Na wena u fanele u twile hi Apple Cider Vinegar, kumbe ACV tani hi leswi hinkwerhu hi swi tivaka, eka social media kumbe exikarhi ka vanghana, a swi tano ke? Van’wana va wu vitana murhi wa Xikwembu wa swilo swa gidi swo tanihi ku hunguta miri, ku sasekisa nhlonge ni ku hunguta cholesterol. Kutani hi wihi ntiyiso eka xitori lexi? Xana ACV yi kahle hi ndlela yoleyo eka rihanyo ra hina hakunene? A hi buleni hi mhaka leyi hi ku kongoma ni hi ku olova namuntlha.
Xo sungula, xana i yini vhiniga ya maapula (ACV)?
Hi ku olova, ACV i muxaka wa vhiniga leyi endliwaka hi ku virisa maapula lama gayeriweke kahle, comela ni chukela. Hi ntolovelo yi tirhisiwa eka swin’wetsin’wetsi swa saladi, ti- pickles ni le ka marinade ya nyama ni nhlampfi.
Kambe i khale vanhu va tirhisa ACV tanihi murhi wa le kaya eka swilo swo fana ni ku dlaya switsongwatsongwana ni ku hisa ka mbilu. Vulavisisi byin’wana bya sweswinyana byi kombise leswaku ACV yi nga ha tlhela yi pfuna eku lawuleni ka mpimo wa chukele engatini ni ku pfuneta eku hunguta miri.
Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke hi wu tsundzuka hileswaku ka ha kayivela vumbhoni lebyi tiyeke bya sayense bya mimpfuno leyi. Hambiswiritano, ACV a yi nge vanga khombo lerikulu loko yi tirhisiwa kahle. Yitlhela yiva na tin’wana ta ti vitamin ta B nati antioxidants leti vuriwaka ti polyphenols leti kumekaka eka juzi ya apula.
Kuna tinxaka timbirhi ta ACV, a swi tano ke?
Ina, loko u ya exitolo, u ta vona tinxaka timbirhi ta ACV. Kuna ku hambana nyana eka ndlela leyi ti endliweke ha yona.
| Muxaka wa vhiniga | Nhlamuselo |
|---|---|
| ACV leyi sefiweke | Lowu i muxaka lowu tolovelekeke swinene. Yi le rivaleni hi mihlovo. Yi pasteurized naswona yi sefiwa, hikokwalaho akuri na thyaka. |
| Hi 'Manana' ACV | A yi sefiwile, hikwalaho yi na ku ringanana ka mapapa, ya mapapa. Leswi swi vuriwa "manana." Yi ni comela ni tibakteriya leti pfuneke leswaku yi vila. Van'wana va tshemba leswaku swihlawulekisi swo tala swa ACV swi vangiwa hi "mana" loyi. Swi nga ha va ni switsongwatsongwana leswi pfunaka leswi vuriwaka ti- probiotics. Hambiswiritano, ndzavisiso a wu si kombisa leswaku "mana" u nyika swipfuno swo karhi swa rihanyo. |
Xivangelo lexikulu xa nantswo wo tshwuka na vuyelo bya rihanyo bya ACV i khemikhali leyi yi nga na yona leyi vuriwaka acetic acid .
Hi yihi mimpfuno ya xiviri ya rihanyo ya ACV?
Vunyingi bya tidyondzo leti endliweke eka mimpfuno leyi leyi vanhu vo tala va vulavulaka ha yona i yitsongo swinene. Kutani a hi nge vuli leswaku mimbuyelo leyi yi tiyisile hi 100%. Kambe a hi languteni leswi kumiweke ku fikela sweswi.
1. Xana swa ku pfuna ku hunguta miri?
Nkambisiso wun’wana lowutsongo wu kume leswaku vanhu lava nwaka 1-2 wa swipunu swa ACV hi siku swin’we ni swakudya leswi nga ni tikhilojulu leti hungutekeke va hungute tikhilogiramu ti nga ri tingani ku tlula lava nga nwiki. Kambe nkambisiso lowu wu katse vanhu va 39 ntsena, naswona a wu ri wa nkarhinyana ntsena, ku nga kwalomu ka 12 wa mavhiki. Swi nga endleka leswaku leswi swi vangiwa hi mbuyelo wa placebo. Hi leswaku, vanhu lava ehleketaka leswaku va hunguta miri ntsena hileswi va ehleketaka leswaku va nwa philisi. Swi nga ha endleka na leswaku vuyelo byo fana na ku pfimba ka ACV, lebyi nga na acid, byi nga ha va byi hoxe xandla eka mhaka ya leswaku a va dya switsongo.
Mhaka ya nkoka hileswaku, ACV ntsena a yi nge ku pfuni ku hunguta miri. Ku yi hlanganisa ni swakudya leswi faneleke ni ku endla vutiolori swi nga pfunanyana.
2. Xana yi hunguta cholesterol?
Nkambisiso lowu fanaka wo hunguta miri wu kume leswaku vanhu lava nwaka ACV a va ri na ti levele ta le hansi ta cholesterol hinkwayo, ti levele ta le henhla ta cholesterol "good" (HDL), na ti levele ta le hansi ta triglycerides, muxaka wa mafurha engatini. Kambe vativi va vula leswaku ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke ku twisisa vuxaka lebyi hi ku hetiseka.
3. Xana wa lawula mpimo wa chukele engatini?
Minkambisiso yitsongo yi kombisile leswaku ku nwa swipunu swimbirhi swa ACV endzhaku ka swakudya swi nga pfuna ku hunguta mpimo wa chukele engatini hi ndlela yo karhi. Hambiswiritano, vuyelo lebyi byi ringaniseriwile ntsena. U nga tshuki u tirhisa ACV ematshan’wini ya mirhi ya wena ya vuvabyi bya chukele. Hambiswiritano, a swi bihanga ku vulavula ni dokodela wa wena naswona, hi mpfumelelo wa yena, u wu engetela eka pulani ya wena ya vutshunguri.
Xana u nga yi tirhisa njhani ACV hi ndlela leyinene ni leyi hlayisekeke?
Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. Loko u lava ku vuyeriwa eka ACV, u fanele ku yi tirhisa kahle. Handle ka sweswo, swi nga vavisa ngopfu ku tlula ku pfuna.
Xilemukisi:Unga tshuki u nwa apple cider vinegar hiku kongoma handle ko yi diluting (u chela mati). Acid ya yona yo tala yi nga onha swinene esophagus ya wena na enamel ya meno.
Ndlela yo nwa ACV hi ndlela leyi hlayisekeke:
- Minkarhi hinkwayo chela: Chela xipunu xin’we (15ml) xa ACV eka nghilazi ya mati (240ml), hlanganisa kahle, kutani u nwa.
- Nwa hi ku tirhisa straw: Loko swi koteka, tirhisa straw. Leswi swita hunguta swinene nkarhi wa leswaku vhiniga yi nghena eka meno ya wena.
- Hlantswa nomu wa wena endzhaku ko nwa: Hlantswa nomu wa wena kahle hi mati endzhaku ko nwa ACV. Kambe u nga hlambi meno hi ku hatlisa endzhaku ko yi nwa. Asidi leyi yi nga onha enamel ya meno, leyi se yi olovaka, naswona yi nga khwaxa. Yimela kwalomu ka 30 wa timinete u nga si hlamba meno.
- U nga nwi u nga ri na nchumu: Vanhu van’wana va nga ha va na ku nga tsaki ku fana na ku hisa ka mbilu na ku pfimba loko va nwa u nga ri na nchumu. Hikwalaho, swa antswa ku nwa endzhaku ka swakudya.
Loko yi tirhisiwa eka nhlonge na misisi:
Vanhu van’wana va tirhisa ACV eka swiyimo swo fana na eczema na dandruff. Hambiswiritano, a ku na vumbhoni lebyi tiyeke bya sayense bya leswi. U nga ringeti swilo leswi handle ko ya eka dokodela wa wena wa nhlonge. Swi nga tlhela swi vanga ku pfimba ka nhlonge eka vanhu van’wana.
Loko dokodela wa wena a swi pfumelela, u nga ringeta leswi landzelaka:
- Ku hlamba: Engeta kwalomu ka 2 wa ti cups ta ACV eka bakiti ra mati yo kufumela kutani u hlamba hi mati wolawo. Yimela 15-20 wa timinete, hlamba hi mati yo tenga, kutani u chela moisturizer leyinga nun’hweriki.
- Ku hlamba misisi ya wena: Endzhaku ko hlamba misisi ya wena hi solution leyi endliweke kusuka eka 2-4 wa swipunu swa ACV eka 2 wa ti cups ta mati. Yi tshike yi ri kona kuringana 5 wa timinete kutani u hlamba hi mati yo tenga. Leswi u nga endli ku tlula kan’we hi vhiki.
Makhombo lama nga vaka kona na switandzhaku swa ku tirhisa ACV
Kufana na hinkwaswo, ACV yina swiphiqo swa yona, ngopfu ngopfu loko yitirhisiwa hindlela yoka yingari kahle.
| Khombo/switandzhaku swa le tlhelo | Nhlamuselo na leswaku i mani loyi a faneleke ku vilela |
|---|---|
| Ku onhaka ka meno na nkolo | Hikwalaho ka acid ya yona yale henhla, ku nwa mati lawa yanga cheriwangiki swinga endla leswaku enamel ya meno yi n’oka xikan’we naku vava ka milomu. |
| Ku lwisana ni mirhi | ACV yi nga ha tirhisana ni mirhi yo tanihi insulin, swidzidzirisi swin’wana leswi humesaka chukele ni swidzidzirisi leswi humesaka khwiri . Loko u nwa mirhi ya xiyimo xihi na xihi xa vutshunguri, tiyisisa leswaku u vulavurisana na dokodela wa wena u nga si tirhisa ACV. |
| Ku hunguteka ka mpimo wa potassium | Ku dya ACV yo tala swi nga hunguta mpimo wa potassium emirini, leswi nga vaka na khombo eka munhu loyi se a nga na mpimo wa le hansi wa potassium (hypokalemia). |
| Vavabyi va tinso | Loko u ri ni vuvabyi bya tinso, tinso ta wena ti nga ha va ni xiphiqo xo lawula mpimo lowu tlakukeke wa acid emirini wa wena. Hikwalaho, swa antswa leswaku vavabyi va tinso va papalata ku tirhisa ACV. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Hambileswi minkambisiso leyitsongo yi kombiseke leswaku vhiniga ya maapula (ACV) yi nga pfuna eku hungutekeni ka ntiko, cholesterol ni ku lawula chukele engatini, vumbhoni lebyi tiyeke bya sayense bya ha ri byintsongo.
- ACV a hi masalamusi. U nga languteli mbuyelo lowukulu eka ACV ntsena handle ka swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori.
- Loko u tirhisa, minkarhi hinkwayo chela kahle hi mati kutani u nwa. U nga tshuki u nwa hi ku kongoma.
- Loko u tshunguriwa eka xiyimo xa vutshunguri (ngopfu-ngopfu vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya tinso, mpimo wa le hansi wa potassium), tiyisisa leswaku u vulavula na dokodela wa wena u nga si tirhisa ACV.
- I swa nkoka swinene eka rihanyo ra wena ku nga pfumeli hinkwaswo leswi u swi vonaka eka inthanete na ku lavisisa nchumu wo karhi hi vukheta u nga si wu tirhisa.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena