Swi nga ha endleka u twe hi ta ti- probiotics loko u vulavula ni munghana wa wena hi ku vava ka khwiri, kumbexana u ti vonile eka xitiviso xa mabindzu eka TV. Hi ti vonile eka swilo swo fana na yoghurt, masi lama nga riki na mafurha, hambi ku ri eka mabokisi ya tivhithamini. Kutani kahle-kahle ti- probiotics i yini? Xana swi pfuna ku fikela kwihi eka mimiri ya hina? A hi vulavuleni hi xin’wana ni xin’wana hi ku olova ni hi ndlela leyi nga erivaleni.
Xana ti- probiotics i yini?
Hi ku olova, ti- probiotics i switsongwatsongwana leswi hanyaka leswi pfunaka emirini wa hina. Ku vula ntiyiso, leswi i "ti bacteria letinene" na comela. Tibiliyoni ta switsongwatsongwana leswi swi hanya endzeni ka mimiri ya hina, ngopfu-ngopfu emarhumbyini ya hina. Anakanya, ku na misava yin’wana leyitsongo endzeni ka mimiri ya hina.
Vunyingi bya switsongwatsongwana leswi a swi hi vavisi. Swi pfuna leswaku mimiri ya hina yi tirha. I ntlawa wutsongo swinene wa "bad bacteria" ntsena leyi vangaka mavabyi. Kutani ti probiotics hi tona leti "kahle".
Muxaka lowu tolovelekeke swinene lowu hi twaka hi wona i Lactobacillus acidophilus . Yi hanya hi ntumbuluko etindhawini to fana ni marhumbu ya wena, nomu, mahahu ni xirho xa ku chulula. Yitlhela yikumeka eka swakudya leswi virisiweke kufana na yoghurt na masi lawa ya virisiweke. Yi nga ha tlhela yi tekiwa tanihi xiengetelo.
Xana leswi swi tirha njhani endzeni ka mimiri ya hina?
Ntirho lowukulu wa xiengetelo xa probiotic i ku vuyisela ku ringanisela ka fambiselo ra switsongwatsongwana eka marhumbu ya hina. Fambiselo leri hi ri vitana microbiome . Hi ku olova, i nhlengeleto wa tibakteriya letinene ni to biha, fungi ni switsongwatsongwana leswi hanyaka endzeni ka marhumbu ya hina. Loko ku ringanisela loku ku kavanyetiwa, ku va ni swiphiqo swo hambana-hambana.
| Swikombiso swa ku nga ringani ka marhumbu | |
|---|---|
| Ku hisa ka mbilu | Asidi ya le khwirini yi ta ehenhla ka nkolo. |
| Ku pfimba | Ku twa onge khwiri ri tele hi moya. |
| Pfimbelwa | Ku tika ku huma. |
| Nchuluko | Swiyimo swa ku pfimba ka khwiri. |
| Swiyimo swin’wana swa vutshunguri | Mavabyi ya marhumbu yo fana na (Inflammatory Bowel Disease - IBD) na (Irritable Bowel Syndrome - IBS) . |
Kutani, hi swihi swivangelo swa ku lahlekeriwa loku ka ku ringanisela?
Ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga karhataka vanghana lava lavanene emarhumbyini ya hina ni ku va lahlela ehandle ka ku ringanisela.
- Mikhuva leyi hoxeke yo dya: Ku tshamela ku dya swakudya leswi nga ni mafurha yo tala, mafurha ni chukela.
- Mirhi yo karhi: Ngopfu-ngopfu loko u nwa mirhi leyi dlayaka switsongwatsongwana, leyi a yi dlayi tibakteriya to biha ntsena, kambe ni tibakteriya letinene.
- Ku tluleriwa hi switsongwatsongwana: Ku tluleriwa kun’wana hi switsongwatsongwana na swona swi nga kavanyeta ku ringanisela loku.
- Ntshikelelo: U nga hlamali, ntshikilelo wo tlula mpimo wu tlhela wu khumba rihanyo ra marhumbu ya hina hi ku kongoma.
Mhaka ya nkoka hileswaku ahi ti probiotics hinkwato leti fanaka. Mimbuyelo ya muxaka wun’wana na wun’wana wa probiotic yinga hambana.
Xikombiso, Saccharomyces boulardii yinga pfuneta eka swiyimo swofana na diarrhea, kasi Lactobacillus yinga pfuna lava vanga na swiphiqo swo gayela lactose leyi kumekaka eka masi.
Nakambe, tsundzuka, swiengetelo leswi swa probiotic a swi lawuriwi hi ku kongoma ku fana na mirhi etikweni ra hina. Kutani swa antswa naswona swi hlayisekile ku vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni leswaku i muxaka wihi lowu nga wunene eka wena, kumbe loko u va lava hakunene.
Xana sayense yi vula yini hi mhaka leyi?
Vulavisisi byin’wana byi kombisile leswaku ti probiotics, hambi ti tekiwa eka swakudya kumbe swiengetelo, tinga pfuneta ku tlakusa masocha ya miri ya hina, ku hunguta swikombiso swa swiyimo swofana na IBS, naku pfuneta ku hunguta ku pfimba ka mufambi.
Kambe vuyelo lebyi a hi byikulu swonghasi, ngopfu-ngopfu loko se u hanye kahle. Entiyisweni, eka swiyimo swin’wana, ku nwa ti- probiotics handle ka xivangelo kumbe ku lwisana ni vuyelo bya swidlaya-switsongwatsongwana swi nga kavanyeta ku ringanisela ka ntumbuluko emarhumbyini ya hina ni ku vanga swiphiqo swin’wana.
Valavisisi va ha lavisisa loko rihanyo ra marhumbu ya hina na rona ri khumba leswi landzelaka:
- Nsusumeto wa hina ni vuswikoti bya hina byo tiyisela switlhavi
- Ku dzikisa mianakanyo ni ku karhala
- Ku pfimba na masocha ya miri emirini
- Ku cinca-cinca ka miri, mpimo wa chukele engatini ni ku vekiwa ka mafurha
Kutani tsundzuka, nchumu lowunene lowu u nga wu nyikaka tibakteriya letinene leti nga emarhumbyini ya wena i swakudya leswi ringaniseriweke, leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo. Sweswo swi vula ku dya mihandzu yo tala, matsavu, tinyawa, timbewu ni mavele lama nga riki na nchumu.
Xana ku ni switandzhaku swo karhi?
Hambileswi swiengetelo swa probiotic swi hlayisekeke eka vanhu vo tala, vanhu van’wana va nga ha va ni switandzhaku leswitsongo, ngopfu-ngopfu emasikwini yo sungula ya ku swi tirhisa. Hi ntolovelo leswi a hi swa nkoka.
| Switandzhaku leswi tolovelekeke |
|---|
| Ku pfimba ka khwiri |
| Ku pfimba |
| Gasi |
| Nchuluko |
A hi kanyingi swinene, vanhu van’wana va nga ha va ni ku nga twanani ni swilo leswi. Loko leswi swi humelela, tshika ku nwa xiengetelo hi ku hatlisa kutani u vulavula ni dokodela wa wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ti probiotics i muxaka wa "good bacteria" leti pfunetaka ku hlayisa marhumbu ya hina ya hanye kahle.
- Leswi swikumeka hi ntumbuluko eka swakudya swofana na yogurt na masi ya skim, naswona swinga tlhela swi tekiwa tani hi swiengetelo.
- Vumbhoni bya sayense bya ha humelela mayelana ni mimpfuno leyikulu ya ku nwa ti- probiotics eka vanhu lava hanyeke kahle.
- Ndlela ya kahle swinene na ya ntumbuluko yo hlayisa rihanyo ra marhumbu ya wena i ku dya swakudya leswi ringaniseriweke leswi fuweke hi matsavu, mihandzu, ti legumes na mavele lama heleleke.
- Xa nkoka swinene: Loko u nga si sungula xiengetelo xihi na xihi lexintshwa, hambi ku ri ti- probiotics, i swa nkoka ku vulavurisana na dokodela wa wena ku vona loko u swi lava hakunene ni loko swi ku fanela.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena