Xana milenge ya wena yi tshama yi ri karhi yi titimela hi ayisi? (Milenge yo titimela) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tshame u titwa onge milenge ya wena yi titimela hi ndlela leyi hlamarisaka, hambileswi miri wa wena hinkwawo hi ntolovelo wu kufumelaka? Swi fana ni ku famba u nga ambalanga nchumu ehenhla ka gamboko. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ntsena ‘cold feet’. Hambileswi eka vanhu van’wana leswi ku nga xiphiqo lexitsongo ntsena, minkarhi yin’wana swi nga ha va xikombiso xa xiyimo xin’wana lexi nga xisekelo. Kutani a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha.

I mani loyi a khumbekaka ngopfu hi milenge leyi yo titimela? Xana swi tolovelekile ku fikela kwihi?

Entiyisweni, milenge yo titimela yi nga humelela eka mani na mani. Ngopfu-ngopfu loko u tshama endhawini leyi titimelaka, u nga ha langutana ni leswi nkarhi na nkarhi. Hambiswiritano, vanhu van’wana va tala ku hlaseriwa hi xiyimo lexi. Xikombiso:

• Eka lava nga na ku tsana ko karhi ka masocha ya miri (Autoimmune conditions).
• Eka lava nga ni swiphiqo swa fambiselo ra ngati . Lexi i xivangelo-nkulu.
• Eka lava nga ni mavabyi lama fambisanaka ni ku cinca ka tihomoni .
• Eka lava nga ni mavabyi lama fambisanaka ni fambiselo ra misiha .

Milenge yo titimela entiyisweni yi tolovelekile swinene. Kambe swa tika ku vula kahle leswaku i vanhu vangani lava langutanaka ni leswi. Hikuva minkarhi yo tala, swa antswa endzhaku ka nkarhinyana, kumbe i xikombiso lexitsongo ntsena xa vuvabyi byin’wana, hikwalaho vanhu a va byi nyiki nyingiso lowukulu.

Xana ku va ni milenge leyi titimelaka swi wu khumba njhani miri?

Milenge yo titimela ya hlundzukisa hakunene, a swi tano ke? Anakanya, loko miri wa wena hinkwawo wu kufumela, milenge ya wena ntsena leyi titimelaka ku fana ni ribye. Minkarhi yin’wana, u nga ha twa ku rhurhumela nyana ku kondza milenge ya wena yi tlhela yi kufumela ku fana ni miri wa wena hinkwawo. Leswi minkarhi yin’wana swa hela endzhaku ka nkarhinyana, kambe loko swi humelela nkarhi na nkarhi, i swa nkoka ku vona dokodela wa wena ku vona loko ku ri xikombiso xa swin’wana.

Hi swihi swikombiso swa milenge yo titimela?

Loko u ri ni milenge yo titimela, u nga ha va ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi. Leswi swi nga ha humelela nkarhi wun’wana, kumbe swi nga ha humelela kwalomu ka nkarhi wun’wana ni wun’wana loko mahiselo ma ya ehansi:

• Ku titwa onge milenge ya wena yi le ka mahiselo ya le hansi ku tlula miri wa wena hinkwawo .
• Ku vava loku rhurhumelaka nyana emilengeni na swikunwana.
• Loko u hlangana ni xirhami, swi teka nkarhi wo leha ku tlula swin’wana leswaku milenge ya wena yi tlhela yi kufumela .
• Milenge ya wena yi nga ha vonaka yi cinca muhlovo . Minkarhi yin’wana ti nga ha vonaka ti ri ni muhlovo wo tshwuka, wo tshwuka, wa wasi kumbe wa xivunguvungu.
• Milenge yi titimela hi minkarhi yo karhi ya siku, xikombiso loko u ya eku etleleni nivusiku.

Ha yini milenge ya mina yi titimela hambileswi miri wa mina wu kufumelaka?

Loko u nghena endhawini leyi titimelaka, u nga ha xiya leswaku mavoko ni milenge ya wena hi swona swo sungula ku titimela, kambe tindhawu tin’wana to fana ni xifuva ni khwiri ra wena swa ha kufumela. Leswi swi vangiwa hileswi milenge ya wena yi nga ekule swinene ni mbilu ya wena.Hikwalaho ka leswi, swi teka nkarhinyana leswaku ngati yi famba emirini hinkwawo, ngopfu-ngopfu eka swirho. Hi yona mhaka leyi swi tekaka nkarhi wo leha leswaku swirho swi kufumela.

Ha yini milenge ya mina yi tshama yi ri karhi yi titimela swonghasi?

Ku ni swivangelo swo tala leswi endlaka leswaku milenge ya wena yi titimela nkarhi hinkwawo. Loko u tshama endhawini leyi titimelaka, sweswo i xin’wana xa swivangelo. Ku engetela kwalaho, swin’wana swa swivangelo leswikulu hi leswi: ku nga fambi kahle ka ngati , xikombiso xa xiyimo xin’wana xa vutshunguri lexi nga xisekelo, kumbe vuyelo bya mirhi yin’wana leyi u yi nwaka.

Ku khuluka ka ngati loku nga riki kahle

Xivangelo nkulu xa milenge yo titimela i ku nga fambi kahle ka ngati emilengeni na milenge. Leswi swi vula leswaku swi teka nkarhi wo leha ku tlula lowu tolovelekeke leswaku ngati yi fika emilengeni ya wena.

Anakanya hi mhaka leyi, ngati leyi nga emirini wa hina yi famba emagondzweni. Magondzo lawa ma vuriwa misiha ya ngati . Minkarhi yin’wana misiha leyi ya ngati yi nga ha pfaleka, marhangu ya yona ma nga tiya kumbe ma nga ha tsindziyela. Kutani swa tika leswaku ngati yi khuluka kahle. Swi fana ni ku chela mati hi funnel. Loko u chela mati yo tala eka funnel, rivilo ra mati ra hunguteka hikuva funnel yi tsindziyerile, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi ku khuluka ka ngati ku pfaleriwaka ha yona. Loko ku khuluka ka ngati ku hlwela hi ndlela leyi, swikombiso swa milenge yo titimela swa humelela.

Swiyimo leswi vangaka ku titimela ka milenge tani hi xikombiso

Milenge yo titimela minkarhi yin'wana yi nga va xikombiso xa xiyimo xin'wana xa vutshunguri lexi nga xisekelo . Hi leswi swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi khumbaka ku famba-famba ka ngati naswona swi nga vangaka ku titimela ka milenge:

• Swiyimo swa masocha ya miri lama tiyimeleke (hi xikombiso, ku kayivela ka ngati ).
• Vuvabyi bya mbilu .
• Mavabyi lama vangiwaka hi ku cinca ka tihomoni (hi xikombiso, hypothyroidism ).
• Ku pfaleka ka misiha leyitsongo kumbe ku pfaleka ka misiha ya ngati.
• Swiyimo swa misiha (hi xikombiso, fibromyalgia ).
• Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo.
• Xiendlakalo xa Raynaud .

Tanihi vuyelo bya mirhi yin’wana

Mirhi yin’wana leyi u yi nwaka, ku ya hi ndlela leyi yi khumbaka ku famba-famba ka ngati ha yona, yi nga vanga ku titimela ka milenge tanihi vuyelo byo biha. Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• Ti- beta- blocker i mirhi leyi tirhisiwaka ku tshungula nsusumeto wa le henhla wa ngati .
• Mirhi leyi nga ni ergotamine yo tshungula ku pandza ka nhloko .
• Pseudoephedrine i nchumu lowu kumekaka eka mirhi yin’wana yo titimela .

Xana u nga yi lemuka njhani milenge leyi titimelaka?

Hikwalaho ka leswi swikombiso swa milenge yo titimela swi nga ha fambisanaka ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi u nga na swona kumbe mirhi leyi u yi tirhisaka sweswi, dokodela wa wena u ta rhanga hi ku teka matimu ya vutshunguri . Kutani va ta endla xikambelo xa miri . Dokodela u ta lava ku onhaka ka misiha kumbe ku vaviseka kun’wana loku nga ha vaka ku vanga milenge ya wena yo titimela.

Endzhaku ka sweswo, swikambelo swin’wana swi nga ha endliwa ku susa (kumbe ku susa) swiyimo swin’wana leswi nga ha vaka swi vanga milenge ya wena yo titimela. Hi xikombiso, ku kamberiwa ka ngati ku kambela ku kayivela ka ngati kumbe ku kayivela ka thyroid , kumbe ku kamberiwa ko hlawuleka ka swifaniso ku kambela vuvabyi bya mbilu .

Minkarhi yin’wana dokodela wa wena a nga ha tlhela a endla xikambelo xa ankle-brachial index (ABI) ku pima mpimo wa ngati leyi khulukaka emilengeni ya wena. Leswi swi katsa ku pima nsusumeto wa ngati emavokweni ni le milengeni ya wena hi ku tirhisa xisirhelelo xa nsusumeto wa ngati lexi pfurhaka. Xikambelo xa ABI xi nga pfuna ku kumisisa loko u ri ni vuvabyi bya misiha ya le matlhelo , ku nga xiyimo lexi nga vangaka ku titimela ka milenge.

Tsundzuka, hambiloko u va ni milenge yo titimela nkarhi na nkarhi, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Hi ndlela yoleyo, u nga tiyiseka loko leswi ku ri nchumu wa xinkarhana ntsena kumbe xikombiso xa xiyimo lexi nga xisekelo.

Xana u nga yi tshungula njhani milenge leyi titimelaka?

Kuna tindlela to hlaya to tshungula milenge yo titimela. Mhaka nkulu iku tshungula xiyimo xale hansi lexi vangaka milenge yo titimela kahle. Hi xikombiso, loko milenge ya wena yo titimela yi ri vuyelo bya murhi lowu u wu tirhisaka, u nga tshiki ku wu nwa handle ka xitsundzuxo xa dokodela . Ematshan’weni ya sweswo, vulavula ni dokodela wa wena hi swikombiso leswi. U ta endla xiboho xa loko u fanele u ya emahlweni u nwa murhi kumbe u endla ku cinca.

Ku engetela kwalaho, u nga endla swilo leswi landzelaka ku hunguta milenge yo titimela ekaya:

• Ku ambala masokisi yo tiya .
• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi .
• Ku ambala masokisi yo hlawuleka ya compression kumbe switokixi (swa antswa ku tirhisa leswi eka switsundzuxo swa vutshunguri).
• Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi ringaniseriweke .
• Ku hlayisa milenge ya wena eka mubedo loko u etlele .
• Ku nwa mati yo tala ni ku tshama u ri ni mati.

Xana ku ni switandzhaku swo karhi swa vutshunguri lebyi?

Loko u ri ni xiphiqo xa milenge leyi titimelaka, minkarhi yin’wana u nga ha tsandzeka ku vona loko misiha ya wena yi titwa yi hisa ngopfu.. Hikwalaho, u nga hisa milenge ya wena hi mati yo hisa swinene kumbe hi swigwitsirisi swo kufumeta. Hikokwalaho, ndlela leyi hlayisekeke yaku hlayisa milenge ya wena yi kufumela iku ambala masokisi yo tiya (kufana na masokisi ya voya). Leswi swita pfuna ku sivela ku hisiwa.

Xana ndzi ta titwa ndzi antswa ku fikela kwihi endzhaku ka vutshunguri?

Leswaku u hatlisa u titwa u antswa ku fikela kwihi swi titshege hi ku kuma xivangelo xa milenge ya wena leyi titimelaka ni ku yi tshungula kahle . Vanhu van’wana va titwa va antswa hi ku ambala masokisi yo kufumela ntsena. Kambe eka van’wana, milenge ya vona yi nga ha twa yi titimela hambiloko yi ri ni masokisi lama kufumelaka kukondza ku tshunguriwa xivangelo lexi nga xisekelo. Kutani, vulavula ni dokodela wa wena hi pulani ya vutshunguri leyi tirhaka eka swikombiso swa wena naswona ringeta ku susa milenge ya wena leyi titimelaka.

Xana u nga hunguta njhani khombo ra ku titimela ka milenge?

U nga endla swilo leswi ku hunguta khombo ra wena ro va ni swikombiso swa milenge yo titimela:

• Ku papalata swakunwa leswingana caffeine (kufana na kofi na tiya).
• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi .
• Loko ku ri ni swiyimo swa vutshunguri leswi nga xisekelo , swi lawula kahle.
• Ematshan’weni yo tshama endhawini yin’we nkarhi hinkwawo , famba-fambanyana ivi u famba-famba.
• Papalata ku dzaha fole kumbe ku tirhisa swilo swin’wana leswi swekiweke fole .
• Ku nga fambi ehansi u nga ambalanga nchumu .

Loko ndzi ri ni milenge leyi titimelaka, xana ndzi fanele ndzi langutela yini?

Swi tolovelekile ku va na milenge yo titimela nkarhi na nkarhi. Kambe loko milenge ya wena yi tshamela ku titimela, swi nga ha va xikombiso xa xiyimo lexi nga xisekelo. Loko milenge ya wena yi twa ku titimela, ringeta ku ambala masokisi yo kufumela ivi u famba kumbe u famba-famba nyana . Leswi swi ta pfuna ku endla leswaku ngati yi khulukela emilengeni ya wena. Loko swikombiso swa wena swi vangiwa hi xiyimo lexi nga xisekelo, tirha ni dokodela wa wena leswaku u tshungula ni ku lawula xiyimo xexo hi ndlela leyinene. Leswi swi nga ku pfuna leswaku u nga vi na milenge yo titimela nkarhi hinkwawo.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u ri na milenge yo titimela nkarhi hinkwawo naswona mirhi ya le kaya yi nga pfuni nchumu , u fanele u vona dokodela hakunene. Tsundzuka leswaku milenge yo titimela i ya ntolovelo, kambe loko yi humelela nkarhi na nkarhi, a wu fanelanga u yi honisa.

Ngopfu-ngopfu, vona dokodela hi ku hatlisa loko u xiya xin’wana xa leswi landzelaka:

• Loko u twa ku pfimba emilengeni ya wena.
• Loko ku ri ni ku vava lokukulu .
• Loko ku ri ni swilondza emilengeni leswi nga horiki .
• Loko u nga twi nchumu loko u khumba milenge.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

Loko u hlangana ni dokodela wa wena, swa pfuna ku vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• 'Dokodela, xana milenge ya mina yo titimela i xikombiso xa vuvabyi byin'wana lebyi nga xisekelo?'
• 'Ndzi fanele ndzi yi khathalela njhani milenge ya mina ekaya?'
• 'Xana swi fanerile leswaku ndzi tirhisa masokisi ya compression kumbe switokixi?'
• 'Xana ndzi fanele ndzi landzelela vutshunguri lebyi u byi bumabumeleke nkarhi wo tanihi kwihi?'

Rungula ro Hetelela ro Yisa Ekaya

Kutani, milenge yo titimela a hi nchumu lowu humelelaka ntsena hi masiku ya mucato, a swi tano ke? Swi tolovelekile ku va ni milenge yo titimela nkarhi na nkarhi, ngopfu-ngopfu loko u tshama endhawini leyi titimelaka. Hambiswiritano, loko u langutana ni leswi nkarhi na nkarhi, hakunene u fanele u vona dokodela . Swi nga ha va xikombiso xa xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo. Dokodela wa wena a nga ringanyeta pulani ya vutshunguri leyi endleriweke swikombiso swa wena naswona a ku pfuna ku susa ku nga tsaki loku. U nga chavi, kambe na wena u nga swi honisi .

` Milenge yo titimela, Milenge yo titimela, Ku famba-famba ka ngati, Swikombiso, Vutshunguri, Xitsundzuxo xa vutshunguri, Milenge yo titimela