Xana hakanyingi u va ni switlhavi swa le khwirini? A hi buleni hi mavabyi ya le ndzeni ka khwiri!

Vunyingi bya hina hi ve ni ku nga tsaki ka khwiri hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya hina, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana i ku pfimba, ku vava ka khwiri kumbe ku tsandzeka ku ya eku hlambeni ntsena. Swin’wana swa swilo leswi swa antswa hi siku rin’we kumbe mambirhi. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana ku nga tsaki loku ku nga va xikombiso xa xiphiqo lexikulu lexi tekaka nkarhinyana kumbe lexi humelelaka nkarhi na nkarhi. Hi loko hi fanele hi ehleketa hi mavabyi ya le ndzeni ka khwiri . Kutani, namuntlha hi ta vulavula hi mhaka leyi hi ndlela yo olova leyi mi nga yi twisisaka.

Hi tihi Mavabyi ya le ndzeni ka khwiri?

Hi ku olova, leswi swi kombetela eka mavabyi ni swiyimo swo hambana-hambana leswi khumbaka fambiselo ra wena ro gayela swakudya (Gastrointestinal (GI) tract) . Sweswi u nga ha tivutisa leswaku fambiselo ra ku gayela swakudya i yini. I ndlela hinkwayo leyi swakudya leswi u swi dyaka swi fambaka ha yona ku suka enon’wini wa wena ku ya ekhwirini ra wena, laha swi gayiwaka, swi tswongiwa ni ku susiwa tanihi thyaka. Leswi swi katsa nomu wa wena, nkolo, esophagus, khwiri, marhumbu lamatsongo, marhumbu lamakulu, rectum , swin’we ni swirho leswi ku pfunaka ku gayela swakudya, swo tanihi xivindzi, kholokholo ni gallbladder . Kutani loko ku ri ni xiphiqo kun’wana ni kun’wana eka fambiselo leri, hi swona leswi hi swi vitanaka vuvabyi bya GI.

Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta mavabyi ya GI:

Mavabyi lawa ngopfu ngopfu yanga avanyisiwa hi swiphemu swimbirhi.

1. Mavabyi lama kulaka hi ku hatlisa no antswa hi nkarhi wo koma (Acute GI Diseases) .

Lawa i mavabyi lawa ya sungulaka hi xitshuketa naswona ya teka nkarhi wo koma, ku fana na masiku ma nga ri mangani kumbe mavhiki ma nga ri mangani. Hi xikombiso, minkarhi yin’wana hi khomiwa hi nchuluko endzhaku ko dya nchumu lowu nga hi fanelangiki, naswona hi swona leswi humelelaka. Hi ntolovelo leswi swi hatla swi antswa loko swi tshunguriwa kahle.

2. Mavabyi ya GI lama nga heriki

Tinxaka leti ta mavabyi ti nga teka tin’hweti, hambi ku ri malembe. Swi nga ha lava vutshunguri bya nkarhi wo leha ni ku cinca ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona.

Ku engetela kwalaho, mavabyi lawa ya GI na wona ya hlayiwa hi ndlela yin’wana:

Mavabyi ya GI lama tirhaka

Leswi swi hlawulekilenyana. Lexi humelelaka laha hileswaku loko dokodela wa wena a ku kambela, kumbe hambi ku ri ku endla endoscopy, a nga kumi swihoxo leswi vonakaka swa xivumbeko, swirhumbana kumbe swirhumbana eka fambiselo ra wena ro gayela swakudya. Kambe, u ni swikombiso. Swi fana na loko ku nga ri na lexi hoxeke hi muchini, kambe a wu tirhi. Swilo swo fana na ku tsandzeka ku tirha ka marhumbu na ku engeteleka ka ku twa hi swona leswi humelelaka laha.

Mavabyi ya GI ya Xivumbeko

Laha, loko dokodela a kambela fambiselo ra wena ro gayela swakudya , a nga vona kahle nchumu lowu hoxeke, wo tanihi ku pfimba (ku pfimba), ku pfaleka, ku vaviseka kumbe ku kula loku nga tolovelekangiki . Leswi hi ntolovelo swi rharhanganile nyana ku tlula mavabyi ya ``functional``.

Swin’wana swo tala hi Mavabyi ya GI lama tirhaka

Ku vula ntiyiso, hinkwerhu hi vile na xiphiqo xa GI xa ``functional'' xo fana na lexi eka nkarhi wo karhi evuton'wini bya hina.Ku pfimba (ku tsandzeka ku humesa manyoro kahle), ku pfimba ni ku pfimba ka khwiri i swin’wana swa swikombiso leswinene. Leswi swi nga vanga ku nga tsaki ko karhi eka fambiselo ro gayela swakudya, naswona u nga ha va ni swikombiso swo hambana-hambana.

A hi voneni hi swihi swivangelo-nkulu swa leswi?

• Swakudya: Swakudya leswinga na fibre yale hansi, ku dya swakudya swotala leswi lulamisiweke.
• Ku pfumala ku endla vutiolori: Ku pfumala ku endla vutiolori eka miri.
• Ku cinca ka ndlela ya vutomi: Loko u famba, kumbe loko mikhuva ya wena ya siku na siku yi cinca.
• Ntshikilelo ni ku vilela: Leswi hi swona swi vangaka mavabyi yo tala.
• Ku lawula ku navela ka wena ku ya eku hlambeni: Xana sweswo a hi nchumu lowunene ku wu endla?
• Mirhi yo karhi: Swi nga ha tlhela swi vangiwa hi mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka.
• Ku cinca ka tihomoni: kufana na nkarhi wa ku tika na ku ya enkarhini.
• Ku va ni vuxiyaxiya eka swakudya swo karhi: Swakudya swin’wana swi nga ha va swi nga ku tiyiseleli.

Minkarhi yo tala, madokodela ya ringanyeta ku cinca ka vutomi tani hi vutshunguri bya mavabyi lawa ya ``functional`` GI. Leswi swi vula ku dya swakudya swo tala leswi nga ni tifibre (mihandzu, matsavu ni rihlaza), ku nwa mati yo tala, ku endla vutiolori siku ni siku ni ku kuma ni ku papalata swakudya leswi ku hlundzukisaka. Minkarhi yin’wana swiphiqo leswi swi nga antswa hi swoxe endzhaku ka masiku ma nga ri mangani.

Mavabyi ya GI ya Xivumbeko

Leswi swi rharhanganile nyana ku tlula mavabyi lawa ya boxiweke khale ya ``Functional``, naswona minkarhi yin'wana ya nga va ya nkoka . Eka mavabyi lawa, dokodela a nga swi vona kahle nchumu wo fana ni ku pfimba, ku pfaleka kumbe ku vaviseka loko a kambela fambiselo ra wena ro gayela swakudya. Leswi swa tika ku swi antswisa hi ku cinca ndlela ya vutomi ntsena, naswona hakanyingi swi nga ha lava mirhi kumbe hambi ku ri vuhandzuri . Hemorrhoids, colon polyps, na inflammatory bowel disease (IBD) i swikombiso swin’wana swa leswi.

Hi wahi mavabyi ya GI lama tolovelekeke ngopfu?

Madokodela lawa ya nga na vutshila eka mavabyi ya fambiselo ro gayela swakudya ya vuriwa ``Gastroenterologists.'' A hi languteni eka man'wana ya mavabyi ya GI lama tolovelekeke lawa va ma tshungulaka.

1. Ku pfimba ka khwiri

Leswi swi nga vanga ku nonon’hweriwa ku hundza manyoro, kumbe swi nga teka masiku ku ya eku hlambeni. Ku nga ha va ni ntshikilelo lowukulu loko u ri ni ku khuluka ka marhumbu. Hakanyingi leswi swi nga lawuriwa hi ku nwa mati yo tala ni ku dya swakudya leswi nga ni fibre yo tala . Swidzidzirisi leswi nga xavisiwiki hi dokodela na swona swi nga pfuna. Hambiswiritano, loko xiphiqo lexi xi nga heli, swa antswa ku ya vona dokodela.

2. Xiphiqo xa Marhumbu lama hlundzukisaka (IBS) .

Lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Lexi humelelaka laha hileswaku misiha ya marhumbu ya wena yi hlangana ngopfu kumbe yitsongo ku tlula leswi tolovelekeke.. Hikwalaho, swikombiso swo tanihi ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ni ku pfimba ka khwiri swi nga ha humelela. Leswi swi nga lawuriwa hi ku cinca swakudya ni mirhi leyi nyikeriweke hi dokodela.

3. Swidzidziharisi

Leswi hi loko misiha ya ngati leyi nga endzeni kumbe leyi rhendzeleke xirho xa wena xa le ndzeni yi pfimba . Ku tsana hi nkarhi wa ku khuluka ka marhumbu hi swona swi vangaka ngopfu. Hemorrhoids yinga lawuriwa hiku hunguta ku pfimba naku teka magoza yo hunguta ku karhateka. Minkarhi yin’wana, swirhumbana leswikulu leswi vavaka swi nga ha lava ku susiwa hi dokodela.

4. Vuvabyi bya diverticular

Leswi hi loko swikhwama leswintsongo leswi vuriwaka ``Diverticula`` swi humelela eka rirhangu ra marhumbu ya wena lamakulu . Leswi swi tlhela swi vuriwa ``Diverticulosis``. Loko swikhwama leswi swi tluleriwa, swi vuriwa ``Diverticulitis`` . Leswi swi nga vanga ku huma ngati na ku pfaleka ka marhumbu. Ku dya swakudya leswi nga na fibre yo tala, ``Antibiotics``, naswona minkarhi yin'wana hambi ku ri vuhandzuri swi nga ha laveka.

5. Ti polyps ta kholokholo na khensa ya kholokholo

Khensa ya colorectal i yin’wana ya tinxaka leti tolovelekeke ta khensa namuntlha. Vunyingi bya tikhensa leti ti sungula tanihi ku kula lokutsongo (colon polyps) loku vumbekaka eka xirhendzevutana xa marhumbu lamakulu . Ti polyps leti ati na cancer (benign) ekusunguleni. Hambiswiritano, ti nga hundzuka khensa hi ku famba ka nkarhi. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku ti kuma no ti susa ka ha ri na nkarhi hi ku tirhisa swikambelo swo fana na colonoscopy . Loko yi voniwa ka ha ri ni nkarhi, khensa leyi yi tala ku horisiwa hi ku helela.

Tsundzuka, i swa nkoka swinene ku kamberiwa khensa ya kholokholo nkarhi na nkarhi, ku sukela endzhaku ka malembe ya 45.

6. Colitis – Ku pfimba ka kholokholo

Leri a hi vuvabyi byin’we, kambe i vito leri tolovelekeke ra ntlawa wa mavabyi lama vangaka ku pfimba ka marhumbu . Swikombiso swi nga katsa ku pfimba ka khwiri, ngati eka manyoro, ku vava ka khwiri ni ku tshamela ku rhundza. Ulcerative colitis na Crohn’s disease i mavabyi mambirhi lamakulu eka ntlawa lowu.

7. Vuvabyi bya celiac

Leswi hi loko u dya swakudya leswi nga na gluten (proteyini leyi kumekaka eka mavele yo fana na koroni na maxalana), naswona fambiselo ra wena ro gayela swakudya ri sungula ku va na swiphiqo. Swikombiso swi nga katsa ku vava ka khwiri, ku pfimba ni gasi. Leswi swi tlhela swi tekiwa tanihi xiyimo xa autoimmune . Leswi swi vangiwa hileswi masocha ya miri ya wena n’wini ma hlaselaka gluten. Nhlaselo lowu wu nga onha marhumbu ya wena lamatsongo ni ku endla leswaku ma yima ku tirha kahle.

8. Gastritis – Ku pfimba ka khwiri

Leswi swi kombetela eka ku pfimba ka rirhangu ra le ndzeni ra khwiri ra wena.. Swikombiso swo tanihi ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ku vava ka khwiri ni ku pfimba ka khwiri swi nga ha humelela. Swi nga vangiwa hi mavabyi, tikhemikhali to karhi, na mavabyi ya ``Autoimmune''. Hakanyingi, yi nga horisiwa hi masiku ma nga ri mangani hi mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela.

9. Gastroenteritis – Ku pfimba ka khwiri na marhumbu

Leswi hi loko ku pfimba ku hangalaka ku suka ekhwirini ku ya emarhumbyini . Swikombiso leswikulu i ku vava ka khwiri, ku hlanta ni ku pfimba ka khwiri. Leswi hi ntolovelo swi vangiwa hi ku tluleriwa hi tibakteriya hikwalaho ka swakudya leswi onhakeke (chefu ya swakudya) kumbe nchumu wo fana ni xitsongwatsongwana xa le khwirini (mukhuhlwana wa le khwirini) . Hinkwerhu hi tshame hi humelela leswi eka hina kan’we ntsena evuton’wini bya hina.

10. Ku tlhelela endzhaku ka asidi/Vuvabyi bya ku tlhelela endzhaku ka khwiri (Acid reflux/GERD) .

Leswi hi loko asidi ya le khwirini yi vuya ehenhla eka esophagus (phayiphi ya swakudya) ni le nhlaneni . Leswi swi nga vanga ku hisa ka xifuva na le nhlaneni. Wu tshunguriwa hi mirhi, ku cinca swakudya naswona minkarhi yin’wana wu endliwa vuhandzuri.

11. Ku nga tiyiseleleki ka lactose

Leswi swi humelela loko marhumbu ya wena lamatsongo ma nga swi koti ku gayela kahle lactose, ku nga chukela leri kumekaka eka masi ni swilo leswi endliweke hi masi . Swikombiso swi nga katsa ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ni gasi. Vutshunguri lebyikulu iku papalata swakudya na swakunwa leswingana lactose.

12. Ku tsandzeka ku gayela swakudya/Ku tsandzeka ku dya swakudya

Leswi swi vula ku vava kumbe ku nga tsaki ekhwirini endzhaku ko dya . Leswi swi tolovelekile swinene. Hi ntolovelo swi humelela endzhaku ka timinete ti nga ri tingani ku ya eka tiawara ti nga ri tingani endzhaku ko dya. Ku nwa murhi wo dlaya asidi swi nga nyika ku wisa.

13. Xirho xa Barrett xa ku dya

Leswi swi cinca xivumbeko xa xirhendzevutana xa xirho xa wena xa swakudya (phayiphi ya swakudya) . Minkarhi yin’wana, swikombiso swi nga ha hela hi ku helela. Kambe hakanyingi swi vangiwa hi ku ya emahlweni ka acid reflux (Chronic acid reflux/GERD). Vanhu lava nga ni xiyimo lexi va le khombyeni leri engetelekekenyana ro khomiwa hi khensa ya khwiri .

Xana hi nga endla yini ku sivela mavabyi ya GI?

Kuna swilo leswi hinga swi endlaka ku hunguta khombo ro khomiwa hi mavabyi yotala ya GI.

• Dyana swakudya leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo: Katsa miroho, mihandzu ni rihlaza leswi fuweke hi tifibre, leswi tengeke, mihandzu ni rihlaza eka swakudya swa wena. Pfuxeta swakudya swo hatlisa na swakudya leswi nga na mafurha.
• Endla vutiolori masiku ma nga ri mangani hi vhiki: I swa nkoka swinene ku endla leswaku miri wa wena wu tshama wu ri karhi wu tirha.
• Yana ekamareni ro hlambela hi ku hatlisa hilaha u lavaka hakona: u nga yi khomi.
• Ku kamberiwa khensa ya kholokholo nkarhi na nkarhi: ngopfu-ngopfu endzhaku ka malembe ya 45.
• Vona dokodela lembe na lembe ku ya kamberiwa rihanyo.

Ku hanya ni vuvabyi bya ku gayela swakudya swi nga ha tika minkarhi yin’wana. Swi nga tika ku lawula swikombiso ni ku kuma ku wisa. Kambe tsundzuka leswaku a wu wexe. Timiliyoni ta vanhu emisaveni hinkwayo ti xaniseka hi swiphiqo leswi. Dokodela wa wena na ntlawa wa nhlayiso wa rihanyo va kona ku ku pfuna. Vulavula na vona hi swiphiqo swa wena ni ndlela leyi swi khumbaka vutomi bya wena ha yona. Va ta ku yingisa naswona va ta ku bumabumela tindlela letinene ta vutshunguri eka xiyimo xa wena.

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka

Mavabyi ya fambiselo ro gayela swakudya i ntlawa wa mavabyi yo hambana-hambana. Tin’wana ta olova naswona ti hatla ti antswa. Tin’wana ti lava vutshunguri bya nkarhi wo leha.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka ekhwirini kumbe ku nga tsaki, kumbe loko swi tshamela ku humelela, u nga swi honisi. Hakunene vona dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo.

Loko u endla sweswo, u nga swi vona kahle leswaku xiphiqo xa wena i yini ivi u sungula vutshunguri lebyi faneleke hi ku hatlisa. Kutani u nga hatla u hlakarhela ivi u endla mintirho ya wena ya siku na siku hi ntsako.

` Endlelo ro gayela swakudya, mavabyi ya khwiri, ku pfimba, swirhumbana, gastritis, acid reflux, IBS