A hi dyondzeni hi endothelium - xitirhisiwa xa matimba lexi fihliweke emirini wa wena.

Hinkwerhu ha swi tiva leswaku ngati yi khuluka emirini wa hina hinkwawo, a swi tano ke? Ngati leyi a yi khuluki ntsena hi le ka netiweke ya tiphayiphi leti vuriwaka misiha ya ngati, leyi fanaka ni tiphayiphi ta mati. Kutani xana u tshame u tivutisa leswaku endzeni ka tiphayiphi leti ku languteka njhani? Namuntlha hi ta vulavula hi leyara yo hlamarisa, yo olova swinene ya tisele leti layiniwaka endzeni ka tiphayiphi teto. Leswi hi swi vitana ‘endothelium’ . Leswi a hi lining ntsena, i fambiselo ra tisele letitsongo leti endlaka mintirho yo tala ya nkoka swinene leyi khumbaka rihanyo ra miri wa wena hinkwawo.

Hi ku olova, xana endothelium leyi i yini?

Anakanya leswaku misiha yin’wana ni yin’wana ya ngati emirini wa wena yi ni xirhendzevutana xo olova swinene, xo rhetela, lexi nga ni sele yin’we ntsena yo enta, ku fana ni xifaniso xa le lwangwini. Hi yona endothelium. Yi vumbiwa hi muxaka wo hlawuleka wa sele leyi vuriwaka tisele ta endothelial.

Endothelium leyi fanaka yi kumeka etindhawini leti emirini wa wena:

• Misiha: Misiha leyikulu leyi rhwalaka ngati ku suka embilwini ku ya eka swiphemu swin’wana swa miri.
• Misiha: I misiha ya ngati leyi rhwalaka ngati ku suka emirini yi tlhelela embilwini.
• Ti capillaries: I misiha ya ngati leyinene swinene, leyintsongo.
• Lymph capillaries: Miri leyi welaka eka fambiselo ra hina ra lymphatic.

A hi rirhangu ntsena. Yi tirha tanihi ntsindza lowukulu wa ku cincana ka rungula ni swakudya exikarhi ka ngati ya wena ni tinyama hinkwato ta miri wa wena. I swa nkoka swinene, vativi va sayense sweswi va teka endothelium tani hi xin’wana xa swirho leswikulu emirini wa hina. Ina, i xirho, ku fana ni xivindzi ni mbilu.

Hi byihi vutirheli lebyi endothelium yi byi nyikelaka emirini wa hina?

Ntirho lowu endliwaka hi leyara leyi leyitsongo ya tisele wa hlamarisa. A hi languteni tin’wana ta letikulu.

Yi lawula ku hlangana ni ku anama ka misiha ya ngati

Misiha ya wena ya ngati yi lava ku anama (vasodilate) loko swi laveka, ni ku hunguteka (vasoconstrict) loko swi laveka. Leswi swi lawuriwa hi endothelium.

Anakanya hi swona hi ndlela leyi.

• Loko u endla vutiolori: Misiha ya wena yi lava ngati ni okisijini yo tala. Endothelium yi rhumela swikombiso leswaku yi ndlandlamuxa misiha ya ngati endhawini yoleyo, yi endla leswaku ngati yi khuluka hi ku olova.
• Hi siku leri titimelaka swinene: U lava ku hlayisa ku hisa ka miri wa wena. Leswi swi endla leswaku misiha ya ngati emavokweni ni le milengeni ya wena yi pfalekanyana, leswi pfunaka leswaku ngati yi tshama yi ri karhi yi khuluka yi ya eka swirho swa wena leswikulu.

Hi ndlela leyi, yi pfuna swinene eku lawuleni ka nsusumeto wa wena wa ngati ni ku tiyiseka leswaku swirho hinkwaswo swi kuma mpimo lowu lavekaka wa ngati.

Yi lawula nhlayo ya mati lawa ya sukaka engatini kuya eka ti tissues

Endothelium yi fana ni xisefo. Yi pfumelela swakudya ni okisijini leyi humaka engatini leswaku swi hundza swi ya eka tinyama, kasi yi tlhela yi tirha tanihi xisirhelelo lexi sivelaka swilo leswi nga ni khombo ni chefu leswaku swi nga ngheni engatini. Hambiswiritano, loko u khomiwe hi vuvabyi, tisele ta hina ta masocha ya miri ti fanele ti huma engatini ti ya laha vuvabyi byi nga kona. Kutani endothelium hi yoxe yi pfula ndlela ya leswaku tisele teto ti fika kwalaho.

Swi sivela ku hlangana ka ngati (Thrombosis) .

Hi ntolovelo, ku hlangana ka ngati endzeni ka misiha ya ngati ku ni khombo swinene, a swi tano ke? Swi nga vanga swiyimo swo tika swo fana na ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha. Endothelium leyi hanyeke kahle yi humesa tikhemikhali to hlawuleka to fana na nitric oxide, leti hlayisaka mati ya ngati naswona ti sivela ku hlangana loku nga lavekiki.

Xana endothelium yikulu ku fikela kwihi? Xana yi kumeka kwihi emirini wa hina?

Loko munhu a ku vutisa leswaku mbilu ya wena yi kwihi, u kombetela exifuveni xa wena. Loko munhu a ku vutisa leswaku byongo bya wena byi kwihi, u kombetela enhlokweni ya wena. Kambe loko munhu a ku vutisa leswaku endothelium yi kwihi, u nga kombetela eka xiphemu xihi na xihi xa miri wa wena. Swi hangalakile swinene emirini hinkwawo.

Anakanya ntsena, loko misiha hinkwayo ya ngati eka munhu la tolovelekeke a yi andlariwile makumu ku ya emakumu, a yi ta leha kwalomu ka 100 000 wa tikhilomitara ! Sweswo swi tlula ku ringana ku famba-famba emisaveni kambirhi. Naswona ku leha loku hinkwako ku funengetiwe hi endothelium leyi. Loko u teka ndhawu ya yona, hi ntolovelo yikulu ku tlula tikhoto to hlayanyana ta thenisi. Nakambe, fambiselo leri hinkwaro ri vumbiwa hi tisele ta endothelial leti tlulaka triliyoni (1 000 000 000 000).

Xana ku nga tirhi kahle ka Endothelial i yini?

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene lexi hinkwerhu hi faneleke hi xi nyikela nyingiso. ‘Endothelial Dysfunction’ swivula ntsena leswaku ti cells ta endothelial ti onhakile naswona ati koti ku endla ntirho wa tona kahle. Swi fana na loko asphalt leyi nga egondzweni yi humile, leswi endlaka leswaku swi tika eka mimovha ku chayela.

Ku humelela yini loko endothelium hi yoxe yi tsana?

Loko endothelium yi onhakile, vuandlalo bya yona byo rhetela byi va bya makhamba. Kutani cholesterol yo biha (LDL) yi sungula ku hlengeletana etindhawini teto leti nga ni swiganga. Hi ku hlamula, tisele leti humaka eka fambiselo ra nsawutiso ra miri ti ta ti hlengeletana kwalaho. Hinkwaswo leswi swa hlengeletana, naswona hiku famba ka nkarhi, swi endla ‘fatty layer’ (plaque) .

Loko leyara leyi ya mafurha yi ri karhi yi kula, misiha ya ngati ya hunguteka ku suka endzeni. Leswi swi tlhela swi sivela ku khuluka ka ngati. Loko siku rin’wana leyara leyi ya mafurha yi pfurha, ku nga ha va ni xirhumbana xa ngati endhawini yoleyo ivi xi pfalela misiha ya ngati hi ku helela.

Hikwalaho, munhu la nga ni endothelium leyi tsaneke a nga ha va ni swilo leswi landzelaka leswi nga ni khombo:

• Ku hlaseriwa hi mbilu
• Oma swirho
• Vuvabyi bya misiha ya mbilu
• Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo
• Vuvabyi bya tinso
• Ku lwisana na insulin

Kutani hi yi hlayisa njhani endothelium leyi yi hanye kahle?

Mahungu lamanene hileswaku hi nga sirhelela endothelium leyi ya risima hi ku cinca ndlela leyi hi hanyaka ha yona.

Hiku olova, mimiri ya hina yi humesa muxaka wa xiphemu xo biha lexi vuriwaka ‘free radicals’ . Leswi swi onha tisele ta hina ta endothelial. Swilo leswinene leswi pfunetaka ku herisa swiphemu leswi swo biha swi vuriwa ‘antioxidants’ . Kutani leswi hi faneleke ku swi endla i ku hunguta ku humesiwa ka ti- free radical hi ku dya swakudya leswi fuweke hi ti- antioxidant.

Swilo leswinene swo swi endla

Dyana swakudya swotala leswi fuweke hi ti antioxidants.

• Miroho ya rihlaza ra ntima: xipinichi, kale, collard greens.
• Mihandzu na matsavu ya mihlovo yo vangama: matamatisi, tikharoti, ti beet, ti bell peppers, ti oranges, grapefruit.
• Mavele lama heleleke: rhayisi ya buraweni, oats na millet.
• Mafurha ya rihanyo: mafurha ya olive, avocado.

U nga vulavula na dokodela wa wena hi muxaka lowu wa swakudya (e.g., swakudya swa le Mediteraniya) naswona u endla ku cinca loku ku fanelaka.

Swilo swo biha leswi u faneleke u swi papalata

Swilo leswi swi engetela ti free radicals emirini wa wena.

• Ku dzaha fole: Loyi i nala wa nomboro yin’we. Tshika namuntlha.
• Swakudya leswi nga ni chukele ro tala ni swiwitsi: Leswi swi engetela ku pfimba emirini.
• Swakudya leswi swekiweke: Leswi swi nga ha va ni mafurha lama nga ni khombo ni tikhemikhali.
• Ntshikilelo lowu tlulaka mpimo.
• Ku nga kumi vurhongo lebyi eneleke.

Nakambe, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi i swa nkoka swinene eka rihanyo ra endothelial. Loko u endla vutiolori, ku humesiwa ka nitric oxide ka engeteleka, leswi endlaka leswaku misiha ya wena ya ngati yi tshama yi hanye kahle. Hambi ku ri nchumu wo olova ku fana ni ku famba timinete ta 30 hi siku wu nga endla ku hambana lokukulu.

Loko se u ri ni xiyimo xa vutshunguri xo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya chukele kumbe cholesterol, i swa nkoka ku landzela pulani ya vutshunguri ya dokodela wa wena hi ku kongoma . Xikongomelo xa mirhi leyi i ku lawula swiyimo leswi ni ku hunguta ku onhaka ka endothelium ya wena.