A hi dyondzeni hi marhambu. Xitori lexi xi vulavula hi swilo leswi swo hlamarisa emirini wa wena (Marhambu)!

Namuntlha hi ta vulavula hi xin’wana xa swilo swa nkoka no hlamarisa emirini wa hina. Hi rona fambiselo ra hina ra marhambu. U nga ha va u ehleketa, "Oho, i yini lexintshwa hi marhambu?" Kambe, marhambu ya hina entiyisweni a hi tinhonga ntsena. Va ni ntirho wo hlamarisa lowu va faneleke va wu endla.

Xana marhambu i yini? Hi yihi mimpfuno ya tona eka hina?

Hi ku olova, marhambu ya hina ma fana ni nseketelo wa miri wa hina. Ku fana ni furemu leyi tirhisiwaka ku aka marhangu ni mafulelo loko ku akiwa yindlu, leswi na swona i ntiyiso. Marhambu lawa hi wona ma nyikaka miri wa hina xivumbeko ni ku hi hlayisa hi yimile. Ehleketa ntsena, handle ka marhambu, a hi ta fana ni xipopana xa rag, a swi tano ke? Miri a wu nga ta va na matimba kumbe xivumbeko. Nakambe, hambileswi marhambu lawa ma nga ha vonakaka ma vevuka swinene, ma tiyile hi ndlela leyi hlamarisaka. Marhambu lawa ma ni matimba yo rhwala ntiko wa hina hinkwawo. Loko u tsutsuma, u tlula kumbe u tlakusa nchumu wo tika, marhambu ya wena ma rhwala leswi hinkwaswo.

Ku fana ni xitlhangu lexi nyikaka nsirhelelo!

Ntirho wun’wana wa nkoka swinene wa marhambu i ku sirhelela swirho leswi nga emirini wa hina.

• Xikandza: Marhambu lama endlaka nhloko ya hina, ku nga khwiri , ma sirhelela byongo bya hina . Ku fana ni xihuku . A hi swona ntsena, kambe marhambu ya khwiri na wona ma vumba xikandza xa hina.
• Nkolo wa Nkolo : U ni nkolo lowu tsutsumaka ehansi ka nkolo wa wena, naswona endzeni ka wona ku tsutsuma nkolo wa nkolo . Nkolo lowu wa nkolo wu fana ni gondzo lerikulu leri rhwalaka marungula lama humaka ebyongweni bya hina ma ya emirini hinkwawo. Kutani nkolo wa hina wu sirhelela gondzo leri ra risima. Yi tiyiseka leswaku a yi onhiwi hambi ku ri ku famba-famba lokutsongo.
• Timbanga: Timbanga leti nga exifuveni xa hina ti hleriwe swin’we leswaku ti endla xisaka. Mbilu ni mahahu ya hina swi kumeka endzeni ka rib cage leyi. Swi fana ni ku veka nchumu wa risima ebokisini ivi u wu khathalela.
• Pelvis : Seti ya marhambu lama nga endhawini ya hina ya le xifuveni yi sirhelela xivindzi xa hina , xiphemu xa marhumbu ya hina, naswona eka vavasati, swirho swa fambiselo ra ku veleka.

Wa vona, marhambu a hi tinhonga ntsena. Va fana ni vasirheleri va mimiri ya hina.

Xana marhambu ma endliwe hi yini? Xana leswi swi hlamarisa ku fikela kwihi?

Marhambu i xivumbeko lexi rharhanganeke swinene. Rimba ra marhambu ngopfu-ngopfu ri vumbiwa hi phrotheyini leyi vuriwaka collagen.Rimba leri ra `collagen` ri nyikiwa matimba na ku tiya hi minerali leyi vuriwaka `calcium phosphate`. Swi fana ni ku tiyisa khonkhriti hi waya.

Xana a wu swi tiva? Marhambu ya hina ma hlayisa calcium . Loko swirho swin’wana swa miri swi lava calcium, marhambu ma humesa yin’wana engatini. Swi fana ni ku nghenisa mali ebangi ivi u yi humesa loko u yi lava.

Nhlayo ya tivhithamini to karhi ni timinerali eka swakudya leswi hi swi dyaka, ngopfu-ngopfu vhithamini D na calcium, swi khumba hi ku kongoma leswaku ku vekiwa calcium yo tanihi kwihi emarhumbyini ya hina. Hi yona mhaka hi byeriwa ku dya swakudya leswi fuweke hi calcium naswona hi kuma vitamin D (hambi ku ri hi ku vonakala ka dyambu!) ku sukela loko ha ha ri vatsongo. Leswi swina nkoka swinene eka ku hlayisa marhambu ya tiya.

Tinxaka to hambana ta tinyama eka marhambu

Loko u languta marhambu, ku ni mixaka yimbirhi leyikulu ya tinyama endzeni ka rona. 1. Compact Bone: Lexi i xiphemu xa le handle xo tiya, xo tiya xa marhambu. Swi languteka ku fana ni timhondzo ta tindlopfu. Yi ni matimba swinene. Swikokovi leswintsongo na tichannel swi famba hi xiphemu lexi. Laha hi laha misiha ya ngati ni misiha swi nghenaka kona eka marhambu. 2. Cancellous Bone: Lowu i muxaka wa marhambu lawa ya langutekaka kufana na xiponci. Leswi swi le ndzeni ka xiphemu xa le handle lexi tsindziyeleke xa marhambu. Yi vumbiwa hi network ya kahle swinene ya swiphemu swa marhambu leswi vuriwaka trabeculae. Yi kahle swinene, yi fana ni xivungu xa xihadyana. Endzeni ka marhambu lawa ya cancellous ku na marhambu ya marhambu .

Feme leyitsongo emirini wa hina leyi vuriwaka Bone Marrow

Ina, u swi twile kahle. Endzeni ka xiphemu xexo xa xiponci xa marhambu ku ni nchumu wo olova swinene. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka marhambu ya marhambu . Swi fana ni fektri leyitsongo emirini wa hina. Xana wa swi tiva leswaku i yini? Vunyingi bya tisele ta ngati emirini wa hina ti endliwe hi mongo lowu wa marhambu. Moya wa marhambu wu ni muxaka wo hlawuleka wa sele leyi vuriwaka tisele ta xitekela . Tisele leti ta xitekela hi tona leti miri wa hina wu ti lavaka:

• Yi endla tisele to tshwuka ta ngati . Leti hi tona leti rhwalaka okisijini emirini hinkwawo. Ku fana ni vukorhokeri byo yisa swilo.
• Ku endliwa tiplatelet . Tiplatelet leti ti pfuna ku yimisa ku huma ngati loko u vaviseka. Swi vumba swirhumbana swa ngati.
• Yi endla tinxaka to karhi ta tisele to basa ta ngati . Lava va fana ni masocha lama pfunaka mimiri ya hina ku lwisana ni mavabyi.

Xana u swi vonile leswaku ku humelela swilo swo tala swo hlamarisa endzeni ka rhambu?

Xana marhambu ma hlanganisiwa njhani?

Marhambu a ma kona ma ri yoxe. Swi hlanganisiwe swin’we leswaku swi vumba marhambu ya hina. Marhambu ya hlanganisiwa hi ti ligaments.Lawa i mabandhi yo leha lama nga ni tifibre lama vuriwaka ti- ligament. Leswi swi fana ni tintambhu to tiya leti khomaka marhambu mambirhi. Nakambe, eka mahlangano ya hina, laha marhambu mambirhi ma hlanganaka kona, hi ni nchumu lowu vuriwaka cartilage . Yi olova, yi fana na rhaba. Cartilage leyi ayi nyiki nseketelo eka marhambu ntsena, kambe ya tlhela ya ma sirhelela loko ya hlangana naswona ya hunguta ku onhaka. Ku fana ni ku tota mafurha eka swirhendzevutana swa nyangwa, marhambu lawa ma pfuna mahlangano leswaku ma tirha kahle.

Xana hi ma hlayisa njhani marhambu ya hina ma hanye kahle?

I vutihlamuleri bya hina ku khathalela marhambu lawa ya risima lama hi tirhelaka kahle swinene, a swi tano ke? Hakunene a swi nonon’hwi hi ndlela yoleyo.

• Swakudya leswinene leswi nga ni swakudya leswinene: Swakudya leswi fuweke hi calcium (masi, chizi, yoghurt, tinhlampfi letitsongo, miroho ya rihlaza) ni vhithamini D (mafurha ya nhlampfi, xitshopana xa tandza, ku vonakala ka dyambu) i swa nkoka swinene eka marhambu ya hina.
• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori, ku fana ni ku famba, ku tsutsuma ni ku tlula, swi tiyisa marhambu. Tanihi leswi misiha yi tiyaka hi ku endla vutiolori, marhambu na wona ya hlamula loko u endla vutiolori.
• Ku tshama ekule ni mikhuva yo biha: Swilo swo fana ni ku dzaha fole ni ku nwa byala ku tlula mpimo swi nga hunguta matimba ya marhambu.
• Vuhlayiseki: Nakambe i swa nkoka ku va ni vuxiyaxiya eka timhangu to fana ni ku wa. Ngopfu ngopfu tani hileswi marhambu yanga tsana loko hi dyuhala, hikokwalaho swikahle kuva hi tivonela.

Anakanya hi mhaka leyi, loko munghana wa wena a ku pfuna swinene, u khathalela munghana yoloye, a swi tano ke? Hi ndlela leyi fanaka, marhambu ya hina ma fana ni vanghana va hina lavakulu. Loko hi va khathalela kahle, va ta hi khathalela kahle evuton’wini bya hina hinkwabyo.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Okay, so hi vulavule ngopfu hi marhambu namuntlha, a hi swona ke? Ndza tshemba leswaku u dyondze swin’wana leswintshwa.

Hi ku komisa, marhambu ya hina hi lawa:

* Fureme yo tiya leyi nyikaka xivumbeko na nseketelo eka mimiri ya hina naswona yi seketela ntiko wa hina.

* Xitlhangu lexi sirhelelaka swirho swo olova swo tanihi byongo, mbilu ni mahahu.

* Bangi yo hlayisa calcium.

* Feme leyi endlaka ngati leyi miri wa hina wu yi lavaka hi ku tirhisa mongo wa marhambu.

Kutani, rhandza marhambu ya wena. Dyana kahle, endla vutiolori naswona u tikhathalela. Kutani u nga hanya hi ntsako u ri ni fambiselo ra marhambu leri hanyeke kahle, leri tiyeke.