Xana u fanele u tlhela u chucha nkarhi na nkarhi? (Frequent Urination) - A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u fanele u tlhela u chulula minkarhi yo hlayanyana hi siku, minkarhi yin’wana hafu ya awara yin’wana ni yin’wana? Wa swi tiva ndlela leyi swi hlundzukisaka ha yona ku boheka ku pfuka u ya chulula loko u ri karhi u tirha, u khandziye bazi kumbe u etlela kahle nivusiku. Kahle-kahle lexi i xiphiqo lexi tolovelekeke eka vanhu vo tala. Kambe u nga ha tivutisa loko leswi swi tolovelekile kumbe ku ri xikombiso xa vuvabyi byo karhi. Namuntlha, hi ta vulavula hi mhaka leyi hi vuxokoxoko, hi ku olova swinene.

Xana swi tolovelekile ku chulula kangani hi siku?

Hi ku olova, vanhu vo tala lavakulu lava hanyeke kahle va chulula kwalomu ka minkarhi ya nkombo kumbe ya tsevu hi siku. Kambe leswi a swi fani eka vanhu hinkwavo. Hi xikombiso, loko u nwa mabodlhela yo hlayanyana ya mati hi siku, kumbe loko u nwa mirhi yo karhi (ngopfu-ngopfu mirhi yo chulula), swi nga ha lava ku chulula nkarhi na nkarhi.

Nchumu wa nkoka swinene i ku vona loko ku ri ni nchumu lowu hambaneke ni xivumbeko xa wena lexi tolovelekeke. Loko u lava ku chulula ku tlula ka tsevu hi siku, kumbe loko u pfuka ku tlula kambirhi hi vusiku leswaku u chucha, naswona xiyimo lexi xi kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku, swi nga ha va xiyimo lexi vuriwaka "ku tshamela ku chulula."

Ha yini ndzi fanele ndzi tshamela ku chulula? Hi swihi swivangelo swa kona?

Ku nga va ni swivangelo swo tala swa leswi. Swin’wana i swivangelo leswitsongo swinene, swa xinkarhana. Kambe minkarhi yin’wana leswi swi nga va xikombiso xa le ku sunguleni xa vuvabyi lebyikulu. A hi languteni leswaku swivangelo-nkulu i yini.

1. Mavabyi ya xirho xa xivindzi (UTIs) .

Xivangelo lexi tolovelekeke xa leswi i ku tluleriwa hi vuvabyi bya xirho xa xivindzi. Loko tibakteriya ti tlulela xivindzi xa wena, urethra kumbe tinso, xivindzi xa pfimba naswona u twa xilaveko xo tshamela ku chulula . U nga ha tlhela u kuma swikombiso swo fana na ku hisa na ku vava loko u chucha.

2. Vuvabyi bya chukele (Diabetes Mellitus) .

Ku tshamela ku chulula i xin’wana xa swikombiso leswikulu ni swo sungula swa vuvabyi bya chukele. Loko mpimo wa chukele (glucose) emirini wu nga lawuriwi, miri wu ringeta ku humesa chukele leri tlulaka mpimo hi ku tirhisa nchuluko. Leswi hi swona swi endlaka leswaku vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele va tshamela ku chulula ni ku tlula mpimo.

3. Ku tika

Swi tolovelekile ku twa xilaveko xo tshamela ku chulula hi nkarhi wa ku tika, ngopfu-ngopfu eka nkarhi wo sungula ni wa vunharhu wa tin’hweti tinharhu. Leswi swivangiwa hi ku cinca ka ti hormone emirini eka swiyimo swosungula. Eka swiyimo swo hetelela, mbeleko lowu kulaka ni n’wana swi veka ntshikilelo eka xivindzi, xisweswo u nga ha twa xilaveko xo hatlisa u chulula , hambiloko u ri ni nchuluko wutsongo ntsena.

4. Ku kula ka prostate eka vavanuna

Xiyimo lexi xi tolovelekile eka vavanuna lava nga ehenhla ka malembe ya 50-55. Loko prostate gland yi kula, yi tshikilela urethra. Leswi swi endla leswaku swi tika ku humesa xivindzi hi ku helela naswona swi endla leswaku ku laveka ku chulula nkarhi na nkarhi. Xiyimo lexi xi tlhela xi vuriwa `(Benign Prostatic Hyperplasia kumbe BPH)`.

5. Mirhi yin’wana leyi u yi nwaka

Mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya miehleketo, na allergy (e.g., diuretics, antihistamines, SSRIs) na yona yi nga vanga ku chulula nkarhi na nkarhi tanihi vuyelo byo biha. Loko xiyimo lexi xi humelela endzhaku ka loko u sungule murhi lowuntshwa, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.

6. Swivangelo swin’wana

• Ku nwa mati yo tala: U nga ha lava ku chulula nkarhi na nkarhi, ngopfu-ngopfu endzhaku ko nwa swakunwa leswi nga ni khafeyini swo tanihi kofi, tiya ni byala.
• Mavabyi ya fambiselo ra misiha: Swiyimo swo fana na ku fa ka misiha swi nga onha misiha leyi lawulaka ntirho wa xivindzi.
• Xivindzi lexi tirhaka ngopfu: Hikwalaho ka misiha ya xivindzi leyi tirhaka ngopfu, ku va ni xilaveko xa xitshuketa xo chulula, hambiloko ku hlengeletiwe nchuluko wutsongo.
• Swiyimo swofana na maribye ya xivindzi kumbe swirhumbana swin’wana.

Xana u fanele u vona dokodela rini hi mhaka leyi?

Hambileswi ku tshamela ku chulula swi nga hlundzukisaka, a hi minkarhi hinkwayo ku nga nchumu lowu u faneleke u vilela ha wona. Hambiswiritano, loko u ri ni xiyimo lexi swin’we ni swikombiso leswi landzelaka, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela hi xona .

Xana dokodela u ta swi endla swikambelo swa muxaka muni?

Loko u vona dokodela, u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena, mirhi leyi u yi nwaka ni mati lawa u ma nwaka. Ku engetela kwalaho, va nga ha endla swikambelo leswaku va kumisisa xivangelo lexi kongomeke.

• Ku kamberiwa ka nchuluko: Ku kambela ku tluleriwa, chukele kumbe ngati.
• Scan (Ultrasound kumbe CT scan): Languta loko ku ri na swirhumbana kumbe maribye eka xivindzi, tinso kumbe prostate.
• Cystoscopy: Xikambelo lexi tirhisaka khamera leyintsongo ku languta endzeni ka xivindzi.

Xana ku nga endliwa yini ku lawula xiyimo lexi?

Vutshunguri byi titshege hi xivangelo xa kona.

• Loko ku ri na vuvabyi bya xirho xa xivindzi: Nwa swidlaya-switsongwatsongwana leswi lerisiweke hi dokodela hilaha swi lerisiweke hakona.
• Vuvabyi bya chukele: Ku lawula kahle mpimo wa chukele engatini.
• Loko ku ri na xiphiqo xa prostate: Mirhi kumbe vuhandzuri loko swi laveka.

Ku engetela kwalaho, loko u nga ri na xiyimo xo karhi xa vutshunguri, ku cinca loku ka ndlela leyi u hanyaka ha yona ku nga ha tlhela ku ku pfuna.

• Tshika ku nwa mati kumbe swilo swin'wana leswi nga ni mati kwalomu ka tiawara timbirhi u nga si etlela nivusiku .
• Pfuxeta ku nwa ka wena kofi, tiya, swakunwa swo kufumela ni byala .
• Loko u ri na xiphiqo xo lawula nchuluko wa wena (incontinence), i swa nkoka swinene ku endla vutiolori bya Kegel lebyi tiyisaka misiha ya wena ya pelvic tanihilaha swi lerisiweke hakona hi dokodela wa wena.