Xana sciatica hi yona yi vangaka ku vava loku tsutsumaka ehansi ka nenge wa wena? (Sciatic Nerve) A hi buleni hi mhaka leyi!

Namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo lexi karhataka vanhu vo tala, minkarhi yin’wana xi endla leswaku swi tika ku endla mintirho ya siku na siku. Sweswo i sciatica na sciatic nerve leyi fambelanaka na yona. U nga ha tlhela u twa ku vava kumbe ku rhurhumela loku yaka ehansi emilengeni ya wena. Loko swi ri tano, xihloko lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena.

Xana misiha ya sciatic i yini? Xana i swa nkoka swinene?

Hi ku olova, misiha ya wena ya sciatic i misiha yo leha ni leyikulu swinene emirini wa wena. Anakanya, yi sungula ehandlenyana ka xisekelo xa nkolo wa wena. Kutani yi tsutsuma hi le marhaku ya wena, yi ya ehansi endzhaku ka marhaku ya wena, yi nghena emilengeni hi vumbirhi bya yona.

Leswi a hi misiha yihi na yihi ntsena. Leyi i misiha leyi pfanganisiweke . Sweswo swi vula leswaku yi endla swilo swimbirhi:

• Ntirho wa misiha: Leswi swi vula misiha ya milenge ya wena leyi ku pfunaka ku famba-famba, ku famba, ku tsutsuma ni ku yima.
• Ntirho wa switwi: Leswi swi vula leswaku milenge ya wena yi rhumela vuxokoxoko eka byongo mayelana na leswi u swi twaka – ku hisa, ku titimela, ku khumba, ku vava, na swin’wana.

Anakanya ntsena, handle ka misiha leyi ya sciatic, a hi nga ta swi kota ku famba, ku tsutsuma hambi ku ri ku yima kahle. I xiphemu xa nkoka swonghasi xa miri wa hina.

Kutani "sciatica" i yini? Xana swi humelela eka vanhu hinkwavo?

Kumbexana u twe vanhu va ku, "Ndzi na vuvabyi bya sciatica." Minkarhi yin’wana, vito leri ri tirhisiwa eka ku vava kwihi na kwihi ka nenge, hambiloko entiyisweni ku nga ri sciatica. Kambe ku vula ntiyiso, sciatica i loko misiha ya wena ya sciatic yi tshikileriwa, yi tshikileriwa kumbe yi pfimba hikwalaho ka swivangelo swo karhi, yi vanga swikombiso swo tanihi ku vava lokukulu, ku pfimba, naswona minkarhi yin’wana ku hisa loku humesaka miseve ehansi ka nenge wun’we kumbe hamambirhi.

Ku ni swilo swi nga ri swingani swa nkoka leswi hi faneleke hi swi tiva hi mhaka leyi:

• Lexi i xiphiqo lexi tolovelekeke swinene . Entiyisweni, hinkwerhu ka hina, tanihi vanhu lavakulu, hi nga ha va ni swikombiso leswi hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya hina. Kutani u nga vileli leswaku leswi i nchumu lowu humelelaka eka wena ntsena.
• Ku vava ka Sciatica hi ntolovelo ku twiwa tani hi ku vava loku tlhavaka ka ku duvula loku fambaka ehansi ka nenge. Swi nga ha tlhela swi twa onge i ku tlhaviwa hi gezi.
• Mhaka ya nkoka hileswaku hi ntolovelo vuvabyi bya sciatica a byi vangiwi hi xiyimo lexikulu xa vutshunguri . Hi xikombiso, sciatica a yi tali ku vangiwa hi tshumba, ku tluleriwa kumbe ku hlangana ka ngati.
• Hakanyingi, vuvabyi bya sciatica byi nga hola hi byoxe handle ka vutshunguri byihi na byihi , kumbe byi nga tshunguriwa hi ku hatlisa hi vutshunguri lebyi faneleke.

Tsundzuka: Leswi u nga ni switlhavi swa milenge a swi vuli swona leswaku i sciatica, naswona hambiloko ku ri sciatica, a swi tikombi swi ri nchumu lowukulu. Kambe loko ku vava ku ri kukulu naswona ku nga hungutiwi endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, i swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela.

A hi dyondzeni katsongo hi ndhawu ni vukulu bya misiha ya sciatic.

Hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, misiha ya sciatic yi sungula eka xiphemu xa le hansi xa nkolo wa wena, ku nga nkolo wa le ndzhaku ni wa sacrum . Kutani yi famba yi ya ehenhla eka misiha ya wena ya gluteal, yi famba hi tintambhu ta le ndzhaku ni le hansi ka marhole ya wena.

Xana u nga anakanya ndlela leyi misiha leyi yi tiyeke ha yona? Kusukela eka nkolo wa wena, yi anama kwalomu ka 1 centimeter (kwalomu ka hafu ya inch). Kambe yi ya yi anamanyana loko yi ri karhi yi ya ehansi hi nenge wa wena. Eka ndzhawu ya yona yo anama swinene, sciatic nerve yi kwalomu ka 2 wa tisentimitara (ehansinyana ka intshi). Sweswo swi ringana ni mali ya nsimbi ya tirhandi timbirhi!

Hi tihi Timitsu na Marhavi ya Sciatic Nerve?

Nsiha leyi leyikulu ya sciatic yi vumbiwa hi ku hlangana ka timitsu tin’wana ta ntlhanu letitsongo ta misiha:

• Timintsu timbirhi ta misiha ti sungula eka nkolo wa wena wa le hansi (lumbar spine).
• Timintsu tin’wana tinharhu ta misiha ti sungula emakumu ka nkolo (sacrum).

Timintsu leti hinkwato ta misiha ti hlangana endzhaku ko huma eka nkolo ku vumba misiha ya sciatic. Timintsu ta le tlhelo ra ximatsi ti hlangana ti vumba left sciatic nerve, naswona timintsu ta le tlhelo ra xinene ti hlangana ti vumba right sciatic nerve.

Kutani, loko matsolo ma ololokile, misiha ya sciatic yi avana yi va marhavi mambirhi lamakulu:

• Common peroneal nerve: Leyi yi suka endzhaku ka matsolo kuya ehandle ka xirhendzevutani xa nenge.
• Tibial nerve: Leyi yi tsutsuma kuya ehansi endzhaku ka nenge wale hansi kuya fika hinkwako kuya fika exirhendzeni nale hansi ka nenge.

Ku engetela eka marhavi lawa lamakulu, misiha ya sciatic yi tlhela yi va ni marhavi lamatsongo lama humaka marhavi lama yaka etinhan’wini ta wena, mathanga ya le ndzeni, ya milenge ya le hansi ni le milengeni. Swi twala onge i network leyi rharhanganeke swinene, a swi tano ke?

Hi swihi swiyimo leswi khumbaka misiha ya sciatic? Ha yini vuvabyi bya sciatica byi humelela?

Hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, ku vava ka sciatica ku vangiwa hi ku tshikileriwa kumbe ku tshikileriwa eka misiha ya sciatic. Kutani ku nga va ni swivangelo swo tala leswi endlaka leswaku misiha leyi yi tshikileriwa. A hi languteni swivangelo-nkulu:

• Bone spurs (Osteophytes): Minkarhi yin’wana ti bone spurs leti engetelekeke (kufana na spines) tinga humelela eka vertebrae ya nkolo. Leswi swi nga tshikilela rimitsu ra misiha ya sciatic.
• Degenerative disk disease: Kuna ti disc to olova, leti fanaka na jelly exikarhi ka vertebrae eka nkolo wa hina. Leswi switirha tani hi ‘shock absorbers’. Loko munhu a dyuharile kumbe hikwalaho ka swivangelo swin’wana, ti- disc leti ti nga ha onhaka ivi ti onhaka. Leswi swi nga ha tlhela swi vanga ku tshikileriwa ka misiha.
• Herniated disks: Lexi hi xona xivangelo lexi tolovelekeke xa sciatica. Lexi humelelaka laha hileswaku xifunengeto xa le handle xa yin’wana ya ti- spinal disc leti hi vuleke ha tona xi pfurha, leswi pfumelelaka swilo leswi fanaka ni jelly leswi nga endzeni leswaku swi huma ivi swi tshikilela rimitsu ra misiha ya sciatic leyi nga ekusuhi. Swi fana ni ku nghenisa chubu hi le ka xirhumbana.
• Xiphiqo xa Piriformis:Piriformis i misiha leyi nga eka ndhawu ya wena ya marhaku. Eka vanhu van’wana, misiha ya sciatic yi tsutsuma ehansi ka misiha leyi. Loko misiha leyi yi tiya kumbe yi pfimba, yi nga tshikilela misiha ya sciatic.
• Lumbar spinal stenosis: Lexi i ku hunguteka ka spinal canal eka xiphemu xale hansi xa nkolo, leswinga vangaka ku tshikileriwa ka misiha.
• Spondylolisthesis: Leswi i loko vertebra yin’we eka nkolo yi rhelela yi ya emahlweni ehenhla ka vertebra leyi nga ehansi ka yona. Leswi swi nga ha tlhela swi vanga ku tshikileriwa ka misiha.

Leswi hi swona swi vangaka ngopfu. Eka swiyimo leswi hinkwaswo, ntshikilelo wu vekiwa eka misiha ya sciatic hi ndlela yo karhi.

Hi swihi swikombiso swa swiyimo swa misiha ya sciatic?

Ku vava ka Sciatica ku nga voniwa hi ndlela yo hambana hi un’wana na un’wana. Eka vanhu van’wana, ku vava ka ta ni ku famba, kasi eka van’wana ku tshama ku ri kona (ku vava loku nga heriki). Swikombiso leswi tolovelekeke swi katsa:

• Ku hisa: U nga ha twa onge nenge wa wena wu pfurha ndzilo.
• Ku tsana ka misiha: U nga ha twa onge milenge ya wena yi heleriwa hi matimba naswona swi nga ha tika ku famba.
• Ku pfimba: Tindhawu tin’wana ta nenge ti pfimba naswona a ti ha koti ku twa.
• Ku vava lokukulu kumbe loku duvulaka: Lexi i xikombiso lexikulu. I ku vava ka xitshuketa loku fambaka ehansi ka nenge.
• Ku rhurhumela kumbe ku twa ku “pin and needles”: Swi nga ha twa onge i ku rhurhumela emilengeni, ku fana ni ku tlhaviwa hi nhulu ya tineleta.

Hakanyingi, ku vava loku ku engeteleka loko u tshama eka xiyimo xin’we nkarhi wo leha (e.g., ku tshama, ku yima). Nakambe, ku vava loku ku nga va ku nyanya loko u endla ku tshukatshuka ka xitshuketa, ku fana ni ku khohlola, ku khohlola kumbe ku tlakusa nchumu wo tika hi xitshuketa.

Xana ndzi nga ri kambela njhani rihanyo ra misiha ya mina ya sciatic? Hi swihi swikambelo leswi kumekaka?

Loko u ri na swikombiso leswi, swa antswa ku vona dokodela. Hi ntolovelo dokodela u ta rhanga hi ku endla xikambelo xa miri . Va nga ha ku kombela leswaku u endla swilo swo tanihi leswi:

• Tlakusa nenge wun’we hi nkarhi.
• Tshama u pfukile (Squat).
• Famba hi swirhendze.

Leswi swi nga nyika dokodela wa wena mianakanyo ya matimba ya misiha ya wena, ku twa ni ku vava.

Ku engetela kwalaho, loko swi laveka, ku nga ha endliwa swikambelo swa swifaniso leswaku ku kamberiwa misiha ya sciatic ni swivumbeko leswi fambisanaka na yona. Xikombiso:

• CT scan: Yi tirhisa X-rheyi ni thekinoloji ya khompyuta ku endla swifaniso leswi tsemakanyaka swa le ndzeni ka miri.
• Electromyogram (EMG): Xikambelo lexi pimaka swikombiso swa gezi leswi humaka eka misiha ku ya eka misiha ni ndlela leyi misiha yi hlamulaka ha yona. Leswi i swa nkoka ku vona loko ku ri na ku onhaka ka misiha.
• Xikambelo xa MRI (MRI): .Yi tirhisa matimba ya maginete ni magandlati ya xiya-ni-moya leswaku yi humesa swifaniso leswi nga ni vuxokoxoko bya tinyama to olova (swo tanihi misiha, ti- disc ni misiha). Leswi swi pfuna swinene eku kumeni ka xivangelo xa sciatica.
• X-rheyi: Yinga languta swiphiqo swa marhambu (kufana na swirhabyani swa marhambu, ku rhetela ka vertebral).

Dokodela wa wena u ta kumisisa vutshunguri lebyi faneleke swinene hi ku ya hi swikombiso swa wena ni vuyelo bya swikambelo.

Xana ndzi nga endla yini leswaku misiha ya mina ya sciatic yi tshama yi hanye kahle ni ku hunguta ku vava?

Kuna swilo swo hlaya leswi unga tiendlaka swona ku hunguta ku vava ka sciatica na ku hlayisa misiha ya wena ya sciatic yi hanye kahle:

• Ku hisa na ku titimela: Chela bodlhela ra mati yo hisa kumbe ice pack eka xiphemu xale hansi xa nkolo lexi vavaka. Vanhu van’wana va swi vona swi pfuna ku cincana exikarhi ka swilo leswimbirhi.
• Ku kufumela ni ku ololoka u nga si endla vutiolori: Ku ololoka kahle u nga si endla vutiolori swi olovisa misiha naswona swi hunguta ku vaviseka. Kuna swirhendzevutani leswi pfunaka ngopfu eka nkolo na milenge.
• Ku wisa loko u ri karhi u tirha: Loko u tirha endhawini yin’we siku hinkwaro, pfuka kan’we hi awara leswaku u famba-famba ni ku olola miri wa wena. Leswi swi ta hunguta ntshikilelo enhlaneni wa wena.
• Switlhavi leswi cheriwaka ehenhla ka switlhavi: Kuna ti gel na ti cream letinga cheriwa eka ndzhawu leyi kuvavaka. Xikombiso, ti cream letingana capsaicin (e.g. Capsagel®, Zostrix®), menthol kumbe methyl salicylate (e.g. Bengay®) kumbe trolamine salicylate (e.g. Aspercreme®, Myoflex®) tinga tirhisiwa. Hambiswiritano, swa antswa ku vulavurisana ni dokodela u nga si tirhisa leswi.
• Ku ambala xisirhelelo xa le ndzhaku kumbe xa le xifuveni: Minkarhi yin’wana madokodela ma ringanyeta ku tirhisa muxaka lowu wa nseketelo leswaku u tshamiseka nkolo.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi swiphiqo swa misiha ya sciatic?

Kuna swilo swokarhi leswi engetelaka khombo ro khomiwa hi swiyimo swofana na sciatica. A hi languteni leswaku i yini:

• Malembe: Khombo leri ri le henhla eka vanhu lava nga exikarhi ka malembe ya 30 na 50.
• Vuvabyi bya chukele: Vuvabyi bya chukele byi engetela khombo ra sciatica hikuva byi engetela khombo ra ku onhaka ka misiha (neuropathy).
• Mintirho leyi lavaka ku tlakusa swilo swo tika ni ku soholota nkolo: Vanhu lava tshamelaka ku tlakusa swilo swo tika ni ku endla mintirho leyi lavaka ku gombonyokisa nhloko va nga ha va ni swiphiqo swa nkolo.
• Ku tika: Hi nkarhi wa ku tika, ku nyuhela ni ku cinca ka tihomoni swi nga veka ntshikilelo eka nkolo naswona swi vanga swikombiso swa sciatica.
• Ku tsutsuma: Minkarhi yin’wana ku tsutsuma swi nga endla leswaku misiha ya piriformis yi tiya, leswi vangaka sciatica.
• Vutomi byo tshama ehansi: Vanhu lava tshamaka siku hinkwaro naswona va hanyaka vutomi byo tshama ehansi va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi swiphiqo swa le ndzhaku ni vuvabyi bya sciatica.
• Ku dzaha fole kumbe ku tirhisa fole: Leswi swi nga khumba ku famba-famba ka ngati ni ku hunguta swakudya leswi ti- disc ti swi kumaka.

Hilaha u nga swi vonaka hakona, swin’wana swa swilo leswi i swilo leswi hi nga swi lawulaka. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka swinene ku amukela vutomi lebyinene.

Xo hetelela, swin’wana swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Okay, hi vulavule ngopfu hi sciatic nerve na sciatica namuntlha. Hlayisa leswi emiehleketweni:

• Nsinya wa sciatic i misiha leyikulu swinene emirini wa wena. I swa nkoka leswaku u famba, u yima ni ku twa emilengeni ya wena.
• Sciatica i switlhavi leswi hangalakaka ehansi ka nenge hikokwalaho ka ku tshikileriwa ka misiha leyi. Swi tolovelekile swinene, kambe minkarhi yo tala a swi bihanga.
• Disiki leyi nga ni herniated hi yona yi vangaka ngopfu vuvabyi bya sciatica.
• Swikombiso swo tanihi ku vava, ku pfimba, ku pfimba ni ku tsana ka misiha swi nga ha humelela.
• Mikhuva leyinene ya vutomi (ku yima kahle, ku endla vutiolori, ku lawula ntiko) yi nga hunguta khombo ra sciatica.
• Loko ku vava ku ri kukulu, ku nga hungutiwi endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, kumbe loko ku ri ni ku pfimba kumbe ku tsana emilengeni , hakunene lava xitsundzuxo xa dokodela . Nchumu wa nkoka swinene i ku nga chavi ni ku lava vutshunguri lebyi faneleke.

Kutani, loko u ri ni swikombiso leswi, u nga chavi. Hakanyingi, lexi i xiyimo lexi nga tshunguriwaka hi vutshunguri byo olova. Tshama u hanye kahle!

` Sciatic nerve, sciatica, ku vava ka nkolo, ku vava ka milenge, ku pfimba, neuropathy, nkolo