Leswi u faneleke ku swi tiva hi xiengetelo xa Coenzyme Q10

Swi nga endleka u swi vonile eka tikhemisi, kumbe u twe munhu a swi boxa, mayelana na xiengetelo lexi vuriwaka Coenzyme Q10. Hakanyingi ku vuriwa leswaku i swinene eka rihanyo ra mbilu, nsusumeto wa le henhla wa ngati ni migraines. Kutani kahle-kahle Coenzyme Q10 i yini? Xana i xidzidzirisi? Xana swi hlayisekile ku swi tirhisa? A hi buleni hi swona hinkwaswo hi vuxokoxoko namuntlha.

Xana Coenzyme Q10 i yini?

Hi ku olova, Coenzyme Q10 (leyi tlhelaka yi tiviwa tanihi CoQ10) i nchumu lowu kumekaka hi ntumbuluko eka kwalomu ka sele yin’wana ni yin’wana emirini wa hina. Hi ku kongoma, i nkatsakanyo wa nkoka lowu pfunaka tisele ta hina ku humesa matimba naswona wu tirha tanihi musirheleri wa tisele.

Yi tlhela yi tirha tanihi antioxidant . Hi leswaku, wun’wana wa mintirho ya yona leyikulu i ku sirhelela tisele ta hina eka swiphemuphemu leswi nga ni khombo leswi nga ti onhaka, leswi vumbiwaka hikwalaho ka maendlelo yo hambana-hambana lama humelelaka emirini wa hina ni swilo leswi hlengeletanaka eka mbango.

Loko hi ri karhi hi dyuhala naswona hi ri ni swiyimo swo karhi swa vutshunguri, mpimo wa CoQ10 lowu kumekaka hi ntumbuluko wa miri wa hina wu nga hunguteka. Hi loko vanhu van’wana va yi teka tanihi xiengetelo xa swakudya.

Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si tirhisa leswi

Loko u ehleketa ku sungula xiengetelo lexi, i swinene ku vulavula na dokodela wa wena hi swona. Leyi a hi ndlela ya sayizi yin’we leyi ringanaka hinkwavo. Ngopfu-ngopfu, dokodela wa wena u fanele a va erivaleni hi leswi landzelaka:

• Loko u ri na allergy eka Coenzyme Q10, swimilani swin’wana, mirhi, swakudya, mihlovo ya swakudya, kumbe swilo swo hlayisa.
• Loko u tikile kumbe u ringeta ku tika .
• Loko u ri manana la mamisaka .

Ku nyika dokodela rungula ra muxaka lowu i swa nkoka swinene eka vuhlayiseki bya wena.

Xana u nga yi tirhisa njhani Coenzyme Q10 hi ndlela leyinene?

Leswi hi ntolovelo swita hi xivumbeko xa capsule kumbe tablet. Hlayisa swilo leswi emiehleketweni loko u yi tirhisa.

• Nwa leswi hi nghilazi ya mati.
• Landzelela swiletelo leswi nga eka phasela ra mirhi kutani u ri tirhisa hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona.
• Xitsundzuxo xin’we xa nkoka: Nwa xiengetelo lexi ni swakudya leswi nga ni mafurha.Ku tswongiwa ka swilo swi tirha kahle swinene. Hi xikombiso, swa antswa ku yi teka ni botere, chizi, tinyawa, ma-avocado kumbe nhlampfi leyi nga ni mafurha (yo tanihi salmon kumbe mackerel).
• U nga nwi ku tlula mpimo lowu vekiweke.

Xana u fanele u endla yini loko hi xihoxo u nwa ngopfu? (Ku tlula mpimo) .

Loko u ehleketa leswaku u teke swo tala ku tlula leswi u swi ehleketaka, u nga chavi. Hi ku hatlisa fonela Senthara ya Rixaka ya Vuxokoxoko bya Chefu eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo . Kumbe u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.

Ku vuriwa yini loko ndzi lahlekeriwa hi mpimo?

Loko u rivala ku nwa mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi mpimo ivi u nwa mpimo lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mpimo lowu phindhiweke kambirhi.

Xana ku nga va ni swiphiqo eka mirhi yin’wana? (Ku tirhisana) .

Ina, CoQ10 yinga tirhisana na mirhi yin’wana, hikokwalaho i swa nkoka kuva u lemuka leswi na swona.

• Warfarin: CoQ10 yi nga tirhisana na mirhi yo fana na Warfarin, leyi tirhisiwaka ku sivela ku hlangana ka ngati, naswona yi khumba ku tirha kahle ka murhi wolowo.
• Mirhi ya nsusumeto wa le henhla wa ngati: Ku nwa CoQ10 na mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati swi nga endla leswaku nsusumeto wa wena wa ngati wu ya ehansi swinene.

Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona?

Vanhu vo tala a va hlangana na switandzhaku leswikulu ku suka eka CoQ10. Hambiswiritano, vanhu van’wana va nga ha va ni switandzhaku leswitsongo kumbe minkarhi yin’wana leswikulu. I swa nkoka ku xiya leswi.

Tivonele loko u hlawula xiengetelo.

E Sri Lanka, swiengetelo swa swakudya swofana na leswi aswi le hansi ka vulawuri byo tika bya khwalithi kumbe milawu yofana na mirhi leyi hi yi nwaka eka mavabyi. Leswi swivula leswaku ku basa na khwalithi ya tona swinga hambana.

Kutani, loko u xava xiengetelo xa CoQ10, hlayisa swilo leswi emiehleketweni:

• Xava eka brand kumbe khamphani leyi tshembekaka .
• Xava eka khemisi leyi tivekaka kumbe eka xihlovo lexi tshembekaka.
• Hlaya lebula hi vukheta naswona tiva leswi nga endzeni ka yona na mpimo wa yona.
• U nga ehleketi leswaku ntsena hikuva nchumu wo karhi wu ri "ntumbuluko" wu hlayisekile hi 100%.

Loko swikombiso swa wena swi nga antswi kumbe swi nyanya, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa.