Xana Ayurveda ya tirha hakunene? A hi swi kumeni hi ku tiyiseka!

A ku na munhu etikweni ra hina loyi a nga yi tiviki Ayurveda. Van’wana va tlhela va yi vitana ‘murhi wa Sinhala’. Kambe yi dzikile swinene ku tlula sweswo, fambiselo ra vutshunguri leri humaka eIndiya, ri na malembe yo tlula 5,000, naswona ri tshungula miri hinkwawo. Rito ra Xisanskrit Ayurveda ri vula "sayense ya vutomi" kumbe "vutivi bya vutomi". Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi Ayurveda yi nga swona hakunene, ndlela leyi yi tirhaka ha yona ni leswi nga ntiyiso kumbe mavunwa loko swi pimanisiwa ni vutshunguri bya manguva lawa.

Ayurveda na matimba ya wena

Ripfumelo ra xisekelo ra Ayurveda hileswaku rihanyo ni vuhlayiseki swi titshege hi ku ringanisela lokunene exikarhi ka mianakanyo ya wena, miri, moya ni ndhawu leyi u tshamaka eka yona . Xikongomelonkulu xa fambiselo leri i ku tlakusa rihanyo lerinene na ku sivela mavabyi ematshan’wini yo lwisana na mavabyi. Hambiswiritano, yi tlhela yi tshungula swiphiqo swo karhi swa rihanyo.

Hi ku ya hi Ayurveda, hinkwaswo leswi nga evuakweni lebyi, leswi hanyaka ni leswi nga hanyiki, swi hlanganisiwe. Loko mianakanyo, miri ni moya wa wena swi pfumelelana, kumbe swi ringanisela, ni vuako lebyi, u ta va ni rihanyo lerinene. Loko ku ringanisela loku ku kavanyetiwile, u ta vabya. Swilo leswi nga kavanyetaka ku ringanisela loku swi katsa ku tsana ka xitekela, timhangu, ku cinca ka maxelo, ku dyuhala ni mintlhaveko ya wena.

Vaendli va Ayurveda va pfumela leswaku munhu un’wana ni un’wana u vumbiwa hi swiaki swa ntlhanu swa xisekelo evuakweni: xibakabaka, moya, ndzilo, mati ni misava.

Leswi swi hlangana emirini wa munhu swi endla matimba manharhu ya nkoka lama vuriwaka Doshas . Leswi swi lawula ndlela leyi miri wa wena wu tirhaka ha yona. Swinharhu leswi hi leswi:

1. Vata dosha: Yi vumbiwa hi ku hlangana ka ndhawu ni moya.

2. Pitta dosha : Ndzilo na mati swi hlangana swi vumba.

3. Kapha dosha: Yi vumbiwa hi ku hlangana ka mati na misava.

Un’wana ni un’wana u dya ndzhaka ya ku hlangana ko hlawuleka ka ti- dosha leti tinharhu. Kambe hi ntolovelo un’wana u ni matimba ku tlula van’wana. Ayurveda yi tshemba leswaku ku va u khomiwa hi mavabyi hi ku olova, ni mixaka ya mavabyi lawa u vaka na wona, swi fambisana ni ku ringanisela ka ti- dosha ta wena.

A hi dyondzeni hi ti- Dosha tinharhu hi marito yo olova.

Loko se u twisisa leswaku xihoxo xa wena lexikulu i yini, u nga twisisa leswi u faneleke u swi endla leswaku u ringanisela. A hi languteni xin’wana ni xin’wana xa swihoxo leswi.

Hi byihi vutshunguri bya Ayurvedic?

Dokodela wa Ayurvedic u ta endla pulani ya vutshunguri leyi kongomeke eka wena. U ta tekela enhlokweni xiyimo xa wena xa miri ni xa mianakanyo, swin’we ni ti- dosha ta wena to sungula ni ta vumbirhi. Xikongomelo-nkulu xa vutshunguri i ku vuyisa mianakanyo ni miri wa wena eka ku ringanisela. Kuna tindlela to hlaya leti tirhisiwaka ku fikelela leswi:

• Mirhi ya swimilana: Mirhi yo fana na licorice, ginger na turmeric yi tirhisiwa hi ku hlanganisiwa ko hambana-hambana leswaku yi fambisana na dosha ya wena.
• Yoga: Muxaka wa ku endla vutiolori lowu hlanganisaka miri ni mianakanyo.
• Ku anakanyisisa: Swi pfuna ku rhurisa mianakanyo ni ku ringanisela.
• Minongonoko yo basisa: Leyi yi tlhela yi tiviwa tani hi ``Panchakarma''. Va tirhisa ku basisa ngati, ku masaja, mafurha lama nga ni mirhi ni swidzidzirisi swo susa swakudya leswi nga gayiwangiki ni chefu emirini.
• Vutsundzuxi: Swi ku pfuna ku twisisa vuvabyi bya wena, ndlela leyi byi khumbaka vutomi bya wena ha yona ni ndlela yo cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona leswaku u fikelela ku ringanisela.

Ku engetela kwalaho, ku masaja hi mafurha, ku endla vutiolori bya pranayama kumbe ku hefemula ni ku yimbelela mantra na swona swa tirhisiwa eka Ayurveda.

Hi yihi mimpfuno ya xiviri ya Ayurveda?

Hambileswi Ayurveda yi nga endliwangiki ndzavisiso lowukulu wa vutshunguri ku fana ni vutshunguri bya le Vupela-dyambu, ku kombisiwe leswaku maendlelo ya yona yo tala ya antswisa rihanyo ni vuhlayiseki.

• Loko u ri ni swiyimo swo tanihi vuvabyi bya marhambu, vutshunguri bya Ayurvedic byi nga antswisa swikombiso .
• Ku kombisiwile leswaku yi hunguta nsusumeto wa ngati na mpimo wa cholesterol. Swakudya swa Ayurvedic, leswi kandziyisaka ku dya mihandzu yo tala, matsavu ni mavele lama heleleke ni nyama yitsongo, ngopfu-ngopfu nyama yo tshwuka, swi nga ha hunguta khombo ra vuvabyi bya mbilu .
• Ku endla vutiolori bya yoga swi nga hunguta switlhavi leswi nga heriki ni ku vilela , ni ku antswisa ku famba-famba ka ngati ni ku gayela swakudya.
• Ku anakanyisisa swi pfuna ku lawula ntshikilelo , ku engetela ku dzikisa mianakanyo ni ku antswisa khwalithi ya vurhongo.
• Ku kumiwile leswaku swilo swo fana na urad dal swi hunguta cholesterol yo biha (LDL) na ku engetela cholesterol ya kahle (HDL).

Kambe, tiyiseka leswaku na wena wa swi xiya leswi.

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene xa xihloko lexi. Switirhisiwa swa Ayurvedic a hi switirhisiwa leswi pfumeleriweke hi mfumo kumbe leswi kamberiweke hi vukheta ku fana na mirhi ya le Vupeladyambu.

Entiyisweni, Ndzawulo ya Swakudya ni Mirhi ya le United States (FDA) yi tsundzuxe leswaku kwalomu ka murhi wun’we eka ntlhanu wa Ayurvedic wu nga ha va ni tinsimbi to tika leti nga ni chefu to tanihi ntsopfu, mercury na arsenic.

Loko u ehleketa leswaku u cheriwile chefu hi xitirhisiwa xa Ayurvedic, hi ku hatlisa bela riqingho eka National Poison Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo kutani u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.

Loko u nga si ringeta vutshunguri bya Ayurvedic kumbe murhi wun’wana, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena. A nga ku tsundzuxa loko swi hlayisekile eka wena ni loko swi ta tirhisana ni mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka.

Xana u nga yi tolovela njhani vutomi bya Ayurvedic?

Loko u nga lavi ku ya vona dokodela wa Ayurveda hi ku hatlisa, ku ni swilo swo olova leswi u nga swi endlaka ekaya leswaku u ringanisela rihanyo ra wena ra mianakanyo, ra miri ni ra moya.

Eka vurhongo na vuhlayiseki bya miehleketo

• Titolovete ku etlela ni ku pfuka hi nkarhi wun’we siku ni siku.
• Loko swi koteka, veka nkarhi wo anakanyisisa siku ni siku.
• Endla switoloveto swo hefemula leswi dzikeke.

Tiolola

• Teka tlilasi ya yoga. Kumbe u teka titlilasi ta le ka Internet.
• Engetela ntirho wa wena siku hinkwaro. Yingisa miri wa wena. Masiku man’wana u nga ha lava ku famba hi rivilo, kasi siku rin’wana u nga ha lava ku tsutsuma hi rivilo.

Madyelo

• Dyana swakudya leswintshwa, leswi endliweke ekaya ematshan’weni ya swakudya leswi swekiweke.
• Loko u dya, tiphine hi swakudya swa wena hi ku rhula ni hi ntsako.
• Dyana swakudya swa wena leswikulu swa siku hi nkarhi wa ninhlikanhi. Leswi swi nga tlhela swi ku pfuna leswaku u etlela kahle.
• Tinyiketele eka swakudya leswi ringaniselaka ti- dosha hinkwato, swo tanihi mihandzu, matsavu, rhayisi, tinyawa ni vulombe tanihi swin’wana swo nandzihisa.

Mirhi ya mirhi

Unga chela swimilani swotala leswi tirhisiwaka eka Ayurveda loko u sweka.

• Ashwagandha: Yi hunguta ntshikilelo naswona yi pfuneta eka vurhongo.
• Turmeric: Yi hunguta ku pfimba.
• Ginger: Yi hunguta ku pfimba ka khwiri.
• Ginger: Yi pfuneta ku gayela swakudya.
• Peppermint: Yi pfuneta ku hunguta phlegm.