Xana na wena u tshamela ku titwa u chava ku va ni mhangu? (Dystychiphobia) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana minkarhi yin'wana u twa ku chava lokukulu embilwini ya wena loko u ri karhi u famba egondzweni, u chayela movha, kumbe hambi ku ri ku endla swo karhi ekhixini, "Oho, ndzi ta nghena eka mhangu?" Loko u titwa onge u le ndzhawini leyi hambi ku ri khombo ritsongo ri ku endlaka u titwa u ri na xivundza, u nyuhela, naswona u tika ku hefemula, kutani kumbexana u fanele ku tiva hi xiyimo lexi hi nga ta vulavula hi xona, lexi vuriwaka `Dystychiphobia`. Leswi swi nga ha va nchumu lowu yaka emahlweninyana ku tlula ku chava loku tolovelekeke.

Xana dystychiphobia i yini?

Hi ku olova, dystychiphobia i ku chava lokukulu, loku nga tolovelekangiki ka timhangu. Munhu la nga ni ku chava loku u va ni ntshikilelo lowukulu, kumbe ku vilela, loko a ehleketa ntsena hi mhangu. Vanhu lava va chava ku ya etindhawini leti ku nga na nkarhi wa le hansi swinene wa mhangu. Hi xikombiso, vanhu van’wana va chava ku tsemakanya patu, van’wana va chava ku halata oyili loko va ri karhi va sweka, kasi van’wana va chava ku nghena emovheni. Leswi swi nga kavanyeta swinene mintirho ya vona ya siku na siku, yo tanihi ku ya entirhweni, ku ya exikolweni, ku ya endlwini ya munghana kumbe hambi ku ri ku huma va ya xava swin’wana swa swakudya.

Loko hi languta nhlamuselo ya rito leri, ‘Dys’ na ‘Tych’ i marito mambirhi ya Xigriki. 'Dys' swi vula 'ku biha', kasi 'Tych' swi vula 'khombo'. Kutani ‘Phobia’ swivula ‘ku chava’. Kutani loko leswi hinkwaswo swi hlanganisiwile, ku ta nhlamuselo ya "ku chava khombo".

Kutani i yini ku chava loku?

Ku chava kahle-kahle i muxaka wa vuvabyi bya ku vilela. I ku chava nchumu lowu tlakukeke hi ndlela leyi nga tolovelekangiki naswona wukulu swinene ku tlula khombo ra xiviri. Distichiphobia i vuvabyi byo karhi bya ku chava . Leswi swi vula leswaku xiyimo xo karhi, xo tanihi ku chayela movha, ku khandziya ndhawu leyi tlakukeke kumbe ku tirha hi michini, xi nga pfuxa ku chava loku. Minkarhi yin’wana, ku ehleketa ntsena hi ku koteka ka mhangu swi ringene ku pfuxa ku chava loku.

Xana xiyimo lexi xi vuriwa dystichiphobia xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Swa tika ku vula hi tinhlayo kahle leswaku i vanhu vangani lava nga na ti phobia to karhi to fana na distichthyphobia. Hikuva vanhu vo tala va hlayisa ku chava loku eka vona vini, kumbe a va swi xiyi na leswaku va na nchumu wo fana na lowu. U nga ha ehleketa, "Leyi hi yona ndlela leyi ndzi nga ha yona." Hambiswiritano, minkambisiso yi kombisa leswaku ematikweni yo fana na Amerika, kwalomu ka munhu un’we eka va khume lavakulu na kwalomu ka un’we eka vantshwa va ntlhanu (exikarhi ka malembe ya 13-18) va ta boheka ku langutana na xiyimo xo karhi xa ku chava ku fana na lexi eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Kutani, ku nga ha va ni vanhu va nga ri vangani swinene lava nga ni swiyimo swo tano eSri Lanka na vona.

Xana munhu loyi a nga na distychiphobia u chava yini?

Munhu loyi a nga ni ku chava loku ngopfu-ngopfu u chava ku vanga kumbe ku va ekhombyeni. Ku chava loku ku nga humelela kun’wana na kun’wana, nkarhi wihi na wihi, hi ndlela leyi:

• Loko u tirha endlwini (e.g., ku rhetela no wa, ku tsemiwa hi banga, ku va na mhangu ya gasi) .
• Exikolweni (e.g. ku wa loko a ri karhi a tlanga, a va na mhangu elaboratori) .
• Eka ntirho (e.g., ku khomiwa hi muchini, ku wa ku suka ehenhla) .
• Eka tindhawu ta mani na mani (e.g., mhangu eka ntshungu, mhangu loko u ri karhi u famba endleleni) .
• Eka mimovha (e.g., eka bazi, xitimela, kumbe emovheni lowu u wu chayelaka) .

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi dystichiphobia?

Loko se u ri na xin’we kumbe swo tala swa swiyimo leswi, swi nga ha endleka u va na distichthyphobia kumbe ku chava kun’wana ko karhi:

• Loko uri na phobia yin’wana (e.g. ku chava ku tlakuka, ku chava swiharhi).
• Loko u ri ni vuvabyi bya ku vilela.
• Loko u ri ni vuvabyi bya ku chava (ku chava ka xitshuketa, lokukulu handle ka xivangelo).
• Loko u ri na xiphiqo lexi fambelanaka na ku tirhisiwa ka swidzidziharisi kumbe byala (`Substance use disorder`).

Hi swihi swilo swin’wana leswi nga ha fambisanaka ni ku chava ka distychiphobia?

Ku chava makhombo lawa, lama vuriwaka distychiphobia, ku nga fambisana ni ku chava kun’wana ko hlayanyana. Leswi swi vula leswaku munhu loyi a nga na yona swi nga ha endleka a va na tin’wana na tona:

• Aerophobia: Ku chava ku haha ​​hi xihahampfhuka.
• Agoraphobia: Ku chava ku huma endlwini, kumbe ku chava ku tsandzeka ku baleka etindhawini leti taleke hi vanhu, to tanihi milayeni.
• Algophobia: Ku chava ku vava emirini.
• Amaxophobia: Ku chava ku va eka (ku chayela kumbe ku khandziya) movha.
• Hemophobia: Ku chava ku vona ngati.
• Nosocomephobia: Ku chava swibedlhele na madokodela.
• Thanatophobia: Ku chava rifu.

Hi swihi swivangelo swa dystichiphobia?

Hambileswi swi nonon’hwaka ku kombisa xivangelo lexi kongomeke xa ku chava loku ku tlula mpimo, ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga hoxaka xandla:

• Mhangu leyikulu ya khale kumbe xiendlakalo lexi tsemaka nhlana: Loko wena hi wexe u tshame u hlangana ni mhangu leyikulu, kumbe loko u vone munhu un’wana a khomiwa hi mhangu leyikulu, u nga ha khomiwa hi vuvabyi bya distichthyphobia. Swi nga ha tlhela swi pfuriwa loko munghana kumbe xirho xa ndyangu xi vavisekile kumbe xi dlayiwile eka mhangu. Eka swiyimo swo tano, ku nga ha va ni ku yelana exikarhi ka distichthyphobia ni xiyimo lexi vuriwaka post-traumatic stress disorder (PTSD) .
• Matimu ya ndyangu: Loko un’wana wa vatswari va wena kumbe xaka ra wena ra le kusuhi a ri na vuvabyi bya ku chava kumbe ku vilela, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya ku chava distychiphobia. Nakambe u nga ha va ni ku cinca ka xitekela loku ku endlaka u tala ku vilela ni ku chava ku tlula van’wana.
• Modeling: Loko u vona munhu loyi a nga ni distychiphobia, yo tanihi mana wa wena kumbe tata wa wena, a tshamela ku vulavula hi makhombo ni ku ringeta ku ma papalata, na wena u nga ha va ni ku chava koloko.
• Tinhlamulo leti dyondziweke:Loko mutswari kumbe xirho xa ndyangu xi tshamela ku ku tsundzuxa hi makhombo ku sukela evuhlangini, xi vula swilo swo fana na "U nga yi kona, u ta wa," "U nga khumbi leswi, u ta hisa," na "Tivonele endleleni, ku na makhombo hinkwako," naswona xi koke nyingiso lowu nga lavekiki eka makhombo, sweswo swi nga tlhela swi va xivangelo xa dystichiphobia.

Hi swihi swivangelo swa dystichiphobia?

Loko u ri ni ku chava loku, xin’wana ni xin’wana lexi u ehleketaka leswaku xi nga va ni khombo xi nga ha pfuxa dystichiphobia ya wena. Hi xikombiso, ku anakanya hi swilo leswi kumbe ku hlanganyela eka swona swi nga pfuxa ku chava ka wena:

• Ku chayela kumbe ku khandziya movha (bazi, movha, xikanyakanya).
• Ku famba hi xihahampfhuka.
• Ku tirhisa michini yo tika kumbe switirho leswi tlhavaka. Hi xikombiso, u nga ha chava ku tirhisa banga lerikulu ekhixini, kumbe ku teka nchumu wo fana ni muchini wo bora leswaku u ta lunghisa swin’wana ekaya.
• Ku tlanga mintlangu kumbe ku endla vutiolori (ku chava ku wa kumbe ku vaviseka).
• Ku famba hi xikepe, ku hlambela elwandle kumbe enambyeni.
• Ku hlambela kumbe ku tlanga mintlangu ya le matini.

Hi swihi swikombiso swa distychiphobia?

Xiyimo lexi xi nga vanga swikombiso swa miri swin’we ni swa mianakanyo, leswi nga ha sukelaka eka leswi nga nyawuriki ku ya eka leswikulu.

Swikombiso swa miri: .

• Miri wa mina wu sungula ku titimela wu tlhela wu rhurhumela.
• Nhloko ya mina ya rhendzeleka, ndzi twa ndzi ri na xivundza, kumbexana ndzi twa onge ndzi ta wa.
• Ku nyuhela ngopfu (hyperhidrosis).
• Ku ba ka mbilu, ku tsana ka xifuva.
• Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta swi ta.
• Ku nonoka ku hefemula (dyspnea), ku titwa u titivarile.
• Ku vava ka khwiri, ku twa onge khwiri ra wena ri tele, ku nga dyi swakudya (dyspepsia).
• Swirho swa mina swi rhurhumerile.

Swikombiso swa mianakanyo ni swa mintlhaveko:

• A ndzi swi koti ku hlayisa miehleketo ya mina endhawini yin’we, ndzi sungula ku nga tshamiseki.
• Swi tika ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’wana ni wun’wana.
• Ku ni ku chava lokukulu ka ku lahlekeriwa hi ku titivala (syncope) kumbe ku fa.
• Va titwa onge a va swi koti ku tikhoma, va titwa va ri ni gome naswona va titwa va nga ri na ntshembo.
• Ndzi tshama ndzi ri eku chaveni lokukulu, ndzi titwa onge ndzi le kusuhi ni ku va ni mhangu.
• Swi nga ha twa onge u balekile eka ntiyiso.

Xana dystichiphobia yi kumiwa njhani?

Loko u ri ni swikombiso leswi, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vona dokodela. Madokodela ma tirhisa nkambisiso wa rihanyo ra mianakanyo ku kambela vuvabyi bya dystonia. A ku na swikambelo swo hlawuleka swa ngati kumbe swikeni. Dokodela wa wena u ta ku vutisa hi leswi landzelaka:

• Hi swihi swikombiso leswi u langutanaka na swona?
• Xana va ni nkarhi wo tanihi kwihi va ri kona?
• Xana va bihe ku fikela kwihi?
• Xana ma byi khumba njhani vutomi bya wena bya siku na siku?
• Xana u kona endyangwini wa wena loyi a nga ni swiphiqo swa muxaka lowu swa mianakanyo?
• Xana u ni swiphiqo swin’wana leswi chavaka kumbe ku vilela?

I swa nkoka ku hlamula swivutiso leswi hi ku tshembeka. Dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka mutivi wa rihanyo ra mianakanyo kumbe mutsundzuxi loyi a nga ni vutshila eka ku chava ni swiphiqo swa ku vilela.

Hi byihi vutshunguri bya dystichiphobia?

Mahungu lamanene hileswaku dystichiphobia i xiyimo lexi tshungulekaka. Ku ni tindlela to hlayanyana letikulu to tshungula.

Vutshunguri bya ku hlangana na swilo

Lebyi i vutshunguri lebyikulu ni lebyi tirhaka swinene bya dystonia. Eka leswi, dokodela wa wena wa miehleketo kumbe mutsundzuxi u ta ku paluxela swilo leswi u swi chavaka hakatsongo-tsongo, hi leswaku, swiyimo leswi u ehleketaka leswaku swi nga vanga khombo, eka ndhawu leyi lawuriwaka, leyi hlayisekeke.

• Xo sungula, u nga sungula hi ku anakanyisisa hi makhombo ni ku languta swifaniso.
• Kutani, va titoloveta ku anakanya swiyimo leswi eka swona va chavaka mhangu.
• Eku heteleleni, swa pfuna hakunene ku langutana na swiyimo swo fana na sweswo hakatsongo-tsongo (e.g., ku chayela mpfhuka wo koma hi movha, ku languta ehansi u ri endhawini ya le hansi).

Hinkwaswo leswi swi endliwa loko swi ri karhi swi ku dyondzisa tindlela to langutana ni ku chava ka wena ni ku ku pfuna leswaku u rhurisa mbilu. Swikombiso swa vanhu vo tala swi hunguteka swinene endzhaku ka vutshunguri lebyi.

Vutshunguri byin’wana ni swintshuxo

• Vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT): Leswi swi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona hi khombo (ku twisisa) na ndlela leyi u hlamulaka ha yona eka rona (mahanyelo). CBT yi ku dyondzisa ku vona ku chava loku nga twisisekiki mayelana na khombo ivi ku ku siva hi miehleketo leyi twisisekaka. CBT hakanyingi yi tirhisiwa swin’we ni vutshunguri bya ku hlangana ni swilo.
• Vutshunguri bya ku rhurhumela: Vutshunguri lebyi, lebyi endliwaka hi muongori la leteriweke, byi tirhisa tindlela leti kongomisiweke to wisa ni nyingiso lowu kongomisiweke ku ku pfuna ku cinca ripfumelo ra wena ra le hansi ka mianakanyo malunghana ni swilo leswi ku endlaka u chava khombo. Swi nga tlhela swi ku pfuna ku paluxa xivangelo-nkulu xa ku chava ka wena.
• Mirhi: Minkarhi yin’wana, dokodela a nga ha nyika mirhi leswaku yi pfuna ku lawula ku vilela lokukulu ni ku chava. Hi ntolovelo leswi swi tirhisiwa nkarhinyana, kun’we ni vutshunguri byin’wana. U nga tshuki u nwa mirhi leyi handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
• Ku hunguta ntshikilelo lowu sekeriweke eka mianakanyo (MBSR): Lowu i nongonoko wa ntlawa wa mavhiki ya tsevu lowu dyondzisaka vanhu ku hunguta ntshikilelo ni ku vilela hi ku anakanyisisa hi mianakanyo ni yoga. Leswi swi nga va pfuna ku rhurisa mbilu hi nkarhi wolowo.
• Vutshunguri bya ku paluxiwa ka ntiyiso wa xiviri (VRET): Leyi i thekinoloji leyintshwa. Hi ku tirhisa switirhisiwa swa VR, vanhu va kuma swiyimo swa xiviri swa vutomi leswi va swi chavaka (e.g., ku chayela movha, ku va etindhawini leti tlakukeke) eka xifaniso lexi endliweke hi khompyuta. Leswi swi va pfumelela ku tolovela ku chava hi ku hlayiseka handle ko hlangana ni xiyimo lexi hakunene.
• Ku vona hi mahlo ya mianakanyo: Loko u titwa u chava, ringeta ku ehleketa hi ndhawu leyi u yi tsakelaka (e.g. ribuwa ro saseka, khwati leri rhuleke) leri ku rhurisanaka. Ku dzikisa mianakanyo ya wena eka swifaniso leswi swo rhula swi nga ku pfuna ku cinca langutelo ra wena hi nchumu lowu ku vangelaka ku chava.
• Yoga ni ku anakanyisisa: Yoga ni ku anakanyisisa nkarhi na nkarhi swi nga pfuna ku rhurisa miri ni mianakanyo ni ku hunguta ntshikilelo. Maendlelo yo anakanyisisa lama kongomisaka eka ku hefemula na wona ma nga pfuna ku sivela ku hlaseriwa hi ku chava.

Hi swihi swiphiqo leswi nga vaka kona hikwalaho ka dystichiphobia?

Loko dystichiphobia leyikulu yi tshikiwi yi nga tshunguriwi, yi nga khumba xiphemu xin’wana ni xin’wana xa vutomi bya wena.

• Ku kavanyetiwa ka vutomi bya siku na siku: Swilo swo fana ni ku ya entirhweni, ku ya exikolweni, ku kuma swilo swo xava ni ku ya ebangi swi nga kavanyetiwa.
• Ku hunguteka ka vuxaka bya vanhu: Swi nga ha endleka u nga swi koti ku hlangana ni vanghana, ku ya eka swiendlakalo ni ndyangu kumbe ku ya eka maendzo yo tsakisa. Leswi swi nga tlhela swi endla leswaku u va wexe.
• Ku chava ni swiphiqo swa ku vilela: Ku tshamela ku chava khombo swi nga endla leswaku munhu a chava. Loko leswi swi ya emahlweni, swi nga vanga swiyimo swo fana ni vuvabyi bya ku chava.
• Ntshikilelo wa mianakanyo: Loko u tshamela ku hanya hi ku chava, u nga ha karhateka ni ku khunguvanyeka hi vutomi, naswona u nga ha va ni ntshikilelo wa mianakanyo.

Xana u fanele u ya vona dokodela rini?

Loko u ri na xin’wana xa swilo leswi, swa antswa ku vona dokodela, ngopfu-ngopfu dokodela wa miehleketo, handle ko hlwela:

• Loko ku chava ka wena timhangu ku kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku, etlela ni ku dya.
• Loko ku chava loku ku ku endla u papalata tindhawu leti u lavaka ku ya eka tona, swilo leswi u lavaka ku swi endla.
• Loko u tshamela ku hlaseriwa hi ku chava.
• Loko ku chava loku ku ku endla u titwa onge u borhekile hi vutomi.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela?

Loko u ya vona dokodela, i swinene ku tsala swivutiso swa wena ka ha ri emahlweni. Hi xikombiso, u nga ha vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Ha yini ndzi chava timhangu leti? Xana leswi hakunene distichthyphobia?
• Hi yihi ndlela leyinene yo tshungula eka mina?
• Xana ndzi ta boheka ku endla vutshunguri ku fikela rini?
• Xana ndzi ta lava ku nwa mirhi? Loko swi ri tano, xana ku ni switandzhaku swo karhi?
• Xana ndzi fanele ndzi tiva swiphiqo swin’wana leswi nga ha vaka kona hikwalaho ka xiyimo lexi?
• Xana ndzi nga endla yini ekaya leswaku ndzi lawula ku chava loku?

Xo hetelela, leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Distichiphobia yi nga va xiyimo lexikulu, kambe hi vutshunguri lebyi faneleke , yi nga ha lawuriwa kwalomu ka hi ku helela.U nga pfumeleli ku chava loku ku ringanyeta vutomi bya wena. U nga pfumeleli ku chava loku ku ku tekela mfanelo ya wena yo chayela, ku haha ​​hi xihahampfhuka, ku tlanga mintlangu leyi u yi tsakelaka ni ku heta nkarhi wa xiyimo xa le henhla ni vanghana ni ndyangu.

Tsundzuka, a wu fanelanga u lwisana ni ku chava loku u ri wexe. Kombela mpfuno, lava vutshunguri eka dokodela kumbe mutsundzuxi la fanelekaka. Hakunene u nga swi hlula leswi!

Hi ku lemuka loku faneleke, nseketelo ni vutshunguri, u nga hlula ku chava loku ku nga lavekiki ivi u hanya vutomi lebyi ntshunxekeke, lebyi tsakisaka. Kutani, teka magoza wolawo namuntlha.

` Ku chava timhangu, Distichiphobia, Ku chava, Ku vilela, Rihanyo ra miehleketo, Vutshunguri, Swikombiso