Xana u lorha hi nhlonge yo saseka, leyi hanyeke kahle? Loko u ehleketa hi sweswo, u hatla u ehleketa hi switolwa hinkwaswo swo durha, leswi langutekaka swi ri swa xiyimo xa le henhla leswi nga exitolo, a swi tano ke? Kambe xana a wu swi tiva leswaku minkarhi yin’wana swintshuxo leswinene ngopfu eka swiphiqo swo tala swa nhlonge ya wena swi nga kumiwa kahle ekhixini kumbe ejarateni ra wena. Ku fana ni swilo leswi endliweke hi sayense, minkarhi yin’wana swilo leswi swo olova, swa ntumbuluko swa tirha hi ndlela leyi fanaka.
Ha yini swilo swa ntumbuluko swi ri swinene eka nhlonge?
Tani hileswi madokodela yotala ya vulaka swona, vanhu votala sweswi va toloverile "Clean Eating", hi leswaku, swakudya leswi tengeke, leswinga na rihanyo. Kutani va tsakela ku tirhisa filosofi leyi fanaka eka ku hlayisa nhlonge ya vona. Sweswo swi vula ku sirhelela nhlonge hi swilo swa ntumbuluko leswi nga riki tikhemikhali to endliwa ngopfu. Kutani a hi voneni leswaku hi swihi swilo swa ntumbuluko leswi nga swinene eka nhlonge ya wena leswi kombisiweke leswaku i swinene hi sayense.
| Nkhathalelo wa ntumbuluko | Swipfuno leswikulu na matirhiselo |
|---|---|
| Mafurha ya Khokhonati | Ku kufumeta nhlonge, ku nyika ku wisa eka nhlonge yo oma na swiyimo swo fana na eczema. |
| Gotu Kola | Ku hola ka swilondza hi ku hatlisa, ku tiyisiwa ka nhlonge. |
| Tiyi ya Rihlaza | Ku sirhelela nhlonge eka ku vonakala ka dyambu, ku lawula ku dyuhala. |
| Xigwitsirisi xa oatmeal | Ku ntshunxeka eka ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, eczema ni ku huma swirhumbana. |
| Botere ya Shea | Ku kufumeta nhlonge, ku hunguta ku pfimba na ku pfimba. |
| Soya | Ku hunguta swivati swa nhlonge naku pfuneta eka vuhumelerisi bya collagen. |
| Mafurha ya Murhi wa Tiyi | Yi dlaya ti bacteria leti vangaka matshumba, yi lawula mavabyi ya nhlonge. |
1. Mafurha ya Khokhonati
Etikweni ra hina, mafurha ya khokhonati i nchumu lowu nga lavekiki. Hi yi tirhisa ku sweka ni ku hlayisa misisi. Muxaka lowu wa virgin coconut oil (Extra Virgin Coconut Oil) wukahle swinene eka ku hlayisa ndzhongho eka nhlonge xikan’we naku hunguta ku pfimba ka nhlonge. Vulavisisi byin’wana byi kume leswaku mafurha ya khokhonati ma lawula tikhemikhali tin’wana leti vangaka ku pfimba emirini.
Mafurha ya khokhonati ya pfuna swinene eka vanhu lava nga na nhlonge yo oma, nhlonge leyi rhurhumelaka swinene , na swiyimo swa nhlonge swo fana na eczema na psoriasis . Van’wana lava nga ni vuvabyi bya psoriasis va vika leswaku va kuma ku ntshunxeka lokukulu hi ku tota mafurhanyana ya khokhonati enhlongeni ya vona nivusiku ni ku etlela va ambale xihuku xo hlamba.
Kambe tsundzuka leswi: Loko u ri ni nhlonge leyi nga ni matshumba, ngopfu-ngopfu loko xikandza xa wena xi ri ni mafurha, u nga toti mafurha ya khokhonati, tanihi leswi ma nga ha nyanyisaka matshumba.
2. Gotu Kola (Gotu Kola / Centella asiatica) .
Hinkwerhu ha swi tiva ku yelana ka gotukola na sambal na mapa. Kambe gotukola leyi i murhi lowu nga ni matimba yo hlamarisa yo horisa swilondza. Swiphemu swa tikhemikhali leswi nga eka gotukola swi engetela ku khuluka ka ngati eka xilondza, swi tiyisa nhlonge naswona swi pfuna xilondza leswaku xi hola hi ku hatlisa . Ti- amino acid, beta-carotene ni ti- fatty acid leti nga eka yona swi hatlisisa endlelo leri ro hola. Leswi hi swona swi endlaka leswaku gotukola yitlhela yitirhisiwa eka tinxaka totala ta switolwa sweswi.
3. Tiyi ya Rihlaza
Hi twe leswaku ku nwa tiya ya rihlaza i swinene eka rihanyo . Green tea nayona yikahle swinene eka nhlonge. Ti polyphenols eka green tea i ti antioxidants ta matimba.Ti antioxidants ti hunguta ku onhaka loku vangiwaka hi ku vonakala ka dyambu eka nhlonge. Swi tlhela swi pfuna ku lawula ku cinca loku humelelaka enhlongeni loko hi ri karhi hi dyuhala. Tiyi ya rihlaza yi nga tlhela yi horisa nhlonge leyi hisiweke hi dyambu. Green tea extract yitlhela yi cheriwa eka swin’wana swa swisirhelelo leswintshwa swa dyambu.
4. Xigwitsirisi xa oatmeal
Loko hi ehleketa hi oats, hi ehleketa hi oats yo dya. Kambe wolowo a hi muxaka lowu fanaka lowu tirhisiwaka eka nhlonge. Yi vuriwa colloidal oatmeal . Yi endliwa hiku sila mavele ya oat kuva yava powder ya kahle swinene kutani ya endliwa eka endlelo ro hlawuleka.
Oatmeal leyi ya colloidal yi fana ni murhi wa Xikwembu wo tshungula ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba ni ku huma swirhumbana. Ti khemikhali leti hlanganisiweke eka oats leti vuriwaka ‘Avenanthramides’ ti hunguta ku pfimba loku. Switlhela swinyika nhlonge ndzhongho lowu lavekaka.
Leswi hi swona swi endlaka leswaku vanhu lava nga na eczema va tsundzuxiwa ku hlamba hi mati lama pfanganisiweke na oats. Leswi a swi nge endleki ngopfu leswaku swi vanga ku nga twanani na swilo . Hikwalaho, hambi ku ri lava nga ni nhlonge leyi nga ni vuxiyaxiya va nga swi tirhisa handle ko chava.
5. Botere ya Shea
Shea butter, leyi endliweke kusuka eka tinyawa ta nsinya wa shea, na yona i yin’wana ya ti moisturizer ta ntumbuluko ta kahle swinene eka nhlonge. Yi fuwile hi ti fatty acids, leti kufumetaka nhlonge kahle naswona yi herisa ku oma. Switlhela swi pfuneta ku hunguta ku pfimba na ku pfimba ka nhlonge. Shea butter yi lulamerile ngopfu eka ku hunguta eczema. Mindzavisiso leyi tirhisaka shea butter eka eczema eka vana yi kombisile leswaku ku pfimba ku hungutekile endzhaku ka 4 wa mavhiki. Nakambe a hi kanyingi swi vangaka ku nga twanani ni swilo swo karhi.
6. Soya
Ti soybeans tina ti phytochemicals to hlaya leti pfunaka eka nhlonge. Leswi swi katsa ti- antioxidant, ti- fatty acid ni tihomoni ta estrogen ta swimilana leti vuriwaka ti- phytoestrogen .
Hi ntolovelo, endzhaku ka ku ya enkarhini, mpimo wa estrogen wa vavasati wa hunguteka, leswi endlaka leswaku nhlonge ya vona yi nga ha voni ku vonakala ka yona ka vuntshwa. Ti phytoestrogens eka soy ti pfuneta ku lawula leswi kuya eka mpimo wokarhi. Soy yitlhela yiva na vuswikoti byo hunguta pigmentation leyi vangiwaka hiku onhaka ka dyambu xikan’we naku engetela vuhumelerisi bya collagen, leswinga swa nkoka eka ku tiya ka nhlonge xikan’we naku olova.
7. Mafurha ya Murhi wa Tiyi
Mafurha lawa, lawa ya humesiwaka eka matluka ya nsinya wa tiya, ya tiveka hi switirhisiwa swa wona swa antiseptic na antimicrobial . Leswi swivula leswaku yinga lwisana na ti bacteria na fungi.
Tibakteriya hi tona ti vangaka ngopfu matshumba. Kutani mafurha ya murhi wa tiya ma nga tshikilela tibakteriya leti ni ku lawula matshumba lama pfimbaka .
Hambiswiritano, mafurha ya murhi wa tiya a ma na vuyelo byo tala eka matshumba ya cystic. Xin’wana xa nkoka hileswaku mafurha ya murhi wa tiya yanga vanga allergy eka vanhu van’wana, ya vanga ku tshwuka, ku pfimba na ku pfimba ka nhlonge. Hikwalaho, loko u yi tirhisa, u fanele u tirhisa yitsongo swinene naswona u rhanga u yi kambela eka ndhawu leyitsongo ya nhlonge. Tirhisa ntsena loko ku nga ri na xiphiqo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- U nga ehleketi leswaku ntsena hikuva nchumu wo karhi wu ri "ntumbuluko" wu hlayisekile hi 100%. Hambi ku ri swilo swin’wana swa ntumbuluko swi nga vanga aleriji eka vanhu van’wana.
- Loko u nga si tota khirimi leyintshwa, mafurha kumbe vutshunguri byihi na byihi emahlweni ka wena, endla xikambelo xa patch eka ndhawu leyitsongo ya nhlonge, yo tanihi endzhaku ka ndleve ya wena, ku ringana kwalomu ka 24 wa tiawara. Tirhisa ntsena loko kungari na ku pfimba kumbe ku tshwuka.
- Loko u ri na xiphiqo xa nhlonge lexi phikelelaka (acne, eczema, ku oma), swa antswa ku vona dokodela loyi a faneleke (dokodela) ku kuma switsundzuxo ku tlula ku ringanyeta no ringeta vutshunguri bya le kaya.
- Swilo swo fana na mafurha ya khokhonati swi nga engetela matshumba, kutani vutisa dokodela wa wena leswaku i yini lexi faneleke eka muxaka wa nhlonge ya wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena