Nkongomiso wo kuma masiku ya wena yo nona: Ndlela ya Basal Body Temperature

Xana u langutele n’wana? Kumbe u munhu loyi a ehleketaka leswaku ndyangu wa wena wu helerile naswona a wu lavi n’wana un’wana? Namuntlha hi ta vulavula hi ndlela leyi nga ku pfunaka eka xin’wana na xin’wana xa swilo leswi. Swi nga ha endleka u swi twile. Yoleyo i ndlela ya Basal Body Temperature (BBT) . Leswi swi endla leswaku u tirhisa rungula leri vulavulaka hi miri wa wena leswaku u kuma nchumu wa nkoka swinene, ku nga nkarhi lowu masiku ya wena yo veleka ma nga ha wona.

Hi yihi ndlela ya Basal Body Temperature?

Hi ku olova, Basal Body Temperature leyi i mahiselo ya le hansi swinene lawa miri wa wena wu nga na wona loko u wisa hi ku helela, hi leswaku, u nga si pfuka nimixo, u pfuka emubedweni, u endla xin’wana na xin’wana. Vanhu van’wana vatlhela va vitana leswi ‘ndlela ya mahiselo’. Hi ku pima BBT leyi hi ku kongoma, u nga ha kumisisa hi xiringaniso ovulation ya wena , ku nga siku leri tandza ri humesiwaka eka ovary.

Anakanya hi mhaka leyi, mimiri ya hina yi fana ni michini yo hlamarisa. Kutani, loko se u swi tiva leswaku u humesa ovulate rini, swa olova ku vona masiku lawa u nga ta tika ha wona. Hi ku tirhisa rungula leri, u nga endla timhaka ta masangu hi masiku wolawo loko u ringeta ku tika, kumbe u papalata masangu hi masiku wolawo loko u lava ku papalata ku tika.

Xana leswi swi tirha njhani?

Sweswi a hi voneni leswaku leswi swi endleka njhani. Endzhaku ka loko u hume ovulate, mahiselo ya miri wa wena ma tlakuka katsongo . Leswi swi vangiwa hileswi miri wa wena wu humesaka homoni yo tala leyi vuriwaka progesterone . Hormoni leyi, leyi vuriwaka progesterone, hi yona yi lunghiselelaka mbeleko wa wena ku tika, ku fana ni ku lunghiselela misava leswaku ximilani xi kula.

Leswaku u tirhisa endlelo leri hi ndlela leyinene, u fanele u pima ni ku rhekhoda mahiselo ya miri wa wena wa le hansi mixo wun’wana ni wun’wana ku ringana minkarhi yinharhu ya ku ya enkarhini (hileswaku, kwalomu ka tin’hweti tinharhu). Swi nga ha endleka u nga swi koti ku tiva siku leri kongomeke ra ku humesa ovulation hi ku hatlisa eka n’hweti yo sungula. Kambe endzhaku ko pima ni ku rhekhoda mahiselo ya wena hi ndlela leyi ku ringana nkarhinyana, u ta kota ku vona xivumbeko xo karhi . Hi xikombiso, u nga ha xiya leswaku mahiselo ya wena ya tlakuka kwalomu ka siku ra vu-14 ra nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini. Hi ku ya hi rungula leri, u nga endla xiringanyeto xa siku leri u nga ta tala ku humesa ovulate ha rona. Kutani, hi ku ya hi tipakani ta wena (hambi u lava n’wana kumbe e-e), u nga endla xiboho xa loko u ta endla timhaka ta masangu masiku ma nga ri mangani emahlweni ka ku humesiwa ka ovulation ni masiku ma nga ri mangani endzhaku ka sweswo.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka mahiselo ya miri ya ntolovelo na mahiselo ya miri ya basal?

Ku hisa ka miri wa wena wa le hansi, hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, i mahiselo lawa miri wa wena wu ma fikelelaka loko wu wisa hi ku helela, leswi vulaka leswaku i mahiselo ya le hansi swinene . Loko u ringeta ku kuma masiku ya wena yo nona hiku tirhisa ndlela leyi ya BBT, ufanele ku yi nwa loko unga se pfuka emubedweni.I swa nkoka ku pima mahiselo ya wena. Anakanya ntsena, loko wo pfuka emubedweni ivi u famba-famba, u vulavula, kumbe hambi ku ri ku tshama u xalamukile timinete ti nga ri tingani ntsena, mahiselo ya miri wa wena ma nga cincanyana. Kutani a hi nge swi koti ku tiva BBT leyi kongomeke.

Leswi swi lava ku pima mahiselo yo hlawuleka (Basal Thermometer) . Leswi swi hambanile nyana na ti thermometers ta ntolovelo. Ti thermometers ta basal ti kombisa mahiselo kuya eka tindzhawu timbirhi ta decimal (e.g. 36.72°C). Ti thermometers ta ntolovelo minkarhi yin’wana ti kombisa ndzhawu yin’we ntsena ya decimal (e.g. 36.7°C). Hambi ku ri ku hambana loku kutsongo i ka nkoka swinene loko u pima BBT. U nga xava thermometer ya basal yo fana na leyi eka tikhemisi hi kwalomu ka gidi ra tirhandi.

I vanhu va muxaka muni lava tirhisaka endlelo leri? Hi swihi swivangelo swa swona?

Vanhu vo tala va tirhisa endlelo leri ku vona masiku yo veleka ya nkarhi wa vona wa ku ya enkarhini, hi leswaku, masiku lawa va talaka ku tika ha wona. Vanhu van’wana va tirhisa ndlela leyi ya BBT ku tiva masiku lamanene yo va na n’wana no endla timhaka ta masangu hi masiku wolawo. Van’wana va tirhisa endlelo leri ku vona masiku yo veleka naswona va papalata ku endla timhaka ta masangu hi masiku wolawo hikuva va lava ku papalata ku tika.

Kuna swivangelo swo hlaya leswi endlaka leswaku vanhu votala va tsakela ndlela leyi ya BBT:

• Leswi a swi lavi ku tirhisiwa ka murhi kumbe tihomoni tihi na tihi .
• Leswi swi chipa swinene . Ntsengo ntsena i thermometer.
• Endlelo leri a ri na switandzhaku swo biha .

Kambe swi lava ku tolovela, ku rhekhoda ni ku kambisisa mahiselo lawa. Nakambe i mhaka ya kahle ku nyikela nyingiso eka ku cinca kun’wana emirini wa wena xikan’we na ndlela leyi ya BBT. Hi xikombiso, ku nyikela nyingiso eka ku olova ka mavele kumbe ku cinca ka xivumbeko xa mucus wa wena wa khwiri swi nga ku nyika swikombiso swo tala malunghana ni loko u humesa ovulation.

Xana ndzi nga pima njhani kahle mahiselo ya miri wa mina wa le hansi?

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Loko BBT yi nga pimiwi kahle, rungula leri hi ri kumaka ri nga ha va ri nga ri ntiyiso.

Ku sukela siku leri ku ya enkarhini ku sungulaka ha rona, hi leswaku, siku ro sungula ra ku huma ngati ya wena , sungula ku pima BBT ya wena mixo wun’wana ni wun’wana. U fanele ku endla leswi ku kondza ku sungula nkarhi wa wena lowu landzelaka. Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, swi teka tin’hweti ti nga ri tingani ku vona xivumbeko xo karhi. U fanele ku languta ku tlakuka ka mahiselo ya miri wa wena. Hi yona ndlela leyi u swi tivaka leswaku u ovulated. Hi ku famba ka nkarhi, u ta xiya leswaku ku tlakuka loku ka mahiselo ku humelela hi siku rin’we n’hweti yin’wana ni yin’wana. Vanhu votala va ovulate kwalomu ka siku ra 14 ra xirhendzevutani xa vona xa ku ya enkarhini.

Hi leyi ndlela yo tirhisa ndlela ya BBT:

• Xo sungula, lava thermometer leyi kotaka ku pima mahiselo ku ya eka ndhawu yin’we ya desimali (swi antswa ku ya eka tindhawu timbirhi ta desimali) . Swikahle kuva u kuma leyi tsariweke "Basal Temperature" eka phasela.
• Teka mahiselo ya miri wa wena wa le hansi hi ku hatlisa loko u pfuka . Hlayisa thermometer ekusuhi na mubedo wa wena. Kutani u nga ha teka mahiselo ya wena hi ku hatlisa loko u pfuka nimixo, u nga si pfuka emubedweni, u rhendzeleka kumbe u vulavula.
• Minkarhi hinkwayo hi nkarhi wun’weRingeta ku teka mahiselo ya wena. Hi xikombiso, loko u pfuka hi awara ya tsevu nimixo hi masiku ya vhiki ivi u etlela endzeni ku fikela hi awara ya tsevu nimixo hi mahelo-vhiki, vuyelo bya kona byi nga ha va byi nga ri ntiyiso. Teka mahiselo ya wena hi nkarhi wun’we hilaha swinga kotekaka hakona.
• Teka mahiselo ya wena endhawini yin'we siku na siku . Vanhu vo tala va nwa BBT ya vona hi nomu. Kambe u nga ha tlhela u yi teka hi le ndzeni ka khwiri loko u swi lava. Nchumu wa nkoka swinene i ku yi teka endhawini yin’we ku sukela siku leri u sunguleke ha rona.
• Rekhoda mahiselo ya wena siku na siku . U nga tirhisa phepha ra girafu kumbe yin’wana ya ti-app to landzelerisa ku veleka leti kumekaka namuntlha. Leswi swita endla leswaku swi olova ku pimanisa mahiselo ya wena siku na siku.
• Lemuka ku tlakuka ka mahiselo . Endzhaku ka ovulation, mahiselo ya miri wa wena wa le hansi hi ntolovelo ma tlakuka hi mpimo wutsongo, kwalomu ka 0,2 wa tidigri Celsius (0,2°C) (ehansi ka hafu ya digri ya Fahrenheit). Swi nga teka tin’hweti to hlayanyana ku xiya leswaku ku andza loku ku humelela rini n’hweti yin’wana ni yin’wana.
• Tiva nkarhi wa wena wo veleka . U tala ku tika exikarhi ka masiku ya mune emahlweni ka ovulation na siku rin’we endzhaku ka ovulation.

Xana ku hisa ka miri wa mina wa le hansi ku fanele ku va ku fikela kwihi?

Eka vanhu vo tala, mahiselo ya le xikarhi emahlweni ka ku humesiwa ka ovulation ma le xikarhi ka 35,5 na 36,6 wa tidigri Celsius (96°F na 98°F) . Endzhaku ka ku humesiwa ka ovulation, yi tlakuka yi ya kwalomu ka 36,1 na 37.2 degrees Celsius (97°F na 99°F) . Nhlayo ya ku tlakuka loku ya hambana kuya hi vanhu, kambe yinga sukela eka 0.2 degrees Celsius (0.22°C) kuya eka 0.5 degrees Celsius (0.56°C).

Vanhu van’wana va kuma ku hunguteka nyana ka mahiselo emahlweninyana ka ku humesiwa ka ovulation. Kambe loko ovulation yi humelerile, mahiselo ya tlakuka swinene hi xitshuketa endzhaku ka ku nwela loku.

Yana emahlweni u rhekhoda mahiselo ya wena endzhaku ka ovulation (kufikela loko nkarhi wa wena lowu landzelaka wu sungula). Loko u tika n’hweti yoleyo, BBT ya wena yi ta tshama yi ri ehenhla . Leswi swi vangiwa hileswi miri wa wena wu lavaka homoni ya progesterone loko u tikile. Loko u nga tiki, ku hisa ka wena ku ta tlhela ku hunguteka, naswona u ta sungula ku ya enkarhini endzhaku ka siku rin’we kumbe mambirhi.

Xana basal temperature yi njhani hi nkarhi wa ku tika?

Akuna "normal range" leyi kongomeke eka leswi. Lexi nga xa nkoka i ndlela ya wena leyi tolovelekeke ya mahiselo. Loko u tikile, mahiselo ya wena ma ta tshama ma ri ehenhla. A wu nge voni ku hunguteka kun’wana ka mahiselo ya wena ku nga si sungula ku ya enkarhini. Hambiswiritano, leswaku u tiyisekisa leswaku u tikile, hakunene u fanele u endla xikambelo xa ku tika kumbe u lava xitsundzuxo xa dokodela . A wu nge swi koti ku kumisisa ku tika hi ku ya hi BBT ntsena.

Xana mahiselo ya miri ya basal ya tlakuka loko u nga si ya enkarhini?

Doo, hi ntolovelo swi endleka leswaku mahiselo ya miri ya le hansi ma hunguteka siku kumbe mambirhi ku nga si ya enkarhini.Lexi i xivumbeko lexi u xi vonaka loko ku tika ku nga si humelela.

Xana ndzi swi tivisa ku yini kahle leswaku ndzi ovulate rini hi ndlela leyi ya BBT?

Hi ndlela ya basal body temperature, u tiva ntsena loko u ovulated endzhaku ka loko swi humelerile . Lexi i xiphiqo xin’we lexitsongo xa endlelo leri. Hi yona mhaka u faneleke ku chata BBT ya wena ku ringana tin’hweti ti nga ri tingani ivi u rindza ku kondza u kuma xivumbeko xa leswaku u tala ku humesa ovulate rini.

Loko u languta chati ya wena, ringeta ku kuma swiphemu swimbirhi leswikulu: nkarhi wa le mahlweni ka ku humesiwa ka ovulation ni nkarhi endzhaku ka ovulation . Ku hisa ka wena ku nga ha cinca-cinca katsongo siku na siku, leswi tolovelekeke. Kambe ufanele ku vona ku tlakuka loku vonakaka ka mahiselo endzhaku ka ovulation. Loko u vona ku tlakuka ka mahiselo ku ringana masiku manharhu hi ku landzelelana, u nga ha ehleketa leswaku u hume ovulated .

Loko u ringeta ku tika hi ku tirhisa ndlela ya BBT...

Loko u tirhisa ndlela ya basal body temperature ku ku pfuna ku tika, xikongomelo xa wena lexikulu ku fanele ku va ku vona masiku lawa u nga ha vaka u humesa ovulate . Leswi swi ta ku pfuna ku kuma "fertile window" ya wena loko u tala ku tika.

Xikombiso, loko u ri karhi u chata BBT ya wena naswona u xiya leswaku mahiselo ya wena ya tlakuka hi masiku ya 12, 13, na 14 ya xirhendzevutani xa wena xa ku ya enkarhini (leswi vulaka leswaku u ovulated hi siku ra 11 kumbe 12), u fanele ku kunguhata ku endla rimbewu leri nga sirhelelekangiki kwalomu ka siku ra 8 ku ya eka siku ra 14 ra ku ya enkarhini ka wena hi n’hweti leyi landzelaka.

Tsundzuka, mbewu ya vununa yi nga hanya endzeni ka mbeleko wa wena ku ringana masiku ya mune , hikwalaho fasitere ra wena leri noneke ri sungula masiku ma nga ri mangani ku nga si huma ovulation. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku tiva fasitere ra wena leri noneke.

Hi swihi swipfuno swa ndlela leyi ya basal body temperature?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswinene eka endlelo leri:

• Akuna switandzhaku hikuva leyi i ndlela ya ntumbuluko.
• Swi chipa swinene . Leswi u faneleke u swi tirhisa i ku xava thermometer.
• A swi bohi leswaku u tirhisa tihomoni .

Xana ku ni swiphiqo swo karhi eka endlelo leri?

Kukatsa na swipfuno, ndlela leyi yitlhela yiva na swinwana swo biha na swipimelo.

• Loko u ri ni swirhendzevutana leswi nga tshamisekangiki swa ku ya enkarhini , kumbe loko u rivala ku teka mahiselo ya wena, ndlela leyi a yi kongomanga ngopfu.
• Endlelo leri a ri nyiki nsirhelelo wihi na wihi eka mavabyi ya rimbewu (STI) .
• Ku tirhisa ndlela ya BBT ntsena a swi tirhi ngopfu eka ku sivela ku tika. Kuna swilo swotala leswinga khumbhaka mahiselo ya miri wa basal. Loko u nga langutelanga ku tika, madokodela yo tala ma ringanyeta ku tirhisa ndlela yin’wana yo lawula mbeleko swin’we ni ku landzelerisa mahiselo.

Kuna swilo swotala leswinga khumbhaka mahiselo ya miri wa basal:

• Loko u ri karhi u mamisa.
• Loko a wu nwile byala vusiku bya le mahlweni ka kwalaho.
• Loko u ri na vuvabyi kumbe ku tluleriwa, ku fana na ku hisa ka miri kumbe mukhuhlwana.
• Loko u nga etleli kahle. Minkarhi yin’wana hi etlela tiawara ti nga ri tingani ntsena hikuva hi khomekile ngopfu. Loko sweswo swi humelela, mahiselo ma nga cinca.
• Masiku lama tshikilelaka .
• Loko u tirhisa mirhi yo karhi.
• Loko u ya etikweni rin’wana, hi leswaku, eka ndzhawu leyi nga na ku hambana ka nkarhi (time zones), wachi ya miri wa wena yi huma nyana eka nkarhi wo fana na lowu.

Swin’wana swa swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke hi swi tsundzuka

Kutani, ndlela leyi ya basal body temperature (BBT) i ndlela ya ntumbuluko, yo ka yi nga durhi, naswona leyi nga riki na switandzhaku swo ku pfuna ku tiva nkarhi wa wena wo veleka. Kambe leswaku u vuyeriwa swinene, u fanele u pima mahiselo ya wena hi ku kongoma, naswona u fanele u lehisa mbilu ni ku hlayisa rhekhodo ku ringana tin’hweti ti nga ri tingani.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku loko u langutele n’wana kumbe u ringeta ku sivela ku tika, i mhaka ya kahle ku vulavula na dokodela wa wena ku dyondza swo tala hi ndlela leyi.

Minkarhi yin’wana, loko ti hlanganisiwa ni tindlela tin’wana to veka tihlo eka ku veleka, to tanihi ku kamberiwa ka mucus wa khwiri , vuyelo bya kona byi nga humelela swinene. Madokodela ya vula leswaku swa hlayisekile ku tirhisa ndlela leyi na xivumbeko xin’wana xa ku sivela mbeleko (e.g. tikhondomu, tiphilisi to sivela mbeleko) ku tlula ku tirhisa yona ntsena, ngopfu ngopfu loko u lava ku sivela ku tika.

Dokodela wa wena u ta ku pfuna ku hlawula ndlela leyi fanelaka swilaveko swa wena.

` Basal Body Temperature, BBT, Ovulation, Masiku yo nonisa, Ku tika, Rihanyo ra vavasati, Progesterone