Xana na wena wa chava ku khandziya xihaha-mpfhuka? (Aerophobia) A hi buleni hi swona!

Xana minkarhi yin’wana u vona onge ku khandziya xihaha-mpfhuka i ntlhontlho? Xana u tshama u chava, u nyuhela kumbe u titwa onge u le kusuhi ni ku khandziya xihaha-mpfhuka? Kumbe xana wa chava hambiloko u twa mpfumawulo wutsongo loko u ri karhi u khandziya xihaha-mpfhuka? A wu wexe, vanhu vo tala va tshame va hlangana na leswi. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ku chava lokukulu ka ku haha ​​hi xihahampfhuka , kumbe (Aerophobia) . Vanhu van’wana va tlhela va swi vitana (Aviophobia) .

Xana kahle-kahle Aerophobia i yini?

Hi ku olova, Aerophobia i ku chava lokukulu, loku nga twisisekiki ka ku haha ​​hi xihahampfhuka. Ku chava loku ku nga ta hi swivumbeko swo tala. Vanhu van’wana va chava ku suka, van’wana va chava ku fika ehansi, kasi van’wana va chava ku titwa va pfaleriwile endzeni ka xihaha-mpfhuka. Kumbexana wa swi tiva leswaku ku chava loku kumbexana a ku na mianakanyo . Hikuva, hi ku ya hi tinhlayo, ku khandziya xihahampfhuka i ndlela leyi hlayisekeke swinene ya swo famba loko yi pimanisiwa ni swivumbeko swin’wana swa swo famba. Kambe loko u ri ni ku chava loku emianakanyweni ya wena, swi nga tika ku amukela mianakanyo yoleyo, a swi tano ke?

Hakanyingi, vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku chava swihaha-mpfhuka entiyisweni a va swi chavi ku wa ka xihaha-mpfhuka. Ematshan’weni ya sweswo, va chava ku vilela loku nga tiyiselekiki loku va ku twaka loko va ri exihahampfhukeni. Mianakanyo ya ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka minkarhi yin’wana yi nga ha tshikilela ku fana ni ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka hakunene.

Xa nkoka: Ku chava i ku chava kumbe ku vilela loku tlulaka mpimo, loku nga lawulekiki hi ntirho wo karhi, nchumu wo karhi kumbe xiyimo xo karhi. Lowu nakambe i muxaka wa Anxiety Disorder, ku nga xiyimo xa miehleketo lexi fambelanaka na ku vilela.

Xana xiyimo lexi (aerophobia) xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Ku chava ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka entiyisweni swi tolovelekile ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Hi ku ya hi minkambisiso, vanhu lavakulu va kwalomu ka 25 wa timiliyoni eUnited States ntsena va karhatiwa hi xiyimo lexi. Kutani, u nga anakanya leswaku i vanhu vangani eSri Lanka lava nga ni ku chava loku na vona.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya aerophobia?

Ku vengiwa ka moya ku tala ngopfu eka vanhu lava nga exikarhi ka malembe ya 17 na 34. Hi nkarhi lowu ku cinca ko tala ka nkoka evuton’wini ku humelelaka. Xikombiso, ku kuma digri, ku teka, ku va na n’wana, etc. Kutani, vanhu van’wana va nga ha chava leswaku ku khandziya xihahampfhuka hi nkarhi wa nkoka swonghasi swi ta veka vutomi bya vona ekhombyeni. Nakambe, vanhu van’wana va nga ha va va khandziye xihaha-mpfhuka handle ko chava ku ringana malembe naswona endzhakunyana va va ni xiyimo lexi.

Hi swihi swivangelo swa Aerophobia?

Hakanyingi swa tika ku kuma xivangelo lexi kongomeke xa ku vengiwa ka swihaha-mpfhuka. A swi talanga swinene leswaku ku chava loku ku va kona hikwalaho ka ntokoto wo biha loko u ri eka xihaha-mpfhuka. Hambiswiritano, swilo swo karhi swi nga nyanyisa ku chava loku. Leswi swi katsa:

• Ku vona minhlaselo ya matherorisi , ku wa ka swihaha-mpfhuka , kumbe ku twa hi ta swiendlakalo swa madzolonga eka swihaha-mpfhuka emahungwini.
• Ntlhaveko wo hlamarisa lowu u wu kumaka loko xihaha-mpfhuka xi suka xi fika ehansi .
• Miehleketo ya ndzilo kumbe vuvabyi lebyi nga exihahampfhukeni.
• Mpfilumpfilu hi nkarhi wa ku haha, hi leswaku, ku chava loku u ku twaka loko u tshukatshuka katsongo.

Xana ku chava kun’wana (aerophobia) ku nga nyanyisiwa hi swiyimo?

Ina, hi ku helela. Loko u ri ni swilo swin’wana leswi chavaka, sweswo swi nga ha engetela ku chava ka wena ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka. Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• (Acrophobia): Ku chava ku tlakuka.
• (Agoraphobia): Ku chava ku tsandzeka ku huma endlwini kumbe ku baleka endhawini yo karhi, kumbe ku tsandzeka ku kuma mpfuno loko swi laveka.
• (Anthropophobia): Ku chava vanhu.
• Claustrophobia: Ku chava tindhawu leti taleke, leti pfaleriweke, letitsongo.
• Mysophobia: Ku chava switsongwatsongwana ku tlula mpimo (germaphobia).

Anakanya, loko munhu a ri na claustrophobia, aerophobia ya yena na yona ya engeteleka loko a twa onge u khomiwile hi xihahampfhuka, a swi tano ke?

Hi swihi swikombiso swa Aerophobia?

Loko u ri ni aerophobia, u ta ringeta ku papalata ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka hilaha u nga kotaka hakona. Leswi swi nga ha vula leswaku u ta papalata maendzo ya ndyangu kumbe hambi ku ri maendzo lama fambisanaka ni ntirho. Nakambe u nga ha tsakela ku famba hi movha, bazi kumbe xitimela, hambileswi swi nonon’hwaka ku famba-famba hi xihaha-mpfhuka. Vanhu lava nga ni vuxiyaxiya bya swihaha-mpfhuka va nga ha tlhela va papalata tifilimi, tibuku hambi ku ri mahungu malunghana ni ku famba hi xihaha-mpfhuka. Kumbe, van’wana va nga ha karhateka ku tlula mpimo hi magoza ya vuhlayiseki eswihambukelweni swa swihaha-mpfhuka ni le ka swihaha-mpfhuka.

Vanhu lava nga ni ku chava swihaha-mpfhuka va nga ha hlaseriwa hi ku chava va nga si haha ​​kumbe loko va ri karhi va haha. Swikombiso swi nga ha katsa:

• Ku titwa onge miri wa wena wu sungula ku titimela .
• Ku pfimba ka nhloko ni ku olova ka nhloko .
• Ku nyuhela ngopfu ((Hyperhidrosis)).
• Ku ba ka mbilu .
• Vabyisa .
• Ku nonoka ku hefemula ((Dyspnea)).
• Ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela.
• Ku pfimba ka khwiri kumbe ku nga gayeli swakudya ((Dyspepsia)).

Loko u vona xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi loko u ehleketa hi xihaha-mpfhuka kumbe loko u ya eka xihaha-mpfhuka, u nga ha va u ri ni ku chava ka moya.

Xana xiyimo lexi (Aerophobia) xi kumiwa njhani?

A ku na xikambelo xo karhi xo kambela vuvabyi bya aerophobia. Dokodela wa wena u ta ku vutisa nxaxamelo wa swivutiso malunghana ni swikombiso swa wena ni ku chava ka wena ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka. Aerophobia yinga sukela eka yo olova (u chava ku haha) kuya eka yo tika (u papalata ku haha ​​kutlula ntlhanu wa malembe).Swi nga cinca.

Dokodela a nga ha ku kuma u ri na ku chava ko karhi ku fana na ku chava ka moya loko:

• Loko swikombiso swi humelela hi ku ehleketa ntsena hi nchumu kumbe xiyimo lexi chaviwaka, xo tanihi swihaha-mpfhuka kumbe ku famba hi xihaha-mpfhuka.
• Loko ku chava loku ku ri kona ku ringana tin’hweti ta tsevu kumbe ku tlula .
• Loko u endla matshalatshala yo hlawuleka yo papalata nchumu kumbe xiyimo lexi chaviwaka.
• Loko ku chava loku ku kavanyeta mintirho ya wena ya le kaya, entirhweni kumbe vuxaka bya wena bya vanhu .

Xana xiyimo lexi (Aerophobia) xi nga xi tshungula njhani? Xana u nga ku hlula njhani ku chava ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka?

Vanhu vo tala va nga kuma mpfuno hi ku chava ka vona ku haha ​​hi xihahampfhuka hi vutshunguri bya miehleketo. Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri byo tanihi:

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Lebyi byi vuriwa vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa . Ngopfu-ngopfu swi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona hi ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka. U nga ha dyondzisiwa hi ndlela leyi swihaha-mpfhuka swi tirhaka ha yona ni tinhlayo ta vuhlayiseki bya ku haha ​​loko ti pimanisiwa ni tindlela tin’wana to famba. Muongori wa wena a nga ha tlhela a ku dyondzisa tindlela to lawula swilo swo karhi leswi pfuxaka swiphiqo. Hi xikombiso, ku hefemula swinene ni ku anakanyisisa hi nkarhi wa ku suka, ku fika ehansi kumbe mpfilumpfilu swi nga pfuna ku hunguta ku vilela ka wena. U nga ha tlhela u dyondza ku "vulavula endzhaku" eka miehleketo yo biha mayelana na ku haha ​​hi xihahampfhuka, ku nga ku tlhontlha miehleketo yoleyo.

• Vutshunguri Bya Ku Pfuxetiwa: Leswi swi vuriwa vutshunguri bya ku hlangana na swilo . Vutshunguri lebyi byi katsa ku tipeta hakatsongo-tsongo eka tindhawu, mianakanyo kumbe swiyimo leswi fambisanaka ni ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka. U nga ha komberiwa ku ya erivaleni ra swihaha-mpfhuka u ya hlalela swihaha-mpfhuka leswi taka ni ku famba. Kumbe, u nga ha tirhisa thekinoloji ya virtual reality (VR) , leyi nga swifaniso swa khompyuta swa swihaha-mpfhuka, leswaku yi ku pfuna ku hlula ku chava ka wena.

Vutshunguri lebyi bya miehleketo byi nga endliwa hi un’we-un’we ni muongori kumbe eka xiyimo xa ntlawa . Matiko man'wana ya na minongonoko ya vutshunguri bya ntlawa eswihambukelweni swa swihahampfhuka, leyi katsaka hambi ku ri "xihahampfhuka xo thwasa" emakumu.

Mirhi a yi tirhi ngopfu eka vulawuri bya nkarhi wo leha bya aerophobia kumbe ku chava kun’wana ko karhi. Hambiswiritano, loko u fanele u haha ​​hi xihaha-mpfhuka hi ku helela naswona u chava ku hlaseriwa hi ku chava, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi leyi lwisanaka ni ku vilela leswaku u yi nwa ntsena loko swi laveka.Swi nga bumabumeriwa.

Xana yi kona ndlela yo sivela ku vengiwa ka swihaha-mpfhuka?

A ku na ndlela yo karhi yo sivela ku vengiwa ka swihaha-mpfhuka. Hambiswiritano, ku ni swilo swin’wana leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta nkucetelo lowu ku chava loku ku nga na wona evuton’wini bya wena:

• Ku papalata swilo leswi nga engetelaka ku vilela, swo tanihi caffeine , swidzidzirisi kumbe byala .
• Ku vulavula hi ku chava na ku vilela ka wena na ndyangu wa wena, vanghana, kumbe tintangha (sisteme ya nseketelo).
• Ku vulavula ni dokodela hi xiphiqo xa wena.

Hi byihi vumundzuku bya lava nga ni vuvabyi bya ku chava swihaha-mpfhuka? (Ku vhumbha) .

Vanhu vo tala lava nga ni aerophobia va hlamula kahle eka vutshunguri byo tanihi vutshunguri bya mianakanyo. Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku swikombiso swa vanhu van’wana swi antswile ku ringana malembe mambirhi ku ya eka manharhu endzhaku ka CBT. Hambiswiritano, ku chava ka moya ku nga ha tlhela ku humelela endzhaku ka vutshunguri, hikwalaho vanhu van’wana va nga ha lava vutshunguri lebyi hambetaka.

Tsundzuka, leswi i nchumu lowu u nga wu kumaka eka wona. U nga heli matimba!

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini hi mhaka leyi?

Loko u hlangana na xin’wana xa swilo leswi, vona dokodela hi ku hatlisa:

• Loko ku chava ka wena ku khandziya xihaha-mpfhuka ku endla leswaku swi tika ku endla mintirho ya wena ya siku na siku .
• Loko u ri karhi u vona swikombiso swa ku hlaseriwa hi ku chava .

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

U nga ha lava ku vutisa dokodela wa wena swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ndzi nga kuma mirhi leyi nga ta ndzi pfuna ku haha ​​ndzi nga chavi?
• Xana ndzi lava vutshunguri bya mianakanyo? Loko swi ri tano, xana ku ringana nkarhi wo tanihi kwihi?
• Xana ndzi nga wu kuma kwihi mpfuno eka aerophobia?
• Xana ndzi ta kala ndzi swi kota ku hlula ku chava loku ka ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka?

Aerophobia i ku chava lokukulu ka ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka. Vanhu lava nga ni xiyimo lexi va nga ha vilela swinene va nga si haha ​​kumbe loko va ri karhi va haha. Leswi swi nga kavanyeta ntirho wa wena kumbe ku tihungasa. Loko aerophobia yi khumba khwalithi ya vutomi bya wena, vulavula ni dokodela. Hi vutshunguri bya miehleketo, vanhu vo tala va nga hlula ku chava ka vona ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka.

Rungula Ra Ku Yisa Ekaya: Swilo Leswi Faneleke U Tsundzuka

Okay, so a hi katsakanye swin'wana swa swilo leswi hi vulavuleke ha swona leswi hi vonaka swi ri swa nkoka eka wena.

• Aerophobia i ku chava lokukulu, loku nga tolovelekangiki ka ku haha ​​hi xihaha-mpfhuka. Leswi a swi tolovelekanga hilaha u nga ha ehleketaka hakona naswona vanhu vo tala va na swona.
• Swi nga ha endleka ku nga ri na xivangelo xo karhi xa ku chava loku, kambe mahungu yo karhi, mintokoto kumbe swiyimo swin’wana swa ku chava swi nga ku engetela.
• Swikombiso swi nga ha katsa ku vilela, ku ba ka mbilu, ku nyuhela ni ku nonon’hweriwa ku hefemula . Ku nga ha humelela ku hlaseriwa hi ku chava.
• (Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi - CBT)Leswi swi nga tshunguriwa hi ndlela leyi humelelaka hi tindlela ta vutshunguri bya miehleketo leti vuriwaka Exposure Therapy .
• Loko ku chava loku ku kavanyeta vutomi bya wena, i swa nkoka swinene ku ya eka dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo .

U nga rivali: a wu wexe. U nga kuma mpfuno wo hlula ku chava loku. Hi nseketelo ni vutshunguri lebyi faneleke, na wena u nga famba-famba emisaveni hinkwayo handle ko chava!

` Aerophobia, ku chava ku haha, ku chava, ku vilela, rihanyo ra miehleketo, vutshunguri bya miehleketo, ku chava ku haha