Xana mirhi leyi hungutaka ntshikilelo ya mianakanyo yi byi khumba njhani vutomi bya wena?

Xana u nyikiwe mirhi hi dokodela wa wena leswaku u tshungula ntshikilelo wa wena? Loko swi ri tano, kumbexana u ni swivutiso swo tala malunghana ni mirhi leyi. Swi tolovelekile ku tivutisa swilo swo fana na, "Xana leswi swa tirha hakunene?", "Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku ndzi antswa?", "Xana mirhi leyi yi ta va na switandzhaku?" U nga vileli, namuntlha hi ta vulavula hi swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tiva hi mirhi leyi ya ntshikilelo wa mianakanyo, hi leswaku, mirhi yo lwisana na ntshikilelo wa mianakanyo, hi ndlela yo olova swinene.

Xana murhi lowu entiyisweni wu endla yini ebyongweni?

Hi ku olova, ku ni varhumiwa vo hlawuleka va tikhemikhali ebyongweni bya hina lava lawulaka ndlela leyi hi titwaka ha yona, mintlhaveko yo fana ni ntsako ni gome. Hi tlhelo ra vutshunguri hi swi vitana swilo leswi swi hundziselaka misiha . Munhu la nga ni ntshikilelo wa mianakanyo a nga ha va ni ku nga ringaniseli ka varhumiwa lava va tikhemikhali. Hi loko va titwa va ri ni gome, va nga tsakeli nchumu naswona va ri ni mbilu yo tika.

Swidlaya-ntshikilelo leswi swi tirha hi ku vuyisela ku ringanisela koloko ka tikhemikhali. Loko ku ringanisela loku ku vuyisiwile, ndlela leyi u titwaka ha yona ya antswa, u etlela kahle, ku navela ka wena swakudya ka engeteleka naswona vuswikoti bya wena byo dzikisa mianakanyo bya antswa. Ku fana na nsinya lowu feke wu pfuxiwa hi tinhonga ti nga ri tingani, mirhi leyi yi nyika miehleketo ya wena "boost" leyi yi yi lavaka, hi leswaku, matimba.

Xana ndzi ta titwa ndzi antswa hi ku hatlisa endzhaku ko nwa murhi?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Doo, a wu nge titwi ku hambana lokukulu hi ku hatlisa endzhaku ko nwa murhi lowu. Swi fana ni ku byala ximilani. A yi hluki hi ku hatlisa endzhaku ko byala. U fanele u yi cheleta, u yi khathalela, u rindza nkarhinyana. Hi yona ndlela leyi murhi lowu wu nga ha yona. Swi teka nkarhinyana ku vuyisela ku ringanisela ka tikhemikhali ebyongweni.

A hi nge ku na munhu loyi a vuriwaka Nimali, loyi na yena a sunguleke ku nwa mirhi yo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo. U ri, "A ndzi titwa ndzi ri na ku hambana lokukulu eka mavhiki mambirhi kumbe manharhu yo sungula. Ndzi tivutisile loko leswi swi ta tirha. Kambe ndzi ye emahlweni ndzi swi nwa tani hi leswi dokodela a vuleke swona. Hakatsongo-tsongo, ndzi swi vonile leswaku miehleketo ya mina a yi titwa yi olova, naswona a ndzi nga titwi ndzi ri na gome ku fana na khale. Hikwalaho hakunene ndzi fanele ku lehisa mbilu."

Xana u endla yini loko murhi wu nga tirhi endzhaku ka kwalomu ka n’hweti?

U nga vileli. Leswi swi hambanile eka vanhu vo tala. A hi miri wa vanhu hinkwavo lowu fanaka. Hikwalaho, murhi wun’we a wu tirhi eka vanhu hinkwavo. Kumbexana murhi lowu u nyikiweke wona a wu ringanelanga kahle miri wa wena.

Nchumu wa nkoka swinene lowu u nga wu endlaka i ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi hi ku hatlisa. N'wi byele, "Dokodela, ndzi na n'hweti ndzi ri karhi ndzi nwa murhi sweswi, kambe ndza ha twa ku hambana lokukulu."

Vulavisisi byi kume leswaku hambileswi vanhu van’wana va hola hi mpimo wo sungula, van’wana va hola hi ku cinca mirhi kumbe ku engeteriwa ka murhi wun’wana. Kutani dokodela wa wena u ta kuma murhi lowu ku tirhelaka kahle. Swi nga ha boheka ku ringeta mirhi yimbirhi yo hambana-hambana. Sweswo swi tolovelekile. Xilotlelo i ku hambeta u ringeta no tirha na dokodela wa wena.

Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona swa murhi lowu?

Ku fana ni murhi wun’wana ni wun’wana, mirhi leyi hungutaka ntshikilelo yi nga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana. Kambe leswi a swi humeleli eka vanhu hinkwavo. Vanhu van’wana a va na switandzhaku swo karhi. Leswi hi swin’wana swa switandzhaku leswi tolovelekeke ngopfu.

Sweswi ku ni mixaka yo hlayanyana ya mirhi yo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo. Mirhi yin’wana leyintshwa, yo tanihi ti-SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) , yi ni switandzhaku switsongo ku tlula mirhi ya khale (yo tanihi ti-TCA ni ti-MAOI ). Kambe leswi swa hambana hi ku ya hi vanhu. Loko u vilerisiwa hi vuyelo byo karhi (ku fana ni ku nyuhela), vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula murhi. Kutani a nga hlawula murhi lowu ku fanelaka.

Xana switandzhaku leswi swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Lexi na xona i xivutiso lexinene. Minkarhi yo tala, switandzhaku leswi swi tshama ntsena masiku kumbe mavhiki ma nga ri mangani yo sungula. Hakanyingi ma famba loko miri wa wena wu ri karhi wu tolovela murhi wolowo.

Kambe loko swin’wana swa switandzhaku swa kona swi ya emahlweni swi ku karhata, u nga tshuki u tshika ku nwa murhi hi wexe. Vulavula ni dokodela wa wena. U nga ha kota ku tlhantlha xiphiqo hi ku cinca nkarhi lowu u nwaka murhi lowu (xikombiso, loko ku ri murhi lowu ku endlaka u etlela, u wu nwa nivusiku) kumbe u cincela eka murhi wun’wana.

Xana ndzi fanele ndzi nwa murhi lowu nkarhi wo tanihi kwihi?

Leswi swi titshege hi muxaka ni ku tika ka ntshikilelo wa wena. Vanhu vo tala va fanele va nwa mirhi ku ringana tin'hweti ta tsevu ku ya eka nhungu . Minkarhi yin’wana u nga ha tsandzeka ku tshika ku nwa mirhi ya wena ntsena hileswi u titwaka u antswa. I swa nkoka ku ya emahlweni u nwa mirhi ya wena ku hunguta khombo ro tlhelela endzhaku.

Vanhu van’wana va nga ha boheka ku nwa mirhi ku ringana malembe. A ku na lexi hoxeke hi sweswo. Swi fana ni ku nwa mirhi ya vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati. Dokodela wa wena u ta ku kongomisa leswaku i nkarhi lowu faneleke wo tshika ku nwa murhi ni ndlela yo wu hunguta hi ndlela leyi hlayisekeke.