Xana n’wana wa wena u tshama a chava? A hi buleni hi ku vilela ka vuhlangi!

Manana, Tatana, xihlangi xa wena kumbexana xi chava swilo leswintsongo minkarhi yin’wana, a swi tano ke? Sweswo swi tolovelekile. Kambe ku ni vana van’wana, naswona ku chava ni ku karhateka ka vona swi andza lerova swi khumba mintirho ya vona ya siku na siku. Namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo lexi lexi vuriwaka ku vilela ka vuhlangi, kumbe ``Ku vilela''. Loko hi swi twisisa kahle leswi, swi ta olova ku pfuna vana va hina.

Xana ku chava ni ku vilela i nchumu wun’we? Hi kwihi ku hambana exikarhi ka ku chava loku tolovelekeke ni ku vilela loku nga eka mpimo wa vuvabyi?

Xo sungula, a hi twisiseni leswaku ku chava ni ku vilela i yini. Ku chava i ku angula ka hina eka khombo ra xiviri. Anakanya leswaku mbyana yi ku tlula hi xitshuketa loko u ri karhi u famba exitarateni, hi kona laha u titwaka u chava. Sweswo i ku chava. Ku vilela i ku titwa u nga ntshunxekanga ni ku tshikileriwa hi khombo leri nga ha vaka kona kumbe nchumu lowu nga tiyisekiki. Ku chava nyana swilo leswintshwa swi tolovelekile evuhlangini. Swi kombisa leswaku vana va dyondza ku tlhantlha swiphiqo hi voxe. Tanihi vatswari, hi nga pfuna vana ku twisisa ku chava loku ni ku vilela ni ku swi hlula.

Hambiswiritano, vana van’wana va va ni ku vilela loku tlulaka mpimo lowu tolovelekeke. Madokodela ma vula leswaku kwalomu ka n’wana un’we eka va ntlhanu a nga ha khomiwa hi vuvabyi bya ku vilela . Loko n’wana a ri ni vuvabyi bya ku vilela, a nga ha papalata swilo, a hlundzuka swinene hikwalaho ka swilo leswitsongo, a rila kumbe a hlundzuka. Minkarhi yin’wana va tshamela ku karhateka hi leswaku ku ta humelela swo karhi. Va nga ha tlhela va va ni swikombiso swa miri swo tanihi ku pandza ka khwiri, ku pandza ka nhloko, ku hlanta, ku nonon’hweriwa ku hefemula ni ku pfumala vurhongo.

Xana ku ni mixaka yo hambana-hambana ya ku vilela eka vana?

Ina, ku ni mixaka yo hlayanyana ya ku vilela loku khumbaka vana. A hi languteni eka letikulu:

1. Xiphiqo xa ku vilela hi ku hambana

Lexi i nchumu lowu vamanana vo tala va wu toloveleke. Hi ntolovelo kwalomu ka 8-12 wa tinhweti, tincece ti sungula ku chava ku siya mana wa tona kumbe muhlayisi wa tona. Va sungula ku chava vanhu lava va nga va tiviki. Lexi i xiphemu lexi tolovelekeke xa ku kula ka n’wana. Leswi hi ntolovelo swa hunguteka loko va sungula xikolo xa le mahlweni ka xikolo.

Hambiswiritano, `(Separation Anxiety Disorder)` i xiyimo xo biha nyana. Loko n’wana wa wena a kombisa ku chava ku tlula mpimo ni ku vilela hi ku siya mana wakwe kumbe tata wakwe, ku ya exikolweni, ku va ekule ni le kaya kumbe ku nga lavi ku etlela a ri yexe, lexi xi nga va xiyimo lexi. Loko n’wana wa wena a vonaka a karhatekile kumbe a karhateka ngopfu hi swilo leswi ku tlula vana van’wana, i swinene ku vulavula ni dokodela.

Anakanya, n’wana wa Nilu, Senuri. Sweswi u ni malembe ya tsevu hi vukhale. Wa ha rila ngopfu loko a siya mana wa yena egedeni ya xikolo a ya etlilasini. U kahle ntsena loko a tshama a rhulile ku kondza a vona mana wa yena. Loko mana wa yena a famba, u rila siku hinkwaro naswona a nga dyi. Leswi swi nga va xikombiso xa `(Separation Anxiety Disorder)`.

2. Ku Chava loku Kongomeke

Ku chava ku hi sirhelela eka khombo. Kutani swi tolovelekile leswaku vana va chava swilo swo karhi. Kumbexana n’wana wa wena u chava rihati, swihlekiso kumbe nchumu wun’wana lowu kongomeke. Kambe, `(Specific Phobias)` i ku chava nchumu lowu hundzeletiweke swinene ku tlula khombo ra xiviri. Hi xikombiso, n’wana a nga ha baleka a ya tumbela loko a vona mbyana, kumbe a heta masiku a ri karhi a ehleketa ha yona ni ku yi chava.

3. Vuvabyi bya ku vilela hi ntshamisano

Leswi hi loko ku ri na ku chava lokukulu ka ku avanyisiwa kumbe ku ariwa emahlweni ka van’wana, eka vaaki. N’wana wa wena a nga ha lava ku nyikela tinkulumo kumbe ku hlanganyela eka tikhonsati. Kumbe va nga ha titwa va nga ntshunxekanga ngopfu loko va vulavula ni van’wana exikolweni, etindhawini tin’wana leti va va toloveleke kumbe ni vanhu lavantshwa. Vana van’wana va nga ha papalata ni swiyimo swa ntshamisano hi ku helela.

4. Vuvabyi bya ku vilela hi ku angarhela

Emhakeni leyi, n’wana u sungula ku vilela ku tlula mpimo ni ku chava hi swilo swo tala swo hambana-hambana evuton’wini bya siku na siku. Nakambe u karhateka hi vumundzuku ku tlula vana van’wana lava ringanaka na yena. A nga ha va ni swivilelo swo tala hi nchumu wun’we hi nkarhi, kumbe ku vilela koloko ku nga ha cinca nkarhi na nkarhi. Kambe minkarhi hinkwayo u karhateka hi nchumu wo karhi.

5. Ku Hlasela Ku Chava (Pnic Disorder) .

Vana lava nga ni xiyimo lexi va va ni ku chava ka xitshuketa, lokukulu ni ku vilela, swin’we ni swikombiso swa miri . Ehleketa hi swona tani hi mbilu leyi tsutsumaka (`Heart Palpitations`), ku pfimba ka nhloko, na ku nonoka ku hefemula (`Dyspnea`). ``Panic Attacks`` leyi yi nga ta hi xitshuketa handle ka xivangelo lexi nga vonakiki. Ti teka timinete ti nga ri tingani ku ya eka tiawara ti nga ri tingani ivi ti nyamalala.

Xana ku vilela loku ku tolovelekile ku fikela kwihi eka vana?

Ku vilela ka vuhlangi entiyisweni ku tolovelekile ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Yi hlasela exikarhi ka 15% na 20% wa vana na vantshwa. Nakambe, kwalomu ka muntshwa un’we eka vanharhu lava nga exikarhi ka malembe ya 13 na 18 u ni ku vilela. Swi tolovelekile nyana eka vanhwanyana.

Ndzi swi tivisa ku yini loko n’wana wa mina a ri ni ku vilela? Hi swihi swikombiso swa kona?

Tanihi mutswari, swi nga tika ku tiva kahle leswi humelelaka emianakanyweni ya n’wana wa wena, a swi tano ke? Vana van’wana va ta kombisa ku vilela ka vona hi marito. Va nga ha vula swo fana na leswi, "Ndzi chava ku ya exikolweni hikuva a ndzi ehleketa leswaku ndzi ta tlhela ndzi ku vona." Kambe vana van’wana a va swi tivi leswaku va nga yi hlamusela njhani ndlela leyi va titwaka ha yona. Kambe loko vana va karhatekile, va swi kombisa hi mahanyelo ya vona. Languta swikombiso swo fana ni leswi eka n’wana wa wena:

• U vilela ngopfu naswona u rila ku tlula vana van’wana lava ringanaka na yena.
• Hakanyingi va ku, "A ndzi titwi kahle." Va nga ha vula swilo swo tanihi leswi nge, "Xitombo xa mina xa vava," "Miri wa mina wa vava," kumbe "Nhloko ya mina ya vava."
• Ndzi ni xiphiqo xo etlela, ndzi pfuka eka milorho yo biha naswona ndzi chava ku etlela ndzi ri ndzexe.
• Swi tika ku tshama u rhulile, ku tshama endhawini yin’we (xiyimo xo pfumala ku rhula).
• U hlundzuka hi ku olova.
• Swi tika ku dzikisa mianakanyo.
• Vaku 'a ndzi na ndlala', kutani va tshama va ku 'Ndzi khomiwe hi ndlala'.
• Ku rhurhumela.
• Va vula leswaku a va nge swi koti ku ya exikolweni.
• Ku ya ekamareni ro hlambela nkarhi na nkarhi.

Ha yini vana va va ni ku vilela hi ndlela leyi? Hi swihi swivangelo swa kona?

Vana van’wana va velekiwa va ri ni ntumbuluko lowu nga ni vuxiyaxiyanyana. Va ni nkarhi wo tika swinene wo langutana ni ku cinca ni mintlhaveko leyi tiyeke. Vana lava va nga ha va ni mboyamelo wa xitekela wo sungula ku vilela kumbe matimu ya ndyangu ya ku vilela . Leswi swi vula leswaku loko vatswari va ri na ku vilela, ku na nkarhi wutsongo wa leswaku n’wana na yena a ta va na byona.

Ku engetela kwalaho, ku vilela ku nga ha tlhela ku vangiwa hi swiendlakalo leswi tshikilelaka evuton’wini . Vana van’wana va fanele va langutana ni mintokoto yo tala leyi tshikilelaka ku sukela loko va ha ri vatsongo. Xikombiso:

• Rifu ra munhu wa le kusuhi.
• Ku rhurhela ekaya lerintshwa kumbe exikolweni lexintshwa, ngopfu-ngopfu loko swi humelela nkarhi na nkarhi.
• Ku nga kumi swakudya ni swakunwa leswi eneleke.
• Ku nga swi koti ku tshama endhawini leyi hlayisekeke.
• Ku tsandzeka ku nghena xikolo hi laha ku nga heriki.
• Vatswari va lwa, va hambana ni ku dlaya vukati.
• Ku xanisiwa, ku xanisiwa ni ku honisiwa hi van’wana.

Hi xihi xivangelo-nkulu xa ku vilela eka vana?

Swa tika ku vula hi ku tiyiseka leswaku xivangelo-nkulu xa ku vilela ka vuhlangi i yini. Ku chava i xiphemu lexi tolovelekeke xa ku kula. Vana van’wana va swi lawula kahle. Hambiswiritano, emhakeni ya vana lava nga ni ku karhateka loku khumbaka vutomi bya vona bya siku na siku, ku ehleketiwa leswaku swiaki swa xitekela, swiaki swa ntivo-vutomi ni matimu ya ndyangu swi hoxa xandla.

Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka loko xiyimo lexi xa ku vilela xi tshikiwa xi nga tshunguriwi?

Loko ku vilela ka n’wana ku nga tshunguriwi kahle, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo ni swiphiqo swa ku tirhisa swidzidzirisi enkarhini lowu taka. Swi nga ha va ni xiphiqo xa ntirho wa xikolo ni ku ya exikolweni. Nakambe va le khombyeni lerikulu ro tidlaya . Leswi i swilo leswi chavisaka ku swi twa, kambe tsundzuka leswaku ku ni vutshunguri. Endla leswaku n’wana wa wena a kamberiwa nkarhi na nkarhi hi dokodela wa n’wana wa wena. Loko u ehleketa leswaku n’wana wa wena wa tivavisa, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.

Xana madokodela ma swi vona njhani loko n’wana a ri ni ku vilela?

Leswaku u kuma hi ku tiyiseka loko n’wana wa wena a ri ni ku vilela, dokodela kumbe muongori u ta vulavula na wena ni n’wana wa wena swin’we. Va ta ku vutisa hi mahanyelo ya n’wana wa wena ni ndlela leyi u swi tivaka ha yona leswaku wa karhateka. Va ta vutisa n’wana wa wena hi swikombiso leswi a langutanaka na swona ni leswaku u langutana na swona rini. U nga ha komberiwa ku tata swivutiso (`surveys`) . Dokodela a nga ha tlhela a ringeta ku kuma rungula leri engetelekeke malunghana ni swikombiso swa vona eka vadyondzisi va n’wana wa vona.

Kutani, va lava swivangelo swin’wana swa swikombiso swa n’wana.Loko ku nga ri na xivangelo xin’wana, naswona ku vilela ka n’wana ku n’wi vangela ku karhateka ni ku khumba vutomi bya yena bya siku na siku ku ringana kwalomu ka tin’hweti ta tsevu, a nga ha kumiwa a ri ni vuvabyi bya ku vilela.

Xana ku karhateka eka vana hi nga swi tshungula njhani?

Ku na tindlela timbirhi letikulu to tshungula ku vilela eka vana: Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) na Vutshunguri bya Mirhi. Vutshunguri lebyi havumbirhi bya byona byi nga tirha hi byoxe, kambe byi vonaka byi tirha swinene loko byi tirhisiwa swin’we.

Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (`Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi` - `CBT`)

`(CBT)` i ndlela yo dyondzisa vana vuswikoti byo langutana na xiyimo ku va pfuna ku langutana na ku vilela na ku ku lawula . Hi ku olova, swi katsa ku titoloveta magoza lamatsongo yo rhurisa ndlela leyi miri wu hlamulaka ha yona, ku ehleketa hi ndlela leyi hambaneke ni ku langutana ni ku chava. Vana va nga dyondza leswi `(Vuswikoti byo langutana na swiyimo)` hi voxe (`Vutshunguri bya Munhu hi Xiyexe`) kumbe hi mintlawa (`Vutshunguri bya Ntlawa`). Vatswari na vona va nga dyondza hi tindlela leti. Kutani swa olova ku pfuna vana ku titoloveta vutshila lebyi ekaya.

Anakanya leswaku Senuri, loyi hi vulavuleke ha yena eku sunguleni, u sungule vutshunguri bya CBT. Muongori u dyondzisa Senuri ndlela yo hefemula swinene loko a titwa a chava ni ndlela yo tlanga mintlangu leswaku a n’wi rhurisa mbilu. Hakatsongo-tsongo, u titoloveta ku engetela nkarhi lowu a wu hetaka etlilasini a nga ri na mana wakwe. Manana u tlhela a dyondzisiwa tindlela leti ku khutaza Senuri ekaya.

Mirhi (mirhi) .

Dokodela wa n’wana wa wena a nga ha ku nyika mirhi leyi humaka eka tlilasi ya Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI), yo tanihi:

• Fluoxetine (xikombiso, Prozac®) .
• Paroxetine (xikombiso, Paxil®, Pexeva®) .
• Sertraline (xikombiso, Zoloft®) .

Loko leswi swi nga tirhi kumbe swi nga tirhi eka n’wana wa wena, dokodela wa wena a nga ha ku nyika murhi lowu vuriwaka Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitor (SNRI):

• Duloxetine (xikombiso, Cymbalta®, Drizalma®, Irenka®) .

Switandzhaku swa mirhi ya ku vilela ka vuhlangi

Loko n’wana wa wena a kuma xin’wana xa switandzhaku leswi , u fanele u tivisa dokodela hi ku hatlisa:

• Ku aleriwa ( e.g., swirhumbana, ku nonoka ku hefemula) .
• Ngati eka xitombo.
• Ku ba ka mbilu hi ku hatlisa kumbe loku nga tshamisekangiki.
• Ku titivala, ku pfimba, ku vava ka xifuva kumbe ku nonoka ku hefemula.
• Ku hisa ka miri lokukulu.
• Ku cinca ka xitshuketa ka ku vona kumbe ku vava ka mahlo.
• Miehleketo yo tidlaya kumbe ku nyanya ka xiyimo xa mianakanyo.

Ku engetela kwalaho, mirhi ya ku vilela ka vuhlangi hi ntolovelo a yi lavi xileriso xa dokodela, .Ku nga ha va ni switandzhaku leswitsongo leswi helaka endzhaku ka mavhiki ma nga ri mangani. Leswi swi nga ha vuya loko mpimo wa murhi wu cinciwile. Dokodela wa n’wana wa wena u ta ku hlamusela hinkwaswo leswi naswona u ta hlamula swivutiso swihi na swihi leswi u nga ha vaka na swona. Switandzhaku swo tano leswitsongo swi katsa:

• Ku cinca ka ku navela swakudya.
• Ku nonoka ku etlela kumbe ku khomiwa hi vurhongo.
• Ku oma nomu.
• Pandza hi nhloko.
• Ku rhurhumela.
• Ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ka khwiri kumbe ku pfimba ka khwiri.

Xana n’wana wa mina u ta titwa a antswa ku fikela kwihi endzhaku ko sungula vutshunguri?

Mindyangu yo tala yi sungula hi vutshunguri bya CBT ku sungula. Vutshunguri lebyi engetelekeke bya engeteriwa loko swi laveka. Vutshunguri bya CBT, hambi byi endliwa byi ri byoxe (ku katseka vatswari) kumbe hi ntlawa, byi nga pfuna vana leswaku va hatla va dyondza tindlela to hunguta ni ku langutana ni ku vilela. Leswi vana va hatla va dyondza swilo leswi, va nga sungula ku titwa va antswa ni ku titshemba endzhaku ka swiyenge swi nga ri swingani ntsena. Kambe minkarhi yin’wana, hambiloko CBT yi pfuna ku hunguta swikombiso katsongo, ku laveka mpfuno lowu engetelekeke leswaku ku lawula ku vilela hi ku helela. Eka swiyimo swo tano, mirhi i ya nkoka.

Mirhi yo fana na SSRI na SNRI yi teka nkarhi ku sungula ku tirha. Nakambe, a hi mirhi hinkwayo leyi tirhaka hi ndlela leyi fanaka eka vanhu hinkwavo. Dokodela wa n’wana wa wena u ta ringeta murhi wun’we nkarhi wo koma (hi ntolovelo mavhiki ma nga ri mangani ku ya eka tin’hweti ti nga ri tingani) ku vona loko wu pfuna. Loko swi nga pfuni nchumu, a nga ha ringeta murhi wun’wana.

Loko n’wana wa mina a ri ni ku vilela, xana ndzi fanele ndzi langutela yini?

Loko n’wana wa wena a ri ni vuvabyi bya ku vilela, a nga ha endla swilo leswi nga lawulekiki ivi a hlundzuka. Va nga ha ku namarhela va ku byela leswaku a va nge swi koti ku huma endlwini. Hambileswi vutshunguri bya ku vilela ka vuhlangi byi tekaka nkarhi ku tirha, hi ntolovelo swikombiso swa kona swa antswa. Hi vutshunguri, vana vo tala lava nga ni ku vilela va nga hlanganyela eka mintirho leyi va yi tsakelaka, va endla vanghana, va heta ntirho wa xikolo ni ku tiphina hi vutomi.

Hambiswiritano, hi minkarhi yo karhi evuton’wini bya n’wana, ku vilela ka vona ku nga ha tlhela ku pfurha. Hi nkarhi wolowo, swi nga ha laveka ku cinca mpimo wa mirhi ya vona kutani va va ni minkarhi yo tala ya vutshunguri ku kondza swikombiso swa ku vilela swi lawuriwa kahle.

Xana mina, tanihi mutswari, ndzi nga n’wi pfuna njhani n’wana wa mina hi ku vilela?

Tanihi mutswari, swi nga ha endleka u nga swi koti ku lawula swiendlakalo leswi tshikilelaka evuton’wini bya n’wana wa wena minkarhi hinkwayo. Kambe u nga pfuneta ku antswisa rihanyo ra vona ra mianakanyo hi ku tiyiseka leswi landzelaka:

• Khutaza ku endla vutiolori siku na siku .
• Endla ndhawu leyi hlayisekeke, leyi seketelaka ekaya na le xikolweni.
• Kuma vurhongo lebyi eneleke .
• Nyika swakudya leswinene leswi ringaniseriweke .

Nakambe, tindlela to anakanyisisa ni ku endla vutiolori byo hefemula swinene leswaku u pfuna n’wana leswaku a rhurisa mbilu.U nga tlhela u dyondzisa. Khutaza n’wana wa wena leswaku a teka magoza lamatsongo leswaku a hlula ku chava ni ku vilela loku tolovelekeke. Hi xikombiso, ku va kombela leswaku va ya kun’wana loko u ri ekulenyana, kumbe ku tima mavoni ivi u ringeta ku rhurisa mbilu ku ringana timinete ti nga ri tingani. Leswi swi endla leswaku vana va titshemba naswona swi hluvukisa vuswikoti byo langutana ni swiyimo.

Xana u fanele u byela rini dokodela hi ku vilela ka n’wana wa wena?

Loko n’wana wa wena a kombisa swikombiso swa ku vilela, a nga fambi, kumbe a nga endli swilo leswi u swi tivaka leswaku a nga swi endla (e.g., ku ya eku hlambeni hi yexe, ku huma endlwini) , hakunene u fanele ku vulavula na dokodela.

Xa nkoka swinene: Loko n’wana wa wena a kombisa swikombiso swa ku tidlaya, kuma mpfuno hi ku hatlisa! Hi leswaku, loko a vula swilo swo fana na ‘Ndzi twa ndzi lava ku fa’, ‘A swi pfuni nchumu ku hanya’, kumbe loko a vonaka a ringeta ku tivavisa, lava vutshunguri bya xihatla. Le Sri Lanka, u nga ha tlhela u bela riqingho eka Nomboro ya Rihanyo ya Miehleketo ya Rixaka ya 1926.

Ku khathalela n’wana la karhatekeke swi nga tika. Swi lava mutswari/muhlayisi wo lehisa mbilu, wo tiya ku languta swilaveko na ku hlundzuka ka n’wana na ku twisisa leswaku xivangelo xa mahanyelo i ku vilela. Minkarhi yin’wana swi nga teka nkarhi ku kuma vutshunguri lebyi faneleke bya n’wana wa wena, kambe sweswo a swi bihanga, u nga tshiki.

Tinyike nkarhi wo ehleketa hi wena na wena. U nga ha va u titwa u tshikilelekile naswona u karhatekile u nga swi xiyanga ni ku swi xiya. Tanihi leswi u vonaka ku karhateka ka n’wana wa wena, n’wana wa wena wa ku vona ku vilela ka wena, naswona swa n’wi khumba na vona.

Rungula ro Hetelela ro Yisa Ekaya

Swi lulamile, kutani ndzi tshemba leswaku leswi hi vulavuleke ha swona namuntlha swi ku pfunile ku tsundzuka tinhla tin’wana ta nkoka swinene.

• Ku vilela ka vuhlangi i xiyimo xa xiviri. A hi xihoxo xa n’wana, naswona a hi xihoxo xa wena.
• Ku ni ku hambana exikarhi ka ku chava loku tolovelekeke ni vuvabyi bya ku vilela. Loko swi khumba vutomi bya n’wana wa wena wa siku na siku, karhateka ha swona.
• Tiva tinxaka to hambana-hambana ni swikombiso swa ku vilela.
• Hi vutshunguri lebyi faneleke (CBT, mirhi loko swi laveka), xiyimo lexi xi nga lawuriwa kahle. U nga chavi.
• Tanihi mutswari , rirhandzu ra wena, nseketelo ni ku lehisa mbilu i swa nkoka swinene eka n’wana wa wena.
• U nga hlweli ku lava xitsundzuxo xa dokodela loko swi laveka, ngopfu-ngopfu loko u vilerisiwa hi leswaku n’wana wa wena a nga ha tivavisa.
• Na wena khathalela rihanyo ra wena ra mianakanyo.

Loko n’wana wa wena a ri ni xiphiqo xo fana ni lexi, a wu wexe. Ku ni tindhawu to kuma mpfuno. Nchumu wa nkoka swinene i ku hatlisa u teka goza.

` Ku vilela ka Vana, Ku vilela, Ku Chava ka Vana, Rihanyo ra Miehleketo, Ku vilela hi ku hambana, Ku vilela hi swa ntshamisano, CBT