Xana u tlhela u va ni nenge wun’we wo koma ku tlula lowun’wana? (Leg Length Discrepancy) A hi voneni leswaku hi nga endla yini hi mhaka leyi?

Xana u tshame u titwa onge nenge wun’wana wa wena wu komilenyana ku tlula wun’wana? Kumbe loko u ambala buruku, tlhelo rin’wana ri twa ri lehe ku tlula lerin’wana? Kumbexana u twa ku vava nyana enhlaneni kumbe exifuveni xa wena loko u famba? Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va nga na wona, kambe a hi vulavuli ngopfu ha wona. Hi marito ya swa vutshunguri, leswi hi swi vitana ‘Leg Length Discrepancy’. U nga vileli, leswi a hi xiphiqo lexikulu minkarhi hinkwayo. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha hi vona leswaku ku nga endliwa yini ha yona.

Kahle-kahle ku hambana kwihi ka ku leha exikarhi ka milenge leyi yimbirhi?

Hi ku olova, leswi swi vula leswaku nenge wun’wana wa wena wu komile ku tlula wun’wana. Eka vanhu van’wana, leswi i nchumu lowu va velekiweke na wona. Eka van’wana, yi nga ha va kona hi ku famba ka nkarhi hikwalaho ka mhangu, ku tshoveka kumbe vuvabyi.

Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke ku wu twisisa laha hileswaku swi tolovelekile ku va na ku hambana kutsongo swinene (ehansi ka 1-2 wa tisentimitara) . Hi ntolovelo a swi vangi xiphiqo lexikulu xa rihanyo. Ehleketa hi swona, a hi hinkwaswo emirini wa hina leswi nga 100% symmetrical. Leswi swa fana.

Hikuva, loko ku ri ni ku hambana lokukulu swonghasi, ntiko wa miri wa hina a wu hangalasiwi hi ku ringana ematlhelo hamambirhi. Ku fana ni loko yin’wana ya milenge ya mune ya tafula yi hungutiwanyana, tafula ri rhurhumela, ku ringanisela ka miri wa hina na kona ka kavanyeteka. Hikwalaho ka leswi, hi ku famba ka nkarhi, ntshikelelo lowu engetelekeke wu nga vekiwa eka mahlangano ya xirhendze kumbe matsolo. Leswi swi engetela khombo ro khomiwa hi swiyimo swo tanihi vuvabyi bya marhambu . Vuvabyi bya marhambu i ku onhaka ntsena ka leyara leyi sirhelelaka leyi vuriwaka cartilage exikarhi ka mahlangano ya hina. Leswi swi nga vanga ku vava loko u fambisa mahlangano, na swilo swo fana na ku pfaleka ka mahlangano.

Hi swihi switoloveto leswi pfunaka eka xiyimo lexi?

Mahungu lamanene hileswaku ku endla vutiolori byin’wana ni ku ololoka swi nga pfuna ku hunguta ku nga tsaki loku vangiwaka hi ku hambana loku ka ku leha ka milenge. Kambe tsundzuka leswaku vutiolori byihi na byihi byi fanele byi sungula hakatsongo-tsongo naswona byi engetela matimba hakatsongo-tsongo ntsena loko byi olova emirini wa wena .

Hi leswi swin’wana swa switoloveto swo tano.

1. Ku Raha Hi le Matlhelo

Xitoloveto lexi xi nyika ntshikelelo wutsongo wa miri eka marhambu ya milenge ya wena, leswi ma nyikaka ku tlakuka kutsongo ku engetela vukulu bya marhambu ya wona na ku tsindziyela ka wona. Loko u ya emahlweni u tirhisa, u nga ha xiya ku hambana kutsongo.

• Goza 1: Xo sungula, yima u ololokile nkolo, milenge yi hambanile ku ya fika emakatleni, naswona mavoko ya wena ma khome hi ndlela yo sirhelela, ku fana ni muboxi.
• Goza 2: Sweswi cinca ntiko wa wena eka nenge wa wena wo leha . Loko u ri karhi u hefemula swinene, gombonyokisa nenge wa wena wo koma ematsolweni ivi u wu tlakusela ehenhla ku kondza wu va hip level. Hlayisa nenge wa wena wu ololokile emahlweni ka wena.
• Goza 3: Loko u ri karhi u humesa moya, raha nenge lowu govekeke wu ya etlhelo leswaku u wu olola.
• Goza 4: Vuya eka xiyimo xo sungula kutani u phindha leswi. Swa antswa loko u kota ku endla tisethi to hlayanyana hi siku.

2. Quadriceps Yi Tlakusa Hi Walker

Lexi i vutiolori lebyi nga bya nkoka ngopfu eka lava va holaka eka vuvabyi bya hip dysplasia na total hip arthroplasty. U ta lava mufambi eka leswi.

• Goza 1: Yima u ololokile nhloko.
• Goza 2: Khoma mufambi loyi a nga emahlweni ka wena.
• Goza 3: Tlakusa nenge etlhelo leri nga endliwangiki vuhandzuri ku kondza matsolo ma goveka hi 90 degrees. Khoma kwalomu ka tisekoni tinharhu, kutani u ehlisa nenge u tlhelela ehansi.
• Goza 4: Sweswi yisa walker emahlweni nyana u endla leswi fanaka hi nenge lowu nga etlhelo leri nga endliwa vuhandzuri.
• Goza 5: Ku kuma mbuyelo lowunene, phindha leswi minkarhi ya 3-6 hi siku, minkarhi ya 20-30 hi nkarhi, hi nkarhi wa ku hola ka wena.

3. Switoloveto swo Olovisa

Minkarhi yin’wana, xivangelo xa nenge wo koma a hi ku leha ka marhambu hi woxe, kambe i ku tsana ka misiha leyi rhendzeleke xirhendze. Eka swiyimo swo tano, ku olovisa misiha yoleyo hi ndlela leyinene swi nga nyika ku wisa lokukulu. Hi leyi misiha leyikulu leyi hi faneleke hi dzikisa mianakanyo eka yona.

Ndlela yo olovisa swirho swa le ndzhaku:

• Goza 1: Etlela ehansi.
• Goza 2: Veka nenge wa wena wo leha wu flat ehansi. Veka nenge wa wena wo koma wu kongoma ehenhla eka rirhangu. U nga goveki matsolo ya wena. Tshinela swinene na rirhangu leswaku u twa ku ololoka kahle endzhaku ka xirhendze xa wena (hamstrings).
• Goza 3: Khoma xiyimo lexi ku ringana kwalomu ka 30 wa tisekoni. Kutani ntshunxeka. Endla leswi kwalomu ka 3 wa minkarhi. I swinene ku endla vutiolori lebyi kwalomu ka masiku ya 3 hi vhiki.

Tiyiseka leswaku u tsundzuka swilo leswi loko u endla vutiolori!

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. U fanele ku twa ntsena ku ololoka lokunene, loku ntshunxekeke kumbe ku tsana nyana loko u ri karhi u endla vutiolori lebyi.

• Loko u twa ku vava, hunguta nhlayo ya ku phindha-phindha kutani u hunguta ku vava.
• Loko u vona swikombiso swihi na swihi leswi nga tolovelekangiki, swo tanihi ku vava loku phikelelaka kumbe ku pfimba, endzhaku ko endla vutiolori lebyi, vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa. Nakambe, i vutlhari ku lava switsundzuxo swa dokodela u nga si sungula switoloveto leswi, ngopfu-ngopfu loko u ri ni switlhavi swa le ndzhaku, exifuveni kumbe matsolo.