A hi dyondzeni hi nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu ta ku tika ka wena.

Swi tolovelekile ku twa ntsako lowukulu, ku lava ku tiva, kumbexana hambi ku ri ku rhurhumela loko u twa mahungu ya leswaku u ta va manana. Ku tika i riendzo ro hlamarisa. Goza ro sungula eka riendzo leri i tinhweti tinharhu to sungula, kumbe hilaha hi swi vitanaka hakona, ``First Trimester''. Kutani a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko nyana namuntlha.

Xana malembe ya ku tika i yini? Xana yi avanyisiwile njhani?

Hi ku olova, ku tika ku teka kwalomu ka tin’hweti ta 9, kumbe mavhiki ya 40 ku vula ntiyiso. Nkarhi lowu hinkwawo wu avanyisiwile hi swiphemu swinharhu leswikulu, kumbe ``Trimesters.`` ``Trimesters`` i 13 wa mavhiki, kumbe kwalomu ka tinhweti tinharhu. Dokodela wa wena u ta ku byela hi ku kula ka n’wana wa wena endzhaku ka mavhiki.

Trimester ya wena yosungula yisungula kusukela eka siku rosungula ra nkarhi wa wena wohetelela wa ku ya enkarhini naswona yi hela kwalomu ka vhiki ravu 13 ra ku tika.

Anakanya hi swona, leswi swi nga ha twala swi nga tolovelekanga nyana, a swi tano ke? Ku tika ka wena entiyisweni ku sungula ku sukela hi siku ro sungula ra ku ya enkarhini wa wena wo hetelela. Leswi hi leswi madokodela ma swi vitanaka ``gestational age''. Dokodela wa wena u hlayela siku ra wena ro veleka hi ku engetela mavhiki ya 40 eka siku ro sungula ra nkarhi wa wena wo hetelela. Sweswo swi vula leswaku hi nkarhi lowu u kumaka leswaku u ``tikile,'' kumbexana se u tikile kwalomu ka mune wa mavhiki! Leswi swi nga ha pfilunganyanyana eku sunguleni, kambe hi yona ndlela leyi swi tirhaka ha yona.

A hi twisiseni xibalo xa mavhiki ya ku tika

Mavhiki mambirhi yo sungula ya ku tika entiyisweni i xiphemu xa xirhendzevutana xa wena lexi tolovelekeke xa ku ya enkarhini.

• Vhiki ro sungula: Lowu i nkarhi lowu ku ya enkarhini wa wena wu humelelaka ha wona.
• Vhiki ra vumbirhi: Hi nkarhi lowu ovulation yi humelelaka. Endzhaku ka ovulation, tandza ra wena ri famba ehansi hi Fallopian tube kuya eka uterus. Loko yi hlangana na mbewu ya vununa hi nkarhi wa riendzo leri, ku nonisa ku humelela kwalaho.

Eka vhiki ra vunharhu, tandza leri leri nonisiweke ri famba ri ya eka mbeleko. Loko yi ri endleleni yo ya ekhwirini, yi avana yi va vunyingi bya tisele. Loko se yi ri endzeni ka mbeleko, yi ti nghenisa erirhangwini ra mbeleko. Leswi swi vuriwa ``Ku vekiwa ka swilo``. Hi loko miri wa wena wu lemuka leswaku u ``tikile``, kutani nxaxamelo wa ku cinca wu sungula ku humelela. Eka vanhu vo tala, ku ya enkarhini ka vona ku yima, naswona ``xikambelo xa ku tika`` xi hundzuka ``positive``.

Xana u nga langutela yini eka nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu?

Nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu ta ku tika ka wena i nkarhi wa ku cinca lokukulu emirini ni le mianakanyweni. Wu nga va nkarhi lowu tshikilelaka, naswona u nga ha va ni swivutiso swo tala leswi tsutsumaka enhlokweni ya wena. Leswi swi vangiwa hileswi tihomoni ta wena ti tirhaka hi ku hatlisa swinene. Entiyisweni, u humesa estrogen yo tala hi nkarhi lowu wa ku tika ku tlula lowu u wu humesaka evuton’wini bya wena hinkwabyo u nga si tika! Ku andza loku ka tihomoni ku nga vanga swikombiso swin’wana leswi nga tsakisiki swa ku tika. U nga ha titwa u hlundzukile, u pfimba naswona u karhele. Hambileswi u nga ha tsandzekaka ku vona khwiri ra wena, mbeleko wa wena wa kula naswona mpimo wa ngati ya wena wu ya wu andza.

Swi tolovelekile ku titwa u tsakile naswona u chavanyana ni ku chava hi nkarhi wun’we hi nkarhi lowu. Ku vulavula hi mhaka leyi ni vanghana va wena, munghana wa wena kumbe dokodela swi nga ku pfuna leswaku u titwa u ntshunxekilenyana.

Xana u fanele u endla yini eka nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu?

Trimester ya wena yo sungula i ya nkoka swinene. Hambi leswi unga langutekiki unga `tikile` ehandle, kuna ku cinca lokukulu lokukulu loku humelelaka endzeni ka miri wa wena.

• Vona dokodela: Loko u nga si va na dokodela, kuma un’we hi ku hatlisa. Ngopfu-ngopfu dokodela wa ku veleka kumbe mubeburi. Ku lava switsundzuxo swa dokodela ka ha ri ni nkarhi swi nga pfuna ku sivela swiphiqo. Loko u nga si hlangana ro sungula, tsala swivutiso swihi na swihi leswi u nga na swona ni swilo leswi u lavaka ku swi tiva.
• Languta ndzindzakhombo wa wena wa rihanyo: Loko u ri na ndzindzakhombo wa rihanyo, kuma hi ta vuhlayiseki bya wena loko u tikile. Leswi swi ta ku nyika mianakanyo ya laha u nga kumaka vutshunguri ni leswi u nga swi langutelaka. Loko u nga ri na ndzindza-khombo wa rihanyo, ku ni minongonoko ni tinhlengeletano leti nga ku pfunaka leswaku u kuma vukorhokeri bya le mahlweni ka ku veleka.
• Ku cinca ka ndlela ya vutomi: Sweswi i nkarhi lowunene wo ehleketa hi rihanyo ra wena hinkwaro na ku cinca kwihi na kwihi loku u faneleke ku ku endla eka vutomi bya wena. Hi xikombiso, anakanya hi ndlela leyi ku tika ku nga ta khumba ntirho wa wena, timali, mikhuva ni mintirho ya wena ya siku na siku.

Kuna tinxaka to hambana hambana ta vaphakeri va nhlayiso wa rihanyo lava nga ku hlayisaka hi nkarhi wa ku tika, ku veleka na le ndzhaku ka ku veleka. Lava va katsa Madokodela ya ku Veleka, Vabeburi, naswona minkarhi yin’wana Madokodela ya Nkhathalelo wa le Henhla. Loko u ri karhi u hlawula dokodela, u nga ha tlhela u kambisisa laha u nga ta veleka kona. Hambileswi vanhu vo tala va hlawulaka ku veleka exibedlhele, van’wana va tsakela ku veleka endhawini yo veleka kumbe ekaya.

Xana n’wana (fetus) u kula njhani eka trimester yo sungula?

Ku kula ka n’wana wa wena ka hlamarisa eka tin’hweti tinharhu to sungula. Hambileswi u nga swi voniki, swilo swo tala leswikulu swi humelela endzeni ka miri wa wena endzhaku ka loko mbewu ya vununa yi hlangane ni tandza.

Mavhiki yo sungula ku ya eka 4:

Hi n’hweti yo sungula ya ku tika, swivumbeko swo hlayanyana swa nkoka swi sungula ku vumbiwa. Swivumbeko leswi swi sungula tanihi swirhabyani leswitsongo swa tisele, kambe endzhaku swi ta va nkwama wa amniotic, placenta ni ntambhu ya mbeleko. Byongo ni nkolo wa n’wana swa vumbiwa, swin’we ni fambiselo ra ku famba-famba ka ngati. Xikandza, swirhabyani swa mahlo ni masungulo ya nomu swi sungula ku vumbiwa.

Eka nkarhi lowu, embryo yi lehe kwalomu ka kotara ya inch - yitsongo kutlula ndzoho ya rhayisi!

Mavhiki ya 5 ku ya eka 8:

Hi vhiki ra vutsevu ra ku tika, swirho leswikulu swa n’wana swo tanihi mahahu, mbilu, tindleve, mavoko ni milenge, swi sungula ku vumbiwa. Marhambu ya sungula ku vumbiwa ematshan’weni ya tinyama. Nhloko ya n’wana ya ha ri yikulu loko yi pimanisiwa ni miri hinkwawo, kambe sweswi yi sungula ku languteka yi ri munhu nyana. N’wana u ni nomu, nhlonge ni xikandza lexi hambaneke. Madokodela man’wana ma endla ultrasound ka ha ri ni nkarhi hi nkarhi lowu leswaku ma kambela loko mbilu yi ba.

Loko vhiki ra vutsevu ri hela, embryo yi hundzuke xihlangi. Sweswi yi lehe kwalomu ka intshi, yi ringana ni raspberry.

Mavhiki ya 9 ku ya eka 12:

Eku heleni ka nkarhi wa wena wo sungula wa n’wana, tintiho ni swikunwana swa n’wana wa wena swi kurile hi ku helela. Mavoko na nomu wa yena swi sungula ku tshukatshuka, swi pfuleka swi tlhela swi pfala. Endlelo ra yena ro chulula ni fambiselo ro gayela swakudya na swona swi tirha hi ku helela. Hi kwalomu ka 12 wa mavhiki u tikile, dokodela wa wena u ta kota ku twa ku ba ka mbilu ya n’wana wa wena hi ku tirhisa ultrasound ya Doppler. N’wana wa wena u ta tlhela a va na xirho xa rimbewu na/kumbe xitombo (kambe dokodela wa wena a nga swi koti ku swi vona hi ultrasound).

Eku heleni ka vhiki ravu 12 ra ku tika, n’wana u lehe exikarhi ka 3 na 4 wa ti inches - kwalomu ka vukulu bya lemon. Yi tika kwalomu ka ounce.

Ha yini ku tika ka nkarhi wo sungula wa ku tika ku ri ka nkoka swinene?

Trimester yo sungula i ya nkoka swinene hikuva swirho swo tala leswikulu swa n’wana wa wena na maendlelo ya miri swa vumbiwa hi nkarhi lowu. Chefu, swilo leswi nga ni khombo ni mavabyi swi nga onha swinene ku kula ka n’wana wa wena hi nkarhi lowu. Leswi swi nga engetela khombo ra leswaku n’wana wa wena a velekiwa a ri ni vuvabyi lebyi a velekiweke na byona.

Leswi hi swona swi endlaka leswaku u fanele ku khathalela rihanyo ra wena swinene eka tin’hweti tinharhu to sungula naswona u landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma.

Hi swihi swikombiso leswi tolovelekeke ngopfu eka nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu?

A hi vanhu hinkwavo naswona a hi ku tika kun’wana ni kun’wana loku fanaka. Swikombiso swo tala swa ku tika swi vangiwa hi ku cinca ka tihomoni. Hi leswi swin’wana swa swikombiso leswi tolovelekeke:

• Ku vava ka mavele na ku kula: Mavele ya wena ya nga ha vava no kula hikwalaho ka tihomoni. Swi tolovelekile ku lava ku ambala bra leyikulu ku nga si hela trimester yo sungula. Misiha leyi nga emaveleni ya wena yi nga ha vonaka swinene hikuva ngati yo tala yi khuluka eka wona. U nga ha tlhela u kuma ku va munyama ka areola ni ku cinca ka mavele ya wena.
• Vuvabyi bya nimixo: Vuvabyi bya nimixo i xikombiso lexi tolovelekeke xa ku tika ka ha ri ni nkarhi. Hambileswi vito leri ri ringanyetaka vuvabyi bya nimixo, byi nga va kona siku hinkwaro kumbe vusiku. Ringeta ku dya swakudya leswintsongo, naswona ringeta ku dya swakudya leswi nga riki na swipayisisi ni leswi nga riki na mafurha yo tala. Vanhu van’wana va kuma ku ntshunxeka eka swakudya leswi nga ni ginger.
• Ku Cinca-cinca Ka Miehleketo:Mintlhaveko ya wena yi nga cinca-cinca hikwalaho ka ku tlakuka ka xitshuketa ka tihomoni. Ku nga si hela timinete ta 30, hi xitshuketa u nga ha titwa u chava kumbe u vilela, ivi u tsaka kumbe u ri ni gome. Ku vulavula hi mintlhaveko ya wena ni munghana kumbe munghana wa wena swi nga pfuna.
• Ku karhala: Miri wa wena wu tirha hi matimba swinene eka nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu ta ku tika. Leswi swi nga endla leswaku u titwa u karhele swinene. Kuma ku wisa ko tala. Vanhu vo tala va kuma matimba yo karhi eka n’hweti ya vumbirhi ya n’hweti.
• Ku tshamela ku chulula: Xivelekelo xa wena xi sungula ku kula leswaku xi seketela ku tika. Swi nga veka ntshikilelo eka xivindzi xa wena, hikwalaho u nga ha lava ku chulula nkarhi na nkarhi.
• Matshumba kumbe ku cinca kun’wana ka nhlonge: Tihomoni ti endla leswaku nhlonge ya wena yi humesa mafurha yo tala loko u tikile. Leswi swinga pfala ti pores naswona swivanga matshumba eka vanhu van’wana. Kuna swiyimo swin’wana swa nhlonge leswinga humelelaka loko u tikile, kambe swotala swa swona swihumelela eka trimester ya vumbirhi kumbe ya vunharhu.
• Ku hefemula hi ku olova: U nga ha hefemula hi ku nonoka hambiloko u endla vutiolori byo olova.

Mbilu ya wena yi pompa ngati yo tala loko u tikile. Leswi swi vula leswaku ku ba ka mbilu ya wena ku nga ha tlakuka, naswona u nga ha titwa onge u heleriwa hi matimba hi ku hatlisa. Tiva leswaku ku tika ku veka miri wa wena ku fikela kwihi, naswona wisa loko u titwa u karhele kumbe u hefemulela ehenhla.

Hi swihi swikambelo leswi ndzi nga ta swi endla eka trimester yo sungula?

Ku kamberiwa, ku kamberiwa ni ku kamberiwa kun’wana loko u tikile swi pfuna ku hlayisa wena ni n’wana wa wena mi hanye kahle. Nkhathalelo hi nkarhi wa ku tika wu tala ku vuriwa ``Nkhathalelo wa le mahlweni ka ku veleka.'' Ku hlangana ka ``Nkhathalelo wa le mahlweni ka ku veleka'' i swa nkoka swinene hikuva dokodela wa wena u ta vulavula na wena hi leswi u nga swi langutelaka hi nkarhi wa ku tika na ku veleka, a endla swikambelo na swikambelo, na ku hlamula swivutiso swihi na swihi leswi u nga vaka na swona.

Riendzo ra Wena ro Sungula ra le Mahlweni ka ku Velekiwa

U ta va na maendzo mambirhi kumbe manharhu ya le mahlweni ka ku veleka eka nkarhi wa wena wo sungula wa tin’hweti tinharhu. Leswi swi nga ha hambana ku ya hi dokodela wa wena ni loko u tika loku nga ekhombyeni lerikulu. U nga langutela ku burisana hi matimu ya wena ya vutshunguri ya munhu hi xiyexe, matimu ya vutshunguri bya ku veleka na bya vavasati (ku tika ka khale na ku veleka), xikan’we na matimu wahi na wahi ya vutshunguri bya ndyangu lama nga khumbaka ku tika ka wena. Riendzo leri ri na vuxokoxoko swinene, naswona i ku tiyisisa leswaku wena na n’wana wa wena loyi a kulaka mi hanye kahle.

Eka riendzo ra wena ro sungula ra le mahlweni ka ku veleka, dokodela wa wena u ta hlayela siku ra wena ro veleka. U nga ha tlhela u langutela ku endla leswi landzelaka:

• Ku kamberiwa ka miri - ku katsa na ku kambela ntiko wa wena na nsusumeto wa ngati.
• Xikambelo xa pelvic.
• Xikambelo xa `Pap` (loko nkarhi wu ri lowu faneleke leswaku u swi endla).
• Swikambelo swo kambela mavabyi yo karhi ya masangu (STIs).
• Languta nchuluko wa wena loko wu nga ri na tibakteriya, tiphrotheyini ni glucose (chukele).
• Ku oda swikambelo swa ngati ku kambela mpimo wa tihomoni, Rh factor, mpimo wa ayoni, na mavabyi yo karhi.
• Ku kambela ku ba ka mbilu ya n’wana.

Madokodela man’wana ma tirhisa ultrasound ya transvaginal eka nkarhi wa wena wo sungula ku tiyisekisa ku tika ka wena ni ku pima ku ba ka mbilu ni vukulu bya n’wana. Ultrasound leyi yi nga tlhela yi kombisa loko u rhwale mawele. Hi nkarhi wa ultrasound ya transvaginal, dokodela u nghenisa xitirho lexitsongo eka xirho xa wena xa rimbewu. Vavasati vo tala lava tikeke va endla ultrasound yin’we hi nkarhi wa n’hweti yo sungula, kambe nkarhi lowu kongomeke wu ta hambana ku ya hi dokodela wa wena. Loko u rhwale mawele, u nga ha endla ti- ultrasound tin’wana hi nkarhi wa n’hweti yo sungula ya n’hweti.

Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ringanyeta swikambelo swin’wana swo kambela hi nkarhi wa ku tika ka wena. Swikambelo leswi swi nga pfuna ku kumisisa loko wena kumbe n’wana wa wena mi ri ekhombyeni ra swiyimo swo karhi swa rihanyo. Ku ya hi mbuyelo wa wena wa ku kamberiwa, u nga ha tlhela u komberiwa ku endla swikambelo swo kambela. Swikambelo swo kambela vuvabyi swi nga pfuna ku kumisisa loko ku ri ni swiphiqo swa rihanyo. Hi nkarhi wa nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u kamberiwa ku vona loko u ri ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi swiphiqo swa ti- chromosome, swo tanihi Down syndrome. Vulavula na dokodela wa wena hi swikambelo swo kambela leswi a swi bumabumelaka.

I yini leswi ndzi nga fanelangiki ndzi swi endla eka nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu?

Endzhaku ka loko u kume leswaku u tikile, swi tolovelekile ku boheka ku cinca ndlela yo karhi ya vutomi. Ku cinca loku ku ta pfuna un’wana ni un’wana leswaku a tshama a hanye kahle. Hakunene u fanele u papalata swilo leswi landzelaka eka tin’hweti tinharhu to sungula ta ku tika ka wena:

• Swipyopyi.
• Fole na fole.
• Swidzidziharisi, xikombiso, swilo swo fana na `(Opioids)`.
• Mintlangu leyi nga ni ku khumbana, ku fana ni bolo ya milenge, kumbe mintirho leyi vekaka ntshikilelo ekhwirini ra wena.
• Swakudya swo fana ni nhlampfi leyi nga si swekiwaka (ku fana ni sushi), tinhlampfi leti nga ni mercury yo tala, nyama leyi nga swekiwangiki kahle, nyama ya ninhlikanhi (nyama leyi swekiweke) ni masi lama nga pasteurized, chizi kumbe juzi ya mihandzu.
• Ti- hot tubs na ti-sauna.

Xana ndzi tikhathalela njhani eka nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu ta ku tika?

I swa nkoka swinene ku tshama u hanye kahle eka tinhweti hinkwato tinharhu ta ku tika. Hi leswi switsundzuxo swo ku pfuna ku tshama u hanye kahle eka mavhiki yo sungula ya 13 ya ku tika:

• Tshama u ri karhi u gingiriteka hilaha u nga kotaka hakona. Loko u twa ku nga tsaki kwihi na kwihi loko u ri karhi u endla vutiolori, yingisa miri wa wena ivi u wisa. Swi nga ha lava leswaku u cinca xiyimiso xa wena xa ku endla vutiolori loko u tikile.
• Teka vhithamini ya le mahlweni ka ku velekiwa leyi nga ni folic acid .
• Dyana swakudya swo hambana-hambana leswi nga ni rihanyo leswi katsaka mihandzu, matsavu, nyama, tandza ni mavele lama nga riki na mavele.
• Pfuka kahle.
• Nwa mati yo tala.
• Nghena eka ti-appointment ta wena hinkwato ta tliliniki ya le mahlweni ka ku veleka.

Xana swi tolovelekile ku huma ngati eka nkarhi wo sungula wa tin’hweti tinharhu?

Hi ntolovelo swi lulamile ku va na ku huma ngati nyana kumbe ku va na swivati ​​eka mavhiki yo sungula ya ku tika. Vanhu van'wana va kuma ``Implantation bleeding'' (loko tandza leri nonisiweke ri ti nghenisa eka rirhangu ra mbeleko). Kambe loko u huma ngati ngopfu, kumbe loko u huma ngati ku tlula siku, fonela dokodela wa wena hi ku hatlisa.

Hi yihi vhithamini ya le mahlweni ka ku veleka leyi ndzi faneleke ndzi yi nwa?

Ti vitamin na ti minerali eka swakudya leswi u swi dyaka (kumbe eka ti vitamins ta le mahlweni ka ku velekiwa) swi pfuna n’wana wa wena ku kula na ku kula. Madokodela yo tala ma ringanyeta leswaku u nwa vhithamini ya le mahlweni ka ku veleka ku sukela loko u ringeta ku tika. Tivhithamini leti nga ni folic acid, iron ni calcium ti pfuna ku seketela ku tika loku hanyeke kahle. Loko u nga tiyiseki leswaku u fanele u nwa vhithamini yihi ya le mahlweni ka ku veleka, vulavula ni dokodela wa wena.

Xana u nga nwa caffeine loko u tikile?

Madokodela yo tala ma ringanyeta leswaku u dya khafeyini leyi nga ehansi ka 200 wa timiligramu hi siku loko u tikile. Sweswo swi kwalomu ka khapu yin’we ya kofi (kwalomu ka 12 wa ti-ounces) kumbe kwalomu ka swikotela swinharhu swa swakunwa swin’wana leswi nga ni chukela. Leswi swi vangiwa hileswi n’wana a nga swi kotiki ku gayela caffeine, hikwalaho yi nga hlengeletana emirini wa n’wana ivi yi vanga swiphiqo.

Xana ndzi fanele ndzi bela dokodela wa mina riqingho rini hi nkarhi wa n’hweti yo sungula ya n’hweti?

Loko u ri na xin’wana xa leswi, bela dokodela wa wena riqingho hi ku hatlisa:

• Ku hisa ka miri loku tlulaka 100,4 wa tidigri Fahrenheit.
• Ku huma ngati yo tala kumbe ku huma ka ngati loku nga tolovelekangiki hi xirho xa rimbewu.
• Ku vava lokukulu kumbe ku vava ka khwiri ekhwirini, emavokweni kumbe emilengeni.
• Ku hlanta loku phikelelaka na/kumbe ku pfimba ka khwiri.
• Ku pfimba ka nhloko kumbe ku pfimba.
• Ku pfimba ka mavoko, tintiho kumbe xikandza.
• Ku vona loku nga vonakiki kahle kumbe ku vona swivati ​​emahlweni ka mahlo.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Ku tika i nkarhi wo tsakisa, naswona minkarhi yin’wana lowu chavisaka, evuton’wini bya wena. U nga ha titwa u tele hi rungula naswona u ri ni swivutiso swo tala. Eka tin’hweti tinharhu to sungula ta ku tika, miri wa wena wu kula naswona wu cinca hi ku hatlisa. N’wana wa wena na yena wa kula. Entiyisweni, loko n’wana wa wena wu hela, n’wana wa wena u ringana ni lamula. U nga ha sungula ku va ni swikombiso swa ku tika swo tanihi ku pfimba ka khwiri, ku olova ka mavele ni ku lava ku chulula nkarhi na nkarhi.

Endla xiboho xo ya vona dokodela hi ku hatlisa loko u kuma leswaku u tikile. Nkhathalelo wa nkarhi na nkarhi wa le mahlweni ka ku veleka i swa nkoka ku hlayisa wena na n’wana wa wena mi hanye kahle naswona mi tiya eka nkarhi hinkwawo wa ku tika ka n’wina.

Hi mi navelela leswinene eka riendzo leri! U nga chavi ku bula erivaleni hi swivutiso kumbe swivilelo leswi u nga ha vaka na swona ni dokodela wa wena.

` Ku tika, nkarhi wo sungula wa tinhweti tinharhu, nhlayiso wa le mahlweni ka ku veleka, ku kula ka n'wana, swikombiso swa ku tika, ku tika loku hanyeke kahle, nhlayiso wa le mahlweni ka ku veleka