Loko u twa rito leri nge bipolar disorder , u nga ha titwa u chava, u karhateka naswona u tshikilelekile. Kumbexana wena hi wexe u karhatiwa hi xiyimo lexi. Kumbexana u ni murhandziwa, munghana kumbe xirho xa ndyangu lexi lwisanaka ni xiyimo lexi. Hambiswiritano, u nga ha va ni swivutiso swo tala emianakanyweni ya wena, swo tanihi leswi nge, "Ndzi endla yini sweswi? Ndzi kombela mpfuno wa mani? Xana ndzi nga huma eka leswi?" Swi tolovelekile swinene. Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, a wu wexe. Ku ni tindlela to tala to kuma mpfuno ni nseketelo eka leswi. Sweswo hi swona leswi hi nga ta bula ha swona exihlokweni lexi.
Xo sungula, xana vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo i yini?
Hi ku olova, vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo i xiyimo xa vutshunguri lexi tivekaka hi ku cinca-cinca lokukulu ka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona ni matimba yakwe. A hi ku tsana kumbe ku endla hi vomu, kambe ematshan’weni ya sweswo i ku cinca ka tikhemikhali ebyongweni.
Ku na tinxaka timbirhi letikulu ta mintokoto eka leswi:
1. Mania: Hi nkarhi lowu, swikombiso swo tanihi ntsako wo tlula mpimo, matimba yo tala, ku etlela katsongo, ku vulavula hi ku hatlisa , ni ku tirhisa mali hi vusopfa swi nga voniwa.
2. Ntshikilelo wa mianakanyo: Hi nkarhi lowu, swikombiso swo fana ni gome lerikulu, ku vilela hi vutomi, ku lahlekeriwa hi ku tsakela nchumu wun’wana ni wun’wana, ku karhala ku tlula mpimo ni ku cinca ka ndlela leyi munhu a etlelaka ni ku dya ha yona swi nga voniwa.
Muxaka wa xiyimo lexi i ku cincana exikarhi ka mintokoto leyi yimbirhi.
Goza ro sungula ra nkoka swinene: ku vona dokodela
Loko u kanakana hambi ku ri ku kanakana leswaku wena kumbe munhu un’wana loyi u n’wi tivaka u ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, nchumu wa nkoka swinene ni lowu lavekaka i ku vona dokodela la fanelekaka, ngopfu-ngopfu dokodela wa mianakanyo .
Swi na khombo swinene ku ti kambela hi ku ya hi leswi u swi hlayaka eka internet kumbe ku swi twa eka vanhu. I dokodela ntsena loyi a nga nyikelaka pulani leyi kongomeke yo kambela ni vutshunguri.
Dokodela wa wena u ta twisisa xiyimo xa wena hi ku kongoma naswona u ta ringanyeta vutshunguri lebyi faneleke swinene eka wena, ku katsa ni mirhi ni vutsundzuxi loko swi laveka. Tsundzuka leswaku lexi i xiyimo xa vutshunguri lexi lavaka ku tshunguriwa, ku fana ni vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa le henhla wa ngati.
Xana ndzi nga ri kuma kwihi rungula ni nseketelo lowu tshembekaka?
Loko u ri karhi u landzela xitsundzuxo xa dokodela, swi ta va matimba lamakulu eka wena ku xiya xiyimo lexi hi wexe. Masiku lawaInthanete yi hi nyikile mfikelelo eka swihlovo swa mahungu leswinene na leswi tshembekaka emisaveni hinkwayo hi ri emakaya ya hina. Hambileswi to tala ta tona ku nga tinhlengeletano ta le matikweni mambe, swihloko leswi dyondzisaka, tivhidiyo ni swiviko swa ndzavisiso leswi nga eka tiwebsite ta tona i swa nkoka swinene eka mani na mani.
Rungula leri ri ta ku pfuna:
- Twisisa xiyimo xa wena: Tshika ku titwa onge "Xana leswi swi humelela eka mina ntsena?" naswona u xiya leswaku lexi i xiyimo xa vutshunguri.
- Tiva vutshunguri: U nga kuma ku twisisa ka xisekelo ka vutshunguri ni mirhi yo hambana-hambana. Hi vutivi lebyi, u ta titwa u ntshunxekile ku vulavula ni dokodela wa wena.
- Pfuna varhandziwa va wena: Loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni xiyimo lexi, u nga dyondza ndlela yo n’wi seketela.
- Titwe onge a wu wexe: U ta kuma xivindzi lexikulu loko u twa switori leswi humaka eka vanhu van’wana emisaveni hinkwayo lava hanyaka ni xiyimo lexi.
A hi languteni tafula leri nga laha hansi ku vona laha u nga kumaka kona rungula ra muxaka lowu. Hambileswi leti ku nga tinhlengeletano ta matiko mambe, tiwebsite ta tona ta pfuna eka mani na mani.
| Muxaka wa Switirhisiwa | Swikombiso swa leswi kumekaka |
|---|---|
| Minhlangano ya nseketelo wa rihanyo ra miehleketo na dyondzo (e.g. tiwebsite ta tinhlengeletano to fana na DBSA, NAMI) | Swihloko leswi dyondzisaka hi vuxokoxoko malunghana ni vuvabyi lebyi, tivhidiyo, rungula leri vulavulaka hi mintlawa ya nseketelo, nkongomiso eka lava ha ku kumiwaka ni switsundzuxo swa ndlela yo seketela ndyangu. |
| Minhlangano ya Xiphurofexinali ya Vutshunguri ya Vativi (e.g. tiwebsite ta minhlangano yo fana na Nhlangano wa Vutshunguri bya Miehleketo wa le Amerika, AACAP) | Swihloko leswi vulavulaka hi mbuyelo wa ndzavisiso wa sweswinyana, vuxokoxoko bya sayense eka tindlela to hambana ta vutshunguri, vutivi lebyi dzikeke mayelana na maendlelo ya mirhi (Psychopharmacology), ngopfungopfu eka rihanyo ra miehleketo ya vana na vantshwa. |
| Swihlovo swa mahungu ya rihanyo ya xiyimo xa mfumo (e.g. tiwebsite ta tiejensi to fana na SAMHSA) | Mahungu ya vuxaka exikarhi ka rihanyo ra miehleketo na ku tirhisiwa ka swidzidziharisi hi ndlela yo biha, mahungu yo angarhela na datha ya laha u nga kumaka vutshunguri kona. |
Rito leri vulavulaka hi mirhi
Mirhi i xiphemu xa nkoka swinene xo tshungula vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo. Dyondzo ya mirhi leyi tirhisiwaka eka leswi yi vuriwa psychopharmacology . Leswi swi pfuna ku ringanisela tikhemikhali ebyongweni leti lawulaka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona.
Nchumu wa nkoka swinene hi lowu:
- I dokodela wa wena ntsena loyi a nga ku nyikaka mirhi.
- U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi kumbe ku cinca mpimo wa wona handle ko vulavurisana ni dokodela wa wena.
- Loko u kuma switandzhaku swihi na swihi leswi humaka eka mirhi ya wena, vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa. U nga endli swiboho hi wexe, hambi u vutisa khemisi kumbe e-e.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo i xiyimo xa vutshunguri lexi tshungulekaka. A hi xihoxo xa munhu kumbe ku tsana ka yena.
- Loko wena kumbe munhu un’wana loyi u n’wi tivaka a kanakana hi mhaka leyi, nchumu wo sungula ni wa nkoka swinene i ku vona dokodela wa mianakanyo .
- A wu wexe. Hi vutshunguri lebyi faneleke ni nseketelo, u nga hanya vutomi lebyi humelelaka, lebyi tsakisaka ni xiyimo lexi.
- Loko u ri karhi u landzelela switsundzuxo swa dokodela wa wena, swi ta pfuna swinene ku tidyondzisa hi vuvabyi lebyi hi ku tirhisa tiwebsite leti tshembekaka.
- Loko xirho xa ndyangu kumbe munghana wa wena a karhatiwa hi xiyimo lexi, nseketelo lowunene lowu u nga wu nyikaka i ku va la twisisaka, u lehisa mbilu ni ku va khutaza ku lava vutshunguri.
- U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi leyi nyikiweke kumbe ku cinca mpimo wa yona handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena