Xana minkarhi yin’wana u titwa hi ndlela leyi? "Ndzi mani?", "Ha yini ndzi tile emisaveni leyi?", "Hi yihi nhlamuselo ya xiviri ya vutomi bya mina?"... Swivutiso swo fana na leswi swi ta emiehleketweni ya hina minkarhi yin'wana. Minkarhi yin’wana swivutiso leswi swi tika swinene emianakanyweni ya hina, swi vanga mintlhaveko ya ku vilela ni ku va hi ri hexe. Namuntlha hi ta vulavula hi vutshunguri byo hlawuleka bya miehleketo lebyi nga hi pfunaka hi minkarhi yo tano.
Xana ‘Vutshunguri bya Vukona’ i yini?
Hi ku olova, lowu i muxaka wa vutshunguri bya mianakanyo. Kambe swi hambanilenyana ni swivumbeko swin’wana swa vutshunguri. Eka leswi, hakanyingi hi dzikisa mianakanyo ya hina eka tlhelo ra filosofi. Hi leswaku, ku vulavula hi mintlhontlho ya xisekelo leyi hi langutanaka na yona tanihi vanhu loko hi hanya.
Ehleketa hi swona, vutshunguri byin’wana, xikombiso `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`, languta ndlela leyi mintokoto ya wena ya nkarhi lowu hundzeke yi khumbaka mahanyelo ya wena ya sweswi. Kambe eka `(Existential Therapy)` leyi, hi languta ndlela leyi swiboho swa wena na swiendlo swa wena swi khumbaka mintokoto ya wena ya vutomi ha yona. Hi leswaku, swi ku pfuna ku teka vutihlamuleri bya vutomi bya wena.
Hi vutshunguri lebyi, u nga kuma leswi u pfumelaka eka swona hakunene, leswi nyikaka nhlamuselo na xikongomelo eka vutomi bya wena.
Vutshunguri lebyi byi pfuna mani?
Entiyisweni, vutshunguri lebyi byi nga vuyerisa un’wana ni un’wana loyi a lavaka ku titwisisa swinene ni misava leyi a hanyaka eka yona.Byi ku pfuna ku twisisa ndlela leyi swiboho leswi u swi endlaka swi yisaka ha yona eka mimbuyelo yo karhi. Swi tlhela swi ku pfuna ku endla swiboho leswi nga swa nkoka hakunene ni leswi nga ni nhlamuselo.
Leswi swi nga pfuna swinene, ngopfu-ngopfu eka lava lwisanaka ni swiyimo leswi landzelaka:
- Swiphiqo swa ku tirhisa swidzidziharisi
- Swiphiqo swa ku tirhisa byala
- Ku godzomberiwa kun’wana ka swidzidziharisi kumbe mahanyelo
- Ku vilela ni ku chava
- Ntshikelelo
- Vuvabyi bya ntshikilelo wa le ndzhaku ka mhangu (PTSD) .
- Ku hanya na vuvabyi bya miri lebyi nga tshungulekiki kumbe vuvabyi bya miehleketo.
Hi tihi tipakani letikulu ta vutshunguri lebyi?
Vutshunguri lebyi byi sekeriwe eka tiphuphu ta mune ta xisekelo. Swi hi pfuna ku twisisa no hanya hi ku humelela na swiyenge leswi swa mune leswi hinkwerhu hi langutaneke na swona tani hi vanhu, leswi nga xiphemu xa vukona bya hina.
| Nsika ya Nkoka | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Rifu | Rifu i xiphemu xa vutomi. Loko hi amukela ntiyiso wolowo handle ko wu chava, hi nga hanya vutomi bya hina hi ndlela leyi twalaka swinene. |
| Ku va wexe/Ku tihambanisa na van’wana | Eku heteleleni, hi wena ntsena u lawulaka vumundzuku bya wena. Ku twisisa leswaku hinkwerhu, hi mpimo wo karhi, hi ri hexe emisaveni leyi. |
| Nhlamuselo ya vutomi | I yini lexi nyikaka vutomi bya wena xikongomelo? Ku kuma leswi ku endlaka u tsaka hakunene ni ku eneriseka. |
| Vutihlamuleri & Ntshunxeko | Swiboho leswi u swi endlaka swi veka ndlela leyi vutomi bya wena byi fambaka ha yona. Tinyike vutihlamuleri bya swiboho swa wena ni vutomi bya wena. |
Vutshunguri lebyi byi kongomisa ku hunguta ku chava na ku vilela ka wena hi tiphuphu leti ta mune na ku ku pfuna ku ti amukela tanihi swiphemu leswi tolovelekeke swa vutomi bya munhu. Muongori wa wena u ta vulavula na wena hi tinhloko-mhaka leti leti dzikeke naswona u ta ku pfuna ku fikelela tipakani ta wena ta munhu hi xiyexe.
Xana ‘Vutshunguri bya Vukona’ byi humelela njhani?
Leswi swi fana ni vutshunguri byin’wana bya ku vulavula. Muongori u tumbuluxa ndhawu leyi hlayisekeke laha u nga vulavulaka hi ku ntshunxeka hi xin’wana ni xin’wana lexi nga emianakanyweni ya wena, handle ko avanyisa.
Loko u hlangana ro sungula ni muongori wa wena, u ta ku vutisa leswaku u tshemba leswaku u ta fikelela yini eka vutshunguri ni leswaku tipakani ta wena i yini. Kutani, va ta hlela bulo na wena hi ndlela leyi nga ta ku pfuna ku fikelela tipakani teto. Hi nkarhi wa bulo leri, u ta vulavula hi vuenti hi swilo swo fana na ndlela leyi swiboho swa wena swa vutomi swi khumbeke vumunhu bya wena ha yona.
Ndlela leyi ya vutshunguri hakanyingi i ya sweswi.Ku kongomisiwa eka. Hambiswiritano, u nga ha tlhela u vulavula hi mintokoto ya nkarhi lowu hundzeke leswaku u twisisa ndlela leyi u fikeke ha yona laha u nga kona namuntlha ni ndlela leyi swiboho swa nkarhi lowu hundzeke swi yi kuceteleke ha yona.
Xikongomelo-nkulu xa xiyenge xin’wana ni xin’wana i ku ku pfuna ku amukela tiphuphu ta mune leti hi vulavuleke ha tona eku sunguleni. Swi tolovelekile leswaku u twa mintlhaveko yo tiya na miehleketo yo tika ku vuya eka wena hi nkarhi wa vutshunguri lebyi.
Hi ntolovelo, nhlangano wun’we wu va kona kan’we hi vhiki, ku ringana kwalomu ka awara.
Hi yihi mimpfuno ni swipimelo swa leswi?
Ku fana ni xin’wana ni xin’wana, vutshunguri lebyi byi ni mimpfuno ni swipimelo swa byona. A hi languteni havumbirhi bya swona.
| Mimbuyelo | Swipimelo na Swiphiqo |
|---|---|
| U kuma ku twisisa lokunene hi wena n’wini. | Hikwalaho ka leswi leswi swi nga swa filosofi swinene, mianakanyo yin’wana swi nga ha tika ku yi twisisa. |
| Swi lava xivindzi ku teka vutihlamuleri bya munhu hi xiyexe bya vutomi bya wena. | Swi nga ha lwisana ni tidyondzo tin’wana ta vukhongeri. |
| Ku chava ni ku vilela hi vutomi swa hunguteka. | Swilo kumbe mintokoto leyi vavaka ya nkarhi lowu hundzeke swi nga ha tlhela swi humelela. |
| Wa yi twisisa ndlela leyi swilo leswi u swi endlaka swi ku khumbaka ha yona. | Tinhlokomhaka tin’wana leti ku buriweke ha tona (ku fana na rifu) ti nga ha va leti nga nyawuriki naswona ti tika ku langutana na tona. |
| U titwa onge u ni vulawuri eka vutomi bya wena. | Lexi a hi ntlhantlho wa xin’wana ni xin’wana. |
Xana vutshunguri lebyi byi fanele byi endliwa nkarhi wo tanihi kwihi?
Hi ntolovelo lebyi a hi vutshunguri bya nkarhi wo leha. U nga yisa vutshunguri lebyi emahlweni ku kondza tipakani ta wena ti fikeleriwa. Nkarhi wolowo wa hambana hi ku ya hi vanhu. Swi nga ha teka tin’hweti to hlayanyana.
Xana u endla yini loko u lava mpfuno?
Loko u sungula vutshunguri, swi tolovelekile ku titwa u nga nyawuli nyana ku vulavula hi swilo swa wena swa munhu hi xiyexe na munhu lontshwa (muongori). Swi nga ha teka minkarhi yi nga ri yingani leswaku u aka ku tshemba koloko. Kutani, minkarhi hinkwayo tshama u ri ni mianakanyo leyi pfulekeke. Tsundzuka leswaku muongori u kona ku ku pfuna.
Hambiswiritano, loko u vona onge swikombiso swa wena swo tanihi ku chava ni ku vilela swi ya swi nyanya loko vutshunguri byi ri karhi byi ya emahlweni, byela muongori wa wena kumbe dokodela wa wena hi mhaka leyi.
I swa nkoka swinene: Loko u ri ni mianakanyo yo tidlaya kumbe ku tivavisa, hi kombela u nga xaniseki u ri wexe. Vona dokodela wa wena hi ku hatlisa, kutani u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi. Ku ni tinhlengeletano eSri Lanka leti nga pfunaka eka leswi. U nga ha tlhela u kuma mpfuno hi ku tirhisa tinomboro ta vona ta riqingho.
Ku sungula vutshunguri swi nga titwa swi ri ntirho wo tika. Kambe Vutshunguri bya Vukona i riendzo ro titwisisa na ndhawu ya wena emisaveni. Ku vulavula hi tinhloko-mhaka leti to tika swi nga ku pfuna leswaku u kuma nchavelelo ni ntshembo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vutshunguri bya Vukona i xivumbeko xa vutshunguri bya miehleketo lebyi pfunaka vanhu ku twisisa mintlhontlho ya xisekelo ya vutomi (rifu, ku va wexe, nhlamuselo ya vutomi, vutihlamuleri).
- Xikongomelo-nkulu xa leswi i ku ku pfuna ku teka vutihlamuleri bya vutomi bya wena ni ku endla swiboho leswi nga ni xikongomelo.
- Leswi swi nga pfuna swinene eka lava karhatekaka hi ku vilela, ntshikilelo, ku godzomberiwa ni ku titwa va nga ri na xikongomelo evuton’wini.
- Swi tolovelekile ku va ni mintlhaveko yo tika hi nkarhi wa vutshunguri. Muongori wa wena u ta ku pfuna ku hundza eka tona.
- Loko u ri ni mianakanyo leyi ku endlaka u titwa u nga ri na ntshembo hi vutomi, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. U nga vi wexe.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena