A hi kumeni kahle leswaku swilo leswi i yini hi tinso ta wena.

Namuntlha hi ta vulavula hi xirho xa nkoka swinene emirini wa hina. Sweswo i tinso. Swi nga ha endleka u swi twile hi tinso, kambe xana wa swi tiva kahle leswaku ntirho wa tona wu rharhanganile ku fikela kwihi ni leswaku wu khumba rihanyo ra hina ku fikela kwihi? A hi vulavuleni hi leswi hinkwaswo hi ku olova, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka.

Xana tinso i yini?

Hi ku olova, tinso i swirho swimbirhi leswi nga ni xivumbeko xa tinyawa leswi sefaka ni ku basisa ngati ya wena. I xiphemu lexikulu xa fambiselo ra wena ra ku chulula.

Anakanya, tinso ta wena ti sefa kwalomu ka 200 wa tilitara ta mati hi siku. Sweswo swi ringanile ku tata bavhu lerikulu! Eka endlelo leri, tinso ti susa swilo leswi nga riki swa nkoka, leswi humesiwaka emirini tanihi nchuluko. Vanhu votala va humesa kwalomu ka tilitara timbirhi ta nchuluko hi siku. Tilitara tin’wana ta 198 ta mati ti tlhela ti nghenisiwa emirini.

Tinso titlhela ti pfuneta ku hlayisa ku ringanisela ka mati (ngopfu ngopfu mati) na ti electrolytes emirini wa wena. Ti electrolytes leti i ti minerali ta nkoka tofana na sodium na potassium.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi swiphiqo swa tinso?

Vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi swiphiqo swa tinso. Ku engetela kwalaho, timhangu, timhangu ta timovha ni ku vaviseka ka mintlango na swona swi nga vanga ku onhaka ka tinso.

Xana ku humelela yini hakunene hi tinso?

Tinso ta wena ti endla mintirho yo tala ya nkoka. Xa nkoka swinene i ku sefa chefu ni swilo leswi thyakeke engatini. Leswi swi katsa swilo leswi nga ni nayitrojini (urea), swilo leswi thyakeke swa misiha (creatinine) ni ti- acid. Anakanya hi ndlela leyi: kwalomu ka hafu ya khapu ya ngati yi sefiwa hi tinso minete yin’wana ni yin’wana.

Hi leyi ndlela leyi endlelo leri ri humelelaka ha yona:

• Ngati yi khulukela eka tinso hi xirho lexikulu xa ngati lexi vuriwaka renal artery.
• Kutani ngati leyi yi sefiwa hi misiha leyitsongo swinene ya ngati eka tinso.
• Ngati leyi sefiweke hi ndlela leyi yi tlhelela eka fambiselo ra wena ra ngati hi ku tirhisa xirho xin’wana lexikulu xa ngati lexi vuriwaka renal vein.
• Nchuluko lowu humesiwaka wu famba hi ti muscular tubes leti vuriwaka ureters kuya eka bladder. Xivindzi xi hlayisa nchuluko ku kondza u chucha.

Swilo swin’wana leswi humelelaka hi tinso swi katsa:

• Yi lawula ku ringanisela ka acid-base (pH balance) ya ngati ya wena.
• Loko ku nga ri na chukele leri ringaneke engatini, ku endliwa chukele (glucose).
• Yi humesa phrotheyini leyi vuriwaka renin, leyi engetelaka nsusumeto wa ngati.
• Yi humesa tihomoni timbirhi leti vuriwaka calcitriol na erythropoietin. Calcitriol i xivumbeko xa vitamin D lexi pfunaka miri ku tswonga calcium. Erythropoietin yi pfuna miri ku endla tisele to tshwuka ta ngati.

Ehenhla ka tinso tin’wana ni tin’wana ku ni ndzhuti wa adrenal. Leswi swi humesa tihomoni to fana na cortisol. Cortisol i hormone leyi pfunaka miri wa wena ku hlamula eka ntshikilelo.

Cortisol yi tlhela yi katseka eka:

• Swi lawula metabolism.
• Swi hunguta ku pfimba.
• Swi lawula nsusumeto wa ngati.
• Swi engetela mpimo wa chukele engatini.

Xana tinso ta mina ti sefa njhani ngati?

Tinso tin’wana ni tin’wana ti ni tiyuniti to tlula miliyoni to sefa leti vuriwaka ti- nephron. Nephron yi vumbiwa hi swiphemu leswi:

• Glomeruli : Leswi i swivumbeko leswi vumbiwaka hi misiha yo tala ya ngati leyinene swinene. Xiyenge xo sungula xa ku sefa ngati xi humelela laha. Kutani swilo leswi sefiweke swi rhumeriwa eka ti- renal tubules. Endlelo leri ri vuriwa glomerular filtration.
• Ti- renal tubules : Ti- tube leti letintsongo ti tlhela ti tswonga mati, swakudya na timinerali to fana na sodium na potassium. Ti acid leti tlulaka mpimo na swilo leswi thyakeke, ku katsa na mati, swi susiwa hi endlelo leri vuriwaka diffusion. Swilo leswi saleke swa thyaka swi hundziseriwa eka ti collecting ducts ta tinso naswona ekuheteleleni swi humesiwa emirini tani hi nchuluko.

Xana swa koteka ku hanya hi tinso rin’we?

Ina, u nga hanya hi tinso yin’we ntsena . Minkarhi yin’wana, madokodela ya susa tinso yin’we eka vuhandzuri bya ``radical nephrectomy`` eka swiyimo swo fana na khensa.

Swilo leswi swi nga ha kucetela munhu leswaku a va ni tinso yin’we ntsena:

• Ku va tinso tin’we ti susiwa hikwalaho ka khensa kumbe ku vaviseka.
• Ku nyikela hi tinso eka munhu un’wana leswaku a ta simekiwa tinso.
• Renal agenesis i vukona bya tinso yin’we ntsena loko munhu a velekiwa.
• Ku velekiwa na tinso timbirhi, i yin’we ntsena leyi tirhaka (kidney dysplasia).

Xana tinso ta wena ti kumeka kwihi?

Tinso ta wena ti kumeka ehansi ka rib cage ya wena, endzhaku ka khwiri ra wena . Hi ntolovelo ti kumeka ematlhelo hamambirhi ya nkolo wa wena. Ti kumeka exikarhi ka marhumbu ya wena na diaphragm. Tinso tin’wana na tin’wana ti hlanganisiwa na xivindzi xa wena hi ureter.

Hi swihi swiphemu leswikulu swa tinso?

Tinso ta wena i xirho lexi rharhanganeke swinene lexi nga ni swiphemu swo tala. Hi leswi swin’wana swa swiphemu leswikulu swa anatomy ya tinso:

• Kidney capsule : Leyi i connective tissue kumbe fatty tissue leyi funengetaka tinso. Yi sirhelela tinso leswaku ti nga vaviseki, yi engetela ku tiya ka tona naswona yi ti hlanganisa ni tinyama leti ti rhendzeleke.
• Renal artery : Lexi i xirho lexikulu xa ngati lexi lawulaka ku khuluka ka ngati eka tinso. Loko va wisa, tinso ta vanhu vo tala ti pompa ngati leyi tlulakanyana 5 wa tikhapu (1,2 wa tilitara) hi minete.
• Xirhendzevutana xa tinso: Leyi i leyara ya le handle swinene ya tinso. Ti nephrons (tiyuniti to sefa ngati) ti sungula laha. Xirho xa tinso xi tlhela xi humesa homoni leyi vuriwaka erythropoietin (EPO). Leswi swi pfuna marhambu ya marhambu ku endla tisele to tshwuka ta ngati.
• Renal medulla : Lexi i xiphemu xale ndzeni xa tinso. Yi na vunyingi bya ti nephrons, xikan’we na ti glomeruli na ti renal tubules. Ti renal tubules ti rhwala nchuluko kuya eka ndzhawu leyi vuriwaka renal pelvis.
• Renal papilla : Swivumbeko leswi swa xivumbeko xa pyramid swi rhumela nchuluko eka ti ureters. Ku pfumaleka ka mati emirini ni mirhi yin’wana, ngopfu-ngopfu mirhi leyi nga riki ya steroid leyi lwisanaka ni ku pfimba (NSAIDs), swi nga onha ti- papillae leti ta tinso.
• Renal pelvis : Xivumbeko lexi xa xivumbeko xa funnel xi hlengeleta nchuluko kutani xi wu rhumela ehansi eka ti ureters. Nchuluko wu famba hi ti ureters kuya eka xivindzi, laha wu hlayisiwaka kona.
• Renal vein : Vein leyi i xirho lexikulu xa ngati lexi rhwalelaka ngati leyi sefiweke kusuka eka tinso kuya endzhaku embilwini. Tinso tin’wana ni tin’wana ti ni xirho xa tinso.

A hi dyondzeni katsongo hi muvala, vukulu ni ntiko wa tinso.

Tinso ta wena ti ni muvala wa buraweni wo tshwuka . Tinso tin’wana ni tin’wana ti lehe kwalomu ka 4 ku ya eka 5 wa tisentimitara, leti ringanaka ni xibakele lexi khomiweke .

Ndzilo wa tinso wun’wana ni wun’wana wa hambana hi ku ya hi vanhu. Leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi swilo swo tanihi ku leha ka wena, ntiko wa wena, malembe ya wena, body mass index (BMI) ni laha u tshamaka kona.

• Loko u ri wa xinuna, tinso ta xinene ti nga tika ku suka eka 79 wa tigiramu (kwalomu ka 1/5 wa tiphawundi) ku ya eka 223 wa tigiramu (ku tlulanyana 1/2 wa tiphawundi). Tinso ta ximatsi ti nga tika ku suka eka 74 wa tigiramu (ehansinyana ka 1/5 wa tiphawundi) ku ya eka 235 wa tigiramu (ku tlulanyana 1/2 wa tiphawundi).
• Loko u ri wansati, tinso ta xinene ti nga tika ku suka eka 55 wa tigiramu (ku tlulanyana 1/10 wa tiphawundi) ku ya eka 274 wa tigiramu (kwalomu ka 3/5 wa tiphawundi). Tinso ta ximatsi tinga tika kusuka eka 67 wa tigiramu (kwalomu ka 3/20 wa tiphawundi) kuya eka 261 wa tigiramu (ehansinyana ka 3/5 wa tiphawundi).

Hi swihi swivangelo swa ku onhaka ka tinso?

Tinso ta wena ti endla ntirho wa nkoka swinene emirini wa wena. Kutani, va nga khumbeka hi swiyimo swo hambana-hambana swa vutshunguri. Hi leswi swiyimo swin’wana leswi tolovelekeke leswi khumbaka tinso:

• Vuvabyi bya tinso lebyi nga heriki (CKD) : Xiyimo lexi xi nga endla leswaku tinso ti yima ku tirha kahle. CKD hi ntolovelo yi vangiwa hi vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati.
• Khensa ya tinso : Renal cell carcinoma i muxaka lowu tolovelekeke swinene wa khensa ya tinso.
• Ku tsandzeka ka tinso / ku tsandzeka ka tinso: Ku tsandzeka ka tinso ku nga ha ta hi xitshuketa (acute) kumbe ku nga va ku hunguteka ka nkarhi wo leha ka ntirho wa tinso (chronic). Vuvabyi bya tinso bya xiyimo xo hetelela i loko tinso ti yime ku tirha hi ku helela. Hi loko ku laveka dialysis (vutshunguri lebyi sefaka ngati ematshan’weni ya tinso).
• Ku tluleriwa hi tinso (pyelonephritis) : Ku tluleriwa hi tinso swinga humelela loko ti bacteria ti famba kuya e henhla eka xirho xa urinary ti nghena eka tinso. Mavabyi lawa ya vanga swikombiso swa xitshuketa. Madokodela ma va tshungula hi mirhi leyi dlayaka switsongwatsongwana.
• Maribye ya tinso : Maribye ya tinso i ti crystals leti vumbekaka eka nchuluko naswona tinga sivela ku khuluka ka nchuluko. Minkarhi yin’wana maribye lawa ma hundza hi woxe. Handle ka sweswo, madokodela ma nga swi tshungula hi ku swi hahlula kumbe ku swi susa.
• Kidney cysts : Leyi i masaka lawa ya taleke hi mati lawa ya vumbekaka eka tinso. Ti cysts leti tinga onha tinso. Madokodela ma nga swi susa.
• Polycystic kidney disease (PKD) : Xiyimo lexi xi endla leswaku ku va na swirhumbana swo tala eka tinso. PKD i xiyimo xa xitekela. Swi nga vanga nsusumeto wa le henhla wa ngati na ku tsandzeka ka tinso. Vanhu lava nga na PKD va lava vulawuri bya vutshunguri nkarhi na nkarhi.

Handle ka leswi, swiyimo swin’wana swo tala swa vutshunguri swi nga khumba tinso. Swin’wana swa swona hi leswi:

• Acidosis : Acid yo tlula mpimo yi hlengeletana eka tinso, leswi nga vangaka swiphiqo swo tala swa rihanyo naswona swi nga ha veka hambi ku ri vutomi ekhombyeni.
• Acute kumbe interstitial nephritis : Endzhaku ko hlangana na swidlaya-switsongwatsongwana swo karhi, tinso ti nga ha pfimba naswona eku heteleleni ti tsandzeka.
• Azotemia : Matlhari ya nitrogen ya hlengeletana eka tinso. Loko yi nga tshunguriwi, yi nga dlaya.
• Caliectasis : Mati yotala swinene ya endla leswaku ti calyces (laha nchuluko wusungula ku hlengeletana) ku pfimba. Loko yi nga tshunguriwi, yi nga endla leswaku tinso ti nga tirhi kahle.
• Diabetes-related nephropathy kumbe hypertensive nephropathy : Ku onhaka ka tinso ku humelela hikwalaho ka vuvabyi bya chukele lebyi nga lawulekiki kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati wa nkarhi wo leha.
• Mavabyi ya glomerular : Mavabyi lawa yavanga ku pfimba kumbe ku onhaka ka glomeruli, leswinga endla leswaku tinso tinga tirhi.
• Vuvabyi bya ku cinca lokutsongo na nephrotic syndrome : Swiyimo leswi swi endla leswaku ti protein leti tlulaka mpimo ti humesiwa kusuka eka tinso eka nchuluko.
• Ku va ni vuvabyi bya papillary necrosis: Swiphemu swa tinyama ta tinso swi fa eka medulla na papilla. Tinyama leti tinga tshoveka ti tlhela ti pfalela tinso, leswi endlaka leswaku tinso ti tsandzeka.
• Proteinuria : Leswi swivula leswaku tinso ta wena tina ti levele tale henhla ta ti protein. Leswi swi nga va xikombiso xa ku onhaka ka tinso.
• Pyelonephritis : Leyi i vuvabyi bya xitshuketa bya tinso lebyi vangaka ku pfimba (edema) eka tinso. Swi nga ha veka vutomi ekhombyeni.
• Uremia : Chefu leyi hi ntolovelo yi humesiwaka eka nchuluko yi hlengeletana engatini. Loko yi nga tshunguriwi, yi nga dlaya.

Hi swihi swikombiso swo sungula swa swiphiqo swa tinso?

Swiphiqo swo tala swa tinso a swi kombisi swikombiso leswikulu eka swiyimo swo sungula. Loko ku onhaka ka tinso ku ya emahlweni, u nga ha xiya swilo swo tanihi:

• Ku pfimba ka misiha : Misiha yi tiya hikokwalaho ka ku nga ringani ka ti electrolyte.
• Nchuluko wa muhlovo wa ntima kumbe nchuluko lowu nga ni ngati : Loko tifiltara leti nga eka tinso ti onhakile, tisele ta ngati ti khulukela eka nchuluko.
• Foamy urine : Loko kuri na swiphepherhele eka nchuluko, swinga va xikombiso xa ti protein leti tlulaka mpimo.
• Nhlonge leyi rhurhumelaka, yo oma : Nhlonge yiva na ku pfimba hikokwalaho ka ku nga ringani ka timinerali na swakudya engatini.
• Ku tshamela ku chulula : U nga ha lava ku chulula nkarhi na nkarhi hikwalaho ka swiphiqo swa ku sefa ka thyaka.
• Ku pfimba etlhelo ka mahlo kumbe ku pfimba ka mavoko na milenge : Loko ntirho wa tinso wu hunguteka, miri wu nga hlayisa ti protein na sodium, leswi vangaka ku pfimba.
• Ku pfumala vurhongo, ku karhala ni ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya : Loko chefu yi hlengeletana engatini, vurhongo bya wena, ku navela swakudya ni mpimo wa matimba ya wena swi nga ha cinca.

Hi swihi swikambelo leswi tolovelekeke leswi endliwaka ku kambela rihanyo ra tinso ta mina?

Madokodela ma tirhisa swikambelo swo hlayanyana ku pima ntirho wa tinso ni ku vona swiphiqo swa tinso. Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta swikambelo swo fana ni leswi:

• Swifaniso swa xiyimo xa le henhla : X-rheyi, CT scan, MRI, ultrasound kumbe swifaniso swa mirhi ya nyutliya swi nga kombisa ku nga tolovelekangi kumbe ku pfaleka ka tinso.
• Swikambelo swa ngati : Swikambelo swa ngati swi kombisa leswaku ti glomeruli ta wena ti sefa ngati kahle ku fikela kwihi.
• Kidney biopsy : Eka kidney biopsy, dokodela u teka xikombiso lexitsongo xa tinyama ta tinso ta wena kutani a ti kambela hi microscope.
• Ureteroscopy : Dokodela u hundzisa chubu (endoscope) hi urethra ya wena kuya eka xivindzi xa wena na ureters ku kambela loko swinga tolovelekanga.
• Ku kamberiwa ka nchuluko: Nxopaxopo wa nchuluko wu kambisisa nchuluko wa wena. Yi pima swilo swo karhi, swo tanihi tiphrotheyini kumbe ngati.

Xana ndzi nga hlayisa njhani tinso ta mina ti hanye kahle?

I swa nkoka ku va u tshamela ku kamberiwa hi vutshunguri na ku kamberiwa ka ngati na nchuluko ku langutisisa rihanyo ra tinso ta wena. U nga endla leswi landzelaka ku hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi swiphiqo swa tinso:

• Tshika kumbe u papalata ku dzaha fole na ku tirhisa switirhisiwa swa fole (dokodela wa wena a nga ku pfuna ku kuma tindlela to tshika).
• Pfuxeta ku dya munyu ku tlula mpimo , tanihi leswi leswi swi nga khumbaka ku ringanisela ka timinerali engatini.
• Nwa mati yo tala .
• Increase daily exercise , leswi swi nga hunguta nsusumeto wa le henhla wa ngati.
• Pfuxeta ku tirhisiwa ka mirhi leyi nga riki ya steroid leyi lwisanaka ni ku pfimba (NSAIDs) , tanihi leswi ku nwa ngopfu ya leswi swi nga onhaka tinso.
• Hlayisa ntiko lowunene .
• Languta mpimo wa nsusumeto wa wena wa ngati .
• Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, khathalela mpimo wa chukele engatini ya wena .

Xana ku nwa mati yo tala swi pfuna tinso?

Ina, ku nwa mati lama eneleke i swinene swinene eka tinso ta wena . Mati ya pfuna tinso ta wena ku humesa chefu na swilo leswi thyakeke hi ku tirhisa nchuluko. Swi tlhela swi pfuna ku hlayisa misiha ya wena ya ngati yi hanye kahle, leswi endlaka leswaku ngati ya wena yi rhwala swakudya eka tinso ta wena hi ku olova.

Nakambe, ku nwa mati yotala i mhaka ya kahle ku sivela maribye ya tinso na mavabyi ya urinary tract (UTIs). Loko tinso ta wena ti ri ni mati lama eneleke, a swi tali ku va ni maribye ya tinso. Loko u nwa mati yo tala, nakambe a wu tali ku khomiwa hi ti-UTI hikuva u tshamela ku chulula. Leswi swi vangiwa hikuva loko u chulula, tibakteriya leti vangaka ti-UTI ta hlantswiwa.

"Hi ntolovelo, u nga swi vona loko u nwa mati yo ringana hi muvala wa nchuluko wa wena. Loko u nwa mati lama ringaneke, nchuluko wa wena wu fanele ku va wo tshwuka wo dzwihala kumbe wu basa. Loko u nga ri na mati emirini, nchuluko wa wena wu ta va wo tshwuka wo dzwihala."

Xana ndzi fanele ndzi nwa mati yo tanihi kwihi leswaku tinso ta mina ti hanye kahle?

Hi xiringaniso, vavanuna va fanele ku nwa kwalomu ka 13 wa tikhapu (3 wa tilitara) ta mati hi siku. Vavasati vafanele ku nwa kwalomu ka 9 wa ti cups (ku tlula nyana 2 wa tilitara) ta mati hi siku.

Xana swa koteka ku nwa mati yo tala? Ku humelela yini loko u endla tano?

Ina, swa koteka ku nwa mati yo tala. Loko u endla tano, u nga ha va ni xiyimo lexi vuriwaka ku dakwa hi mati kumbe hyponatremia (primary polydipsia). Loko swiyimo leswi swi nga tshunguriwi, swi nga endla leswaku munhu a khomiwa hi switlhavi, a khoma khoma, a cinca xiyimo xa mianakanyo hambi ku ri rifu.

Xana leswi i ku vava ka tinso kumbe ku vava ka nkolo? Xana u swi tivisa ku yini?

Vanhu va pfilunganyeka exikarhi ka ku vava ka tinso ni ku vava ka nkolo hikuva swi twala swi fana. Okay, a hi voneni leswaku hi nga swi twisisa njhani leswi.

Ku vava ka nkolo hi ntolovelo ku humelela endhawini ya wena ya le hansi ya nkolo.

Ku vava ka tinso ku twiwa endzeni-ndzeni ka miri, ehenhla ka nkolo . Hakanyingi uta twa ku vava eka matlhelo hamambirhi, eka ndzhawu yale xikarhi kuya ehenhla ka nkolo (hakanyingi ehansi ka timbanga, eka tlhelo ra xinene kumbe ra ximatsi ra nkolo). Ku vava loku ku nga ha hangalaka ni le tindhawini tin’wana, to tanihi ndhawu ya khwiri kumbe ya le xikarhi ka khwiri.

Ku vava ka tinso ku vangiwa hi ku pfimba kumbe ku pfaleka ka tinso kumbe eka xirho xa ku chulula. Swikombiso swa kona swi katsa ku hisa ka miri, ku pfimba, ku hlanta ni ku vava loko u chucha.

Xana ndzi fanele ndzi vulavula rini ni dokodela malunghana ni tinso ta mina?

Swiyimo swa tinso swi nga vanga swikombiso swo hambana-hambana. Loko tinso ta wena ti nga tirhi kahle, u nga ha vona xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi landzelaka:

• Ku cinca ka nchuluko kumbe mikhuva yo chulula (ku fana na ku ya eku hlambeni nkarhi na nkarhi).
• Ku pfilunganyeka kumbe ku nonon’hweriwa ku dzikisa mianakanyo.
• Nhlonge leyi omeke kumbe leyi rhurhumelaka.
• Ku karhala lokukulu.
• Ntshikelelo wa le henhla wa ngati (nsusumeto wa le henhla wa ngati).
• Ku rhurhumela ka misiha.
• Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya kumbe ku nandzika ka nsimbi eka swakudya.
• Ku vava ka khwiri kumbe ku hlanta.
• Ku pfimba, ngopfu ngopfu etlhelo ka mavoko kumbe mavoko.

Loko u ri na xin’wana xa swiyimo leswi, u fanele ku kamberiwa ntirho wa tinso ta wena nkarhi na nkarhi:

• Loko ku ri na munhu endyangwini loyi a nga na matimu ya vuvabyi bya tinso.
• Vuvabyi bya chukele.
• Vuvabyi bya mbilu.
• Ntshikelelo wa le henhla wa ngati.
• Ku nyuhela ngopfu kumbe ku nyuhela ngopfu.
• Loko u tshamela ku tirhisa mirhi yo karhi, yo tanihi mirhi ya nsusumeto wa ngati.

Kutani, rungula ro hetelela ro yisa ekaya:

Kutani, sweswi wa swi tiva leswaku tinso i swirho swimbirhi leswitsongo kambe swa nkoka emirini wa hina. Ku sukela eku basiseni ka ngati, ku ya eka ku ringanisela mpimo wa mati emirini, munyu wa timinerali ni ku endliwa ka tihomoni, tinso leti timbirhi ti pfuna eka swilo swo tala swa nkoka swinene.

Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku hlayisa tinso ta wena ti hanye kahle . U nga khathalela tinso ta wena hi ku endla swilo swo olova swo tanihi ku nwa mati yo tala, ku hunguta munyu, ku endla vutiolori ni ku papalata ku dzaha fole.

Loko u ri ekhombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya tinso, kumbe loko u ri ni swikombiso swihi na swihi leswi boxiweke laha henhla, i swinene ku vona dokodela handle ko va ni tingana kumbe ku chava . Tsundzuka leswaku ku kumiwa ka ha ri ni nkarhi swi nga horisa mavabyi yo tala!

"Tanihi leswi tinso ta wena ti nga ta ku hlayisa vutomi bya wena hinkwabyo, na wena u fanele ku ti hlayisa hi rirhandzu!"

` Tinso, mavabyi ya tinso, tinso leti hanyeke kahle, fambiselo ra ku chulula, ku basisiwa ka ngati, ntirho wa tinso, rihanyo ra tinso