Ku titwa u nga tsakanga evuton’wini? A hi buleni hi Anhedonia

Xana swilo leswi a wu swi tsakela ku swi endla, swo tanihi ku vulavula ni vanghana, ku yingisela risimu lerinene kumbe ku dya swakudya swo nandziha, sweswi swi titwa onge i ntirho wa le kaya? Xana u titwa u nga ri na nchumu naswona u nga swi koti ku kuma ntsako kumbe ntsako eka nchumu wihi na wihi evuton’wini? Loko swi ri tano, a wu wexe. Lexi i xiyimo xa rihanyo ra miehleketo lexi hlaselaka vanhu vo tala kambe a ku vulavuriwi ngopfu hi xona. A hi buleni hi swona namuntlha.

Hi ku olova, xana anhedonia i yini?

Anhedonia i loko hi nga ha kumi ntsako eka mintokoto leyi a yi hi tisela ntsako, ntsako kumbe ku eneriseka. Swi tolovelekile leswaku leswi hi swi tsakelaka swi cinca hi ku famba ka nkarhi. Kambe anhedonia yi hambanile. Lexi humelelaka laha hileswaku u lahlekeriwa hi ntsako lowukulu hambi ku ri eka swilo leswi a wu tiphina ha swona.

Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta leswi:

• Social Anhedonia: Hi loko u lahlekeriwa hi ku navela ku heta nkarhi na vanhu van’wana, ku fana na vanghana na ndyangu. Ku va ni vanhu swi sungula ku titwa onge i ndzhwalo ni ndzhwalo.
• Physical Anhedonia: Hi loko ku lahlekeriwa hi ntsako eka mintlhaveko ya miri. Hi xikombiso, ku dya swakudya swo nandziha, ku nun’hwetela nun’hwelo, ku yingisela vuyimbeleri kumbe ku endla timhaka ta masangu a swi tsakisi.

Xana vuvabyi bya anhedonia byi titwa njhani?

Nchumu lowukulu lowu munhu loyi a nga na vuvabyi bya anhedonia a nga wu twaka i "ku pfumala nchumu." Swi twa onge ku na xivandla laha mintlhaveko yi faneleke ku va kona. Swi fana ni loko papa ra ntima ri lenga-lenga enhlokweni ya wena, ri sivela ku vonakala ka dyambu. Leswi swi nga titwa onge:

• Ku pfimba: Xiyimo xo ka u nga titwi mintlhaveko yihi na yihi, yo tanihi ntsako kumbe gome.
• Ku borheka: Ku titwa u borhekile hi xin’wana ni xin’wana naswona u nga tsakeli nchumu.
• Ku pfumala ku tsakela: Ku pfumala nsusumeto kumbe matimba yo endla nchumu wihi na wihi.
• Ku biha: Ku ehleketa hi ndlela yo biha hi xin’wana ni xin’wana.

Ku engetela eka leswi, u nga ha tlhela u va ni swiphiqo swa vurhongo . Leswi swi nga khumba hi ku kongoma ndlela leyi u titwaka ha yona ni vuswikoti bya wena byo tirha ninhlikanhi. Swi nga ha tlhela swi va xivangelo xa ku hunguteka ka ku navela ka rimbewu .

Swi nga ha ku tikela ku heta nkarhi ni van’wana. U nga ha titwa onge a wu na nchumu wo nyikela hi ndlela ya rirhandzu, rirhandzu kumbe ku tlangela. Leswi swi nga endla leswaku munhu a tihambanisa ni vanhu kumbe a va ni vuvabyi bya ku vilela ni vanhu.

I yini lexi vangaka vuvabyi bya anhedonia?

Anhedonia a hi vuvabyi hi byoxe. I xikombiso xa vuvabyi byin’wana. Leswi swi vula leswaku swi humelela hikwalaho ka xivangelo lexi nga xisekelo. Swiyimo leswikulu leswi nga vangaka anhedonia hi leswi:

• Ntshikelelo
Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo
• Vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo
• Xiphiqo xa ku Tirhisa Swidzidzirisi
• Vuvabyi bya Parkinson
• Vuvabyi bya Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka Khombo (PTSD) .
• Ku Vaviseka Ka Byongo Hi Ndlela Yo Vaviseka

I yini lexi humelelaka hi tlhelo ra sayense?

Leswi swa ha lavisisiwa. Kambe vonelo ra sweswi hileswaku leswi swivangiwa hiku hunguteka ka ntirho wa xiphemu xa byongo bya hina lexi vuriwaka ‘pleasure center’. Senthara leyi yi amukela ni ku humesa ‘homoni leyi titwaka kahle’ leyi vuriwaka dopamine . Loko ntirho wa fambiselo leri ra dopamine wu kavanyetiwa hikwalaho ka swivangelo swo karhi, hi titwa hi nga tsakanga ngopfu naswona hi enerisekile. Leswi hi leswi humelelaka eka vuvabyi bya anhedonia.

Xana xiyimo lexi xi kumiwa njhani ni ku tshunguriwa njhani?

Loko u ri ni swikombiso leswi, hakunene u fanele u vona dokodela . Dokodela u ta ringeta ku kambela xiyimo lexi hi ku ku vutisa swivutiso malunghana ni mintlhaveko ya wena ni ndlela leyi u titwaka ha yona. Va ta tlhela va endla xikambelo xa miri ku kambela swivangelo swin’wana.

Hikwalaho ka leswi vuvabyi bya anhedonia byi fambisanaka ni swiyimo swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla swikambelo swo hlayanyana swa ngati. Xikombiso:

• Ku pfumaleka ka tivhithamini (ngopfu-ngopfu vhithamini D) .
• Ku nga ringani ka tihomoni ta thyroid (Hypothyroidism) .

Hi byihi vutshunguri bya kona?

A ku na vutshunguri lebyi kongomeke bya vuvabyi bya anhedonia. Madokodela ma ringeta ku vona ni ku tshungula xiyimo lexi nga xisekelo lexi xi vangaka. Loko xiyimo xexo xi ri karhi xi antswa, swikombiso swa vuvabyi bya anhedonia swa nyamalala hakatsongo-tsongo. Swihlawulekisi swa vutshunguri swi katsa:

• Mirhi: Mirhi yo fana na swidlaya-ntshikilelo, ngopfu-ngopfu ti-SSRI.
• Vutsundzuxi: Ngopfu-ngopfu tindlela to fana na Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT).
• Vutshunguri byin’wana: Eka swiyimo swin’wana, madokodela ma nga ha ringanyeta vutshunguri byo karhi byo tanihi vutshunguri bya electroconvulsive therapy (ECT) kumbe Transcranial Magnetic Stimulation (TMS).

Hi wahi makhombo loko ma nga tshunguriwi?

Loko anhedonia ni xiyimo lexi nga xisekelo lexi yi vangaka swi nga tshunguriwi, yi nga va ni nkucetelo lowukulu eka rihanyo ra wena ra mianakanyo ni ra miri.

• Ku nyanyisiwa ka swiyimo swo fana na Major Depressive Disorder.
• Ku tihambanisa hi ku helela ni vaaki.
• Ku andza ka ku vilela.
• Ku tika ku hlayisa vuxaka.
• Miehleketo yo tidlaya.
• Ku lahlekeriwa hi matimba ya miri ni ku tshamela ku titwa u karhele.
• Ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke hikwalaho ka ku pfumaleka ka ku navela swakudya.

I swa nkoka swinene: Loko u ri ni miehleketo yo tidlaya nkarhi wihi na wihi, hi kombela u nga xaniseki u ri wexe. Vona dokodela wa wena hi ku hatlisa kutani u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi. Ku ni vanhu vo tala lava nga ku pfunaka.