Hinkwerhu ha ehleketa ngopfu hi rihanyo ra mbilu, cholesterol ni ntiko, a swi tano ke? Kambe i vangani va hina lava khathalaka ngopfu hi tinso ta hina? Tinso entiyisweni ti fana ni vatirhi lava nga vulavuriki emirini wa hina. Va endla ntirho wa vona handle ko endla huwa. Hi yona mhaka, minkarhi yin’wana a hi swi xiyi ku kondza xiphiqo xi sungula naswona xi fambile kule. Kutani namuntlha, a hi buleni hi ndlela yo endla leswaku vatirhi lava vo miyela, tinso ta hina, ti nga vabyi.
Valala vambirhi lavakulu va tinso
Loko u lava ku hunguta khombo ra ku onhaka ka tinso, hakunene u fanele u dzikisa mianakanyo ya wena eka swiyimo swin’wana swimbirhi. I
vuvabyi bya chukele ni
nsusumeto wa le henhla wa ngati . Leswi i minxungeto yimbirhi leyikulu eka tinso ta wena. Hi ku olova, tinso ta wena ti fana ni xisefo xa mati ekaya ra wena. Ntirho wa vona lowukulu i ku sefa swilo leswi thyakeke emirini wa wena. 1.
Vuvabyi bya chukele: Ku va na vuvabyi bya chukele swi vula leswaku u na chukele ra le henhla swinene engatini. Chukele leri ro tlula mpimo ri endla leswaku ngati ya wena yi tiya, kumbe ku vula ntiyiso, yi "namarhela." Loko ngati leyi yo tiya yi ri karhi yi hundza eka swisefo leswinene leswi nga eka tinso ta wena, swisefo sweswo swa onha ivi swi sungula ku pfaleka. Hi ku famba ka nkarhi, ku onhaka loku ku andza naswona tinso ta wena ti lahlekeriwa hi ntirho hakatsongo-tsongo. 2.
Nsusumeto wa le henhla wa ngati: Ntshikelelo wa ngati wa le henhla wu vula leswaku ngati ya wena yi sindzisiwa ku hundza emirini ya wena ya ngati hi ntshikelelo wa le henhla. Anakanya leswi a swi ta humelela loko xihaha-mpfhuka xa mati lexi nga ni ntshikelelo lowukulu lexi humaka eka pompo ya mati xi ba mesh leyinene. Mesh yoleyo yi nga ha tlhaviwa yi tlhela yi tshoveka, a swi tano ke? Hilaha ku fanaka, loko ngati ya nsusumeto lowukulu yi ba misiha leyinene ya ngati eka tinso, yi nga ti onha hi ku famba ka nkarhi. Lexi nga ni khombo swinene hi leswi hileswaku vanhu vo tala a va swi tivi ni leswaku va ni vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati. Swiyimo leswi swi nga va kona emirini ku ringana malembe ku nga ri na swikombiso. Hikwalaho, loko u nga si kamberiwa hi dokodela ku ringana nkarhi wo leha, i swa nkoka swinene
ku vona dokodela wa wena hakunene leswaku a ya kamberiwa. Loko dokodela wa wena a ku byela leswaku u ni vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati, ringeta hi matimba ku wu lawula. Leswi swi nga sivela ku onhaka loku nga lavekiki ka tinso ta wena hi ku famba ka nkarhi.
Swilo leswi nga swinene eka mbilu swi tlhela swi va swinene eka tinso!
Mahungu lamanene hileswaku swilo leswi fanaka leswi u swi endlaka ku khathalela rihanyo ra mbilu ya wena ni ku lawula ntiko wa wena na swona i swinene swinene eka tinso ta wena. Sweswo swi vula leswaku u nga dlaya swinyenyana swimbirhi hi ribye rin’we! Kutani hambeta u endla mikhuva leyi ya rihanyo.
- Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo ( .Pfuxeta munyu , chukele ni mafurha naswona u dya mihandzu ni matsavu yo tala .
- Papalata ku dzaha hi ku helela.
- Pfuxeta kumbe u tshika ku nwa byala hi ku helela .
- Ku tshama u ri karhi u gingiriteka siku na siku (xikombiso, ku famba ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku).
- U nga tshuki u tlula murhi wihi na wihi lowu nyikiweke hi dokodela wa wena, wu nwa hi nkarhi lowu faneleke na hi mpimo lowu faneleke.
Swilo leswi swo olova swi ta nyika nsirhelelo lowukulu eka tinso ta wena.
Ha yini swi ri swa nkoka swinene ku tshamela ku kamberiwa hi dokodela?
Vanhu van’wana va le khombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya tinso ku tlula van’wana. Loko u ri na vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati, kumbe xirho xa ndyangu (mana, tatana, vamakwavo) xi ve na vuvabyi bya tinso, u le khombyeni. I swa nkoka leswaku vanhu vo tano va tshamela ku kamberiwa leswaku tinso ta vona ti tirha njhani.
Tsundzuka: Swikambelo leswi a swi nge swi koti ku sivela vuvabyi bya tinso leswaku byi nga kumi. Hambiswiritano, loko ku ri ni xiphiqo, ti nga voniwa ka ha ri ni nkarhi . Leswi swi nga hi pfuna ku sivela vuvabyi lebyi ku ya emahlweni byi ya eka xiyimo xo biha swinene xa ku tsandzeka ka tinso .
Tafula leri nga laha hansi ri xaxameta swin’wana swa swikambelo leswikulu leswi tirhisiwaka ku kumisisa rihanyo ra tinso.
| Vito ra Xikambelo | Xana Yi Kambela Yini? |
|---|
| Xikambelo xa Nchuluko | Nchuluko wu kamberiwa loko wu nga ri na tiphrotheyini leti tlulaka mpimo, glucose (chukele) kumbe ngati. Leswi hi ntolovelo aswi sefiwi hi tinso leti hanyeke kahle. |
| Ku Hlaya ka Ntshikelelo wa Ngati | Languta ku vona loko nsusumeto wa wena wa ngati wu ri ehenhla. |
| Ku Titsona swakudya Xikambelo xa Glucose ya Ngati | Xikambelo lexi, lexi endliwaka endzhaku ka loko u titsone swakudya tiawara ti nga ri tingani, xi pima mpimo wa chukele engatini ya wena ku vona loko u ri ni vuvabyi bya chukele. |
| Xikambelo xa hemoglobini A1c (HbA1c). | Leswi swiku nyika mavonelo ya xiringaniso xa chukele ra wena engatini eka tinhweti ta 2-3 leti hundzeke. Leswi i swa nkoka swinene eka ku tiva leswaku u lawula vuvabyi bya wena bya chukele kahle ku fikela kwihi. |
| Xikambelo xa Creatinine xa Serum | Creatinine i thyaka leri endliwaka hi ntirho wa misiha. Loko tinso ti nga tirhi kahle, a ti swi koti ku sefa ni ku susa thyaka leri, leswi endlaka leswaku ku va ni mpimo lowu tlakukeke wa creatinine engatini. |
Xana u endla yini loko ku ri ni xiphiqo?
Loko swikambelo leswi swi kombisa leswaku ku ni xiphiqo, u nga chavi. Nchumu wa nkoka swinene i
ku tirha ni dokodela wa wena . U ta hlamusela switsundzuxo, mirhi ni ku cinca ka ndlela leyi u faneleke u hanya ha yona. Tsundzuka leswaku loko yi hatla yi voniwa, swa olova ku tshungula ni ku lawula vuvabyi lebyi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Makhombo mambirhi lamakulu eka tinso ta wena i vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa le henhla wa ngati . Hlayisa swiyimo leswi swimbirhi ehansi ka vulawuri.
- Kuma vutshunguri nkarhi na nkarhi , ngopfu-ngopfu loko u ri ni vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati kumbe matimu ya ndyangu ya vuvabyi bya tinso.
- Mikhuva leyi nga ni rihanyo ra mbilu (ku dya swakudya leswinene, ku endla vutiolori ni ku papalata ku dzaha fole) na yona yi sirhelela tinso ta wena .
- Loko xiphiqo xi voniwa ka ha ri ni nkarhi, ku onhaka lokukulu ku nga siveriwaka. Kutani loko u kanakana hi nchumu wo karhi, vulavula ni dokodela wa wena .
Vuvabyi bya tinso, ku sivela mavabyi ya tinso, vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku kamberiwa ka tinso, nhlayiso wa tinso, ku hanya hi rihanyo
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena