Xana Swinwiwa Leswi Nga Ni Matimba Swi Ni Khombo Hakunene? (Energy Drinks) A Hi Tiveni Kahle Hi Leswi

Loko u ya exitolo, xana u titwa u lava ku nwa swakunwa leswi nyikaka matimba eka swikotela swo saseka swa mivalavala? Kuna votala va hina lava nwaka swakunwa leswi hi ehleketa leswaku swita ‘hi nyika matimba’, ‘swi hi endla hi etlela’, kumbe ‘swita hi pfuna ku kongomisa ku antswa entirhweni’. Kambe i yini lexi nga endzeni ka xigwitsirisi lexi xo saseka hakunene? Xana leswi swi pfuna ku fikela kwihi eka mimiri ya hina? Xana va bihile? A hi buleni hi mhaka leyi namuntlha.

Hi swihi Swinwiwa leswi swa Eneji?

Hi ku olova, leswi i swakunwa leswi xavisiwaka tanihi swiengetelo swa swakudya leswi vulaka leswaku swi hatla swi tlakusa matimba ya wena ya mianakanyo ni ya miri. Xiphiqo hi leswaku, swin’wana swa swakunwa leswi swi ni caffeine yo tala swinene . Leswi swi nga endla leswaku ku va ni swikombiso leswi nga ha xungetaka vutomi.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku leswi vuriwaka Energy Drinks a hi switirhisiwa leswi pfumeleriweke hi nhlangano wihi na wihi lowu amukeriweke ku fana na FDA eUnited States. Leswi swivula leswaku vaendli va ntshunxekile ku chela xin’wana na xin’wana lexi va xi lavaka eka swakunwa leswi. Hikwalaho ka leswi, ku ni swiviko siku na siku swa vavabyi lava xanisekaka hi switandzhaku leswikulu endzhaku ko nwa leswi. Minkarhi yin’wana, munhu anga khomiwa na swiyimo swo tika swofana na stroke, xivindzi kumbe ku tsandzeka ka tinso. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku tiva timhaka leti u nga si nwa swakunwa swo tano.

Hi tihi tinxaka letikulu ta swakunwa leswi nyikaka matimba?

Swinwiwa swa matimba swinga avanyisiwa ngopfu hi tinxaka timbirhi.

• Swinwiwa swa Classic Energy: Leswi i muxaka lowu taka hi swikotela swa sayizi ya ntolovelo kumbe mabodlhela lawa hi ma vonaka eswitolo.
• Energy Shots: Leswi i swakunwa leswi tiyeke swinene, leswingana nhlayo yale henhla. Tifika hi mabodlhela lamantsongo swinene, kwalomu ka 60-75 millilitres.

Hambileswi tinxaka leti hatimbirhi ti nga ni swiaki leswi fanaka, xibalesa xa matimba xi ni swilo sweswo hi mpimo lowu tlakukeke swinene. Hikwalaho, vuyelo bya kona i byikulu.

Xana swakunwa leswi entiyisweni swi na yini?

Loko u languta lebula ya swakunwa leswi nyikaka matimba, u ta vona swilo leswi. A hi languteni leswi un’wana ni un’wana wa swona a swi endlaka emirini wa wena.

Ku humelela yini hi miri wa wena loko u nwa swakunwa leswi nyikaka matimba?

I ntiyiso leswaku ku nwa swakunwa leswi nyikaka matimba swi nga ku nyika matimba hi ku hatlisa. Sweswo swi vangiwa hi chukele ni caffeine leswi yi nga na swona. Kambe swi nga ha tlhela swi vanga switandzhaku swo hlayanyana.

• Ku titwa u nga ntshunxekanga
• Hluleka ku etlela
• Ku va na xivundza
• Pandza hi nhloko
• Ku rhurhumela
• Ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ka khwiri kumbe ku pfimba ka khwiri

Loko u ri ni xiyimo xo fana ni vuvabyi bya xitshuketa, xidzidzirisi xo fana ni lexi xi nga vanga swikombiso swa xitshuketa. Nakambe, munhu la nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya ku fa ka misiha.

Ha yini ndzi titwa ndzi karhele endzhaku ko nwa swakunwa leswi nyikaka matimba?

Leswi i nchumu lowu humelelaka eka vanhu vo tala. Loko mpimo lowu tlakukeke wa chukele ni caffeine swi gayiwile ni ku tswongiwa hi miri, vuyelo bya swona bya hela. Leswi swi vuriwa “ku tshoveka.” Mpimo wa chukele engatini ya wena wu ya ehansi hi xitshuketa, naswona ntirho wa byongo bya wena wu hunguta rivilo. U sungula ku titwa u karhele naswona u khomiwe hi vurhongo ku tlula ntolovelo.

Swi fana ni xirhendzevutana xo biha. U nwa swakunwa swo tala leswi nyikaka matimba leswaku u susa ku karhala ka wena. Hi ku famba ka nkarhi, miri wa wena wu tolovela mpimo lowu u wu nwaka (ku tiyisela caffeine), kutani a wu ha titwi matimba. Kutani u titwa u lava ku nwa ngopfu. Leswi swi engetela ntsena swiphiqo swa wena swa rihanyo. Loko u titwa u karhele nkarhi hinkwawo, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela wa wena ivi u bula ha swona.

Xana Swinwiwa Leswi Nga Ni Matimba Swi Bihile Miri Hakunene?

Ina, leswi swi nga va ni khombo swinene eka vanhu van’wana.

Xana leswi swi yi khumba njhani mbilu?

Caffeine yo tala ni swilo swin’wana leswi pfuxaka ku navela ka wena swi nga endla leswaku mbilu ya wena yi ba ni nsusumeto wa ngati swi tlakuka swi nga fanelanga. Ku ba ka mbilu ya wena na kona ku nga ha va loku nga tshamisekangiki.

A hi kanyingi swinene, ku ve ni swiviko swa ku yima ka mbilu hi xitshuketa loku vangiwaka hi swakunwa leswi nyikaka matimba. Minkarhi yo tala, swiendlakalo leswi swi humelela eka vanhu lava a va nga swi tivi leswaku va ni vuvabyi bya mbilu lebyi nga tiviwiki.

Swilo leswi u faneleke u swi tiva hi vuhlayiseki

Makhombo ya ku hlangana ni byala

Leswi a swi si tshama swi va nchumu lowunene ku wu endla. Caffeine leyi nga eka swakunwa leswi nyikaka matimba yi nga hunguta vuyelo bya byala. Leswi swi nga endla leswaku u nwa byala ku tlula mpimo u nga swi xiyanga ni ku swi xiya. Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka:

• Ku nwa ngopfu
• Mahanyelo ya rimbewu lama nga sirhelelekangiki
• Swiendlakalo swa ku vaviseka
• Ku chayela u dakwile kumbe ku famba na muchayeri la dakweke

I mani loyi a nga fanelangiki ku nwa leswi?

Madokodela ya vula leswaku swa antswa leswaku un’wana na un’wana a papalata leswi. Kambe vanhu lava landzelaka hakunene va fanele va va papalata:Leswi swi fanele swi papalatiwa.

• Vana ni vantshwa lavakulu: Va tala ku khomiwa hi switandzhaku hikuva byongo ni miri wa vona swa ha kula.
• Vavasati lava tikeke kumbe lava tshembaka ku tika.
• Vanhu lava nga na swiyimo swo karhi swa vutshunguri: (e.g. nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya mbilu, xivindzi kumbe tinso).
• Vanhu lava nwaka mirhi yo karhi nkarhi na nkarhi.

Loko u ehleketa leswaku ku na chefu eka vana, hatlisa u va yisa eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya le kusuhi ya xibedlhele. Loko swi laveka, u nga ha tlhela u bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo ku kuma switsundzuxo.

5 Swin’wana Leswinene Swo Cinca Swinwiwa Leswi Nga Ni Matimba

Ku tlakuka ka matimba ku suka eka swakunwa swa matimba i swa xinkarhana. Leswaku u kuma vuyelo bya nkarhi wo leha, anakanya hi tindlela leti tin’wana.

1. Mati: Ku pfumaleka ka mati emirini hi swona swi vangaka ngopfu ku karhala. Nwa mati yo tala siku hinkwaro. Loko u lava nantswo, chela xiphemu xa cucumber kumbe xiphemu xa mihandzu ematini ya wena.

2. Kofi ya ntima: Khapu ya kofi yi ku nyika matimba lamanene. Yitlhela yiva na ti antioxidants letinga kahle eka rihanyo ra wena. 2-3 wa ti cups hi siku swi hlayisekile.

3. Tiyi ya rihlaza: Yi na caffeine, L-theanine na EGCG, leswi nyikaka mbuyelo wo phyuphyisa. Leyi i ndlela yin’wana leyinene eka lava va titwaka va ri ni xivundza endzhaku ko nwa kofi.

4. Swakudya leswi fuweke hi mati: Kwalomu ka 20% wa mati lawa miri wa hina wu ma lavaka ma huma eka swakudya. Dyana mihandzu na matsavu yofana na ti cucumber, watermelon, matamatisi na mapecisi.

5. Swakudya leswi nga na caffeine: Ku dya chokoleti swi nga ku nyika matimba nyana hikuva yi tlhela yi va na caffeine. Kambe dya xiphemu lexitsongo xa chokoleti ya ntima. Leswi swi nga pfuna ku lawula mafurha ni tikhilojulu leti nga lavekiki.