Xana na wena wa chava ku khandziya movha? A hi buleni hi Amaxophobia!

Xana minkarhi yin’wana u twa ku chava kumbe ku vilela loku nga tolovelekangiki loko u chayela movha, u khandziya bazi kumbe u ri emovheni ntsena? Kumbexana mbilu ya wena yi sungula ku ba hi ku hatlisa, u nyuhela naswona u twa ku pfimba. Swilo leswi a hi ku chava ntsena, entiyisweni swi nga va xiyimo lexi tiviwaka hi vutshunguri. Namuntlha hi ta vulavula hi ku chava lokukulu ka mimovha yo tano, leyi vuriwaka Amaxophobia .

Xana Amaxophobia i yini?

Hi ku olova, Amaxophobia i ku chava loku nga tolovelekangiki, ku tlula mpimo ku chayela kumbe ku va mukhandziyi emovheni. Ku chava loku ku nga va kukulu lerova vanhu van’wana va tsandzeka ku ya entirhweni, ku xava kumbe ku endla mintirho ya siku na siku.

"Amaxa" i rito ra Xigriki leri vulaka kalichi leyi kokiwaka hi tihanci leyi a yi tirhisiwa eminkarhini ya khale. "Phobia" swi vula "ku chava," hilaha hinkwerhu hi swi tivaka hakona. Kutani marito lawa mambirhi ma hlangana ma vumba vito ra xiyimo lexi. Yi tlhela yi tiviwa hi mavito man’wana yo hlayanyana:

• Ku vengiwa ka hamaxophobia
• Ku chava ka swikanyakanya
• Ku vengiwa ka ochophobia

Xana ku chava i yini?

Ku chava i ku chava lokukulu, loku nga lawulekiki ka nchumu lowu nga ta ka wu nga hi vavisi hakunene. Leswi swi wela eka ntlawa wa swiphiqo swa ku vilela .

Amaxophobia na yona i vuvabyi byo karhi bya ku chava . Hi leswaku, ku chava ku vangiwa hi nchumu wo karhi (eka mhaka leyi, movha) kumbe xiyimo (ku chayela movha kumbe ku khandziya movha).

Xana Amaxophobia yi tolovelekile ku fikela kwihi?

Swi tika ku nyika tinhlayo leti kongomeke ta leswaku i vanhu vangani emisaveni lava nga na amaxophobia hakunene. Hikuva vanhu vo tala a va pfumeli erivaleni leswaku va ni ku chava loku, naswona van’wana a va swi xiyi ni leswaku va ni ku chava. Va ehleketa leswaku i ku chava loku tolovelekeke ntsena.

Hambiswiritano, ndzavisiso wu kombisa leswaku eUnited States ntsena, un’we eka vanhu lavakulu va khume ni muntshwa un’we eka va ntlhanu va ta va ni muxaka wo karhi wa vuvabyi byo karhi bya ku chava hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Kutani, leswi a swi tolovelekanga hilaha u nga ha ehleketaka hakona.

Hi swihi swivumbeko swo hambana swa Amaxophobia?

Ku chava loku ku nga voniwa hi ndlela yo hambana hi vanhu vo hambana. Eka vanhu van’wana, ku nga ha va:

• Akuna xiphiqo xo chayela movha hi wexe, kambe u chava ku nghena emovheni lowu chayeriwaka hi munhu un'wana.
• U nga famba hi movha, kambe u nga famba ntsena na munhu loyi u n’wi tshembaka swinene (xikombiso, nuna wa wena, nsati kumbe munghana lonkulu).
• Ku nga khathariseki leswaku i mani loyi a chayelaka, ndzi chava ku famba tanihi mukhandziyi.
• U nga khandziya swo famba swa mani na mani ku fana na bazi kumbe xitimela., kambe ntsena loko ku ri gondzo leri fanaka leri u tshamaka u ri teka. Loko gondzo ri cinca, ri sungula ku chavisa.
• Hambi ku ri ku languta movha ntsena kumbe ku ehleketa ku nghena eka wona swi nga vanga ku chava lokukulu .

Xana munhu loyi a nga na Amaxophobia u chava yini hakunene?

Hakanyingi, vanhu lava nga ni ku chava loku entiyisweni a va chavi ku chayela kumbe ku va emovheni. Va chava ngopfu ku vaviseka kumbe ku dlayiwa eka mhangu ya movha . Va nga ha ehleketa ni ku endla ndzavisiso hi tinhlayo malunghana ni timhangu ta timovha ni timhangu ta swihaha-mpfhuka. Swilo leswi swi engetela ku chava ka vona ntsena.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi xiyimo lexi?

U tala ku va na Amaxophobia kumbe vuvabyi byin’wana byo karhi byo chava loko u ri na xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka:

• Loko se u ri na phobia yin'wana .
• Loko u ri ni vuvabyi bya ku vilela .
• Loko u ri na panic disorder ( xiyimo lexi xifuva xa wena xi tshamelaka ku ba naswona u titwa u vilela handle ka xivangelo).
• Loko u ri ni vuvabyi bya ku tirhisa swidzidzirisi .

Hi swihi swin’wana leswi fambelanaka na Amaxophobia?

Kuna tinxaka tin’wana timbirhi ta ku chava loku fambelanaka swinene na amaxophobia:

• Agoraphobia : Leswi i ku chava ku huma ekaya ra munhu, kumbe ku pfaleriwa endhawini kumbe xiyimo xo karhi naswona u nga swi koti ku baleka.
• Claustrophobia : Leswi i ku chava tindzhawu leti pfaleriweke, leti pfaleriweke, letintsongo (e.g., ti elevators, makamara lamantsongo). Tanihi leswi movha na wona wu nga ndhawu leyi pfaleriweke hi mpimo wo karhi, ku chava loku ku nga ha tlhela ku fambisana ni amaxophobia.

Hi swihi swivangelo swa Amaxophobia?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi nga khumbaka leswi:

• Ntokoto lowu tsemaka nhlana enkarhini lowu hundzeke: Anakanya leswaku u ve eka mhangu leyikulu ya movha, kumbe u tshovekile voko kumbe nenge eka mhangu yo tano. Kumbe u khomiwe hi xitimela kumbe ebazini nkarhi wo leha naswona a wu nga swi koti ku huma. Kumbexana murhandziwa kumbe xirho xa ndyangu xi vavisekile swinene kumbe xi dlayiwile eka mhangu leyikulu ya movha. Kumbe u vone mhangu leyikulu hi mahlo ya wena n’wini. Ku chava loku ku nga ha vangiwa hi mintokoto yo fana ni leyi. Minkarhi yin’wana swi nga ha tlhela swi fambisana ni vuvabyi bya ntshikilelo wa le ndzhaku ka mhangu (PTSD) .
• Matimu ya ndyangu: Loko vatswari va wena kumbe xaka ra le kusuhi ri ri ni vuvabyi bya ku chava kumbe ku vilela, swi nga ha endleka leswaku u khomiwa hi byona. Nakambe u nga ha va ni ku cinca ka tijini loku ku endlaka u chava ni ku vilela ku tlula van’wana.
• Ku endla xikombiso: .Hi ku languta ntsena munhu loyi a nga na amaxophobia, kumbe ku twa munhu a vulavula hi ku chava ka yena timovha, na wena u nga hluvukisa ku chava. Leswi swi nga va ntiyiso ngopfu-ngopfu loko u vona kumbe u twa swilo leswi ku sukela evutsongwanini.

Hi swihi swihlohloteri swa Amaxophobia?

Muxaka wihi na wihi wa movha – timovha, tiveni, mabazi, switimela, swikepe, swihahampfhuka – swi nga nyanyisa xiyimo lexi xa amaxophobia, hi leswaku, swi endla leswaku xi engetela ku chava.

Swilo leswikulu leswi engetelaka ku chava loku hi leswi:

• Ku chayela movha.
• Ku famba tanihi mukhandziyi emovheni.
• Ku ehleketa ntsena hi ku va endzeni ka movha swi endla leswaku vanhu van’wana va chava.
• Ku vona movha , ku nga ha va evuton’wini bya xiviri, eka thelevhixini kumbe eka filimi, minkarhi yin’wana swi ndzi tsundzuxa ku chava loku.

Hi swihi swikombiso swa Amaxophobia?

Swikombiso leswi swinga olova swinene eka vanhu van’wana, naswona swinga tika swinene eka van’wana. Swikombiso leswikulu leswi nga voniwaka hi leswi:

• Ku titwa onge miri wa wena wu sungula ku titimela .
• Ku pfimba ka nhloko ni ku olova ka nhloko .
• Ku nyuhela ngopfu (hyperhidrosis) .
• Ku ba ka mbilu .
• Vabyisa .
• Ku nonoka ku hefemula (dyspnea) , ku titwa u titivala.
• Ku rhurhumela ka swirho kumbe miri hinkwawo .
• Ku pfimba ka khwiri kumbe ku nga gayeli swakudya (dyspepsia) .

Loko u vona xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi loko u ehleketa hi movha kumbe u tilulamisela ku chayela, u nga swi honisi.

Xana Amaxophobia yi kumiwa njhani?

Loko ku chava ka wena timovha ku kavanyeta vutomi bya wena bya siku na siku, dokodela a nga ha ku hundzisela eka mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo (hi xikombiso, mutivi wa mianakanyo) .

Hambileswi Amaxophobia yi nga xaxametiwanga hi ku kongoma tanihi ku chava eka American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) , mutivi wa mianakanyo a nga swi vona tanihi vuvabyi byo karhi bya ku chava endzhaku ko dyondza hi vukheta swikombiso swa wena ni ku vulavula na wena.

Hi ntolovelo u nga ha sola leswaku u ni ku chava ko karhi eka swiyimo leswi landzelaka:

• Ku chava loku ku va kona loko u ri ekusuhi kumbe endzeni ka movha.
• Hikwalaho ka ku chava loku, a wu swi koti ku ya entirhweni, ku ya eka swiendlakalo swa ntshamisano ni ku endla swilo swo hambana-hambana evuton’wini , naswona wa swi papalata.
• Ku chava loku ku khumba vuswikoti bya wena byo hanya vutomi lebyi tsakisaka ni lebyi tolovelekeke .
• Khombo ra xiviriKu ni ku titwa ka ku chava lokukulu ni ku vilela loku nga fanelangiki nikatsongo.
• Xiyimo lexi xi ye emahlweni ku ringana tin’hweti ta tsevu .

Hi byihi vutshunguri bya Amaxophobia?

Mahungu lamanene hileswaku ku ni vutshunguri lebyi tirhaka bya xiyimo lexi xa amaxophobia!

Vutshunguri bya ku Hlangana na Swilo

Yin'wana ya vutshunguri lebyikulu ni lebyi tirhaka swinene eka vanhu vo tala ku hlula ku chava loku i vutshunguri bya ku hlangana na swona . Leswi swi endliwa hi mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo , hi ntolovelo mutivi wa miehleketo. Entiyisweni, ndzavisiso wu kume leswaku vanhu va nhungu eka va khume lava nga ni ku chava ko karhi va nga vona ku hunguteka lokukulu ka swikombiso hi muxaka lowu wa vutshunguri bya mianakanyo .

Vutshunguri bya ku hlangana ni swilo byi katsa ku tipeta hakatsongo-tsongo eka nchumu lowu u wu chavaka (eka xiyimo lexi, timovha) hi ndlela leyi lawuriwaka .

Swi humelela hi ndlela leyi:

• Xo sungula, u ta dyondzisiwa tindlela to hambana-hambana to hefemula ni to rhurisa mbilu leti u nga ti tirhisaka emahlweni ni hi nkarhi wa ku chava.
• Endzhaku ka sweswo, u ta kombiwa swilo swo tanihi swifaniso ni tivhidiyo leti fambisanaka ni movha .
• Hakatsongo-tsongo, va ku tshika u tshama exitshan’weni xa muchayeri kumbe exitshan’weni xa vakhandziyi lexi nga ekusuhi na wena emovheni lowu pakiweke ivi u hlalela . Eku sunguleni swa xinkarhana, ivi ku lehanyana ni ku tlula.
• Kutani, u ta komberiwa ku chayela kumbe ku khandziya tanihi mukhandziyi mpfhuka wo koma swinene endhawini leyi hlayisekeke, ku fana ni ndhawu yo paka leyi nga riki na nchumu . Leswi swi ta ku pfuna hakatsongo-tsongo ku hunguta ku chava ka wena.

Vutshunguri byin’wana

Ku engetela eka vutshunguri bya ku hlangana na swona, ku na tindlela tin’wana to hlayanyana:

• Vutshunguri bya Virtual Reality Exposure Therapy: Lexi na xona i xivumbeko xa vutshunguri bya exposure. Hambiswiritano, yi tirhisa thekinoloji yo hlawuleka ya khompyuta (thekinoloji ya xiviri) leyi endlaka leswaku u titwa onge entiyisweni u le movheni. Leswi switlhele swikumeka eka tidyondzo letintsongo ku pfuneta ku hunguta ku chava mimovha.
• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Madokodela yo tala ma tirhisa vutshunguri bya muxaka lowu swin’we ni vutshunguri bya ku hlangana ni vanhu. CBT yi ku dyondzisa ku cinca hi ndlela leyinene ndlela leyi u langutaka ha yona, u ehleketaka ha yona ni ku hlamula eka swiyimo leswi pfuxaka ku chava ka wena.
• Mirhi: Ku chava a swi tali ku tshunguriwa nkarhi wo leha. Hambiswiritano, loko u ri na ku chava lokukulu kumbe ku vilela hi ku va na swikombiso leswi loko u ri emovheni (e.g., movha, xihahampfhuka) ku nga ri khale, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo lwisana na ku vilela leswaku u yi tirhisa eka swiyimo swo karhi.

Hi swihi swiphiqo leswi nga ha vaka kona swa Amaxophobia?

Loko xiyimo lexi xa amaxophobia xi va xi tika, xi nga va ni nkucetelo lowukulu eka khwalithi ya vutomi bya wena .

• Swi nga ha ku tikela ku ya entirhweni, ku ya exitolo u ya xava swilo swo xava kumbe ku ya eka swiendlakalo swa ntshamisano.
• Ku endzela ndyangu, ku hungasa ni vanghana kumbe ku ya eku wiseni swi nga ha va leswi nga ehleketiwiki. Leswi swi nga endla leswaku u titwa u ri wexe .

Vanhu van'wana va ni vuvabyi bya ku chava . Leswi swi nga vanga swikombiso swo fana na ku vava ka xifuva loku fanaka na ku hlaseriwa hi mbilu, ku ba ka mbilu hi xihatla, na ku nonoka ku hefemula. Ku tshamela ku chava ku va ni nhlaselo wa ku chava swi nga endla leswaku u va ni vuvabyi bya ku chava . Loko leswi swi humelela, swi nga ha lava leswaku u nwa mirhi ya nkarhi wo leha leswaku u hunguta ku vilela.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Loko u hlangana na xin’wana xa swilo leswi, hakunene vona dokodela:

• Loko u ri na switlhavi swa ku chava .
• Loko u tshamela ku vilela kumbe ku chava loku kavanyetaka vutomi bya wena bya siku na siku kumbe vurhongo bya wena.

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela wa wena?

Loko u vona dokodela, u nga vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Ha yini ndzi chava swonghasi? Hi xihi xivangelo xa leswi?
• Hi byihi vutshunguri lebyinene bya xiyimo xa mina?
• Xana ndzi fanele ndzi ringeta vutshunguri bya ku hlangana na swilo?
• Xana ndzi ta lava vutshunguri ku fikela rini?
• Xana ndzi fanele ndzi karhateka hi swiphiqo swin’wana leswi nga ha vaka kona hikwalaho ka xiyimo lexi?

Xo hetelela, leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Ku chava ku fana na Amaxophobia swi nga nyanya ku biha hi ku famba ka nkarhi loko swi nga tshunguriwi kahle . Kutani u nga swi bakanyeli etlhelo tanihi "ku chava ntsena."

Ku chava loku ku nga ku sivela ku ya entirhweni, ku heta nkarhi wutsongo ni varhandziwa va wena ni ku lahlekeriwa hi swilo swo tala swa nkoka swinene evuton’wini ni minkarhi yo tsaka. Ku nga swi koti ku chayela kumbe ku khandziya movha swi nga va na nkucetelo lowukulu eka ku tiyimela ka wena na khwalithi ya vutomi bya wena .

Kutani, loko u ehleketa leswaku u ni ku chava loku, u nga khomiwi hi tingana kumbe ku chava ku vulavula ni dokodela hi mhaka leyi. Dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo loyi a faneleke loyi a nga na ntokoto eka tindlela ta vutshunguri to fana na vutshunguri bya ku hlangana na swilo. Tsundzuka, hi mpfuno ni vutshunguri lebyi faneleke, vanhu vo tala va nga hlula ku chava ka vona ka amaxophobia hi ku helela! A wu wexe.

` Amaxophobia, Amaxophobia, Ku chava timovha, Ku chava ku chayela, Ku chava, Ku vilela, Rihanyo ra miehleketo, Vutshunguri byo paluxeka, CBT