Xana u titwa u karhele? Leswi swi nga ha va swivangelo swa ku pfumaleka ka Vitamin B12 (Vitamin B12 Deficiency) .

Xana u tlhela u titwa u karhele nkarhi hinkwawo, u karhala naswona u ni xiphiqo xo dzikisa mianakanyo? Minkarhi yin’wana hi ehleketa leswaku leswi i ku karhala loku tolovelekeke loku vangiwaka hi ku tirha ku tlula mpimo. Kambe swi nga ha tlhela swi va xikombiso lexi humaka endzeni ka miri wa hina. Ngopfu-ngopfu, ku ni nkarhi lowukulu wa leswaku leswi swi nga ha va xikombiso xa Ku Pfumala Vhitamini B12 . Hambileswi vanhu vo tala va nga ni mpimo lowu ringaneke wa Vitamin B12 emirini wa vona, van’wana a va na wona. Namuntlha, a hi buleni hi leswaku ha yini mimiri ya hina yi nga ri na vhithamini leyi ya nkoka, leswi yi vangaka ni leswi hi faneleke hi swi xiya.

Ha yini vhithamini B12 yi ri ya nkoka swinene emirini wa hina?

Anakanya hi miri wa hina tanihi muchini lowu rharhanganeke. Leswaku muchini lowu wu tirha kahle, wu fanele wu kuma mpimo lowu faneleke wa mafurha ni oyili. Vhitamini B12 i yin’wana ya swakudya sweswo swa nkoka leswi miri wa hina wu swi lavaka.

Hi ku olova, vhithamini B12 i ya nkoka ngopfu eka:

• Ku endla tisele to tshwuka ta ngati: Tisele leti to tshwuka ta ngati ti rhwala okisijini emirini wa hina hinkwawo. B12 i ya nkoka eka ku vumbiwa ka tona loku faneleke. Loko ku nga ri na B12 leyi eneleke, ku kayivela ka ngati, kumbe hilaha hi swi vitanaka hakona, ku kayivela ka ngati, swi nga ha va kona.
• Eka rihanyo ra fambiselo ra misiha: Misiha ya hina yi lava B12 leswaku yi tirha kahle no hlayisa xifunengeto xo sirhelela (myelin sheath) lexi ti rhendzeleke. Ku pfumaleka ka B12 swi nga vanga swiphiqo swo fana na ku rhurhumela emavokweni na milenge, na ku lahlekeriwa hi ku twa.
• Ntirho wa byongo: B12 yi tlhela yi va ni nkucetelo eka ku tsundzuka, ku nyikela nyingiso ni rihanyo ra byongo hinkwaro.

Hi swihi swivangelo leswikulu swa ku pfumaleka ka B12?

Okay, sweswi a hi languteni leswaku hikokwalaho ka yini vanhu van’wana va pfumala vitamin leyi. A ku na xivangelo xin’we ntsena, kambe xo hlayanyana. Loko dokodela wa wena a sola leswaku u ni mpimo wa le hansi wa B12, u ta rhanga a kambela ku vona loko u ri ni xin’wana xa swiyimo leswi.

1. Xiyimo lexi vuriwaka Pernicious Anemia

Leswi swi nga ha twala onge i rito leri chavisaka, kambe entiyisweni swa olova swinene ku ri twisisa. Hi ku olova, i xihoxo lexitsongo lexi endliweke hi fambiselo ra hina ra nsawutiso .

Endzeni ka khwiri ra hina, hi leswaku, endzeni ka khwiri, ku endliwa phrotheyini yo hlawuleka leyi hi pfunaka ku tswonga vhithamini B12 eka swakudya leswi hi swi dyaka. Leswi swi vuriwa ‘Intrinsic Factor’ (IF) . Ku fana na loko u lava xilotlelo xo pfula xilotlelo, u lava xilotlelo lexi lexi vuriwaka IF ku tswonga B12.

Eka anemia leyi onhaka, masocha ya miri ya hina hi xihoxo ma hlasela tisele ta le khwirini leti endlaka IF. Kutani loko IF yi yima ku endliwa, ku nga khathariseki leswaku hi dya B12 yo tanihi kwihi, miri wa hina a wu nge swi koti ku yi tswonga.

Vutshunguri:Leswi a swi vuriwa ‘pernicious’, kambe sweswi a hi nchumu wo chava. Ku ni vutshunguri lebyi tirhaka swinene bya yona. Hakanyingi dokodela wa wena u ta ku nyika murhi wa B12 . Eku sunguleni, u ta sungula hi kwalomu ka kan’we hi vhiki, naswona loko mpimo wa wena wa B12 wu tlhelele eka ntolovelo, kumbexana u ta boheka ku nwa murhi wa n’hweti na n’hweti kumbe xiengetelo xa mpimo wa le henhla vutomi bya wena hinkwabyo. Loko u nga swi tsakeli switlhavelo kumbe tiphilisi, ku tlhela ku va na swifafazeri swa nomu swa B12. Vulavula ni dokodela wa wena leswaku a endla xiboho xa leswaku hi xihi lexi nga ta ku pfuna.

2. Ku dyuhala na ku cinca ka khwiri

Loko vanhu va ri karhi va dyuhala, ngopfu-ngopfu endzhaku ka malembe ya 50 , va nga ha khomiwa hi xiyimo lexi vuriwaka atrophic gastritis . Leswi hi loko marhangu ya khwiri ya olova naswona ku humelerisiwa ka acid ya le khwirini ku hunguteka.

Hydrochloric acid yi pfuneta ku hambanyisa vitamin B12 na ti protein eka swakudya leswi hi swi dyaka naswona yi endla leswaku yi kumeka leswaku miri wu swi tswonga. Kutani loko kungari na acid leyi yoringanela, swa tika ku tswonga B12 eka swakudya.

Kambe ku ni mahungu lamanene. Hambileswi vanhu lava nga ni xiyimo lexi va nonon’hwaka ku amukela B12 eka swakudya, swa olova ku tswonga B12 eka swiengetelo swa tivhithamini kumbe swakudya leswi tiyisiweke. Hi yona mhaka leyi vanhu lava nga ehenhla ka malembe ya 50 va tsundzuxiwaka ku kuma B12 eka swihlovo leswi. Hambiswiritano, swa antswa ku vutisa dokodela wa wena hi mpimo lowu faneleke eka wena.

Hi swihi swikombiso swa ku pfumaleka ka B12?

Loko ku pfumaleka ka B12 ku humelela, miri wu hi nyika swikombiso swo hambana-hambana. Swin’wana swa swikombiso swa kona swi tolovelekile lerova hi nga ha swi endla xihoxo hi mavabyi man’wana. Languta tafula leri nga laha hansi ku vona loko swikombiso leswi swi twala swi tolovelekile eka wena.

Loko u ri na xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi nkarhi wo leha, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela.