Xana u tlhela u twa ku chava loku nga tolovelekangiki loko u vona mirhi? A hi buleni hi Dendrophobia!

Xana minkarhi yin’wana u titwa u ri ndzhwalo lowukulu, u chava kumbe u vilela loko u vona mirhi, kumbe loko u boheka ku ya endhawini leyi nga ni mirhi? Kumbexana leswi u swi hlayisile embilwini ya wena handle ko byela munhu. Entiyisweni, lexi a hi xiyimo lexi vanhu van’wana va nga na xona ntsena, kambe vanhu vo tala va nga va na xona. Namuntlha hi ta vulavula hi ku chava loku ka mirhi, loku vuriwaka Dendrophobia .

Xana Dendrophobia i yini?

Hi ku olova, Dendrophobia i ku chava mirhi loku hundzeletiweke, loku nga tolovelekangiki. Leswi a hi ku chava lokutsongo ntsena. Hi Xigriki, "dendron" swi vula murhi, kasi "phobos" swi vula ku chava. Kutani, leswimbirhi swi hlanganisiwa ku vumba rito leri nge dendrophobia.

Munhu loyi a nga ni vuvabyi bya dendrophobia a nga ha chava kumbe ku vilela lokukulu loko a ehleketa kumbe a vona mirhi. Leswi swi nga endla leswaku vanhu van’wana va papalata ku huma ehandle kumbe hambi ku ri ku chayela hikuva va lava ku papalata mirhi. Eka swiyimo swin’wana swo tika, xiyimo lexi xi nga ha va endla va nga humi hambi ku ri emakaya ya vona. Anakanya ntsena, i mirhi yingani leyi hi rhendzeleke? Kutani xana swi tika ku fikela kwihi ku hanya ni ku chava loku?

Xana ku chava i yini?

Sweswi u nga ha tivutisa leswaku `phobia` i yini. Ku chava i muxaka wa vuvabyi bya ku vilela. Va tiveka hi ku chava ku tlula mpimo ka nchumu wo karhi, xiendlakalo kumbe xiyimo lexi nga ta ka xi nga vanga khombo ra xiviri.

Dendrophobia na yona i vuvabyi byo karhi bya ku chava . Laha, ku chava ku hlohloteriwa hi nchumu wo karhi – ku nga mirhi.

Xana xiyimo lexi xi vuriwa dendrophobia xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Swi tika ku tiva kahle leswaku i vanhu vangani lava nga na phobia yo karhi yo fana na dendrophobia. Vanhu vo tala va hlayisa ku chava ka vona eka vona vini, kumbe a va swi tivi na leswaku va na kona. Kambe ndzavisiso wu kume leswaku un’we eka vanhu lavakulu va khume ni n’wana un’we eka va ntlhanu lavatsongo eUnited States u ta langutana ni ku chava ko karhi hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Kutani, a swi tolovelekanga hilaha u nga ha ehleketaka hakona.

Xana kahle-kahle munhu la nga ni vuvabyi bya dendrophobia u chava yini?

Munhu loyi a nga ni vuvabyi bya dendrophobia a nga ha chava swilo swo hambana-hambana leswi fambisanaka ni mirhi. Xikombiso:

• Ku chava swiharhi leswinga tumbela emirhini (e.g. swihadyana, swikhovha, tinyoka). Anakanya u langute murhi lowukulu ivi u titwa u chava leswaku ku nga ha va ku ri ni nchumu lowu tumbeleke emarhavini ya wona.
• Ndzi chava ku ya etindhawini leti nga ni mirhi endzhaku ka loko ku ve ni munyama .
• Ndzi chava mindzhuti leyi wa emirhini, ku fana ni swipoko .
• Ndzi chava mpfumawulo wa matluka ya mirhi lama rhurhumelaka hi moya.
• Ndzi chava leswaku marhavi ya mirhi ma ta tshoveka ma ndzi wela, kumbe leswaku murhi hinkwawo wu ta ndzi wela .
• Ndzi chava leswaku ndzi ta pfilunganyeka etimintsuni ta mirhi ndzi wa.
• Ndzi chava ku famba ekusuhi ni mirhi, ku chayela movha kumbe ku nghena ehansi ka mirhi .

Loko u ri na xin’we kumbe swo tala swa ku chava loku, i swa nkoka ku ku khathalela.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya dendrophobia?

U nga ha khomiwa hi vuvabyi bya dendrophobia kumbe ku chava kun’wana ko karhi loko se u ri ni swiyimo leswi landzelaka:

• Ku va ni ku chava kun’wana .
• Ku va ni vuvabyi bya ku vilela .
• Ku va ni vuvabyi bya ku chava .
• Ku va ni xiphiqo xa ku tirhisa swidzidzirisi .

I swa nkoka ku twisisa leswaku a hi vanhu hinkwavo lava nga na swiyimo leswi lava nga ta va na dendrophobia, kambe khombo ri le henhla.

Xana ku ni tinxaka tin’wana ta ku chava loku fambisanaka ni ku chava ka misiha?

Ina, ku ni tinxaka tin’wana to hlayanyana ta ku chava loku fambisanaka ni ku chava ka misiha naswona ku ni swihlawulekisi leswi fanaka. Hi vona:

• Hylophobia: Ku chava makhwati.
• Nyctohylophobia: Ku chava makhwati kumbe tindzhawu ta munyama nivusiku.
• Nyctophobia: Ku chava munyama.
• Xylophobia: Ku chava swilo leswi endliweke hi tihunyi kumbe makhwati.

Leswi swi yelana hi tindlela tin’wana.

Ha yini ku chava dendrophobia ku humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi nga ha vaka kona swa ku chava ka misiha. A hi languteni leswaku i yini:

• Swiendlakalo swa nkarhi lowu hundzeke leswi chavisaka: Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a vile na ntokoto wo chavisa lowu katsaka mirhi (xikombiso, ku vaviseka hi rhavi ra murhi leri wa), leswi swi nga ha va xivangelo xa dendrophobia. Anakanya, loko a wu ri n’wana u ri karhi u tlanga ivi u vona murhi lowukulu wu wa, xana ku tsundzuka koloko a ku ta teka nkarhi wo tanihi kwihi?
• Switori swo biha, swo chavisa mayelana na mirhi: Vanhu van’wana va twe switori swo chavisa mayelana na mirhi na swipoko emirhini loko va ha ri vatsongo. Van’wana va chavisiwe endzhaku ko hlalela tifilimi leti vulavulaka hi mirhi leyi nga ni matimba lama nga twisisekiki ni matimba ya munyama. Leswi swi nga tlhela swi va khumba.
• Matimu ya ndyangu: Loko un’wana wa vatswari va wena kumbe xaka ra wena ra le kusuhi a ri ni vuvabyi bya ku chava kumbe vuvabyi bya ku vilela, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya ku chava ka misiha. Nakambe, loko u ri ni ku cinca ko karhi ka tijini , u nga ha tala ku vilela ku tlula van’wana.
• Modeling: Ku vona munhu loyi a nga na dendrophobia a chava mirhi, kumbe ku twa munhu a vulavula hi ku chava ka yena, swi nga endla leswaku u chava loku fanaka eka wena. Loko mana wa wena kumbe tata wa wena a chava ku ya ekusuhi ni murhi ku sukela a ha ri ntsongo, swi nga ha endleka leswaku n’wana wa wena u ta sungula ku chava loku fanaka loko a wu vona.

Hi swihi swilo leswi nga engetelaka dendrophobia, hi leswaku, hi swihi ‘swihlohloteri’?

Xin’wana na xin’wana lexi fambelanaka na mirhi xinga pfuxa dendrophobia. Swilo swo fana ni leswi swi nga endla leswaku ku chava ka wena ku engeteleka hi xitshuketa:

• Ku vona kumbe ku ehleketa hi mirhi etlhelo ka patu.
• Ku vona kumbe ku ehleketa hi mirhi etiphakeni, etijarateni kumbe ekhwatini.
• Loko u vona mirhi eka tifilimi ni le ka minongonoko ya TV.
• Loko u vona mirhi loko u ri karhi u chayela movha.

Hi ku olova, ku chava loku ku nga va kona nkarhi wun’wana ni wun’wana loko mianakanyo ya murhi yi ta emianakanyweni ya wena.

Hi swihi swikombiso swa dendrophobia?

Swikombiso swa dendrophobia swi nga ha sukela eka leswi nga nyawuriki ku ya eka leswikulu . A hi vanhu hinkwavo lava vaka ni swikombiso leswi fanaka. Xikombiso lexi tolovelekeke ngopfu i ku vilela lokukulu loko u ri ekusuhi kumbe u ehleketa hi mirhi. Swikombiso swin’wana swi katsa:

• Ku twa onge miri wa wena wu sungula ku titimela (Chills).
• Ku pfimba ka nhloko na ku olova ka nhloko.
• Ku nyuhela ngopfu (Hyperhidrosis).
• Ku ba ka mbilu.
• Vabyisa.
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea).
• Ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela.
• Ku pfimba ka khwiri kumbe ku nga gayeli swakudya (Dyspepsia).

Loko u kuma xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi loko u vona mirhi, swa antswa ku lava xitsundzuxo xa dokodela.

Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko u ri ni vuvabyi bya dendrophobia? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .

Vaphakeri va nhlayiso wa rihanyo, hi ntolovelo madokodela, va tirhisa nkambisiso wa rihanyo ra miehleketo ku kambela dendrophobia. A ku na xikambelo lexi kongomeke xa swona. Dokodela wa wena u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena, matimu ya wena ya rihanyo ra miehleketo ni loko u ri ni swilo swin’wana leswi chavaka. A nga ha tlhela a ku hundzisela eka mutivi wa rihanyo ra mianakanyo loyi a nga ni vutshila eka ku chava ni swiphiqo swa ku vilela.

Hi byihi vutshunguri bya dendrophobia? Xana hi wu hlula njhani?

Mahungu lamanene hileswaku dendrophobia i xiyimo lexi tshungulekaka. A ku na xivangelo xo chava. Ku ni tindlela to hlayanyana letikulu to tshungula.

Vutshunguri bya ku Hlangana na Swilo

Lebyi i vutshunguri lebyikulu bya dendrophobia. Eka vutshunguri bya exposure , mutivi wa wena wa rihanyo ra miehleketo hakatsongo-tsongo u ku paluxela swiyimo ni swifaniso leswi nga pfuxaka swikombiso swa wena. Hi leswaku, ti ku pfuna hakatsongo-tsongo ku langutana ni ku chava ka wena. Vutshunguri lebyi byi tirha swinene lerova vanhu va 9 eka va khume lava nga ni ku chava ko karhi va swi kotile ku hunguta swikombiso swa vona hi ku tirhisa vutshunguri lebyi bya mianakanyo , lebyi nga muxaka wa vutshunguri bya ku vulavula.

Hi nkarhi wa vutshunguri bya exposure, u ta boheka ku endla swilo swo fana na:

• U ta dyondza tindlela to hefemula na ku wisa leti u nga ta ti tirhisa emahlweni na hi nkarhi wa ku hlangana na swona.
• Ku languta swifaniso kumbe tivhidiyo ta mirhi.
• Hakatsongo-tsongo, u tolovela ku tivona hi mahlo ya mianakanyo ehansi ka murhi ephakeni kumbe ekhwatini.
• Eku heteleleni, u ta tolovela ku languta murhi ehandle hakunene ivi u famba hi wona .

Leswi swi fana ni ku dyondzisa munhu loyi a chavaka mati ku nghenisa milenge yakwe ematini hakatsongo-tsongo, ivi a fika emasengeni yakwe, ivi a hetelela a dyondza ku hlambela.

Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) .

Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) i muxaka wa vutshunguri lebyi ku pfunaka ku cinca ndlela leyi u langutaka na ku hlamula eka swilo na swiyimo leswi hlohlotelaka swikombiso swa wena. Vaphakeri vo tala va nhlayiso wa rihanyo va tirhisa CBT swin’we na vutshunguri bya ku hlangana na swilo. Swi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona naswona swi ku nyika matimba yo langutana ni ku chava ka wena.

Vutshunguri byin’wana

Kuna vutshunguri byin’wana byo hlayanyana lebyi nga ku pfunaka ku susa dendrophobia:

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Dialectical (DBT): Lexi i ku hambana ka CBT. Swi ku dyondzisa ku hanya hi nkarhi wolowo . Swi tlhela swi ku pfuna ku langutana ni ntshikilelo, ku aka vuxaka ni van’wana ni ku lawula mintlhaveko ya wena. DBT yi nga endliwa na ntlawa kumbe hi wexe na muongori.
• Vutshunguri bya ku rhurhumela: Vaphakeri va nhlayiso wa rihanyo va tirhisa tindlela to wisa leti kongomisiweke na nyingiso lowu kongomisiweke ku ku pfuna ku cinca miehleketo ya wena hi mirhi. Vutshunguri bya ku rhurhumela byi nga ha tlhela byi tirhisiwa ku ku pfuna ku vona rimitsu ra ku chava ka wena mirhi.
• Mirhi: A ku na murhi wo karhi wa dendrophobia. Hambiswiritano, mirhi yin’wana yi nga pfuna ku lawula minhlaselo ya ku chava ni ku tshungula swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo. Loko u ri ni swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo , vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni mirhi leyi ku fanelaka.
• Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): Leyi i nongonoko wa ntlawa wa mavhiki ya tsevu lowu hlanganisaka tindlela to hunguta ntshikilelo na yoga. MBSR yi katsa ku anakanyisisa hi mianakanyo . Swi ku dyondzisa ku hunguta ku vilela hi nkarhi wolowo.
• Yoga ni ku anakanyisisa:Ku endla yoga siku ni siku swi nga ku pfuna leswaku u rhurisa mbilu ni ku hunguta ntshikilelo. Ku anakanyisisa swi ku pfuna ku dzikisa mianakanyo ya wena eka ku hefemula ka wena ni ku sivela ku hlaseriwa hi ku chava.

Tsundzuka leswaku a hi vutshunguri lebyi hinkwabyo lebyi fanaka eka vanhu hinkwavo. Dokodela wa wena kumbe mutivi wa rihanyo ra miehleketo u ta ku pfuna ku hlawula vutshunguri lebyinene eka wena.

Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka hikwalaho ka dendrophobia?

Ku chava ngopfu dendrophobia ku nga va ni nkucetelo lowukulu eka khwalithi ya vutomi bya wena . Swi nga ha endleka ni ku titwa u nga lavi ku huma ehandle u ya famba-famba kumbe ku chayela movha wa wena. Hambi ku ri ku ehleketa hi ku ya ephakeni kumbe eka xiendlakalo xa le handle ni vanghana kumbe ndyangu swi nga vanga ku vilela lokukulu. Mirhi yi kumeka hinkwako-nkwako lerova u nga ha lava ni ku suka ekaya ra wena.

Vanhu van'wana lava nga ni vuvabyi bya dendrophobia va khomiwa hi ku chava . Leswi swi nga vanga ku vava ka xifuva loku nga riki ka mbilu, ku ba ka mbilu hi ku hatlisa ni swikombiso swa ku hlaseriwa hi mbilu. Ku tshamela ku chava ku hlaseriwa hi ku chava swi nga endla leswaku u va ni vuvabyi bya ku chava . Xiyimo lexi xi nga ha lava ku tirhisiwa ka mirhi yo lwisana ni ku vilela nkarhi wo leha.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u ri na xin’wana xa swilo leswi, hakunene vona dokodela:

• Ku hlaseriwa hi ku chava.
• Ku vilela loku phikelelaka loku kavanyetaka mintirho ya siku na siku kumbe vurhongo.

U nga tshuki u khomiwa hi tingana ku kombela mpfuno hi minkarhi yo fana ni leyi.

Hi swihi swivutiso swa nkoka leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u ya vona dokodela, u nga vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ndzi ta boheka ku kuma vutshunguri ku fikela rini?
• Xana ndzi fanele ndzi karhateka hi swikombiso swa swiphiqo?
• Ha yini ndzi ri ni ku chava loku?
• Hi byihi vutshunguri lebyi faneleke ni lebyi tirhaka swinene eka mina?

Ku engetela eka swivutiso leswi, u nga chavi ku vutisa nchumu wun’wana ni wun’wana lowu nga emianakanyweni ya wena.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

I ntiyiso leswaku tiphobia to fana na dendrophobia ti nga va na nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena. U nga ha heta nkarhi wutsongo u ri ni ndyangu ni vanghana, u papalata minkhuvo ya le handle ya ku tihlanganisa ni vanhu, kumbe hambi ku ri ku chava ku huma endlwini.

Kambe, nchumu wa nkoka hileswaku u nga swi kota ku swi hlula. Madokodela ni vativi va rihanyo ra mianakanyo va nga ku pfuna leswaku u hlula ku chava ka wena mirhi. Vulavula na dokodela wa wena hi vutshunguri byo fana na vutshunguri bya ku paluxeka kumbe vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT). Vutshunguri lebyi byi nga ku pfuna ku huma u tiphina hi ntumbuluko handle ko chava. A wu wexe, kombela mpfuno.

` Ku chava mirhi, Dendrophobia, Phobia, Rihanyo ra miehleketo, Ku vilela, Vutshunguri, Dendrophobia