Hinkwerhu hi ri twile rito leri nge Ayurveda . Kumbexana u nwile murhi wa Ayurvedic kumbe u endliwe masaji ya Ayurvedic. Kambe Ayurveda a hi murhi ntsena. Yi dzikile swinene ku tlula sweswo, fambiselo ra vutshunguri leri fambisanaka ni vutomi bya hina hinkwabyo. Kutani, hambileswi u tweke hi Ayurveda, xana wa swi tiva kahle leswaku kahle-kahle yi tirha njhani naswona xisekelo xa yona xa sayense i yini? Namuntlha hi ta vulavula hi swona.
Hi ku olova, xana Ayurveda i yini?
Ayurveda i fambiselo ra khale swinene ra rihanyo leri heleleke emisaveni. Yi sungule eIndiya eka malembe yo tlula 5 000 lama hundzeke. Rito ra Xisanskrit "Ayurveda" ri vula "sayense ya vutomi" kumbe "vutivi bya vutomi."
Ripfumelo ra xisekelo ra fambiselo leri hileswaku rihanyo ni vuhlayiseki swi titshege hi ku ringanisela loku nga ni vuxiyaxiya exikarhi ka mianakanyo ya hina, miri, moya ni ndhawu ya hina . Xikongomelonkulu xa Ayurveda i ku tlakusa rihanyo na ku sivela ku kula ka mavabyi, ematshan’wini yo lwisana na wona. Hambiswiritano, leswi a swi vuli swona leswaku mavabyi lama nga kona a ma tshunguriwi. Nakambe ku ni vutshunguri bya swiphiqo swo karhi swa rihanyo.
Hi ku olova, Ayurveda yi fana ngopfu na nkongomiso wa vutomi lowu ku pfunaka ku tshama u hanye kahle ematshan’wini yo tshungula mavabyi.
Xitori lexi vulavulaka hi matimba na Doshas
Hi ku ya hi Ayurveda, hinkwaswo leswi nga evuakweni, leswi hanyaka ni leswi nga hanyiki, swi hlanganisiwe. Loko mianakanyo, miri ni moya wa wena swi pfumelelana, kumbe swi ringanisela ni vuako hinkwabyo, u ta va ni rihanyo lerinene. Hi loko ku ringanisela loku ku kavanyetiwile laha hi vabyaka. Swilo leswi nga kavanyetaka ku ringanisela loku swi katsa ku tsana ka xitekela kumbe ku velekiwa, timhangu, ku cinca ka maxelo, ku dyuhala ni mintlhaveko ya hina.
Lava amukelaka Ayurveda va pfumela leswaku munhu un’wana ni un’wana u vumbiwa hi swiaki swa ntlhanu swa xisekelo evuakweni lebyi:
Swiaki leswi swa ntlhanu swi hlangana endzeni ka miri wa munhu ku tumbuluxa matimba manharhu ya vutomi lama vuriwaka "Doshas." Ti- dosha leti tinharhu ti lawula ndlela leyi miri wa hina wu tirhaka ha yona. Hi vona:
1. Vata Dosha: Yi vumbiwa hi swiaki swa moya na moya.
2. Pitta Dosha: Yi vumbiwa hi swiaki swa Tejo (ndzilo) na Apo ( mati ).
3. Kapha Dosha: Xitsonga:Yi vumbiwa hi swiaki swa Apo (mati) na Pathavi (misava).
Hinkwerhu hi dya ndzhaka ya ku hlangana ko hlawuleka ka ti- dosha leti tinharhu. Kambe hi ntolovelo dosha yin’we yi ni matimba ku tlula tin’wana. Ayurveda yi tshemba leswaku ku va u khomiwa hi mavabyi hi ku olova, ni mixaka ya mavabyi lawa u vaka na wona, swi titshege hi ku ringanisela ka ti- dosha ta wena.
A hi languteni swihoxo swinharhu hi vuxokoxokonyana.
Leswaku swi olova ku twisisa swihoxo leswi swinharhu, a hi languteni rungula leri eka tafula.
| Dosha | Swilo leswi lawulaka | Swihlawulekisi leswikulu | Loko yi nga ringaniseriwanga | Xana u nga ringanisela njhani? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (moya + wa le tilweni) . | Ku famba-famba ka miri, ku hefemula, ku famba-famba ka ngati, ntirho wa mbilu, mianakanyo, ku avana ka tisele. | Vanhu lava tlhariheke, lava nga ni vutshila byo tumbuluxa, lava gingiritekaka, va cinca mintlhaveko hi ku hatlisa, va ni miri wo olova, va hunguta miri hi ku olova naswona minkarhi hinkwayo va titwa va titimela. | Ku engeteleka ka ku va munhu a khomiwa hi swiyimo swo tanihi ku vilela, ku chava, ku rivala, rifuva, vuvabyi bya mbilu, mavabyi ya nhlonge ni vuvabyi bya marhambu. | Ku anakanyisisa, ku masaja, ku etlela ni ku pfuka hi nkarhi lowu vekiweke, ku dya swakudya swo kufumela. |
| Pitta (Ndzilo + Mati) . | Ku gayela swakudya, ku cinca-cinca ka swakudya ni tihomoni leti fambisanaka ni ku navela swakudya. | Vanhu lava nga ni tipakani, lava phikizanaka, lava titshembaka, lava nga ni timfanelo ta vurhangeri, va ni miri wa le xikarhi, lowu tiyeke naswona minkarhi hinkwayo va twa ku hisa. | Va tala ku va ni swiyimo swo tanihi ku hlundzuka, ku nonon’hwa, vuvabyi bya Crohn, vuvabyi bya mbilu, nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku nga gayeli swakudya ni ku hisa ka miri. | Ku dya swakudya swo kufumela swo fana na tisaladi na ti cucumber, ku endla vutiolori bya yoga hi ku nonoka, na ku va na vuxiyaxiya eka hinkwaswo. |
| Kapha (Mati + Misava) . | Ku kula ka misiha, matimba ya miri, ku tshamiseka, ntiko, masocha ya miri. | U rhulile, u lehisa mbilu, u tiyimisele ku tirha hi ku ya hi xiyimiso, u va ni xivumbeko xo anama xa miri naswona u nyuhela hi ku olova. | Ku karhala hi ku olova, ku nonon’hwa, ku tala ku va ni swiyimo swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo, rifuva ni mavabyi man’wana ya ku hefemula, vuvabyi bya chukele ni ku nyuhela ngopfu. | Ku dya miroho ni mihandzu yo tala, ni ku endla vutiolori lebyi engetelaka ku famba-famba ka ngati, swo tanihi ku tsutsuma. |
Xana pulani ya vutshunguri bya Ayurvedic yi endliwa njhani?
Loko u vona dokodela wa Ayurveda, u ta endla pulani ya vutshunguri leyi kongomeke eka wena. U ta tekela enhlokweni xiyimo xa wena xa miri ni xa mianakanyo, swin’we ni ti- dosha ta wena to sungula ni ta vumbirhi. Xikongomelo xa vutshunguri i ku vuyisa mianakanyo ni miri wa wena eka ku ringanisela. Kuna tindlela to hlaya leti tirhisiwaka ku fikelela leswi:
- Vutshunguri bya Swimilana: Lexi i xiphemu xa nkoka xa Ayurveda. Swilo swofana na licorice, ginger na turmeric switirhisiwa eka ku hlanganisiwa ko hambana hambana leswaku swita fambelana na dosha ya wena.
- Yoga: Muxaka wa vutiolori lowu ringaniselaka miri ni mianakanyo.
- Ku anakanyisisa: Swi pfuna ku rhurisa mianakanyo ni ku hluvukisa ku dzikisa mianakanyo.
- Panchakarma: Ndlela yo susa swakudya leswi nga gayiwangiki na chefu emirini. Leswi swi katsa ku basisiwa ka ngati, ku masaja, ku chela mafurha ya mirhi, ku peta ni mirhi yo tshungula nchuluko.
- Vutsundzuxi: Ku ku pfuna ku twisisa swihoxo swa wena ni ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona.
- Vutshunguri byin’wana byi katsa ku masaja hi mafurha, ku endla vutiolori byo hefemula lebyi vuriwaka Pranayama ni ku yimbelela mantra.
Kambe hakunene u fanele u va ni vuxiyaxiya emhakeni leyi na wena!
Hambileswi ku nga riki na ndzavisiso wo tala wa vutshunguri eka Ayurveda ku fana ni le ka vutshunguri bya le Vupela-dyambu, maendlelo yo tala eka Ayurveda ma kombisiwile ma ri ni vuyelo lebyinene bya rihanyo.
Kambe, ku ni nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tiva. Vulavisisi lebyi endliweke ematikweni man’wana, hi xikombiso eUnited States, byi kume leswaku mirhi yin’wana ya Ayurvedic yi ni tinsimbi to tika leti nga ni chefu to tanihi ntsopfu, mercury ni arsenic.Leswi swi ni khombo swinene emirini, ngopfu-ngopfu eka vana lavatsongo, naswona swi nga ha xungeta hambi ku ri vutomi.
Hikwalaho, u nga si ringeta Ayurveda kumbe murhi wun’wana, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena wa nkarhi na nkarhi. N’wi byele hi mirhi leyi u ehleketaka ku yi tirhisa. Hi ndlela yoleyo, a nga swi tiva hi ku tiyiseka loko ku ri ni ku tirhisana ni mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka sweswi ni loko yi ku hlayisekile.
Loko wena kumbe n’wana u kuma chefu yihi na yihi leyi humaka eka murhi wo tano, hatlisa u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi. Loko swi laveka, u nga ha tlhela u bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo ku kuma switsundzuxo.
Xana u nga sungula njhani vutomi bya Ayurvedic?
Ayurveda i fambiselo ra vutshunguri leri amukeriwaka eSri Lanka. Hambiswiritano, i swa nkoka swinene ku hlawula dokodela la fanelekaka ni la tshembekaka loko u lava vutshunguri. Loko u nga si vona dokodela, hi lawa maendlelo yo olova ya Ayurvedic lawa u nga ma landzelaka ekaya.
Eka vurhongo na vuhlayiseki bya miehleketo
- Etlele hi nkarhi lowu vekiweke ivi u pfuka hi nkarhi lowu vekiweke.
- Endla kamara ra wena ro etlela ri va ndhawu yo rhula, ya munyama. Hlayisa swilo swo fana na tifoyini na ti laptop ehandle ka kamara ro etlela na vusiku.
- Anakanyisisa swa xinkarhana siku na siku.
- Endla switoloveto swo hefemula leswi dzikeke.
Tiolola
- Teka tlilasi ya yoga kutani u teka titlilasi ta le ka Internet.
- Engetela mpimo wa ku famba-famba loku u ku endlaka siku hinkwaro. Masiku man’wana, famba hi rivilo, man’wana, u tsutsuma hi rivilo. Yingisa miri wa wena.
Swakudya swa Ayurvedic
- Dyana swakudya leswintshwa, leswi endliweke ekaya ematshan’weni ya swakudya leswi endliweke, leswi swekiweke.
- Loko u dya, tiphine hi swakudya swa wena hi ku rhula ni hi ntsako, handle ko hlundzuka kumbe ku tshikileleka.
- Dyana swakudya swa wena leswikulu swa siku hi nkarhi wa ninhlikanhi, hikuva hi kona laha ku gayela swakudya ku nga eka xiyimo xa kona lexinene.
- Tinyiketele eka swakudya leswi ringaniselaka ti- dosha hinkwato tinharhu, swo tanihi mihandzu, matsavu, rhayisi, tinyawa ni vulombe tanihi swin’wana swo nandzihisa.
Swimilani swa mirhi
U nga tirhisa swimilana swo tala swa Ayurvedic, swo tanihi Ashwagandha, Turmeric, Ginger na Cumin, eka ku sweka ka wena. Hambiswiritano, u nga si nwa leswi tanihi swiengetelo, vulavula ni dokodela wa wena ku tiyiseka leswaku swi ku fanela naswona swi hlayisekile eka wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ayurveda i fambiselo leri heleleke ra vuhlayiseki leri kongomisaka eka ku ringanisela ka miri, mianakanyo ni moya.
- Yi sekeriwe eka ti- dosha tinharhu: Vata, Pitta na Kapha. Xivumbeko xa dosha xa munhu un’wana na un’wana xi hambanile.
- Vutshunguri bya Ayurvedic byi endleriwe munhu un’wana ni un’wana, hi ku ya hi ntumbuluko wa byona wa dosha.
- Hambileswi Ayurveda yi nyikaka mimpfuno yo tala ya rihanyo, mirhi yin’wana ya swimilana yi ni khombo ro va ni tinsimbi to tika leti nga ni khombo eka rihanyo.
- Xa nkoka swinene: Loko u nga si sungula vutshunguri byihi na byihi bya Ayurvedic kumbe byin’wana, minkarhi hinkwayo vulavurisana na dokodela wa wena wa nhlayiso wa le henhla (dokodela) ku tiyisisa leswaku swi hlayisekile eka wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena