Loko hi twa rito "rihanyo," hinkwerhu hi ehleketa hi rihanyo ra miri na mavabyi, a swi tano ke? Hi karhateka hi swilo swo tanihi ku hisa ka miri, mukhuhlwana , cholesterol ni vuvabyi bya chukele. Kambe swa nkoka ku fana ni rihanyo ra hina ra miri, naswona kumbexana ku tlula kwalaho, rihanyo ra hina ra mianakanyo, kumbe rihanyo ra mintlhaveko, na rona i ra nkoka swinene. Minkambisiso yi tlhele yi kuma leswaku ku ni ku yelana lokukulu exikarhi ka rihanyo ra mianakanyo ya hina ni rihanyo ra miri wa hina. Leswi hi leswi minkarhi yin’wana hi swi vitanaka ‘ku hlangana ka mianakanyo ni miri.’
Kahle-kahle rihanyo ra mintlhaveko i yini?
Hi ku olova, rihanyo ra mintlhaveko i xiphemu xin’wana xa rihanyo ra hina hinkwaro ra mianakanyo. I vuswikoti bya wena byo langutana ni ku lawula mintlhaveko leyinene ni yo biha, yo tanihi ntsako, gome, ku hlundzuka ni ku chava. Nakambe swi katsa ku lemuka ka wena mintlhaveko leyi. Munhu la hanyeke kahle emianakanyweni u kota ku lawula mintlhaveko yo biha, yo tanihi gome ni ku hlundzuka, evuton’wini bya yena bya siku na siku. Nakambe va swi tiva leswaku va fanele va lava mpfuno rini ni kwihi loko swi va tikela ku langutana ni swilo leswi hi voxe.
Tsundzuka leswaku vuhlayiseki bya mintlhaveko ni ku hanya kahle emirini swi fana ni matlhelo mambirhi ya mali yin’we ya nsimbi. Havumbirhi bya tona ti hlanganisiwe.
Anakanya hi munhu loyi a nga ehansi ka ntshikilelo lowukulu naswona a tshamaka a ri ni gome ni ku hlundzuka. Minkarhi yin’wana mintlhaveko leyi yo biha yi nga va endla va nghenela mikhuva yo biha. Hi xikombiso, vanhu van’wana va dzaha fole kumbe va nwa byala leswaku va hunguta ntshikilelo. Kambe hinkwerhu ha swi tiva leswaku mikhuva leyi yi engetela khombo ro khomiwa hi mavabyi lamakulu yo tanihi khensa ni vuvabyi bya mbilu. Kutani u nga vona ndlela leyi swiphiqo swa mianakanyo swi nga khumbaka rihanyo ra miri hi ku kongoma kumbe hi ndlela leyi nga kongomangiki.
Xin’wana xa nkoka lexi u faneleke ku xi tsundzuka hileswaku munhu a nga ha va a ri na vuvabyi bya miehleketo, kumbe a va ntsena eka xiyimo xo biha hi masiku man’wana. Kambe sweswo a swi vuli swona leswaku rihanyo ra vona ra mintlhaveko a ri nga ri kahle. Hakanyingi vuvabyi bya mianakanyo byi nga va ni swivangelo leswi dzikeke, swo tanihi ku nga ringani ka tikhemikhali emirini kumbe ku vaviseka ka nkarhi lowu hundzeke. Kambe rihanyo ra mintlhaveko ri vulavula ngopfu hi ku lawula mintlhaveko, ku yi xiya ni ku va ni vuswikoti byo langutana ni swiyimo. Vutshila lebyi byi nga hluvukisiwa hi vanhu lava nga na vuvabyi bya miehleketo na lava nga riki na byona.
Swikombiso swa leswaku u lava mpfuno eka vuhlayiseki bya wena bya mintlhaveko
Minkarhi yin’wana, rihanyo ra hina ra mintlhaveko ri nga ha tsananyana handle ko swi xiya hambi ku ri ku swi xiya. A hi languteni tafula leri nga laha hansi leswaku hi vona leswaku hi swihi swikombiso swa xilemukiso leswi nga ha humelelaka hi nkarhi wo tano. Loko u ri ni xin’we kumbe swo tala swa leswi nkarhi wo leha, i swinene ku karhatekanyana ha swona.
| Xikombiso xa xilemukiso | Xana leswi swi languteka njhani evuton’wini bya siku na siku? |
|---|---|
| Ku tihambanisa ni van’wana ni ku va wexe | Ku nga vulavuli ni vanghana, ndyangu kumbe vanhu ehofisini ku fana ni le ku sunguleni, ku va papalata ni ku ringeta ku va wexe. |
| Ku hunguteka ka matimba ya miri | Ku titwa u karhele nkarhi hinkwawo, ku titwa onge a wu na vuswikoti byo endla mintirho ya wena leyi tolovelekeke. |
| Ku cinca ka ndlela ya vurhongo | Kumbe ku etlela ngopfu, kumbe ku tshama vusiku hinkwabyo u nga etleli. |
| Ku cinca ka swakudya | Ku nga dyi hikwalaho ka ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya kumbe ku dya ngopfu. |
| Ku engeteleka ka ku tirhisiwa ka swidzidziharisi/byala | Ku hundzukela eka byala na fole tani hi ntlhantlho wa swiphiqo swa miehleketo. |
| Ku titwa onge miehleketo yi tshama yi ri karhi yi tsutsuma enhlokweni ya wena | Ku ehleketa hi nchumu wun’we hi nkarhi, ku titwa u nga tshamiseki. |
| Ntirho lowu kayivelaka | Ku tsandzeka ku dzikisa mianakanyo eka mintirho kumbe ku dyondza, ku hunguteka ka matirhelo. |
| Ku tshamela ku lwisana ni van’wana | Ndzi hlundzuka hi ku hatlisa ku tlula eku sunguleni, naswona ndzi lwa ni van’wana hambi ku ri hi swilo leswitsongo. |
| Mintlhaveko yo biha | Ku tshamela ku hlundzuka, ku tivona nandzu, ku pfumala ntshembo kumbe ku titwa u nga pfuni nchumu. |
| Ku honisa vuhlayiseki bya munhu hi xiyexe | Ku nga khathali swiambalo swa vona ni vuhlayiseki bya munhu hi xiyexe. |
Swilo leswi hi nga swi endlaka leswaku hi hlayisa ni ku antswisa rihanyo ra mianakanyo
Mahungu lamanene hileswaku hi nga antswisa rihanyo ra hina ra mintlhaveko . Hi leti tindlela tin’wana to olova, leti tirhaka to pfuna.
Hlayisa vutomi byi ringaniseriwile.
Ringeta ku ringanisela kahle exikarhi ka ntirho ni vutomi bya munhu hi xiyexe, exikarhi ka ntirho ni ku wisa. Nchumu wa nkoka swinene i ku tiva hinkwaswo ni ku swi endla kahle.
Hlayisa vuxaka bya ntshamisano.
Hi swivumbiwa swa ntshamisano. Kutani kunguhata ku heta nkarhi ni ndyangu ni vanghana nkarhi na nkarhi. Ku vulavula hi riqingho ni ku rhumelana marungula swi kahle. Kambe i ku ntshunxeka lokukulu ku hlangana ni ku vulavula na vona nkarhi wun’wana ni wun’wana loko swi koteka.
Anakanyisisa
Ku anakanyisisa i mukhuva lowu katsaka ku xiya mianakanyo ni mintlhaveko ya wena ntsena. I swa nkoka swinene eka vuhlayiseki bya mintlhaveko. Hambi ku ri timinete ta 5 kumbe khume ntsena hi siku swi ringene.
Tivonele ndlela leyi u vulavulaka ha yona na wena n’wini.
Xana u tibyela swilo swo biha swo fana na leswi nge, "A ndzi nga ta swi kota ku endla leswi," kumbe "A ndzi pfuni nchumu?" Swilo leswi swi khomelela emianakanyweni ya hina naswona swi hunguta ku titshemba ka hina. Ematshan'wini ya sweswo, titolovete ku ehleketa lokunene ku fana na, "Ndzi ta ringeta," kumbe "A swi bihanga loko ndzi endla xihoxo, ndzi ta dyondza eka swona."
Tivekele tipakani naswona u tsaka loko u ti fikelela.
Tivekele tipakani letitsongo leti u nga ti fikelelaka. Loko u fikelela pakani yo karhi, tsaka hi wena n’wini. Leswi swi ta aka ku tixixima ka wena naswona swi ta endla leswaku u titwa u ri ni langutelo lerinene hi wena n’wini.
Pfuxeta ku tirhisa swidzidzirisi ni byala.
Minkarhi yin’wana hi hundzukela eka byala leswaku hi nwela mintlhaveko yo tika yo tanihi gome ni ntshikilelo.Loko u titwa onge u tirhisa swilo leswi ku tlula mpimo, anakanya loko xivangelo xa kona xi ri xiphiqo emianakanyweni ya wena.
Hlakulela Ku Tiyisela
Leswi swi kombetela eka vuswikoti bya wena byo pfuka nakambe loko u langutane ni mintlhontlho ni swiyimo swo tika. Vuswikoti lebyi byi tlhela byi hluvukisiwa hi swilo swo tala leswi pfunaka rihanyo ra wena ra mintlhaveko.
Etlela kahle.
Minkambisiso yi kombisa leswaku ku pfumala vurhongo swi hunguta vuswikoti bya hina byo lawula mintlhaveko ya hina ni ku twisisa mintlhaveko ya van’wana. Kutani ringeta ku etlela kahle tiawara ta kwalomu ka 7-8 hi siku.
Tiolola.
Endla vutiolori bya miri ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku. Leswi a swi bohi leswaku ku va ku titoloveta loku tikaka. Hambi ku ri nchumu wo olova ku fana ni ku famba-famba kumbe ku cina ekaya wu nga va xihlohloteri lexikulu eka rihanyo ra wena hinkwaro ra mintlhaveko.
Kuma nhlamuselo evuton’wini.
Vanhu van’wana va kuma xikongomelo ni nhlamuselo evuton’wini bya vona hi ntirho wa vona. Kambe a hi yona ntsena ndlela. U nga kuma ku titwa koloko eka nchumu wo olova ku fana ni ku khathalela xifuwo xa le ndlwini kumbe ku tirha hi ku tirhandzela eka ntirho wa vaaki lowu u wu tsakelaka.
Tiva laha u nga kombelaka mpfuno kona.
Lexi i nchumu wa nkoka swinene. A wu fanelanga u lwisana ni mintlhaveko yo biha u ri wexe. Loko u titwa onge wa tikarhata, u nga tshuki u chava ku kombela mpfuno.
Loko u ringetile swilo leswi kambe wa ha titwa u nga antswa, vulavula ni dokodela wa ndyangu wa wena. A nga ku hundzisela eka mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo loko u lava mpfuno. Tsundzuka leswaku ku kombela mpfuno i xikombiso xa matimba.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Rihanyo ra wena ra miri i ra nkoka ku fana ni rihanyo ra wena ra mintlhaveko.
- Rihanyo ra mintlhaveko a hi ku herisa mintlhaveko, kambe i ku dyondza ku yi lawula kahle.
- Nyikela nyingiso eka swikombiso swo lemukisa swo tanihi ku cinca ka mahanyelo ya wena, vurhongo ni ndlela leyi u dyaka ha yona.
- Ku cinca ko olova ka vutomi ku fana na vurhongo lebyinene, ku endla vutiolori, ku tihlanganisa na vanhu, na ku ehleketa hi ndlela leyinene swi nga va na nkucetelo lowukulu.
- Loko u ri karhi u tikarhatela ku langutana ni swiyimo hi wexe, u nga tshuki u kanakana ku kombela mpfuno. Ku vulavula ni dokodela wa wena i goza ro sungula.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena