Xana vuvabyi bya wena bya rifuva bya nyanya loko nsusumeto wa wena wa ngati wu tlakuka? (Asthma) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana minkarhi yin’wana u titwa u ri ni ntshikilelo ni ntshikilelo lowukulu? Swi nga ha va hikwalaho ka ku andza ka ntirho ehofisini kumbe xiphiqo xa le kaya. Minkarhi yo fana ni leyi, mianakanyo ni miri wa hina swi twa. Loko u ri munhu loyi a nga ni vuvabyi bya rifuva, kumbexana wa swi tiva hi ku ya hi ntokoto leswaku ntshikilelo lowu wa mianakanyo, hi leswaku loko ntshikilelo wu andza, swikombiso swa rifuva swa andza. A hi wena ntsena, vanhu vo tala va na ntokoto lowu. Kutani namuntlha, a hi buleni hi ndlela leyi ntshikilelo lowu wa miehleketo wu khumbaka vuvabyi bya hina bya rifuva ha yona, ndlela leyi wu nyanyisaka vuvabyi bya rifuva ha yona, na leswi hi nga swi endlaka ku lawula xiyimo lexi.

Xana ntshikilelo wu nga nyanyisa vuvabyi bya rifuva?

Entiyisweni, ku ni swivangelo swo tala leswi endlaka leswaku vuvabyi bya rifuva byi nyanya. Ntshikilelo i wun’wana wa wona lowukulu. Hi ku olova, ntshikilelo i ndlela leyi miri wa hina wu angulaka ha yona hi ntumbuluko eka ku cinca ko karhi. Ku nga va ku cinca loku vangiwaka hi nchumu lowunene, kumbe ku cinca loku vangiwaka hi nchumu wo biha. Hambiswiritano, swi titwa onge i nxungeto wutsongo emirini wa hina.

Anakanya, u ri ni nkulumo ya nkoka leyi u faneleke u yi nyikela, kumbe u ve ni ku nga twanani lokutsongo ni xirho xa ndyangu. Hi minkarhi yo fana ni leyi, a swi khumbi mianakanyo ya wena ntsena, kambe ni miri wa wena hinkwawo. Ku cinca loku ka mianakanyo ni le mirini ku nga hi vangela ku nga tsaki ko hambana-hambana. Van’wana va nga ha khomiwa hi ku vava ka khwiri, van’wana va nga ha twa ku tsana exifuveni xa vona naswona va nga ha tlhela va tika ku hefemula. Ngopfu-ngopfu loko u ri ni vuvabyi bya rifuva, swiyimo leswi swi tala ku nyanya.

Hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ntshikilelo?

Rifuva leri vangiwaka hi ntshikilelo entiyisweni ri fana swinene ni rifuva ra nkarhi na nkarhi. Hi leswaku, yi nga ha ta hi xitshuketa handle ka xivangelo lexi twalaka, kumbe yi nga ha ta hikwalaho ka ntshikilelo kumbe ku vilelanyana. Hambileswi swikombiso swa wena swi nga ha hambanaka hi ku ya hi vanhu, hi ntolovelo u nga langutela nchumu wo fana ni lowu:

• Ku hefemula hi ku hatlisa kumbe ku titwa u nga hefemuli.
• Mpfumawulo wo hefemula lowu humaka exifuveni loko u hefemula (leswi hi swi vitanaka `ku hefemula`).
• Ku titwa u tshikilelekile, u tshikilelekile kumbe u nga olovi exifuveni.
• Ku khohlola nkarhi na nkarhi, minkarhi yin’wana loku nga yimisiwiki.
• Ku titwa u karhele swinene handle ka xivangelo.
• Ku tika ku etlela nivusiku, ku pfumala vurhongo.
• Ku vilela, ku chava lokukulu, kumbe minkarhi yin’wana ku hlaseriwa hi ku chava .

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku swikombiso leswi swi nga andza hi xitshuketa. Xo sungula hileswaku loko u titwa u tshikilelekile kumbe u karhatekile, mimiri ya hina yi humesa tihomoni ta ntshikilelo to fana na adrenaline na cortisol. Tihomoni leti tinga endla leswaku misiha ya tindlela ta wena ta moya, kumbe eka tindlela ta moya, yi tiya no pfimba (ku pfimba). Leswi swi nga hunguta tindlela ta wena to hefemula, swi endla leswaku swi tika ku hefemula ni ku nyanyisa vuvabyi bya wena bya rifuva.

Ku engetela,Ntshikilelo lowu nga heriki wu nga vanga nhlamulo ya nkarhi wo leha ya ku pfimba emirini. Leswi swi nga tlhela swi engetela ku koteka ka ku pfurha ka vuvabyi bya rifuva.

Hi ku ya hi Dokodela Rachel Taliercio, dokodela wa mahahu, "Un'wana ni un'wana loyi a nga ni xiphiqo xo hefemula a nga titwa a vilela ni ku vilela. Ku chava loku ku nga endla leswaku a tika swinene ku hefemula, naswona ku nga ha fana ni xirhendzevutani xo biha."

Xana hi huma njhani eka xiyimo lexi? A hi voneni.

Swi nga ha endleka u nga si tshama u swi kota ku susa ntshikilelo hi ku helela. Swi tolovelekile ku va ni swiphiqo ni mintshikilelo evuton’wini. Kambe hakunene u nga dyondza ku langutana ni ntshikilelo, hi leswaku, wu lawula. Ku dyondza tindlela to lawula ntshikilelo ni ku ntshunxa mianakanyo ya wena swi ta ku pfuna ku sivela ku tshamela ku hlaseriwa hi vuvabyi bya rifuva hi ku famba ka nkarhi.

Hilaha Dokodela Talliercio a vulaka hakona, "Ku tiva kahle leswaku i yini leswi hlohlotelaka vuvabyi bya wena bya rifuva i goza ro sungula ro byi hlula. Loko hi kuma swihlohloteri leswi, hi lunghekele ku antswa ku swi papalata enkarhini lowu taka."

Kutani, loko u ringeta ku hunguta ku tika ka vuvabyi bya wena bya rifuva naswona u dzikisa mianakanyo ya wena swinene eku lawuleni ka ntshikilelo, tindlela leti ti ta ku pfuna swinene.

1. Tirhisa xitirhisiwa xa wena xo hefemula hi ndlela leyinene.

Lexi i nchumu wo sungula ni wa nkoka swinene. U fanele u teka goza hi ku hatlisa, hi ku hatlisa loko swikombiso swa wena swa rifuva swi sungula. Landzelela pulani ya wena ya maendlelo ya rifuva tanihilaha swi lerisiweke hakona hi dokodela wa wena. Minkarhi hinkwayo hlayisa xitirhisiwa xo hefemula xa xihatla/ku ponisa, xo fana na Albuterol, na wena naswona u xi tirhisa loko swi laveka. Leswi swi nga ha hatlisa swi pfula tindlela ta wena ta moya naswona swi endla leswaku swi olova ku hefemula. Tsundzuka, loko swikombiso swa wena swi nga antswi endzhaku ko tirhisa muchini wa wena wo hefemula, bela dokodela wa wena riqingho hi ku hatlisa hi ku ya hi pulani ya wena ya maendlelo, kumbe u ya ekamareni ra xilamulela-mhangu loko swi laveka.

2. Titolovete switoloveto swo hefemula leswi lawuriwaka.

Ku ni switoloveto swo karhi swo hefemula leswi nga ku pfunaka ku lawula ku hefemula ka wena emahlweni, hi nkarhi ni le ndzhaku ka nhlaselo wa rifuva. Ku nyikela nyingiso eka ku hefemula ka wena swi nga ku pfuna ku tshama u rhulile hi nkarhi wa nhlaselo wa rifuva. Swi nga tlhela swi ku pfuna ku hunguta ntshikilelo wa wena hi ku famba ka nkarhi. Titolovete ntsena ku hefemula lokukulu, u ku khoma swa xinkarhana, ivi u humesa moya hakatsongo-tsongo minkarhi yo hlayanyana hi siku.

3. Suka eka tindhawu leti tshikilelaka swa xinkarhana.

Minkarhi yin’wana, u nga hunguta ntshikilelo hi ku ti susa ntsena eka xiyimo kumbe xiyimo lexi tshikilelaka kumbe lexi tshikilelaka swa xinkarhana. Loko swi koteka, yana endhawini leyi rhuleke, leyi rhuleke kutani u tshama kahle exitulwini kutani u etlela ehansi.Loko u nga swi koti ku ya endhawini yo tano, hakatsongo-tsongo ringeta ku pfala mahlo ya wena swa xinkarhana, kumbe u veka ti- headphone hi vuyimbeleri byo olova, byo rhurisa mbilu.

4. Ringeta tindlela leti to wisa

Switoloveto swo wisa swa olova swinene, naswona swi katsa ku hefemula swinene, ku ntshunxeka ka misiha ni ku ehleketa hi ndlela leyinene. Hi leti tindlela tin’wana to pfuna ku hunguta mpimo wa ntshikilelo wa wena hinkwawo ni ku lawula ku vilela ni ku vilela loko swi hlasela:

• Switiyisiso leswinene: Leswi swi vula ku tibyela swilo leswinene swo fana na, "Ndzi nga hundza eka leswi," "Ndzi rhulile," na "Ndzi tiyile." Leswi swi nga vuriwa eku sunguleni ka siku kumbe loko u titwa u tshikilelekile.
• Ku ntshunxeka ka misiha loku yaka emahlweni: Leswi swi katsa ku tsanisa misiha yin’wana ni yin’wana emirini (e.g., mavoko, milenge, nhamu) ku ringana tisekoni ti nga ri tingani ivi u yi ntshunxa hakatsongo-tsongo. Leswi swi hunguta swinene ku nonon’hweriwa emirini.
• Swifaniso leswi kongomisiweke: Eka leswi, u anakanya hi ndhawu yo saseka, yo rhula leyi u yi hlawuleke (ku fana ni ribuwa ra lwandle, nhlohlorhi ya ntshava, ntanga wa swiluva) ivi u yi vona onge hiloko u ri kona, u yi nun’hwetela naswona u yi twa.
• Ku tsundzuka: Leswi swi vula ku nyikela nyingiso eka nkarhi wa sweswi, handle ko avanyisa. Ku nyikela nyingiso ntsena eka ku hefemula ka wena, mimpfumawulo leyi ku rhendzeleke ni ku twa emirini wa wena.
• Ku anakanyisisa: Leyi nakambe i ndlela ya matimba leyi vanhu va tshameke va yi tirhisa ku ringana malembe yo tala ku va pfuna ku dzikisa mianakanyo ya vona ni ku rhurisa mianakanyo ya vona. Hambi ku ri timinete ti nga ri tingani ntsena hi siku swi nga endla ku hambana lokukulu.

5. Kombela mpfuno, a hi ku tsana!

Hakanyingi, hi hluriwa hi vutihlamuleri bya hina naswona hi ringeta ku tiendlela xin’wana ni xin’wana hi hexe. Leswi swi nga endla leswaku munhu a hisiwa hi ntirho lowu nga heriki hi ku famba ka nkarhi. U nga pfumeleli sweswo swi endleka. Hi ku avela van’wana vutihlamuleri bya wena byin’wana - hi leswaku, hi ku kombela mpfuno! - u nga hlayisa nkarhi no hunguta ntshikilelo eka un'wana na un'wana. Nakambe, swa antswa swinene ku vulavula hi ndlela leyi u titwaka ha yona ni munhu loyi u n’wi tshembaka ivi u kombela mpfuno ku ri ni ku nghenisa mintlhaveko ya wena ebodlheleni ivi u ti veka ntshikilelo lowu nga lavekiki.

Loko u tshuka u lava nseketelo wa nkarhi wo leha, muongori a nga ku pfuna ku vulavula hi mintlhaveko ya wena ni ku dyondza tindlela to langutana ni ntshikilelo. A hi nchumu lowu u faneleke u khomiwa hi tingana, kambe i swa nkoka ku khathalela rihanyo ra wena ra mianakanyo.

6. Nyikela nyingiso eka rihanyo ra wena hinkwaro.

Tsundzuka, xin’wana ni xin’wana lexi nga swinene eka rihanyo ra wena hinkwaro xi tlhela xi va swinene eka rihanyo ra wena ra mianakanyo ni ra mintlhaveko, swin’we ni vuvabyi bya wena bya rifuva. Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi swi nga pfuna ku hunguta mpimo wa ntshikilelo wa wena ni ku antswisa ntirho wa mahahu. Mintirho ya siku na siku yo tanihi ku famba, ku hlambela ni yoga yi nga pfuna ngopfu-ngopfu eku hunguteni ka ntshikilelo.

Naswona nakambe, .U nga rivali ku dya swakudya leswi ringaniseriweke, ku nwa mati lama eneleke siku hinkwaro ni ku etlela hi laha ku eneleke. Swilo leswi swo olova swi ta nyika miri ni mianakanyo ya wena matimba yo tala.

Loko u tshama u titwa onge a wu nge swi koti ku lawula ntshikilelo wa wena, tinyike nkarhi wo vulavula ni dokodela wa wena kumbe mutsundzuxi leswaku u kuma tindlela tin’wana ni nseketelo.

Hilaha Dokodela Talliercio a kandziyisaka hakona, "Rihanyo leri hanyeke kahle ra miehleketo na mintlhaveko i ra nkoka eka rihanyo lerinene ra miri. Ku endla vutiolori i murhi lowunene ngopfu. Ku sungula nongonoko wo endla vutiolori minkarhi yin'wana swi nga chavisa, kambe u nga wu aka hi ku nonoka ivi u sungula hilaha u nga kotaka hakona."

Hi ku komisa, swilo leswi faneleke ku swi tsundzuka

Swi lulamile, kutani, i mhaka ya kahle ku tsundzuka swin’wana swa swilo swa nkoka swinene leswi hi vulavuleke ha swona. Loko u nghenisa leswi eka vutomi bya wena bya siku na siku, u nga famba ndlela yo leha eka ku sivela ku pfurha ka rifuva hikwalaho ka ntshikilelo.

Ntshikelelo i xivangelo lexikulu xa ku nyanyisiwa ka vuvabyi bya rifuva, hikwalaho ku lawula ntshikilelo wa wena i xin’wana xa swilo swa nkoka swinene leswi u nga swi endlaka leswaku u lawula vuvabyi bya wena bya rifuva.

• Kuma swivangelo swo karhi leswi endlaka leswaku vuvabyi bya wena bya rifuva byi nyanya. Leswi swi nga va ntshikilelo, ntshuri, musi, swakudya swo karhi kumbe swin’wana swo fana ni ku rhurhumela ka swiharhi.
• Landzelela pulani ya maendlelo ya vuvabyi bya rifuva leyi u nyikiweke yona hi dokodela wa wena. Minkarhi hinkwayo hlayisa xitirhisiwa xo hefemula xo ponisa lexi nga evokweni loko ku ri ni xiyimo xa xihatla.
• Titolovete switoloveto swo hefemula na tindlela to rhurisa (e.g., ku ehleketa, ku anakanyisisa, ku ntshunxeka ka misiha loku yaka emahlweni) siku na siku. Leswi swi ta ku pfuna swinene hi ku famba ka nkarhi.
• Ringeta ku suka eka tindhawu ni vanhu lava ku endlaka u titwa u tshikilelekile kumbe u karhatekile, kutani u papalata swiyimo sweswo hilaha u nga kotaka hakona.
• Loko mintirho ni vutihlamuleri bya ntirho swi ku tika, u nga chavi ku kombela mpfuno eka van’wana.
• Swakudya leswi ringaniseriweke, vurhongo lebyi ringaneke ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi i swa nkoka eka rihanyo ra wena hinkwaro swin’we ni ku lawula vuvabyi bya rifuva. Loko swi endliwa kahle, leswi swi nga tlhela swi engetela vuswikoti bya wena byo langutana ni ntshikilelo.
• Loko swi ku tikela ku lawula ntshikilelo wa wena, kumbe loko u tshamela ku va ni swikombiso swa rifuva, tiyiseka leswaku u vona dokodela kumbe mutsundzuxi la fanelekaka leswaku u kuma switsundzuxo.

Tsundzuka leswaku a wu wexe eka riendzo leri. Vanhu vo tala emisaveni hinkwayo va hanya ni swiyimo leswi fanaka. Loko u ri ni vutivi lebyi faneleke, tindlela leti faneleke ni switsundzuxo swa vutshunguri, na wena u nga swi kota ku lawula ntshikilelo ni vuvabyi bya rifuva kahle ivi u hanya vutomi lebyi ntshunxekeke ni lebyi tsakisaka.

` Ntshikelelo, rifuva, ntshikilelo na rifuva, ku nonoka ku hefemula, mavabyi ya ku hefemula, switsundzuxo swa rihanyo, vulawuri bya ntshikilelo