I swa nkoka swinene leswaku u tiva swilo leswi loko u tirhisa tiphilisi ta chromium!

Swi nga ha endleka u tirhisa ti- capsule ta chromium kumbe tiphilisi tanihi xiengetelo. Kumbe u nga ha va u ehleketa hi ku yi tirhisa. Kutani, kahle-kahle chromium i yini, yi endla yini emirini wa hina, kahle-kahle hi yi teka njhani naswona hi fanele hi tivonela ngopfu eka yini? U nga vileli, namuntlha hi ta vulavula hi swona hinkwaswo hi ku olova swinene, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka.

Xana Chromium i yini? Ha yini miri wa hina wu wu lava?

Hiku olova, Chromium i minerali leyi miri wa hina wuyi lavaka hi nhlayo yitsongo swinene, kufana na swilo swofana na iron na calcium. Yi pfuna eka mintirho yo hlayanyana ya nkoka emirini wa hina.

Chromium ngopfu-ngopfu yi pfuna ku cinca-cinca ka miri wa hina . Hi leswaku, yi hi pfuna ku gayela swakudya leswi hi swi dyaka kahle ni ku swi tirhisa ku humesa matimba. Ku engetela kwalaho, xiaki lexi lexi vuriwaka chromium xi tlhela xi pfuna ku hlayisa rihanyo ra byongo bya hina .

Hi ntolovelo, loko mpimo wa chromium emirini wa hina wu ri ehansi, madokodela ma ringanyeta leswaku hi yi nwa hi xivumbeko xa philisi kumbe xikhekhe. Minkarhi yin’wana, yi nga ha tlhela yi tirhisiwa eka swilaveko swin’wana swa rihanyo. Hikwalaho, loko u nyikiwe chromium hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi, swa antswa ku vutisa dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Hi swihi swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu?

Loko u nga si sungula ku nwa tiphilisi ta chromium, kumbe dokodela a nga si ku nyika yona, i swa nkoka swinene ku n’wi tivisa hi swiyimo swin’wana swa rihanyo ra wena. Hikuva hi kona ntsena laha dokodela a nga ta kota ku kumisisa kahle loko yi ku fanela kumbe e-e, kumbe leswaku i mpimo wihi lowu faneleke.

Tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena hi swilo leswi:

• Loko u ri ni vuvabyi bya chukele (Diabetes Mellitus) .
• Loko u ri na vuvabyi byihi na byihi bya tinso .
• Loko u tshame u va ni ku nga twanani ni chromium, murhi wun’wana ni wun’wana, swakudya, tidayi ta swakudya kumbe swilo leswi hlayisaka.
• Loko u tikile kumbe u ringeta ku tika .
• Loko u ri manana la mamisaka .

Ku nyika dokodela rungula leri swi ta pfuna swinene eku tiyisiseni ka vuhlayiseki bya wena.

Xana kahle-kahle u tirhisa njhani Chromium?

Lowu i murhi lowu u wu nwaka hi nomu. Hi ntolovelo u fanele u yi teka ni nghilazi ya mati. U fanele ku landzela swiletelo leswi nga eka phasela kumbe lebula ya xileriso xa dokodela leyi nyikiweke hi dokodela wa wena hi ku kongoma .

Ku kuma mbuyelo lowunene, swa antswa ku nwa tiphilisi leti ta chromium na swakudya.

Nwa murhi wa wena nkarhi na nkarhi hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona. U nga tshuki u yi nwa ko tala ku tlula leswi dokodela wa wena a ku byelaka swona.

Loko u yi nyika vana lavatsongo, anakanya hi mhaka leyi na yona.

Minkarhi yin’wana murhi lowu wu nyikiwa vana lavatsongo hi madokodela eka swiyimo leswi hlawuriweke. Kambe loko u endla tano, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela u nga si endla tano naswona u swi nyika hi ku kongoma hilaha a ringanyetaka hakona, hi mpimo (mpimo) lowu a wu bumabumelaka. Hikuva ku ni swilo leswi hi faneleke hi tivonela swinene ha swona loko hi nyika vana lavatsongo mirhi.

Ku humelela yini loko u nwa ngopfu? (Ku tlula mpimo) .

Anakanya leswaku u nwe ngopfu murhi lowu hi xihoxo kumbe hi ku pfumala vutivi. Loko leswi swi humelela , u fanele ku ya ekamareni ra xihatla ra le kusuhi ra xibedlhele handle ko hlwela. Kumbe, u fanele u bela riqingho senthara yo lawula chefu leswaku u kuma switsundzuxo. Leswi u nga swi teki swi ri swa nkoka, hikuva ku nwa ngopfu swi nga va ni khombo.

Xin’wana, murhi lowu i wa wena ntsena. Hambiloko u vona swi ri swinene eka vanghana kumbe ndyangu wa wena, u nga va nyiki.

Xana u fanele u endla yini loko u hundza mpimo?

Minkarhi yin’wana hi rivala ku nwa mirhi ya hina. Loko u rivala ku nwa mpimo wa Chromium, yi nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka loko u tsundzuka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi nkarhi ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga nwi mimpimo yimbirhi kumbe leyi engetelekeke hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi. Ku endla tano swi nga ha endla leswaku u nwa ngopfu.

Swilo swin’wana leswi nga tirhisanaka na Chromium

Xana a wu swi tiva leswaku ku ni mirhi yo karhi leyi nga vangaka ku tirhisana loko yi nwiwa na chromium? Hi leswaku, kumbe chromium yi nga ha tirha kahle, kumbe murhi wun’wana wu nga ha tirha kahle, kumbe switandzhaku leswintshwa swi nga ha humelela.

Xikombiso:

• Mirhi yo lawula tihomoni ta thyroid, yo tanihi levothyroxine .
• Mirhi yin’wana ya vuvabyi bya chukele.

Leswi a hi swona ntsena swikombiso swimbirhi. Swi nga ha endleka ku ri ni van’wana. Kutani, byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka – ku nga ri mirhi leyi tsariweke hi dokodela ntsena, kambe na swimilani, mirhi leyi nga tsariwangiki hi dokodela, na swiengetelo swa swakudya leswi u swi tirhisaka.Ndzi byeli. A hi swona ntsena, kambe loko u dzaha fole, u nwa byala kumbe u tirhisa swidzidzirisi swin’wana leswi nga riki enawini, i swa nkoka swinene ku byela dokodela wa wena hi mhaka leyi. Kutani a nga ku nyika xitsundzuxo lexi faneleke.

Loko u nwa chromium, anakanya hi swilo leswi ngopfu-ngopfu:

Hambiloko u nwa tiphilisi ta chromium, u fanele u tivonela eka swilo swin’wana.

U nga tshuki u rivala nkoka wa swakudya leswinene.

Chromium i ‘xiengetelo’ ntsena. A yi si tshama yi siva swakudya leswinene, leswi ringaniseriweke. I swa nkoka ku tsundzuka sweswo.

Kuna swakudya swin’wana leswi hi ntumbuluko swingana chromium. U nga engetela swakudya leswi eka swakudya swa wena:

• Mavele lawa ya heleleke - swilo swofana na rice leri heleleke, buckwheat, na oats.
• Swiphepherhele swa tandza
• Comela ya Brewer
• Xivindzi
• Nyama
• Tinyawa - kufana na ti cashews, ti peanuts, ti almonds.
• Timbatata leti virisiweke leti nga ni nhlonge

Nakambe, hunguta ku nwa ka wena byala ni ku dzaha fole hilaha u nga kotaka hakona. Ringeta ku nga teki ntshikilelo lowu nga lavekiki. Hinkwaswo leswi i swinene eka rihanyo ra wena hinkwaro.

Leswi swi hlawulekile eka n’wina lava nga ni vuvabyi bya chukele!

Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, xiengetelo lexi xa chromium xi nga ha khumba mpimo wa chukele engatini ya wena. Hikwalaho, loko u sungula ku nwa chromium, kumbe u nga si endla ku cinca kwihi na kwihi eka swakudya swa wena kumbe mpimo wa mirhi ya wena ya vuvabyi bya chukele, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa wena ivi u lava xitsundzuxo xa yena. U nga endli swiboho u ri wexe.

Ku nwa ngopfu a swi pfuni miri wa wena!

Ku nwa ngopfu xiengetelo lexi xa chromium a swi kahle eka miri wa wena, naswona swi nga va na khombo hambi ku ri. Kutani, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni leswaku i mali muni leyi ku fanelaka, naswona teka ntsena mpimo lowu a wu bumabumelaka.

Hlayisa swilo leswi emiehleketweni loko u hlawula xiengetelo:

Hakanyingi, leswi vuriwaka ‘swiengetelo’ (swiengetelo swa swakudya) aswi lawuriwi kufana na mirhi. Leswi swi vula leswaku ku basa ni matimba ya tona swi nga ha hambana. Kutani, loko u hlawula ‘xiengetelo’, ehleketa hi swilo leswi:

• Minkarhi hinkwayo hlaya malebvu ya switirhisiwa hi vukheta naswona landzelela swiletelo.
• Leswi yi tsariweke ‘natural’ eka lebula a swi vuli leswaku yi hlayisekile hi 100% leswaku vanhu va yi tirhisa.
• Loko swi koteka, hlawula switirhisiwa leswingana ``USP`` endzhaku ka vito ra xiaki. ``USP`` yi yimela United States Pharmacopeia. Swi vula leswaku muendli u yi endlile hi ku ya hi swipimelo swa American Pharmacopeia.
• Le Sri Lanka, swa antswa ku hlawula xiengetelo lexi endliweke hi khamphani ya swakudya kumbe mirhi leyi tivekaka etikweni hinkwaro, tani hileswi hi ntolovelo swi endliwaka ehansi ka vulawuri byo tiya bya khwalithi.
• Kuna swivumbeko swin’wana swa chromium leswinga ringanelangiki ku dyiwa hi vanhu nikatsongo. Hikokwalaho, unga tshuki u tirhisa switirhisiwa swa chromium leswinga tsariwangiki kahle tani hi ‘dietary supplement’ kumbe murhi.

Hi kombela u tlhela u tsundzuka leswaku swiengetelo swa swakudya swo fana na leswi a swi endleriwanga ku kambela, ku tshungula, ku horisa kumbe ku sivela vuvabyi byihi na byihi.

Ndzawulo ya Swakudya na Mirhi ya le United States (FDA) yi humese switsundzuxo leswi landzelaka ku sirhelela vaxavi.

Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona?

Kufana na mirhi hinkwayo, chromium yinga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana. Hambiswiritano, leswi a swi humeleli eka vanhu hinkwavo. Vanhu van’wana va nga ha va va nga ri na switandzhaku swo karhi.

Loko ku humelela nchumu wo fana ni lowu, byela dokodela wa wena hi ku hatlisa:

• Allergic reactions - Leswi swi vula leswaku loko hi xitshuketa u khomiwa hi ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba loku nga tiyiselekiki, ku rhurhumela, kumbe ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo, u fanele ku byela dokodela hi ku hatlisa. Leswi swi nga va leswikulu.

Hi ntolovelo leswi a swi bihanga, kambe loko swi phikelela, byela dokodela wa wena :

• Ku titwa onge u hlundzukile nyana khwiri. Vanhu van’wana va nga ha titwa va tele ni ku pfimba. Leswi hi ntolovelo swi hunguteka endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Hambiswiritano, loko ku nga tsaki loku ku nga heli kumbe ku ku karhata ngopfu, i swinene ku byela dokodela wa wena .

A hi switandzhaku hinkwaswo leswi nga eka nxaxamelo lowu swi nga ha humelelaka. Loko u kuma nchumu lowu nga tolovelekangiki kumbe lowu nga tolovelekangiki endzhaku ko nwa murhi lowu, u nga kanakani ku vulavula ni dokodela wa wena.

Xana u ti hlayisa njhani tiphilisi leti hi ndlela leyi hlayisekeke?

Nakambe i swa nkoka swinene ku hlayisa mirhi ya wena kahle.

• Leswi swi veke laha vana va nga swi fikeleriki, laha vana lavatsongo va nga swi kotiki ku swi khumba kumbe ku swi nghenisa emilon’wini ya vona. Leswi i nchumu lowu u faneleke u wu endla.
• Hlayisa eka mahiselo ya kamara - leswivulaka leswaku, exikarhi ka 15 na 30 degrees Celsius (59 na 86 degrees F). Unga hlayisi eka tindzhawu leti hisaka swinene kumbe leti titimelaka swinene.
• Hlayisa nomu wa bodlhela ra murhi kumbe phakiti wu pfariwile swinene naswona wu nga ngheni moya.
• U nga tshuki u tirhisa mirhi leyi hundzeriweke hi nkarhi. Lahla mirhi yo tano hi vukheta.

Rungula ra nkoka eka wena (Rito ro Yisa Ekaya) .

Okay, so hi vulavule ngopfu hi supplement leyi yi vuriwaka Chromium namuntlha, a hi swona ke? Ndza tshemba leswaku tinhla leti ti le rivaleni eka n’wina.

Xohetelela, hambi leswi chromium yinga ‘supplement’, awu fanelanga kuyi tirhisa handle ko vulavula na dokodela wa wena naku kuma switsundzuxo swa vona. U fanele u ehleketa kambirhi hi mhaka leyi, ngopfu-ngopfu loko u ri ni swiyimo swin’wana leswi nga tshungulekiki kumbe u tirhisa mirhi yin’wana.

Tsundzuka leswaku swilo swa nkoka swinene eka vutomi lebyi hanyeke kahle minkarhi hinkwayo i ku dya swakudya leswi ringaniseriweke, leswi nga ni rihanyo, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi ni ku etlela hi laha ku eneleke. ‘Swiengetelo’ i mpfuneto wo engetela ntsena eka mikhuva yoleyo ya rihanyo. A va si tshama va siva swilo swa xisekelo.

Loko u ri na swivutiso swin’wana mayelana na chromium, kumbe xiengetelo xin’wana na xin’wana, hi kombela u ntshunxeka ku vutisa dokodela wa ndyangu wa wena kumbe muendli wa tikhemisi eka khemisi laha u kumaka mirhi ya wena kona. Va ta swi kota ku ku pfuna.

` Chromium, xiengetelo, timinerali, vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya tinso, switandzhaku, metabolism