Xana u va na switlhavi eka ndhawu ya wena ya xirho xa le ndzeni xa khwiri? Leswi swi nga va Pubic Symphysis!

Xana u tshame u twa ku vava loku nga tolovelekangiki kumbe ku nga tsaki endhawini ya wena ya le xifuveni, hi leswaku, exikarhi ka khwiri ra wena? Kumbexana u twa mpfumawulo wutsongo wo tsindziyela loko u famba kumbe u hundzuluka etlhelo? Namuntlha hi ta vulavula hi nhlonge emirini wa hina leyi hi nga vulavuli ngopfu hi yona, kambe i ya nkoka swinene. Yi vuriwa `Pubic Symphysis`. Hambileswi vito leri ri nga tolovelekangikinyana, ndhawu leyi yi endla ntirho wa nkoka swinene emirini wa hina.

Xana `Pubic Symphysis` leyi i yini? A hi swi twisiseni hi ku olova.

Okay, sweswi a hi voneni leswaku `Pubic Symphysis` leyi i yini. Hi ku olova, leyi i nhlangano lowu marhambu ya wena mambirhi ya le xifuveni, hi leswaku marhambu ya wena mambirhi ya le xifuveni, ma hlanganaka kona emahlweni. Loko swikunwana na matsolo ya wena swi famba ngopfu, nhlonge leyi ya `Pubic Symphysis` a yi fambi ngopfu. Ntirho wa yona lowukulu i ku khoma marhambu ya wena ya xinene ni ya ximatsi ya le xifuveni ma tshama endhawini ya wona. Hambiswiritano, yi endla ku famba-famba kun’wana lokutsongo. Ku famba-famba loku ku pfuna ku hangalasa ntiko wa miri wa wena wa le henhla hi ku ringana eka xirhendzevutana xa wena. Hi nkarhi wa ku tika, ku famba-famba ka nhlonge leyi ku engeteleka swinene. Hi nkarhi wolowo, nhlonge leyi yi hundzuka leyi olovaka, hikuva yi lava ku pfuna marhambu ya le xifuveni leswaku ma anamanyana leswaku swi olova leswaku n’wana a huma.

Kutani i yini lexi nga xikulu eka `Pubic Symphysis` leyi?

Nhlanganelo wa Pubic Symphysis wu endla nchumu wa nkoka swinene. Yi hlanganisa marhambu ya wena ya xinene na ya ximatsi ya pelvic, yi endla pelvis yo tiya leyi nga seketelaka ntiko wa miri wa wena. Swi tlhela swi ku pfuna ku ololoka hi nkarhi wa ku veleka. Hikwalaho ka nhlonge leyi marhambu mambirhi ya le xifuveni ma fana kahle onge hiloko u languta hi xivoni. Marhambu ya wena ya le xifuveni ma hlangana, ma hangalasa ntiko wa miri wa wena wa le henhla exikarhi ka milenge ni milenge ya wena. Pubic Symphysis joint yinga famba kwalomu ka 2 millimeters naswona yi rhendzeleka kwalomu ka 1 degree. Ku famba-famba loku hi kona ku pfumelelaka pelvis ya wena ku tswonga switshuketa leswi humelelaka loko u famba ni ku tsutsuma. Nhlanganelo lowu i wa nkoka ngopfu-ngopfu loko u tikile. Loko u ri karhi u tshinelela ku veleka, nhlonge leyi yi olova swinene. Kutani marhambu ya le xifuveni ma anama, leswi endlaka leswaku swi olova leswaku n’wana a huma hi mugodi wa ku veleka.

Xana `Pubic Symphysis` leyi yi kumeka kwihi?

Pubic symphysis ya wena yi kumeka ehansi ka pelvis ya wena, laha rhambu ra wena ra ximatsi ra xirhendze ri hlanganaka na rhambu ra wena ra xinene ra xirhendze. Nhlanganiso lowu wu anama kwalomu ka 3 kuya eka 5 wa timilimitara emahlweni kutlula endzhaku. Yitlhela yi kumeka emahlweni ka xivindzi xa wena, ehenhla ka clitoris ya wena eka vavasati, na le henhla ka xitombo xa wena eka vavanuna. Ti tendons ta misiha yin’wana eka khwiri na le mathanga ya wena ti namarhela eka ti ligaments eka pubic symphysis. Xikombiso:

• Ti tendons eka misiha ya wena ya marhaku (ngopfu ngopfu misiha ya gracilis).
• Ti tendons ta misiha yale matlhelo ya khwiri ra wena (`obliquus externus`).
• Tendon ya misiha ya wena ya rectus abdominis.

Swihlanganisi leswi swinyika matimba yo engetelela naku tshamiseka eka ndzhawu ya pelvic.

Xana `Pubic Symphysis` yi endliwe hi yini?

Pubic symphysis ya wena yi vumbiwa hi tinxaka timbirhi ta cartilage na mune wa ti ligaments. Leswi hi swona swi hlayisaka marhambu ya pelvic, kambe ya tlhela ya olova. Nhlanganelo lowu wu olova ku tlula mahlangano lama nga eka khwiri ra wena, kambe a wu olovi ngopfu ku tlula mahlangano yo fana ni xikunwana xa wena. A hi languteni swiphemu swa yona leswikulu:

• Fibrocartilage disk: Leyi yi endliwa ngopfu hi tifibre leti vuriwaka Type I collagen . Muxaka lowu wa collagen hi wona wu nyikaka tinyama leti hlanganisaka to tanihi marhambu , nhlonge, misiha ni mahlangano xivumbeko xa tona xo tiya. Disk leyi ya fibrocartilage yi kumeka eka nhlonge ya wena ya pubic symphysis tani hi disk yo tiya, ya fibrous. Ti ligament ni ti tendons ti namarhela eka disk leyi, leswi pfunaka ku yi tshama yi ri endhawini ya yona.

• Hyaline cartilage coating: Hyaline cartilage yi endliwe ngopfu hi Type II collagen. Lexi i xiaki lexikulu eka cartilage. Cartilage leyi ya hyaline yi funengeta makumu ya marhambu ya wena ya pelvic. Disiki yoleyo ya fibrocartilage leyi boxiweke eku sunguleni yi tshama exikarhi ka hyaline cartilage eka rhambu ra wena ra ximatsi ra pelvic na hyaline cartilage eka rhambu ra wena ra xinene ra pelvic. Swi fana ni sangweji.

• Swihlanganisi swa ti ligament: Tinxaka ta mune ta ti ligament ti namarhela eka fibrocartilage disc leyi, leswi endlaka leswaku yi nga rheteli kumbe ku famba ngopfu. Ti ligament leti hi leti: ligament ya le henhla ya pubic, ligament ya le hansi ya pubic, ligament ya le mahlweni ya pubic na ligament ya pubic ya le ndzhaku.

Hi wahi mavabyi na swiphiqo leswi khumbaka `Pubic Symphysis`?

Symphysis Pubis Dysfunction, kumbe SPD, i rito ro angarhela ra nhlengeleto wa swikombiso leswi vangiwaka hi ku cinca eka pubis symphysis ya wena. SPD hakanyingi yi vangiwa hi ku tika.Hi nkarhi wa ku tika, ku cinca ka ti hormone swi endla leswaku ti ligaments leti khomaka `Pubic Symphysis` (pubic symphysis) swin’we ti ntshunxeka. Ku ntshunxeka loku ka misiha ku endla leswaku nhlonge yi olova swinene. Ku olova loku hi kona ku pfumelelaka marhambu ya pelvic ku famba hi ku hambana loko n’wana a huma hi nkarhi wa ku veleka. Hambiswiritano, ku cinca loku minkarhi yin’wana ku nga vavisa. A hi ku tika ntsena, kambe swiyimo swin’wana swi nga vanga ku cinca eka `Pubic Symphysis` ya wena (pubic symphysis):

• Ku pfaleka ka mahlangano na ku tshoveka: Pubic symphysis yi anama nyana loko u hangalasa milenge ya wena hi ku hambana. Minkarhi yin’wana, loko u tlanga mintlangu kumbe u endla vutiolori, nhlonge yi nga ha anama ngopfu, leswi endlaka leswaku marhambu ya le xifuveni ma tshoveka kumbe ma pfaleka loko ma tlhela ma hlangana.

• Mavabyi ya metabolic ni swiphiqo: Ku nyuhela ngopfu ni ku nyuhela ngopfu swi veka ntshikilelo lowukulu eka pubic symphysis, leswi endlaka leswaku yi vaviseka hi ku olova . Mavabyi yan’wana yanga endla leswaku nhlonge yi anama (e.g., renal osteodystrophy) kutani yavanga kuva na calcium deposits endzeni ka nhlonge (e.g., ochronosis).

• Mavabyi ya mahlangano: Hiku famba ka nkarhi, cartilage ya onhaka naswona nseketelo wa mahlangano wunga hunguteka. Leswi swi vuriwa Osteoarthritis .

• Ku tluleriwa: Ti bacteria tofana na Staph na Strep tinga hlasela nhlonge naswona ti endla leswaku ri pfimba.

• Ku pfimba: Xiyimo lexi tolovelekeke xa ku pfimba lexi khumbaka pubic symphysis i Osteitis Pubis. Leswi swi nga vangiwa hi ku vaviseka, ku tluleriwa hi mavabyi, ku tika, vuvabyi bya marhambu kumbe vuhandzuri.

Hi swihi swikombiso leswi tolovelekeke swa xiyimo lexi khumbaka `Pubic Symphysis`?

Kuya hi xiphiqo lexi khumbaka nhlonge ya wena ya `Pubic Symphysis`, unga twa ku vava lokukulu eka ndzhawu ya wena ya pelvic. Minkarhi yin’wana ku vava loku ku nga ha twa onge ku hangalaka ekhwirini ra wena hinkwaro, etinhan’wini ni le ndzhaku. Loko u kuma swi tika ku endla ku famba-famba ko karhi, swi nga va xikombiso xa leswaku u na xiphiqo xa `Pubic Symphysis` ya wena. Hi leswi swin’wana swa swikombiso swa kona:

• Ku lahlekeriwa hi ku olova eka ndzhawu ya wena ya groin.
• Mpfumawulo wo sila kumbe ku twa loko u fambisa pelvis.
• Ku vava emahlweni ka xirho xa le ndzeni xa khwiri kumbe etlhelo ra le ndzeni ra xirho xa le ndzeni.
• Ku vava kumbe mpfumawulo wo "clicking" loko u famba.
• Ku vava eka ndzhawu ya groin loko u ringeta ku tsutsuma, ku raha, ku yima kumbe ku tshama.
• Ku vava loko u hundzuluxa miri kumbe u tlakusa voko u ya teka nchumu wo karhi.

Loko u ri na swikombiso leswi, dokodela wa wena a nga ku pfuna ku vona loko xivangelo xi ri xiphiqo xa `Pubic Symphysis`.

Hi swihi swikambelo leswi tolovelekeke leswi endliwaka ku kambela rihanyo ra `Pubic Symphysis`?

Hi ntolovelo, dokodela wa wena u ta teka matimu ya wena ya vutshunguri, a endla xikambelo xa miri, a kambela leswaku misiha ya wena ya pelvic na mahlangano swi tiyile no tshamiseka ku fikela kwihi, naswona u ta kuma mianakanyo ya xiyimo xa `pubic symphysis` ya wena. Minkarhi yo tala, leswi swi ringene. Kambe, hi xiwelo swinene, dokodela a nga endla `xikambelo xa ngati` kumbe `ku teka swifaniso`. Loko u tikile, dokodela wa wena u ta ringanyeta ntsena swikambelo swa swifaniso leswi hlayisekeke leswi nga ta vavisa `fetus`.

Hi byihi vutshunguri lebyi tolovelekeke bya `Pubic Symphysis`?

Dokodela wa wena u ta ku pfuna ku lawula ku vava ka ku vaviseka ka pubic symphysis ya wena ku kondza yi hola.

• Ku wisa loku engetelekeke swi nyika miri nkarhi wo hola.
• Ku nwa switlhavi swo fana na NSAIDs (mirhi leyi nga riki ya steroidal anti-inflammatory drugs), ku chela ti ice packs, na ku tirhisa ti heating pads swi nga pfuna eka switlhavi. Hambiswiritano, loko u tikile, u nga veki swifunengeto swo kufumeta ehansi ka khwiri ra wena.
• Swi nga ha tlhela swi pfuna ku vona dokodela wa misiha ni marhambu, wo tanihi dokodela wa miri kumbe dokodela wa swirho swa miri. Tinga nyika vutshunguri na vutiolori ku pfuneta ku tiyisisa naku tiyisa ndzhawu ya wena ya pelvic kufikela loko nhlonge ya wena yi hola.

Tsundzuka leswaku vutshunguri lebyinene eka wena byi ta ya hi xivangelo xa ku vava ka wena, hikwalaho vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni tindlela leti u nga ti hlawulaka.

Xana ndzi nga hlayisa njhani `Pubic Symphysis` ya mina yi hanye kahle?

Ndlela ya kahle yo sivela ku vaviseka i ku fambisa miri wa wena hi ndlela leyi nga veki ntshikelelo eka pubic symphysis ya wena. Swi tlhela swi pfuna ku endla vutiolori lebyi tiyisaka misiha leyi rhendzeleke ni ku seketela xirho xa wena xa khwiri. Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswi landzelaka:

• Ku endla switoloveto leswi tiyisaka misiha ya le hansi ka khwiri ra wena, exikarhi na le hansi ka nkolo, tinyonga, marhaku, khwiri, na marhangu ya xirho xa rimbewu (e.g., ku endla vutiolori bya Kegel ).
• Ku ambala tintangu letinene leti ringanaka ni milenge ya wena swi ta hunguta ntshikilelo eka mahlangano ya wena loko u famba kumbe u tsutsuma.
• Ku endla vutiolori eka tindhawu leti nga ni swiphepherhele leti nga tikiki ngopfu swi ta hunguta ntshikilelo lowu u wu vekaka eka mahlangano ya wena loko u tsutsuma emisaveni yo tiya.Loko u tsutsuma eka tindhawu leti nga ni swiphepherhele, a wu tali ku wa ni ku vavisa xirho xa wena xa rimbewu, leswi endlaka leswaku xi soholota kumbe xi tsindziyela.
• Loko u sungula nongonoko wo endla vutiolori, sungula hi ku nonoka, ematshan’weni yo endla hinkwaswo. Leswi swi ta sivela ntshikilelo lowu nga lavekiki eka misiha leyi nga lunghekelangiki ntirho. Ku tinyika nkarhi wo endla nhluvuko hakatsongo-tsongo hi ku tirhisa nongonoko wo endla vutiolori swi ta pfuna ku sirhelela mahlangano ya wena hi ku famba ka nkarhi.

Vulavula na dokodela wa wena mayelana na leswaku i switoloveto swihi leswi u nga swi endlaka ku sivela ku vaviseka, na ndlela yo pulana ku titoloveta ka wena ku hunguta khombo ra wena ro vaviseka.

Xo hetelela, leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Hakanyingi hi ehleketa hi mahlangano ya nkoka swinene tanihi matsolo ni swikunwana, leswi olovaka swinene. Hambiswiritano, mahlangano yo fana na ` Pubic Symphysis` na wona ya tlanga xiave xa nkoka swinene. Nhlanganelo lowu wu pfuna xirho xa wena xa khwiri ku tswonga switshuketa leswi humelelaka loko u famba-famba. Nakambe, ku cinca ka nhlonge leyi loko u tikile hi swona leswi pfumelelaka ku veleka hi xirho xa rimbewu. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku sirhelela `Pubic Symphysis` ya wena eka ku vaviseka. Loko u ri na swiphiqo kumbe ku vava loku fambelanaka na leswi, u nga vi na tingana u ya vona dokodela ku kuma switsundzuxo. Kutani u nga tshama u hanye kahle naswona u hanye kahle!

---

Pubic symphysis, ku vava ka pelvic, ku tika, rihanyo ra mahlangano, SPD, rihanyo ra vavasati, rihanyo ra Sri Lanka