Xana na wena u tala ku rhurhumela? (A rhurhumela) A hi laveni xivangelo xa leswi, a swi tano ke?

Swi tolovelekile ku va u rhurhumerile kan’we kumbe kambirhi endzhaku ka swakudya. Entiyisweni swi endla leswaku khwiri ra wena ri titwa ri olovanyana. Kambe loko u endla leswi nkarhi na nkarhi, minkarhi yo tala hi siku, u nga ha titwa u nga ntshunxekanga emahlweni ka vanhu minkarhi yin’wana. I swa nkoka swinene ku kuma leswaku i yini lexi nga endzhaku ka ku tshamela ku humesa marhumbu.

Ha yini hi khomiwa hi swirhumbana? Hi yona ndlela leyi swi humelelaka ha yona endzeni ka miri

Hi ku olova, ku pfimba i endlelo ro humesa moya lowu tlulaka mpimo ekhwirini ra hina hi nomu. Ehleketa hi swona... loko hi dya, swakudya swi famba kusuka enon’wini wa hina hi chubu leri vuriwaka esophagus kuya ekhwirini ra hina. Loko se yi ri ekhwirini, ti- acid ni ti- enzyme leti nga kona swi hlangana swi hahlula swakudya ni ku endla matimba.

Kambe loko hi dya swakudya kumbe hi nwa mati, moya wutsongo na wona wu nghena emirini wa hina swin’we ni swakudya. Hilaha ku fanaka, loko hi nwa swakunwa leswi nga ni khaboni swo tanihi soda ni biya, swiphepherhele swa moya leswi nga eka swakunwa sweswo na swona swi nghena ekhwirini. Kutani loko khwiri ri nga ri na ndhawu leyi eneleke ya moya lowu engetelekeke lowu hlengeletanaka, moya wu tlhelela ehenhla ka khwiri ivi wu huma enon’wini. Hi yona mhaka hi swi vitanaka "belching."

Hi swihi swivangelo leswikulu swo ya eGudus?

Minkarhi yo tala, swivangelo-nkulu swa leswi i ku nwa swakunwa leswi nga ni khaboni ni ku mita moya u nga swi lavi. Minkarhi yin’wana, moya lowu wu mitiweke a wu fiki ni le khwirini. Yi khomiwa hi xirho xa le ndzeni xa khwiri ivi yi vuya ehenhla. Nakambe u nga tala ku mita moya ivi u kuma gasi hikwalaho ka swilo leswi.

Ku engetela kwalaho, ku dya swakudya leswi nga ni mafurha yo tala kumbe mafurha swi nga vanga ku hisa ka mbilu eka vanhu van’wana. Leswi swi nga tlhela swi engetela ku hisa ka mbilu. Nakambe, swakunwa leswi nga ni caffeine (kofi, tiya) ni byala na swona swi nga engetela ku hisa ka mbilu eka vanhu van’wana.

Xana ku hlanta swi hundzuka rini xikombiso xa vuvabyi?

Swi tolovelekile kuva na ku khuluka ka marhumbu 3-4 wa minkarhi endzhaku ka swakudya. Hambiswiritano, hikwalaho ka swiyimo swin’wana swa vutshunguri, leswi swi nga ha tlula swinene leswi tolovelekeke eka wena. Eka xiyimo xexo, u fanele u va ni vuxiyaxiyanyana hi mhaka leyi.

Swiyimo leswi landzelaka swa vutshunguri swi nga engetela khombo ra gout:

• Vuvabyi bya Gastroesophageal Reflux Disease (GERD): Leswi switlhela switiveka tani hi "acid reflux" hi vanhu votala. Hi ku olova, hi loko asidi ya le khwirini yi tlhelela ehenhla eka xirho xa swakudya. Leswi swi vanga ku hisa ka xifuva . Xiyimo lexi xinga tlhela xivanga swikombiso swofana na ku tshamela ku hisa ka mbilu xikan’we na nantswo wo tshwuka enon’wini.
• Ku nga gayeli swakudya kumbe Dyspepsia: Leswi i ku twa ku vava kumbe ku nga tsaki ehenhla ka khwiri. Swikombiso swi nga ha katsa ku rhurhumela, ku pfimba, ku hisa ka mbilu, ku pfimba kumbe ku hlanta.
• Gastritis: Lexi i ku pfimba ka lining ya khwiri. Leswi swivula leswaku xirhendzevutani xa khwiri xiva xo tshwuka naswona xi pfimba. Leswi swi nga tlhela swi vanga ku hisa ka mbilu loku engetelekeke.
• Helicobacter pylori infection: Lowu i muxaka wa ti bacteria letinga hanyaka ekhwirini. Loko xitsongwatsongwana lexi xi tluleriwa, xi nga vanga swilondza swa le khwirini. Xiyimo lexi xi nga tlhela xi vanga ku hisa ka mbilu nkarhi na nkarhi.
• Irritable Bowel Syndrome (IBS): Lexi i xiyimo lexi khumbaka marhumbu lamakulu. Swi nga vanga swikombiso swo fana na ku vava ka khwiri, ku pfimba, ku pfimba kumbe ku pfimba, hambi ku ri ku pfimba ka khwiri.

Kutani u tshika njhani ku ya eku titoloveteleni nkarhi na nkarhi?

Loko leswi ku ri xiphiqo lexikulu eka wena, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vulavula ni dokodela wa ndyangu wa wena hi mhaka leyi. A nga ku pfuna ku swi lawula. Loko swi laveka, a nga ha tlhela a lerisa swikambelo swin’wana ku kambela swiyimo swihi na swihi swa vutshunguri leswi nga xisekelo.

Loko u nga ri na xiyimo lexikulu lexi nga xisekelo, u nga ringeta swilo leswi swo olova:

Ku cinca ka ndlela ya vutomi

• Loko u dya kumbe u nwa, swi endle hi ku nonoka. Leswi swi ta hunguta moya lowu u wu mitaka. Hlafuna swakudya swa wena kahle u nga si dya.
• Pfuxeta ku dya ka wena swakudya leswi vangaka gasi. Swakudya swofana na broccoli, khavichi, tinyawa, ti peas, na switirhisiwa swa masi swinga vanga gasi naku engetela ku pfimba eka vanhu van’wana. Vona loko sweswo swi humelela na wena.
• Tshama ekule na swakunwa swa fizzy swofana na soda na biya.
• Tshika ku hlafuna gum na ku mama swilondza.
• Loko u dzaha fole, tshika. Dokodela wa wena u ta ku nyika swivangelo swo tala swo tshika ku dzaha. Xin’wana xa swona hileswaku xi pfuneta ku hunguta khombo ra mavabyi lawa.
• Famba nyana endzhaku ka loko u hete ku dya. Ku endla vutiolori nyana swi pfuna eka ku gayela swakudya.
• Ku nwa murhi wo dlaya asidi: Loko u ri ni ku hisa ka mbilu swin’we ni ku hisa ka mbilu, minkarhi yin’wana murhi lowu dlayaka asidi wu nga ku nyika ku wisa swa xinkarhana. Hambiswiritano, tiyiseka leswaku u ya eka dokodela u nga si ya emahlweni u tirhisa leswi.