Switshungulo swa le Kaya swa Mukhuhlwana

Oho, xiphiqo xa xirhami! Nomo wa wena wu pfalekile, a wu koti ku hefemula, nkolo wa wena wu khwaxa, u twa onge a wu na matimba, naswona a wu titwi u lava ku endla nchumu. Xana na wena u na xiphiqo lexi masiku lawa? U nga vileli. Namuntlha, hi ta vulavula hi swilo swo olova no tirha swinene leswi u nga swi endlaka ekaya ku kuma ku ntshunxeka eka xiyimo lexi u nga si vona dokodela.

1. Nwa mati yo tala naswona u nga pfumeleli miri wa wena wu heleriwa hi mati!

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Xana a wu swi tiva leswaku loko u khomiwe hi mukhuhlwana, nhlayo ya mati emirini wa wena ya hunguteka, leswi vulaka leswaku ku ni nkarhi lowukulu wo pfumala mati emirini. Nakambe, loko u nwa mati yo tala , mucus wo tiya enon’wini ni le xifuveni xa wena wu va wu olova naswona swa olova ku wu huma . Leswi switlhela swinyika ku wisa eka ku vava ka nkolo na ku oma.

Kutani u nga nwa yini?

• Mati lama tengeke, lama virisiweke kahle.
• Swilo swo fana na coriander na five-peat leswi vamanana va hina va swi endlaka.
• Tiyi leyi nga ni ginger .
• Juzi ya mihandzu yotsakama (leyi nga na chukele ritsongo).
• Ku nwa supu yo hisa ya huku swi endla leswaku u titwa u ri kahle.

2. Ku ntshunxeka loku hlamarisaka ka ku hefemula hi musi

Loko u ri ni nhlonge leyi pfalekeke naswona u ri ni xiphiqo xo hefemula, ku hefemula musi swi nga endla ku hambana lokukulu. Leswi swi olovisa mucus endzeni ka nhlonge ya wena naswona swi hunguta ku hlangana. Ku ni tindlela to hlayanyana to endla leswi.

• Ku hefemula musi lowu humaka embiteni ya mati: Leyi i ndlela leyi vanhu vo tala etikweni ra hina va yi endlaka. Vhisa mati yo karhi embiteni, u ma susa exitofini ivi u ma veka etafuleni. Kutani, veka thawula lerikulu enhlokweni ya wena, tshama leswaku mbita yi funengetiwa, kutani u hefemula mpfula hi nomu hakatsongo-tsongo. Kambe tivonela swinene! U nga tshineli xikandza xa wena ekusuhi ngopfu ni mpfula ivi u ti hisa.
• Hlamba hi mati yo hisa: Pfala nyangwa wa kamara ro hlambela ivi u yima ehansi ka shawara yo hisa swa xinkarhana. Musi lowu hlengeletanaka ekamareni hinkwaro ro hlambela wu ta nyika ku wisa eka nhlonge ya wena.
• Ku tirhisa humidifier: Ku tirhisa xitirhisiwa xo fana na lexi lexi engetelaka ndzhongho emoyeni ekamareni ro etlela na swona swi nga pfuna ku hunguta ku pfaleka ka tintiho.

3. Ndlela leyinene yo basisa nhlonge

Swi antswa swinene ku pfurheta nhlonge ku tlula ku koka nhlonge. Kambe ku ni ndlela leyinene yo swi endla. Loko u pfurheta nhlonge ya wena hi matimba swinene hi tintiho hatimbirhi hi nkarhi wun’we, mucus yi nga tlhelela eka migerho leyi nga endzeni ka ndleve ya wena ivi yi vanga ku vava ka ndleve.

4. Ku hlamba nhlonge hi mati ya munyu (Saline Rinse) .

Leyi i ndlela leyi tirhaka swinene yo tshungula ku pfaleka ka tintiho, hambi ku ri ku bumabumeriwa hi madokodela. U nga ha tlhela u tirhisa xifafazeri xa nomu xa saline lexi u nga xi xavaka ekhemisi. Kumbe unga endla nkatsakanyo lowu ekaya.

Nkoka: Minkarhi hinkwayo tirhisa mati yo tenga, yo virisiwa ku endla xitofu lexi. Handle ka sweswo, u nga ha khomiwa hi vuvabyi. Nakambe, hlamba xiringi kumbe poto ra neti kahle endzhaku ko tirhisa kutani u tshika ri oma.

5. Ku wisa ni ku kufumela i swa nkoka

Ku wisa swina nkoka swinene eka masiku yosungula ya mukhuhlwana kumbe mukhuhlwana. Loko u wisa, miri wa wena wu nga tirhisa matimba ya wona hinkwawo ku lwisana ni xitsongwatsongwana lexi vangeke vuvabyi lebyi. Ku lwa loku ku nga endla leswaku miri wa wena wu titwa wu karhele. Kutani, pfuna miri wa wena hi ku tshama emubedweni, u ti phutsela swinene ni ku kufumela .

6. Swakunwa swo kufumela na ku gargles

Ku gargling

Loko nhamu ya wena yi vava kumbe yi khwaxa, ku gargler hi mati yo kufumela ya munyu swi nga ku nyika ku wisa swa xinkarhana. Gargle hi hafu ya xipunu xa munyu eka nghilazi ya mati yo kufumela kwalomu ka mune hi siku.

Swinwiwa swo hisa

Ku nwa tiya yo hisa kumbe supu swi nga pfuna ku olovisa xirhendzevutana lexi pfimbeke xa nhlonge ni ya nkolo. Loko u ri ni nhlonge leyi pfalekeke nivusiku naswona u nga swi koti ku etlela, vanhu lavakulu va nga chela xipunu xa vulombe eka khapu ya tiya yo hisa. Vanhu van’wana va chela byala byintsongo, kambe swikahle kuva u byi papalata tani hileswi byi nga engetelaka ku pfimba ka nhlonge na nkolo.

7. Mirhi yin’wana yo olova swinene, leyi tirhaka

• Xin’wana xo fana na Vicks: Chela mafurhanyana lawa ya nga na `(Menthol)`, `(Eucalyptus)`, `(Camphor)` ehansi ka nhlonge ya wena, ku fana na lawa hinkwerhu hi ma tivaka. Ku nun’hwela ka kona ku endla leswaku swi olova ku hefemula, naswona loko nhlonge ya wena yi tshwuka naswona yi vava loko u yi tswontswa, yi ta tlhela yi ku wisa.
• Ti- compress to kufumela ta ti- sinus: Hisisa lapi leri tsakamaka eka microwave ku ringana kwalomu ka 30 wa tisekoni, kambela mahiselo ivi u ri veka ematlhelo hamambirhi ya nhlonge ya wena, laha ti- sinus ta wena ti nga kona.
• Mubedo lowu engetelekeke loko u etlela: Hlayisa mubedo lowu engetelekeke ehansi ka nhloko ya wena loko u etlela nivusiku. Leswi swita pfuna gravity ku humesa mucus eka nhlonge ya wena naku hunguta ku hlangana. Loko u ri na xiphiqo xa nhamu ya wena loko u ri na mibedo yimbirhi, veka mubedo exikarhi ka materase na swiphepherhele swa mubedo ku endla leswaku ku va na xirhendzevutani nyana.