, çinko vücudumuz için olmazsa olmaz bir mineraldir . Vücudumuzun küçük işçileri gibidir. Peki bu çinko vücudumuzda ne tür işler yapar?

• Hastalık yapıcı mikroplarla savaşmaya yardımcı olur.
• Yaralandığınızda daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur.
• Çinko, sağlıklı bir bebeğe sahip olmak için hamilelik döneminde de çok önemlidir.

Ancak şunu da unutmamak gerekir: Vücudumuz çinkoyu kendi başına üretemez . Bu da çinkoyu yediğimiz ve içtiğimiz yiyeceklerden almamız gerektiği anlamına gelir. Bazen doktorlarımızın yönlendirmesiyle takviye almamız gerekebilir.

Şimdi, hafif çinko eksikliği ile ciddi sorunlara yol açabilecek çinko eksikliği arasında bir fark vardır. Hafif eksikliğe çinko yetersizliği denir. Ancak çinko eksikliği , vücuttaki çinko seviyelerinin vücudumuzun işleyişini ve gün boyunca nasıl hissettiğimizi etkileyecek kadar düşük olmasıdır. Ama endişelenmeyin, bunun bir tedavisi var. Tedavi ile çinko seviyeleriniz normale dönecek ve kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.

Çinko eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Çinko eksikliğinin belirtileri yaşınıza ve çinko eksikliğinin miktarına bağlı olarak değişebilir. Düşünün, küçük bir çocuğun gösterebileceği belirtiler, bir yetişkinin gösterebileceği belirtilerle aynı olmayabilir. Gelin bu belirtilere bir göz atalım:

• Sık bağırsak hareketleri: Bu durum özellikle küçük bebeklerde yaygındır.
• Sık sık hastalanma: Bu durum, vücudun bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle ortaya çıkar.
• Gelişim geriliği: Bu, küçük çocuklarda, büyümekte olan çocuklarda ve genç yetişkinlerde boy ve vücut gelişiminin beklenenden daha yavaş gerçekleşmesi durumunun da bir belirtisidir.
• Saç dökülmesi veya incelmesi: Ayakta dururken çok fazla saç kaybettiğinizi hissediyorsanız , bu araştırılmaya değer bir durumdur.
• Tırnaklardaki değişiklikler: Tırnaklarınızın rengi değiştiyse ve kırılgan hale geldiyse, bunu da göz önünde bulundurun.
• Halsizlik ve sinirlilik hissi: Yorgunluk, hiçbir şeye ilgi duymama ve ufak şeylere sinirlenme.
• Anoreksiya: Yemek yeme isteğinin olmaması hissi.
• Tat ve koku kaybı: Yiyeceklerin tadını ve kokusunu doğru şekilde algılama yeteneğinin kaybı.
• Erkeklerde düşük sperm sayısı.
• Cilt hasarı veya yaralar.
• Yaraların iyileşmesi uzun sürer: Küçük bir yaranın bile iyileşmesi uzun sürüyorsa, bu da bir belirti olabilir.

Unutmayın, bu belirtilerden bir veya ikisine sahip olmanız çinko eksikliğiniz olduğunu varsaymayın. Bunlar başka hastalıkların da belirtileri olabilir. Bu nedenle herhangi bir şüpheniz varsa, bir doktora görünmeniz en iyisidir.

Vücudumuzda neden çinko eksikliği var? Bunun sebepleri nelerdir?

Çinko eksikliğinin ortaya çıkmasının üç ana nedeni vardır:

1. Yediğimiz yiyeceklerden yeterli miktarda çinko alamamak (beslenmeyle ilgili nedenler).

2. Vücudunuzun çinkoyu emmesini veya kullanmasını engelleyen bir sağlık sorununuz olabilir.

3. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bu vücudunuzdaki çinko seviyelerini etkileyebilir.

Şimdi bunların her birini biraz daha detaylı ele alalım.

1. Beslenmede çinko eksikliği (beslenmeyle ilgili nedenler)

Et, balık ve yumurta gibi bazı besinler çinko açısından zengindir. Bu besinlerden yeterince tüketmezseniz, vücudunuz ihtiyaç duyduğu çinko miktarını alamayabilir.

Özellikle vejetaryen veya vegan bir diyet uyguluyorsanız, çinko açısından zengin hayvansal gıdalar tüketmediğiniz için çinko eksikliği yaşama olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca, muhtemelen fasulye, bezelye ve mercimek gibi tahıllar ve kuruyemişleri çok tüketiyorsunuzdur. Bu gıdalar fitat adı verilen bir madde içerir. Bu fitatlar, çinkonun vücudumuz tarafından emilimini sınırlar. Bu nedenle, bitkisel gıdalardan çinko alsanız bile, vücut tarafından düzgün bir şekilde emilmeyebilir.

Ayrıca, anoreksiya nervoza gibi yeme bozuklukları, çinko eksikliği de dahil olmak üzere diğer beslenme yetersizliklerine neden olabilir.

2. Hastalık nedeniyle çinko eksikliği

Çinko eksikliğine neden olabilecek bazı tıbbi durumlar vardır. Bunlardan bazı örnekler şunlardır:

• Alkol kullanım bozukluğu
• Cilt yanıkları
• Çölyak hastalığı
• Crohn hastalığı
• HIV
• Böbrek hastalığı
• Karaciğer hastalığı
• Pankreas rahatsızlıkları
• Hamilelik (vücudun bu dönemde daha fazla çinkoya ihtiyacı vardır)
• Ülseratif kolit
• Kısa bağırsak sendromu
• Sepsis - ciddi bir enfeksiyon
• Tip 2 diyabet

Bu tür hastalıklar sonucunda neler olur?

• Sindirim sistemimiz çinkoyu düzgün bir şekilde ememeyebilir.
• Vücudumuzun çinko ihtiyacı artabilir.
• Fazla çinko vücudumuzdan atılabilir.

3. Tedaviye bağlı çinko eksikliği

Bazen çinko eksikliği, hastalıklar için aldığımız tedavilerden de kaynaklanabilir. İşte bazı örnekler:

• Kilo verme ameliyatı (Bariatrik cerrahi)
• Şelasyon tedavisi (vücuttan ağır metalleri uzaklaştıran tedavi)
• İdrar söktürücüler
• Böbrek hastaları için hemodiyaliz
• Parenteral beslenme (besinlerin şırınga yoluyla doğrudan damarlara verilmesi)
• Bazı antibiyotikler

Çinko eksikliği genetik olabilir mi?

Evet, ama çok nadir . Akrodermatitis enteropathica adı verilen genetik bir durum var. Çinko eksikliğine neden oluyor. Her 500.000 çocuktan yaklaşık birinde bu durum teşhis ediliyor.

Doktorlar bunu nasıl tespit ediyor?

Doktorlar çinko eksikliğini şu şekilde teşhis eder:

• Fiziksel muayeneden geçeceksiniz.
• Önceki tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracağız.
• Yediğiniz ve içtiğiniz yiyeceklerden bahsediyorsunuz.
• Herhangi bir besin takviyesi kullanıp kullanmadığınızı soruyorum.

Ek olarak, belirtilerinizin diğer nedenlerini kontrol etmek için kan ve idrar testleri yapılabilir. Kan testi, kanınızdaki çinko seviyesini gösterebilir. Ancak bu tek başına çinko eksikliğini doğrulamak için yeterli değildir. Çünkü vücudunuzdaki gerçek çinko miktarını her zaman doğru bir şekilde yansıtmaz.

Doktorunuz ayrıca vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için size çinko takviyeleri de verebilir. Takviyeler semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olursa, doktorunuz çinko eksikliğini doğrulayabilir.

Bunun bir tedavisi var mı? Nasıl iyileşebilirim?

İyi haber şu ki, çinko eksikliği tedavi edilebilir! Doktorlar bunu çinko takviyeleri vererek tedavi ederler. Bunlar ağızdan alınan hap veya şurup şeklinde olabilir. Doktorunuz size hangi takviyenin sizin için uygun olduğunu, ne kadar almanız gerektiğini ve ne kadar süreyle almanız gerektiğini söyleyecektir. Asla önce bir doktora danışmadan kendi başınıza takviye almayın.

Doktorunuz ayrıca yediğiniz yiyeceklerden nasıl daha fazla çinko alabileceğiniz konusunda da size tavsiyelerde bulunacaktır. Ayrıca sizi ihtiyaçlarınıza uygun beslenme tavsiyeleri verebilecek bir diyetisyene yönlendirebilir.

Besinlerden doğal yollarla daha fazla çinko nasıl alınır?

Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşmanız en iyisidir. Genel olarak, bu besinler çinko almanıza yardımcı olabilir:

• Fırında pişmiş fasulye
• Kuruyemişler (örneğin badem, kaju fıstığı)
• Bezelye
• Kümes hayvanları ve kırmızı et (tavuk ve sığır eti)
• Kabak çekirdeği ve ayçiçek çekirdeği gibi tohumlar
• Buğday özü
• Yabani pirinç

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Çinko eksikliği belirtilerinden herhangi birine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Çünkü daha önce bahsettiğimiz belirtilerin çoğu, sadece çinko eksikliğine özgü değil, birçok başka hastalıkta da görülebilir. Kesin nedeni bulabilecek ve size hangi tedaviye ihtiyacınız olduğunu söyleyebilecek kişi doktorunuzdur.

Bu rahatsızlığa sahipsem, ne beklemeliyim?

Çinko eksikliği genellikle tedaviyle tamamen iyileştirilebilir . Takviyeleri doktorunuzun önerdiği şekilde alırsanız, belirtileriniz bir veya iki hafta içinde iyileşmeye başlamalıdır. Doktorunuz, çinko seviyelerinizin tekrar kontrol edilmesi gerekip gerekmediğini veya buna neden olabilecek başka durumların araştırılması gerekip gerekmediğini size söyleyecektir.

Çinko eksikliği tırnaklarımı etkiler mi?

Evet, kesinlikle. Çinko eksikliği tırnaklarınızda değişikliklere neden olabilir. Doktorlar buna tırnak distrofisi derler. Tırnaklarınız kırılgan hale gelebilir veya tırnak üzerinde çizgiler oluşabilir ( Beau çizgileri olarak da bilinir). Ayrıca, tırnaklarınızın uzama hızı da yavaşlayabilir.

Ancak, çinko eksikliğinin yanı sıra birçok başka şey de tırnaklarınızın görünümünü ve dokusunu etkileyebilir. Bu nedenle, tırnaklarınızda ani bir değişiklik fark ederseniz bir doktora görünmeniz iyi bir fikirdir.

Çinko eksikliği yaşa bağlı makula dejenerasyonuna neden olabilir mi?

Bazı araştırmalar, çinko eksikliğinin yaşla birlikte ortaya çıkan ve görmeyi bozan bir hastalık olan yaşa bağlı makula dejenerasyonu üzerinde bir miktar etkisi olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, bu ilişkiyi tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Elektronik sigara kullanımı çinko eksikliğine neden olur mu?

Hayır. Elektronik sigara kullanımı çinko eksikliğine neden olmaz, tam tersine . Elektronik sigara kullandığınızda vücudunuz çinko ve diğer ağır metallere maruz kalır. Bunlar sağlığınız için zararlı olabilir. Vücutta çok fazla çinko da sorunlara yol açabilir. Antioksidanlar ve serbest radikaller arasında dengesizliğe, yani oksidatif strese neden olabilir. Bu dengesizlik hücrelere ve dokulara zarar vererek çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sonuç olarak, özetleyecek olursak:

Çinko eksikliği belirtileriniz olsa bile veya yakın zamanda bu durum teşhis edilmiş olsa bile panik yapmanıza gerek yok . Bu tedavi edilebilir bir durumdur. Doğru tedavi ile kısa sürede kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Ayrıca, vücudunuzdaki düşük çinko seviyelerine katkıda bulunan başka tıbbi rahatsızlıklarınız varsa, doktorunuz bunların yönetilmesinde size yardımcı olacaktır.En önemlisi, belirtileriniz varsa tıbbi yardım almak, kendi isteğinize göre hareket etmek yerine mutlaka tıbbi tavsiye almaktır. Sağlıklı kalmak için dengeli beslenmek ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlamak çok önemlidir.

---

Çinko eksikliği, Çinko, Beslenme, Belirtiler, Çinko eksikliği, Çinko tedavisi, Çinko diyeti, Çinko Eksikliği